Advertisement
จิตใจของคนเรานั้นบางครั้งก็แข็งแกร่งดังหินผา บางครั้งก็อ่อนแอราวปุยนุ่น ดังนั้น เราจึงควรบริหารจิตใจของเราทุกวัน ให้รับสิ่งที่จะเข้ามากระทบจิตใจได้ เพราะปัญหาที่ผ่านเข้ามาในวันนี้ วันหนึ่งข้างหน้าก็จะถอยห่างออกไป ลองย้อนกลับไปมองเรื่องราวที่ผ่านมา จะเห็นว่าบางเรื่องที่ตอนนั้นคิดว่าเป็นเรื่องใหญ่ก็กลับกลายเป็นเรื่องเล็ก น้อยเท่านั้น อย่าปล่อยให้ใจร้อนตามไปด้วย
นับหนึ่งให้ถึงสิบ
เริ่มจากวิธีพื้นฐานอย่างนับเลขในใจ เวลาที่เราโกรธใครให้ลองนับหนึ่งถึงสิบ หรือจะนับถึงร้อยถึงพันก็คงไม่มีใครว่า เพราะการนับเลขจะส่งผลให้เรามีสมาธิ และยังได้มีเวลาไตร่ตรองคิดถึงสิ่งที่ผู้อื่นทำกับเรา และสิ่งที่เรากำลังคิดจะทำด้วย
ปล่อยวาง ไม่ยึดติด
ปัญหาที่เกิดขึ้นทุกวันนี้ ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะคนเรามีอัตตามากเกินไป หากเราลองเปลี่ยนความคิดไม่ยึดติดกับตัวตน แล้วลองคิดว่าสุดท้ายวันหนึ่งเราก็ต้องแตกดับ และสลายไป วนเวียนเป็นวัฏจักรเช่นนี้เรื่อยไป เพราะฉะนั้นถ้าเรายอมรับกับวัฏจักรแห่งการเกิด-ดับนี้แล้ว ไม่ว่าเรื่องใดๆ ก็คงเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น
เข้าหูซ้ายทะลุหุขวา
อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะครับ เพราะปกติแล้ว คำว่า "ฟังหูซ้ายทะลุหูขวา" นั้นเขาใช้เปรียบเปรยคนที่ฟังอะไรแล้วไม่สนใจ ไม่ใส่ใจ ไม่รับความคิดใหม่ๆ เข้ามา แต่ตอนนี้กำลังหมายถึง ถ้าเป็นเรื่องไม่เป็นเรื่องแล้วการฟังแบบเข้าหูซ้ายทะลุหูขวานั้น นับเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้เราไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ใครกล่าวมา
![](http://4a4b.wikispaces.com/file/view/ear.jpg/49525655/ear.jpg)
คิดมากไปหรือเปล่า
อาการคิดมากเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเครียดได้ ยิ่งอากาศร้อนๆ ยิ่งเหตุการณ์อะไรๆ ก็ไม่เป็นใจด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ร้อนรน เมื่อเกิดเรื่องก็จะยิ่งเก็บมาคิด จนไม่เป็นอันกินอันนอน ลองเปลี่ยนจากความคิดเรื่องแย่ ๆเปลี่ยนเป็นคิดเรื่องดีๆ บ้างนะครับ เพราะความคิดนั้นเป็นตัวกำหนดวิถีชีวิตของเรา ไม่เชื่อลองทำดู คิดดี ทำดี เท่านี้พอ
![](http://learning.eduzones.com/images/blog/ajarnboo/2008091522929.jpg)
ฝึกสมาธิ
การฝึกสมาธิให้ใจสงบนั้นมีหลายรูปแบบ จะนั่งสมาธิหรือเดินสมาธิก็ได้ เมื่อมีสมาธิก็มีสติ เมื่อมีสติก็เกิดปัญญา เวลาเกิดปัญหาก็จะมีทางแก้ไข
![](http://byfiles.storage.live.com/y1pKpvYrtWRUQHVTkIFxEJVIpgZy1SrKp0SeCOX_OsPh6YA_8Y1rVBOxz5LZtHQl5T9)
รู้เขารู้เรา
บางครั้งแค่เราลองมองใส่ใจนิสัยของคนรอบข้างบ้าง ก็สามารถที่จะทำให้เราอยู่ร่วมกันในสังคมได้อย่างไม่ยากเย็น แต่เราจะต้องรู้จักระงับสติอารมณ์ของเราด้วย เพราะเมื่อเราทราบแล้วว่าเขาเป็นคนแบบนี้หากเรารับนิสัยเขาไม่ได้ ก็ให้อยู่ห่างๆ เข้าไว้เป็นดีที่สุด จะได้ไม่ต้องมีเรื่องมีราวกัน
ขอโทษ คำนี้พูดได้
หากเราทำผิด การใช้คำว่าขอโทษนั้น ถือเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด ไม่ใช่เรื่องยากเลย ถ้าเราจะต้องเอ่ยคำขอโทษ เพราะคำๆ นี้ไม่ได้ทำให้ศักดิ์ศรีของเราตกต่ำลงหากแต่เป็นการรู้จักยอมรับในสิ่งที่ตน เองผิดต่างหาก อีกทั้งยังจะทำให้สถานการณ์ที่เลวร้ายคลี่คลายลงได้อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรใช้คำขอโทษอย่างพร่ำเพรื่อ เพราะจะทำให้ติดเป็นนิสัยที่ไม่ดี ทำอะไรก็ไม่ระมัดระวัง
ยิ้มแห่งสยาม
รอยยิ้มสร้างโลกนี้ให้สดใสได้ เหมือนดังคำที่บอกว่า "ถ้าคุณยิ้ม โลกก็จะยิ้มให้คุณ" เพียงแค่คุณไปไหนแล้วมีแต่รอยยิ้มให้คนรอบข้าง คนรอบข้างก็จะอารมณ์ดีขึ้นไปด้วย
![](http://www.bloggang.com/data/akarason/picture/1201710116.jpg)
หายใจเข้า - ออกลึกๆ
การหายใจเข้าออกลึกๆ นานๆ จะทำให้เราได้มีสติยั้งคิดถึงเรื่องราวที่เกิดขึ้น และทำให้ร่างกายเราได้รับการผ่อนคลายจากลมหายใจที่รับเข้าและส่งออก ดังนั้น ก่อนที่จะตัดสินใจทำอะไรลงไปในช่วงเวลาที่มีอารมณ์โกรธ ลองหายใจลึกๆ เข้า – ออก อย่างช้าๆ จะช่วยให้สถานการณ์รอบข้างดีขึ้น
ไม่หนีแต่ไม่ประทะ
หากเราไม่สามารถจะทำอะไรกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้ แต่จะเก็บเอาไว้ก็กลัวจะกลายเป็นคนเก็บกดจะเดินหนีก็จะกลายเป็นคนไม่ยอมรับ ความจริง หากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ คงต้องใช้สติที่รอบคอบตัดสินใจในการแก้ปัญหา รับฟังสิ่งที่ผู้อื่นว่ามา แล้วก็นำไปปรับปรุงในส่วนที่ไม่ดี หากแต่เป็นสิ่งที่เขาพูดพร่ำเพรื่อก็ไม่ต้องกังวลให้เสียเวลา เลิกคิดไปเลย ไม่จำเป็นต้องไปต่อปากต่อคำด้วย เพราะการทำเช่นนั้น ไม่ได้ส่งผลดีอะไรขึ้นมาเลย
http://webboard.sanook.com/forum/3005351
วันที่ 24 ธ.ค. 2552
Advertisement
![ท่องโลกอินเตอร์เน็ตอย่างมืออาชีพ ท่องโลกอินเตอร์เน็ตอย่างมืออาชีพ](news_pic/p13363551125.jpg) เปิดอ่าน 6,457 ครั้ง ![คุณกล้าแต่งหน้าแบบนี้มั้ย?? คุณกล้าแต่งหน้าแบบนี้มั้ย??](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,442 ครั้ง ![สิ่งมีชีวิตที่เรียกว่า "แพนด้า" สิ่งมีชีวิตที่เรียกว่า "แพนด้า"](news_pic/p99131731133.jpg) เปิดอ่าน 6,550 ครั้ง ![รู้จักวรรณคดีน่าอ่าน....มัทนะพาธา....ตำนานแห่งดอกกุหลาบ รู้จักวรรณคดีน่าอ่าน....มัทนะพาธา....ตำนานแห่งดอกกุหลาบ](news_pic/p23414670650.jpg) เปิดอ่าน 7,725 ครั้ง ![คุยกับใจตัวเอง คุยกับใจตัวเอง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![ที่มา..แห่งราชินีเส้นใย...ไหม..!! ที่มา..แห่งราชินีเส้นใย...ไหม..!!](news_pic/p49091181946.jpg) เปิดอ่าน 6,543 ครั้ง ![สาวงาม 18 คนสุดท้าย ประชันความสามารถพิเศษ พิชิตมงกุฏ"นางสาวไทย ประจำปี 2552" สาวงาม 18 คนสุดท้าย ประชันความสามารถพิเศษ พิชิตมงกุฏ"นางสาวไทย ประจำปี 2552"](news_pic/p77002750410.jpg) เปิดอ่าน 6,508 ครั้ง ![ภาพรวมหน้าที่สำคัญของหัวหน้างาน .. ภาพรวมหน้าที่สำคัญของหัวหน้างาน ..](news_pic/p63707820729.jpg) เปิดอ่าน 6,848 ครั้ง ![เคล็ดลับเลื่อนขั้น ณ เวลานี้ เคล็ดลับเลื่อนขั้น ณ เวลานี้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![เวียนเทียนทำไมต้องเวียนขวา??? เวียนเทียนทำไมต้องเวียนขวา???](news_pic/p23069221918.jpg) เปิดอ่าน 6,566 ครั้ง ![7 วิธี ติดปีกให้ภาษาอังกฤษของคุณ (หนูๆ..นักเรียน) 7 วิธี ติดปีกให้ภาษาอังกฤษของคุณ (หนูๆ..นักเรียน)](news_pic/p75710692013.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![การคิดในแบบวิภาษวิธี(dialectic)และการคิดด้วยสมองซีกขวา การคิดในแบบวิภาษวิธี(dialectic)และการคิดด้วยสมองซีกขวา](news_pic/p70569471401.jpg) เปิดอ่าน 6,600 ครั้ง ![((((((ภาพสาวสวย ๆในฝัน)))))) ((((((ภาพสาวสวย ๆในฝัน))))))](news_pic/p91615891812.jpg) เปิดอ่าน 6,616 ครั้ง ![พิธีกรรมความเชื่อทำให้..แดนดิน แม่ลานคำ...เป็นป่าอนุรักษ์ พิธีกรรมความเชื่อทำให้..แดนดิน แม่ลานคำ...เป็นป่าอนุรักษ์](news_pic/p65123482159.jpg) เปิดอ่าน 6,450 ครั้ง ![คำร้องเพลงลูกทุ่งใหม่เอี่ยม คำร้องเพลงลูกทุ่งใหม่เอี่ยม](news_pic/p35087021400.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![7 พันธุ์กล้วยไม้พระราชทานนาม 7 พันธุ์กล้วยไม้พระราชทานนาม](news_pic/p37788760433.jpg) เปิดอ่าน 6,519 ครั้ง
|
![เหนือ อีสานล่าง กลางและตะวันออกฝนตกหนัก ระวังน้ำป่าไหลหลาก!!!! เหนือ อีสานล่าง กลางและตะวันออกฝนตกหนัก ระวังน้ำป่าไหลหลาก!!!!](news_pic/p78343410912.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย |
![การทดสอบแกตแพท ครั้งแรกและข้อควรคิด การทดสอบแกตแพท ครั้งแรกและข้อควรคิด](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![..."ลิลลี่แพดซิตี้" แนวคิดเมืองลอยน้ำ....... ..."ลิลลี่แพดซิตี้" แนวคิดเมืองลอยน้ำ.......](news_pic/p52832270709.jpg)
เปิดอ่าน 6,445 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขอแจ้งข่าวดี ขอแจ้งข่าวดี](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,439 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Blythe (บลายธ์) ตุ๊กตาเจ้าเสน่ห์ Blythe (บลายธ์) ตุ๊กตาเจ้าเสน่ห์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,524 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข่าวล่า...มาเร็ว****ชื่อเต็มเมืองหลวงของไทย (กรุงเทพฯ) บันทึกไว้ในบล็อกครู ข่าวล่า...มาเร็ว****ชื่อเต็มเมืองหลวงของไทย (กรุงเทพฯ) บันทึกไว้ในบล็อกครู](news_pic/p67457990650.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มารู้จัก....5 ประเทศ.....ที่เล็กที่สุดในโลก มารู้จัก....5 ประเทศ.....ที่เล็กที่สุดในโลก](news_pic/p99382021804.jpg)
เปิดอ่าน 9,186 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![รวมพระราชบัญญัติเกี่ยวกับการศึกษา รวมพระราชบัญญัติเกี่ยวกับการศึกษา](news_pic/pic/p61544461146.jpg)
เปิดอ่าน 133,621 ครั้ง | ![เช็กสุขภาพ 12 ราศี พื้นดวงแบบนี้มีอะไรต้องระวัง เช็กสุขภาพ 12 ราศี พื้นดวงแบบนี้มีอะไรต้องระวัง](news_pic/p47945460933.jpg)
เปิดอ่าน 21,026 ครั้ง | ![จับตาอนาคตทีวีไทย กับการเปลี่ยนแปลงจากระบบอนาล็อกสู่ดิจิตอล จับตาอนาคตทีวีไทย กับการเปลี่ยนแปลงจากระบบอนาล็อกสู่ดิจิตอล](news_pic/p51414880807.jpg)
เปิดอ่าน 10,630 ครั้ง | ![แต่งสีขาว - ดำ ให้ดูโมเดิร์น แต่งสีขาว - ดำ ให้ดูโมเดิร์น](news_pic/p56804361024.jpg)
เปิดอ่าน 15,221 ครั้ง | ![งานแฟร์ เพื่อนพึ่ง(ภา) 2552 ช็อปของขวัญปีใหม่สไตล์วัง งานแฟร์ เพื่อนพึ่ง(ภา) 2552 ช็อปของขวัญปีใหม่สไตล์วัง](news_pic/p94776711450.jpg)
เปิดอ่าน 9,870 ครั้ง |
|
|