Advertisement
|
หากคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับแล้วการงีบหลับสักเล็กน้อยในช่วงเวลา 13.00 น.-16.00 น. ก็เป็นผลดีต่อร่างกายเหมือนกันครับ แต่ก่อนที่จะหาที่เหมาะๆเพื่องีบหลับคลายง่วงนั้นต้องไม่ลืมพิจารณาตามหลักการต่อไปนี้คือ
- ต้องแน่ใจว่าคุณไม่เป็นโรคนอนไม่หลับ เพราะคนที่นอนไม่หลับหากแอบงีบในตอนกลางวันแล้วในเวลากลางคืนคุณจะเป็นเวลาที่สุดแสนทรมานสำหรับคุณมากทีเดียว
- หากต้องการงีบ ควรงีบในช่วงสั้นๆสักแค่ครึ่งชั่วโมง ไม่ควรเกินกว่านั้นเพราะยิ่งนอนกลางวันนานเท่าใดร่างกายของคุณก็จะยิ่งตื่นตัวในเวลากลางคืน
- เวลาที่ควรงีบคือในช่วงเที่ยงวันหลังรับประทานอาหารเสร็จ เพราะในช่วงเวลานี้เมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายของคุณจะกระปรี้กระเปร่าขึ้นกว่าเวลาอื่น
- หากคุณง่วงนอนในตอนกลางวันแต่งีบไม่ได้ ขอแนะนำให้คุณเดินไปมาหรือหากิจกรรมแทน เพราะเมื่อเลยเวลาไปแล้วร่างกายจะสามารถปรับตัวได้เอง
|
|
|
วันที่ 23 ธ.ค. 2552
Advertisement
![อาหาร 5 ชนิด.....พิชิตคอเลสเตอรอล อาหาร 5 ชนิด.....พิชิตคอเลสเตอรอล](news_pic/p53393931522.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![Bad World Tour: คอนเสิร์ตทีดีที่สุดของ "ไมเคิล แจ็กสัน" ที่ไม่มีขาย Bad World Tour: คอนเสิร์ตทีดีที่สุดของ "ไมเคิล แจ็กสัน" ที่ไม่มีขาย](news_pic/p40954390501.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ข้อสอบโอเน็ตพร้อมเฉลย วิชา ภาษาไทย สอบ ๒๒ ก.พ.๕๒ ข้อ ๕๙-๗๒ (ตอนที่ ๔) ข้อสอบโอเน็ตพร้อมเฉลย วิชา ภาษาไทย สอบ ๒๒ ก.พ.๕๒ ข้อ ๕๙-๗๒ (ตอนที่ ๔)](news_pic/p27627341658.jpg) เปิดอ่าน 6,462 ครั้ง ![เลขบัตรประชาชน....บอกความเป็น(คู่)คุณ เลขบัตรประชาชน....บอกความเป็น(คู่)คุณ](news_pic/p65490722039.jpg) เปิดอ่าน 6,576 ครั้ง ![>>ชมคลิปหวาดเสียว อินเดียโยนเด็กจากตึก!!!!! >>ชมคลิปหวาดเสียว อินเดียโยนเด็กจากตึก!!!!!](news_pic/p46750570423.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![สามัญสำนึกและมารยาท1 สามัญสำนึกและมารยาท1](news_pic/p24444132119.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![มาเป็นคนไข้ที่ ฉลาดเลือกหมอกันดีกว่า มาเป็นคนไข้ที่ ฉลาดเลือกหมอกันดีกว่า](news_pic/p71573771701.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![กลิ่นปาก กลิ่นปาก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![?สมพงษ์? รับแปลกใจ ?ชินภัทร? นั่งเลขาฯ กพฐ. แนะ "จุรินทร์" เคลียร์คนใน สพฐ. ?สมพงษ์? รับแปลกใจ ?ชินภัทร? นั่งเลขาฯ กพฐ. แนะ "จุรินทร์" เคลียร์คนใน สพฐ.](news_pic/p53989801840.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ต้นทุนชีวิตเด็กและเยาวชนไทย ต้นทุนชีวิตเด็กและเยาวชนไทย](news_pic/p46559231207.jpg) เปิดอ่าน 6,714 ครั้ง ![จัดให้!!ภาพสาวๆนักตบชายหาดสุดสวย แฟนกีฬาหนุ่มๆคงชอบ จัดให้!!ภาพสาวๆนักตบชายหาดสุดสวย แฟนกีฬาหนุ่มๆคงชอบ](news_pic/p37955250251.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![..รู้แล้ว..บอกต่อ.. ..รู้แล้ว..บอกต่อ..](news_pic/p73102831128.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![เลือกยีนส์... อย่างลงตัว เลือกยีนส์... อย่างลงตัว](news_pic/p57223110412.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ทำไม ? คนไทยเน้นทำบุญ เฉพาะ ?วันพระ".. ทำไม ? คนไทยเน้นทำบุญ เฉพาะ ?วันพระ"..](news_pic/p52178560556.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![สาวบริสุทธิ์.....พึงระวัง...มนุษย์3 ก. อันตราย สาวบริสุทธิ์.....พึงระวัง...มนุษย์3 ก. อันตราย](news_pic/p92938312058.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![วันแม่แห่งชาติ (12 สิงหาคม) วันแม่แห่งชาติ (12 สิงหาคม)](news_pic/p32877531954.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง
|
![เรื่องเล่าของนางกวัก เรื่องเล่าของนางกวัก](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,416 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เครื่องราง....เครื่องประดับ...มงคลชีวิต เครื่องราง....เครื่องประดับ...มงคลชีวิต](news_pic/p53010051308.jpg)
เปิดอ่าน 6,486 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ใครจะไปคิดว่าคุณเองก็ยังแพ้ ไข่..... ใครจะไปคิดว่าคุณเองก็ยังแพ้ ไข่.....](news_pic/p79880951022.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![8 ข้อปฏิบัติ.....อยู่อย่างเป็นสุข 8 ข้อปฏิบัติ.....อยู่อย่างเป็นสุข](news_pic/p44141341754.jpg)
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย | ![พรที่ไม่อยากได้ พรที่ไม่อยากได้](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อควรระวัง...การค้ำประกัน ข้อควรระวัง...การค้ำประกัน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตัวอย่าง การวางแผนการสอนแบบบูรณาการ (Teaching Plan) ตัวอย่าง การวางแผนการสอนแบบบูรณาการ (Teaching Plan)](news_pic/p85191781422.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![LearnSquare e-Learning Management System LearnSquare e-Learning Management System](news_pic/p49484541509.jpg)
เปิดอ่าน 20,591 ครั้ง | ![เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ผล เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้ผล](news_pic/p53423860721.jpg)
เปิดอ่าน 48,231 ครั้ง | ![คลิปข่าวทุจริตสอบครู จากรายการเรื่องเล่าเสาร์-อาทิตย์ 10 มี.ค.2556 คลิปข่าวทุจริตสอบครู จากรายการเรื่องเล่าเสาร์-อาทิตย์ 10 มี.ค.2556](news_pic/p46634281220.jpg)
เปิดอ่าน 17,883 ครั้ง | ![มารู้จัก Flower Ball กันเถอะ มารู้จัก Flower Ball กันเถอะ](news_pic/p18040340222.jpg)
เปิดอ่าน 25,097 ครั้ง | ![ทำไม สัญลักษณ์โอลิมปิก ต้องเป็นรูปวงกลม 5 ห่วง ทำไม สัญลักษณ์โอลิมปิก ต้องเป็นรูปวงกลม 5 ห่วง](news_pic/p20395131222.jpg)
เปิดอ่าน 36,451 ครั้ง |
|
|