Advertisement
|
|
ตกบ่ายทีไร เป็นต้องสมองตื้อตัน ความคิดไม่แล่น เนื่องจากความง่วงเหงาหาวนอนเป็นประจำหรือเปล่า จะแก้อาการด้วยกาแฟสักแก้ว ก็คงเป็นการหลอกตัวเองแบบไม่มีประโยชน์ (เพราะกาแฟมีโทษน่ะสิ)
ในหนังสือ "พลังบำบัด ร่างกายคุณรักษาตนเองได้" ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ เขามีวิธีบริหารลมหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกาย ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ด้วย น่าสนใจไหม ลองทำตามดังนี้
* นั่งในท่าสบายๆ หลังตรง หลับตา เอาปลายลิ้นแตะที่ฟันบนด้านในแล้วเลียขึ้นไปทางเพดาน พอพ้นฟัน พักปลายลิ้นที่ตำแหน่งนั้น เรียกว่าตำแหน่ง "โยคะ" พักลิ้นไว้จุดนี้ตลอดการฝึก
* หายใจเข้าออกถี่ๆ ทางจมูก หุบปากตามสบาย การหายใจเข้าและออกควรเป็นระยะเท่ากันและถี่กระชั้น จนคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้าและที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม หน้าอกต้องกระเพื่อมเร็วและเป็นจังหวะคล้ายๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม ภาษาสันสกฤตจะเรียกหารบริหารบทนี้ว่า "การหายใจแบบสูบลม" ซึ่งควรมีเสียงทั้งหายใจเข้าและหายใจออก หายใจให้ได้สัก 3 รอบต่อ 1 วินาที ถ้าพอทำไหว
ครั้งแรกที่คุณลองหายใจแบบนี้ ให้ทำสัก 15 วินาทีก็พอ ตามด้วยการหายใจปกติ แต่ละครั้งที่คุณจะบริหารก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นเป็นครั้งละ 5 วินาที จนกระทั่งทำได้ถึง 1 นาทีเต็ม
วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายให้แก่การหายใจจริงๆ คุณจึงควรรู้สึกล้าตามกล้ามเนื้อจุดต่างๆ ที่ใช้งาน ไม่ต้องวิตก การบริหารบ่อยๆ จำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และเมื่อคุณกลับสู่การหายใจปกติ จะรู้สึกว่ามีพลังงานเคลื่อนไหวถ่ายเทไปตลอดทั้งร่างอย่างเบาบาง แต่หนักแน่น
วิธีบริหารลมหายใจนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ลองใช้วิธีนี้แก้ง่วงแทนกาแฟ คุณหมอแอนดรูก็ใช้วิธีนี้เสมอยามขับรถ เขาพบว่ายิ่งทำมากเท่าใด ยิ่งสร้างพลังให้แก่คุณเองมากขึ้นเท่านั้น
|
|
|
วันที่ 21 ธ.ค. 2552
Advertisement
![บทเรียนสำเร็จรูปคณิตศาสตร์ป.4 บทเรียนสำเร็จรูปคณิตศาสตร์ป.4](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,454 ครั้ง ![ปัญหาการจัดการเรียนการสอนภาษาอังกฤษสาขาวิชา English Program ปัญหาการจัดการเรียนการสอนภาษาอังกฤษสาขาวิชา English Program](news_pic/p80350522138.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![จันทรุปราคา.......อย่าลืมดูวันสิ้นปีนะครับ จันทรุปราคา.......อย่าลืมดูวันสิ้นปีนะครับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,681 ครั้ง ![ทฤษฎีทางด้านการบริหาร ทฤษฎีทางด้านการบริหาร](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,480 ครั้ง ![5 อาชีพ..... ที่น่าสนใจ 5 อาชีพ..... ที่น่าสนใจ](news_pic/p55111380546.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![เคล็ดลับๆก่อนอาบน้ำ เคล็ดลับๆก่อนอาบน้ำ](news_pic/p54298560915.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![ชื่อเรื่อง รายงานการใช้นวัตกรรมเอกสารประกอบการเรียนการสอน กลุ่มสาระการเรียนรู้ สุขศึกษาและพลศึกษ ชื่อเรื่อง รายงานการใช้นวัตกรรมเอกสารประกอบการเรียนการสอน กลุ่มสาระการเรียนรู้ สุขศึกษาและพลศึกษ](news_pic/p30267702124.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![รูป ขี้เกียจ...มันเป็นงี้เอง...ห้าววว.. รูป ขี้เกียจ...มันเป็นงี้เอง...ห้าววว..](news_pic/p30457641117.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![เบื้องหลัง..... "น้ำมันปลา" เบื้องหลัง..... "น้ำมันปลา"](news_pic/p18634991146.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ผู้เข้ารับการประกวดนางสาวไทยมาทำกิจกรรมในจังหวัดสุโขทัยที่โรงเรียนบ้านนาต้นจั่น บ้านนาต้นจั่น ผู้เข้ารับการประกวดนางสาวไทยมาทำกิจกรรมในจังหวัดสุโขทัยที่โรงเรียนบ้านนาต้นจั่น บ้านนาต้นจั่น](news_pic/p48046431402.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![ทดลองวิทยาศาสตร์ประถมจากสสวท.ร้อนท่ากันหรือไม่ ทดลองวิทยาศาสตร์ประถมจากสสวท.ร้อนท่ากันหรือไม่](news_pic/p60525941133.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![^^วิวสวยๆ บรรยากาศดีๆ^^(สบายๆสไตล์วันหยุด) ^^วิวสวยๆ บรรยากาศดีๆ^^(สบายๆสไตล์วันหยุด)](news_pic/p26153211836.jpg) เปิดอ่าน 6,484 ครั้ง ![หนึ่งชายสองหญิง รักจริงแค่ไหน....อยากรู้จัง!! หนึ่งชายสองหญิง รักจริงแค่ไหน....อยากรู้จัง!!](news_pic/p39308291710.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![5 วิธีหยุดพฤติกรรมตามใจปาก 5 วิธีหยุดพฤติกรรมตามใจปาก](news_pic/p58990331212.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![มาทดสอบสายตา......กันเถอะ!! มาทดสอบสายตา......กันเถอะ!!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![10 อันดับ....ปราสาทราชวังที่หาดูยาก 10 อันดับ....ปราสาทราชวังที่หาดูยาก](news_pic/p61368211438.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง
|
![สวดอโหสิกรรม สวดอโหสิกรรม](news_pic/p76084201111.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เว็บบล๊อกนี้...มีสาระดีๆ..24 ชั่วโมง....ตอน..ทายนิสัยจากการเตรียมตัวไปเที่ยว.. เว็บบล๊อกนี้...มีสาระดีๆ..24 ชั่วโมง....ตอน..ทายนิสัยจากการเตรียมตัวไปเที่ยว..](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เลิก....ดื่มน้ำเย็น เลิก....ดื่มน้ำเย็น](news_pic/p59657742258.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | !["ภาษารัก"...ทำได้แต่ (บางคน) ไม่ทำ!! "ภาษารัก"...ทำได้แต่ (บางคน) ไม่ทำ!!](news_pic/p91415721132.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![7 สูตรสำเร็จ....เพิ่มความฉลาด 7 สูตรสำเร็จ....เพิ่มความฉลาด](news_pic/p52259870641.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โปรดระวัง..!!มอเตอร์ไซค์รับจ้าง โปรดระวัง..!!มอเตอร์ไซค์รับจ้าง](news_pic/p65856731204.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รูปแบบการเลี้ยงลูก รูปแบบการเลี้ยงลูก](news_pic/p15689512014.jpg)
เปิดอ่าน 6,435 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![หน้ากากอนามัย ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี หน้ากากอนามัย ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี](news_pic/p49613921920.jpg)
เปิดอ่าน 13,076 ครั้ง | ![เทคนิคการคูณเลขแบบญี่ปุ่นกรณีมีเลขศูนย์อยู่ด้วย เทคนิคการคูณเลขแบบญี่ปุ่นกรณีมีเลขศูนย์อยู่ด้วย](news_pic/p92980100738.jpg)
เปิดอ่าน 10,384 ครั้ง | ![หลักภาษาไทย ฉันทลักษณ์ หลักภาษาไทย ฉันทลักษณ์](news_pic/p94666061533.jpg)
เปิดอ่าน 64,843 ครั้ง | ![นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M. นาฬิกาชีวิต องค์รวมสุขภาพแบบ A.M./P.M.](news_pic/p85446360533.jpg)
เปิดอ่าน 13,229 ครั้ง | ![มาดูแลรักษาระบบเบรกกันเถอะ มาดูแลรักษาระบบเบรกกันเถอะ](news_pic/p90332190020.jpg)
เปิดอ่าน 10,446 ครั้ง |
|
|