Advertisement
งดอาหารเย็น เคล็ดลับสุขภาพดี
ปัจจุบันมีจำนวนประชากรผู้สูงอายุร้อยละ 10 ของประชากรทั้งหมด และมีการคาดคะเนว่าในอีก 13 ปีข้างหน้า จะมีผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นเป็นร้อยละ 17 จากสถิติดังกล่าว ยืนยันว่าอีกไม่กี่ปีข้างหน้าสังคมไทยจะกลายเป็นผู้สูงอายุ เพื่อเตรียมพร้อมให้ผู้สูงอายุเป็น "ผู้สูงวัยที่มีคุณภาพ" สภาสังคมสงเคราะห์แห่งประเทศไทยฯ โดยคณะกรรมการพัฒนาผู้สูงอายุจึงจัดเสวนาเรื่อง "เวทีแลกเปลี่ยนความคิด ใช้ชีวิตเมื่อสูงวัย" ที่สภาสังคมสงเคราะห์ฯ
ศ.นพ.เสก อักษรานุเคราะห์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภากาชาดไทย ได้เผยเคล็ดลับสุขภาพดีที่ปฏิบัติมานับสิบปีจนตอนนี้อายุ 74 ปีว่า ยึดทางสายกลาง ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีเลิศ แค่ดูแลร่างกายให้ไม่เจ็บป่วยก็พอ ด้วยการไม่รับประทานอาหารเย็น และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยออกกำลังกายเบาๆ อย่างต่อเนื่องไม่หยุด 30 นาที เพียงแค่นี้จะช่วยลดประมาณน้ำตาลในเลือดและไขมันทุกชนิดได้
"ร่างกายคนเรารับประทานอาหารแค่ 2 มื้อ เหมือนอย่างที่พระพุทธเจ้าบัญญัติไว้ คือเช้ากับเที่ยงก็พอ เพราะกินมากกว่านั้นมันเกินความต้องการของร่ายกาย ซึ่งตลอด 40 ปีที่ผมไม่กินข้าวเย็นจนถึงตอนนี้สุขภาพยังคงแข็งแรงดี ทำอะไรได้ทุกอย่าง ทั้งทำงาน ออกกำลังกาย ผมเดินวันละ 3-5 กิโลเมตร เล่นเทนนิสได้ การไม่กินอาหารเย็นเป็นการฝึกฝนให้เราชนะใจตัวเอง รู้จักพอเพียงกับชีวิต และตัดกิเลสได้"
ศ.นพ.เสกแนะนำวิธีฝึกตนให้งดอาหารเย็นง่ายๆ จากประสบการณ์ของตนเองว่า ค่อยๆ ลดปริมาณอาหาร ส่วนตอนค่ำถ้าหิวก็ดื่มน้ำ ฝึกอย่างนี้ประมาณ 2 ปีจนกระเพาะชิน หลังจากนั้นก็ทำได้โดยไม่ต้องฝืน
แต่ถ้าทำไม่ได้ อีกวิธีคือรับประทานเม็ดแมงลักเป็นอาหารเย็น โดยนำเม็ดแมงลักมาทำความสะอาด แล้วนำไปอบในเตาอบความร้อน 120 องศา เวลา 20 นาที จากนั้นตักเม็ดแมงลัก 2-3 ช้อนโต๊ะใส่ลงให้น้ำแกงจืด แล้วรับประทาน วิธีนี้ใช้ได้ผลกับผู้ที่อยากลดน้ำหนักด้วย ในระยะเวลา 1 เดือนน้ำหนักจะลดลงประมาณ 3-4 กิโลกรัม แต่ถ้าใครไม่ชอบเม็ดแมงลัก สามารถรับประทานแก้วมังกรแทนได้ ส่วนผู้สูงอายุที่งดอาหารเย็นไม่ได้ เพราะมีโรคประจำตัวต้องกินยาหลังอาหาร ให้รับประทานอาหารมังสวิรัติแทน
ส่วน ผศ.ดร.วิรชฎา บัวศรี คณะกรรมการพัฒนาผู้สูงอายุ ได้แนะนำการเตรียมความพร้อมก่อนสูงวัยว่า ต้องเตรียมพร้อมด้านสุขภาพ ควรดูแลด้วยการตรวจเช็คสภาพร่างกายอยู่เสมอ ด้านการเงินควรเตรียมพร้อมออมเงินตั้งแต่เนิ่นๆ ประมาณ 30 ปีขึ้นไป ด้านที่อยู่อาศัย เมื่อเข้าสู่วัย 50 ปี ควรวางแผนว่าบ้านหลังสุดท้ายจะอยู่ที่ไหน อยู่อย่างไร เช่น บ้านต้องอยู่ติดกับโรงพยาบาล หรืออยู่ติดกับแหล่งชุมชน สุดท้ายเรื่องภาระครอบครัว ต้องวางแผนเรื่องการดูแลคนในครอบครัวหรือวางแผนให้มีคนมาดูแล
เพียงแค่ดูแลร่างกายให้มีสุขภาพแข็งแรงและสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ก็เป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพแล้ว...
|
|
ขอบคุณที่มาข้อมูลwww.bloggang.com/viewblog.php?id=blogangel... |
วันที่ 20 ธ.ค. 2552
Advertisement
![ปลาน้อยกับคนตกปลา ปลาน้อยกับคนตกปลา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,446 ครั้ง ![รายงานผลการพัฒนาชุดการสอน กลุ่มสาระการเรียนรู้วิทยาศาสตร์ เรื่อง โลกสีเขียว สำหรับนักเรียนชั้น รายงานผลการพัฒนาชุดการสอน กลุ่มสาระการเรียนรู้วิทยาศาสตร์ เรื่อง โลกสีเขียว สำหรับนักเรียนชั้น](news_pic/p18603890921.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![คุณคือใคร....ใครคือคุณ....ตามหลักโหราศาสตร์ (3) คุณคือใคร....ใครคือคุณ....ตามหลักโหราศาสตร์ (3)](news_pic/p31659041839.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![ครูบ้านนอกไม่ใช่เว็บใต้ดิน!!..ข้อเสนอแนะ"กฏกติกา มารยาท-จรรยา วิชาชีพ"ในการโพสต์บทความลงบล็ ครูบ้านนอกไม่ใช่เว็บใต้ดิน!!..ข้อเสนอแนะ"กฏกติกา มารยาท-จรรยา วิชาชีพ"ในการโพสต์บทความลงบล็](news_pic/p50438470959.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![รสนิยมแนวไหน.....ชวนให้หญิงวิ่งหนี ? รสนิยมแนวไหน.....ชวนให้หญิงวิ่งหนี ?](news_pic/p99030282104.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![I Don I Don](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ขอบคุณฟ้าที่ให้เจอ ... ขอบคุณฟ้าที่ให้เจอ ...](news_pic/p75975321520.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![คำถามที่ชวนสงสัย...คำตอบบอกให้ด้วยเหตุผล...ความรู้ที่แยบยลเราเป็นคนควรศึกษาไว้ คำถามที่ชวนสงสัย...คำตอบบอกให้ด้วยเหตุผล...ความรู้ที่แยบยลเราเป็นคนควรศึกษาไว้](news_pic/p51539160843.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![7 วิธี ....สร้างบุคลิกภาพที่ดี 7 วิธี ....สร้างบุคลิกภาพที่ดี](news_pic/p21498700635.jpg) เปิดอ่าน 6,454 ครั้ง ![สูตรเด็ด....ยางรัดผม.....ลดพุงได้ สูตรเด็ด....ยางรัดผม.....ลดพุงได้](news_pic/p81346941430.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![เพศสัมพันธ์..ในสถาบันการศึกษา..ปัญหาที่ควรรีบแก้ไข เพศสัมพันธ์..ในสถาบันการศึกษา..ปัญหาที่ควรรีบแก้ไข](news_pic/p19451760854.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![สูตรแก้แฮง สำหรับนักดื่มมาฝากจ้า สูตรแก้แฮง สำหรับนักดื่มมาฝากจ้า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![20 สุดยอด วิธีแก้ปัญหา 20 สุดยอด วิธีแก้ปัญหา](news_pic/p89013451924.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![สทศ......สพฐ.....ปะทะเดือดใครสอนเด็กท่อง สทศ......สพฐ.....ปะทะเดือดใครสอนเด็กท่อง](news_pic/p86473091839.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![Health News ....กับเรื่องสุขภาพที่ผู้หญิงห้ามพลาด Health News ....กับเรื่องสุขภาพที่ผู้หญิงห้ามพลาด](news_pic/p20451420639.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ดวงปีชวด 2553 ดวงปีชวด 2553](news_pic/p21123312013.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง
|
![ผักสดกินดิบบางชนิดมี...โทษ..มีพิษ..!! ผักสดกินดิบบางชนิดมี...โทษ..มีพิษ..!!](news_pic/p79508412227.jpg)
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย |
![คำบูชาพระธาตุเจดีย์ประจำปีต่าง ๆ คำบูชาพระธาตุเจดีย์ประจำปีต่าง ๆ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![หลากหลายคุณค่า....จากแอปเปิ้ลผลไม้มหัศจรรย์ หลากหลายคุณค่า....จากแอปเปิ้ลผลไม้มหัศจรรย์](news_pic/p56235221232.jpg)
เปิดอ่าน 6,399 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทฤษฎีการสอนคณิตศาสตร์ ทฤษฎีการสอนคณิตศาสตร์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,010 ☕ คลิกอ่านเลย | ![TOP VIEW TOP VIEW](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บทสวดมนต์ บทสวดมนต์](news_pic/p71509261301.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 1 เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 1](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ทำอย่างไรให้ "เด็ก" ปลอดภัย ใน "อินเตอร์เน็ต" ทำอย่างไรให้ "เด็ก" ปลอดภัย ใน "อินเตอร์เน็ต"](news_pic/p71152890634.jpg)
เปิดอ่าน 11,508 ครั้ง | ![ดื่มชาดำหรือเขียวประจำวันละ3ถ้วย ปัดเป่าอัมพาตไกลร้อยละ21 ดื่มชาดำหรือเขียวประจำวันละ3ถ้วย ปัดเป่าอัมพาตไกลร้อยละ21](news_pic/p46873310047.jpg)
เปิดอ่าน 9,268 ครั้ง | ![แกัวมังกร สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ แกัวมังกร สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ](news_pic/p91695210705.jpg)
เปิดอ่าน 18,991 ครั้ง | ![ทหารมหาดเล็กรักษาพระองค์และทหารรักษาพระองค์ ทหารมหาดเล็กรักษาพระองค์และทหารรักษาพระองค์](news_pic/p68441140849.jpg)
เปิดอ่าน 36,760 ครั้ง | ![ผิวสวย หน้าใส ด้วยมะพร้าว ผิวสวย หน้าใส ด้วยมะพร้าว](news_pic/p60266341205.jpg)
เปิดอ่าน 12,196 ครั้ง |
|
|