Advertisement
แน่นอนว่า ตั้งแต่เกิดมา ไม่มีใครไม่เคยร้องไห้เสียใจจากความสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียบุคคลที่รัก การต้องผ่านเหตุการณ์อันเลวร้าย การต้องอยู่ท่ามกลางสถานการณ์อันย่ำแย่ การพบเจอสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ไม่คาดฝัน ซึ่งหลายคนมักนิยามช่วงเวลาเลวร้ายเหล่านี้ว่า “ช่วงชีวิตที่กำลังจะล่ม” เพราะทุกครั้งที่หลายคนเจอปัญหาที่หนักหน่วง มันก็ไม่แปลกที่พวกเขาจะสงสัยว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อีกหรือไม่ เขาสามารถข้ามผ่านช่วงเวลาอันย่ำแย่ไปได้จริงหรือ?
ทั้งนี้ ลูกๆหลายคนมักมองในมุมเดียวกันว่า ถ้าต้องเสียพ่อหรือแม่ไปจริงๆ คงมีชีวิตอยู่ต่อไปไม่ได้ ในขณะที่คู่ชีวิตอย่างสามี-ภรรยาเองก็คิดไม่ต่างกัน แต่ทว่าในความเป็นจริงๆแล้ว ไม่ว่าเราจะสูญเสียคนรักไปสักกี่คน ในที่สุดแล้ว เมื่อความตายไม่ใช่ทางออกในการแก้ปัญหา คนที่ยังมีชีวิตอยู่ก็ต้องดำเนินต่อไป โดยที่มี “เวลา” เป็นตัวเยียวยาได้ดีที่สุดนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม “วิกฤติชีวิตล่ม” นี้ไม่ได้อยู่กับเราไปตลอดชีวิต ถ้าทุกคนดำรงชีพด้วยสติและปัญญา ซึ่งสอดคล้องกับ "ดร.ซูซาน ซอกกลิโอ" ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ที่แนะนำ 20 วิธีต่อไปนี้ เพื่อให้คุณสามารถทำใจและก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตได้
|
1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง อย่าพยายามผลักอารมณ์หรือความรู้สึกออกไป ขั้นแรกของการรักษาสภาพจิตใจก็คือการที่คุณแยกแยะอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองได้ ไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความโกรธ ความรู้สึกผิด หรือความรู้สึกอื่นๆ จงยอมรับเมื่อมันเกิดขึ้น
2. กำหนดเวลาสงบ ทำหน้าที่ในแต่ละวันของคุณให้เสร็จ และกำหนดเวลา 15 นาทีในแต่ละวันให้เป็นเวลาสงบ ควรจะเป็นเวลาเดียวกันทุกวันหากทำได้ ระหว่างวันควรให้เวลาตนเองได้อยู่เงียบๆเช่นไปเดินเล่นคนเดียว หรือเขียนบันทึก
3. แสดงความรู้สึกของคุณออกมา ให้สังเกตและศึกษาอารมณ์ของตัวเอง แล้วถ่ายทอดออกมา ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบันทึก บทกลอน จดหมาย หรือการวาดภาพ
4. สร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง หรือเข้ากลุ่มกับผู้ที่มีประสบการณ์เดียวกันเพื่อแชร์ความรู้สึกของคุณ เปิดกว้างต่อความรักและความห่วงใยที่มีอยู่รอบตัวคุณ อย่าคิดว่าคุณอยู่ตัวคนเดียว
5. สร้างเครื่องเตือนความทรงจำ หากคุณสูญเสียคนที่เป็นที่รักไป ให้ทำสิ่งเล็กๆน้อยที่ช่วยให้คุณระลึกถึงผู้ที่จากไป เช่น คุณอาจจะจัดทำสมุดบันทึกภาพหรือวิดีโอเกี่ยวกับผู้ซึ่งจากไป แล้วแจกจ่ายให้เพื่อนหรือญาติๆ
6. สร้างสิ่งอุทิศกับสิ่งที่คุณเสียไป ซึ่งอาจจะเป็นบ้านหรือตึกที่ทำงาน โดยการทำอัลบั้มภาพรวมเรื่องราวที่มีความหมายพิเศษ
7. หาวัตถุแทนค่าทางใจ อาจเป็นสิ่งของที่มีความหมายพิเศษและทำให้คุณรู้สึกว่าได้อยู่ใกล้กับสิ่งที่คุณสูญเสีย ซึ่งจะเป็นสิ่งที่คุณจะ ทนุถนอมไว้ในใจตลอดไป
8. ถ่ายทอดความรัก หนึ่งในการให้เกียรติชีวิตที่สูญเสียไปก็คือ การถ่ายทอดและเผือแผ่ความรักไปยังผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการยิ้ม ให้กำลัง หรือเป็นที่ปรึกษาใหัผู้อื่นเพื่อสร้างความรู้สึกทางบวกให้ตนเอง
9. ทำกุศลกรรมในชื่อของคนรักของคุณที่จากไป คุณอาจจะก่อตั้งมูลนิธิหรือกองทุนเพื่อสิ่งที่ผู้ที่จากไปนั้นรัก หรือให้ความสำคัญ
|
10. แสดงความมีน้ำใจในที่ทำงาน หากคุณสูญเสียเพื่อนร่วมงาน คุณอาจจะทำโดยไม่ต้องออกชื่อก็ได้
11. บอกเล่าเรื่องราวของคุณ เพื่อว่าผู้อื่นที่ประสบเหตุการณ์เดียวกันจะได้ไม่รู้สึกเดียวดาย
12. กอดและปลอบโยนผู้ซึ่งกำลังเศร้าโศกจากการสูญเสีย
13. ช่วยเหลือ เช่นการรับเอาสัตว์จรจัดมาเลี้ยง
14. สนุกสนานกับสิ่งเล็กๆน้อยๆ เช่นการแสดงดนตรี หรือเกมกีฬา
15. พูดคำขอบคุณให้มากขึ้นที่โต๊ะอาหาร
16. กอดลูกๆ ของคุณ ไม่ว่าพวกแกจะโตแค่ไหนแล้วก็ตาม
17. มีความอดทนกับทุกๆคนที่คุณพบให้มากขึ้น
18. แสดงความรักให้บ่อยขึ้น
19. กำหนดมุมมอง ว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต
20. ใช้ชีวิตให้เต็มที่ทุกวันอย่างมีค่าและมีความหมาย
ตื่นจากภวังค์แห่งความเศร้าโศรกและลุกขึ้นมาใช้ชีวิตที่เหลือให้คุ้มค่าดีกว่ามีนั่งเสียใจและปล่อยเวลาที่เหลือไปอย่างน่าเสียดาย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
|
http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9520000155105
http://www.naronk.org/uboard/show.php?Category=thai&No=2273
หินเหล็กไฟ - เพลง ศรัทธา MV
วันที่ 20 ธ.ค. 2552
Advertisement
![สาเหตุที่ทำให้คู่รักเลิกกันมากที่สุด สาเหตุที่ทำให้คู่รักเลิกกันมากที่สุด](news_pic/p66070340356.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![สูตร(ไม่)ลับ สูตร(ไม่)ลับ](news_pic/p36423082126.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ฮัลโหล..... >> มีสายด่วน...บ้านนี้ตรวจสุขภาพประจำปีหรือยังครับ.....? ฮัลโหล..... >> มีสายด่วน...บ้านนี้ตรวจสุขภาพประจำปีหรือยังครับ.....?](news_pic/p98956900648.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![แบบฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย แบบฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย](news_pic/p37637591524.jpg) เปิดอ่าน 6,649 ครั้ง ![วิธีแสดงความรัก เติมความหวานให้ชีวิต วิธีแสดงความรัก เติมความหวานให้ชีวิต](news_pic/p28827581545.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![เชิญเที่ยวงานประเพณี..บุญบั้งไฟ เชิญเที่ยวงานประเพณี..บุญบั้งไฟ](news_pic/p90695921700.jpg) เปิดอ่าน 6,523 ครั้ง ![จัดให้!!ภาพสาวๆนักตบชายหาดสุดสวย แฟนกีฬาหนุ่มๆคงชอบ จัดให้!!ภาพสาวๆนักตบชายหาดสุดสวย แฟนกีฬาหนุ่มๆคงชอบ](news_pic/p37955250251.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![เมื่อลูกสอบเข้ามหาวิทยาลัย คำแนะนำไม่ให้สติแตก เมื่อลูกสอบเข้ามหาวิทยาลัย คำแนะนำไม่ให้สติแตก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![แปลกดีนะ แปลกดีนะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![มาร์ติน รักไทย..ชาวอังฤษที่ใช้ภาษาไทยได้ดีมาก..น่าชมเชย มาร์ติน รักไทย..ชาวอังฤษที่ใช้ภาษาไทยได้ดีมาก..น่าชมเชย](news_pic/p89517732314.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![การประเมินโครงการพัฒนาคุณธรรมจริยธรรมของนักเรียนโรงเรียนบ้านเจ๊ะหลี การประเมินโครงการพัฒนาคุณธรรมจริยธรรมของนักเรียนโรงเรียนบ้านเจ๊ะหลี](news_pic/p35048740555.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![7 สิงหา....เวลาดี ตัวเลขวันเดือนปีเรียงกัน ลุ้น รางวัล 1,000 ทันที..เชิญครับ 7 สิงหา....เวลาดี ตัวเลขวันเดือนปีเรียงกัน ลุ้น รางวัล 1,000 ทันที..เชิญครับ](news_pic/p64557690629.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![รักหลากแบบ รักหลากแบบ](news_pic/p41077872052.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![*ทัศนคติที่ดีต่อคนใกล้ชิด* *ทัศนคติที่ดีต่อคนใกล้ชิด*](news_pic/p74140492104.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![เคล็ดลับ : สูตรลบเลือนรอยกระ(ผิวกาย) เคล็ดลับ : สูตรลบเลือนรอยกระ(ผิวกาย)](news_pic/p74265240635.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง
|
![ยุคสมัยไต...หรือแบตเตอรี่มนุษย์เสื่อม!! ยุคสมัยไต...หรือแบตเตอรี่มนุษย์เสื่อม!!](news_pic/p64091962211.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย |
![อาหารเช้ามีประโยชน์ลดความอ้วน อาหารเช้ามีประโยชน์ลดความอ้วน](news_pic/p59198400456.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เห็นเขามีสุข...เราก็สุข เห็นเขามีสุข...เราก็สุข](news_pic/p70257720020.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![--->>>รวมฮิต!!แฟชั่นชุดราตรี แจ่มๆของเหล่า"ดารา" --->>>รวมฮิต!!แฟชั่นชุดราตรี แจ่มๆของเหล่า"ดารา"](news_pic/p88045500534.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คนที่มีความสุขมากที่สุดในโลก คนที่มีความสุขมากที่สุดในโลก](news_pic/p97430871036.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อสอบ ม. 2 การแต่งคำประพันธ์ ข้อสอบ ม. 2 การแต่งคำประพันธ์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,810 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ชุดการสอนแบบศูนย์การเรียน เรื่อง ภูมิศาสตร์ประเทศไทย ชุดการสอนแบบศูนย์การเรียน เรื่อง ภูมิศาสตร์ประเทศไทย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![Dragon Baby เจ้าหนูสุดเจ๋ง คลิปอยากให้ลูกน้อยเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ Dragon Baby เจ้าหนูสุดเจ๋ง คลิปอยากให้ลูกน้อยเป็นซุปเปอร์ฮีโร่](news_pic/p43129731343.jpg)
เปิดอ่าน 11,995 ครั้ง | ![การศึกษาความสัมพันธ์ของประสบการณ์การทำงานฯ ต่อวัฒนธรรมการทำงานของครู การศึกษาความสัมพันธ์ของประสบการณ์การทำงานฯ ต่อวัฒนธรรมการทำงานของครู](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 21,775 ครั้ง | ![ผลมะเฟือง กินดี ควบคุมน้ำหนัก ผลมะเฟือง กินดี ควบคุมน้ำหนัก](news_pic/p86657860747.jpg)
เปิดอ่าน 17,393 ครั้ง | ![ตำนานพระโกศ ตำนานพระโกศ](news_pic/p50879710842.jpg)
เปิดอ่าน 21,008 ครั้ง | ![10 เหตุผลที่ทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วน 10 เหตุผลที่ทำให้คุณกลายเป็นคนอ้วน](news_pic/p85181331039.jpg)
เปิดอ่าน 12,350 ครั้ง |
|
|