Advertisement
|
ชีวิตในปัจจุบัน ทำให้จำเป็นต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน หรือการพักผ่อนหย่อนใจในโลกไซเบอร์ แต่ถ้าเราทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างไม่ถูกสุขลักษณะ จะก่อให้เกิดปัญหาในร่างกาย เช่น ภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เอ็นอักเสบ หรือวุ้นในตาเสื่อม เป็นต้น ลองนำ 10 วิธี ของเราไปปฏิบัติ แล้วคุณจะสามารถทำงานกับคอมพิวเตอร์ได้อย่างมีความสุข
1. ควรตรวจสายตาก่อนทำงานที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ และตรวจวัดสายตาซ้ำเป็นระยะๆ
2. ผู้ที่แพ้แสงสว่าง ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนปฏิบัติงานร่วมกับคอมพิวเตอร์
3. ควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ ไม่ควรนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานเกินไป
4. จอจัดแสงที่จอแสดงภาพ (Monitor) ควรเหมาะสม คือไม่ควรมีแสงกระพริบ หรือวูบวาบ และควรมีความสว่างหรือความเข้มของแสงที่เหมาะสม คือ ควรปรับให้ ไม่สว่างหรือมืดเกินไป
5. ระยะจากสายตามายังจอคอมพิวเตอร์ ควรมีมุมก้มประมาณ 20 องศา ระยะห่าง 18-22 นิ้ว
6. การวางตำแหน่งมือที่แป้นพิมพ์ ข้อศอก ควรตั้งฉากกับลำตัว(ประมาณ 90-120 องศา) เพื่อลดแรงยกที่หัวไหล่
7. การจับ Mouse ไม่ควรให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่บิดเอียงออกทางด้านนอกลำตัว ควรจับในท่าที่ข้อมือเอียงหรือบิดน้อยที่สุด
8. เก้าอี้ ควรสามารถปรับระดับสูงต่ำ ตามสรีระของผู้ใช้งานได้ และต้องมีพนักพิงที่ปรับระดับได้ และที่พักแขน ส่วนเบาะรองนั่งควรมีลักษณะโค้งลาดลง ไม่เป็นสันคม และไม่กดที่ใต้ตำแหน่งของเข่า
9. จอแสดงภาพต้องสามารถปรับมุมก้มเงย หรือเอียงได้
10. หากปวดกล้ามเนื้อหรือเอ็นเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์
ที่สำคัญ การทำงานทุกการทำงานต่อเนื่องกัน 2 ชั่วโมง ควรมีการหยุดพักประมาณ 10 นาที ด้วยนะครับ
ขอบคุณหนังสือ วิทยาการจัดสภาพงานเพื่อเพิ่มผลผลิตและความปลอดภัย และหนังสือสุขอนามัยของผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์
|
|
ที่มา :นพ.วิชนาท สีบุญเรือง
แพทย์อาชีวเวชศาสตร์ รพ.วิภาวดี
|
|
วันที่ 16 ธ.ค. 2552
Advertisement
![---->มาแกะปู!!!กันเต๊อะ ---->มาแกะปู!!!กันเต๊อะ](news_pic/p73044400455.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![ยอมรับเสียเถอะ ยอมรับเสียเถอะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![มาลองทายใจจาก...เบอร์โทรศัพท์มือถือกันจ้า... มาลองทายใจจาก...เบอร์โทรศัพท์มือถือกันจ้า...](news_pic/p70322320627.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![ท่องโลกอินเตอร์เน็ตอย่างมืออาชีพ ท่องโลกอินเตอร์เน็ตอย่างมืออาชีพ](news_pic/p13363551125.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![วันพระ..ไม่ไปวัด ก็ปฏิบัติ ที่บ้านได้ หากว่าใจ ศรัทธา ไม่หวั่นไหว วันพระ..ไม่ไปวัด ก็ปฏิบัติ ที่บ้านได้ หากว่าใจ ศรัทธา ไม่หวั่นไหว](news_pic/p18769651814.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ล้างเครื่องกรองน้ำ ทำเองได้ประหยัดเงิน ล้างเครื่องกรองน้ำ ทำเองได้ประหยัดเงิน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,460 ครั้ง ![เคล็ดลับ : 10 เทคนิคไม่ให้แบตเตอรี่ BB หมดเร็ว เคล็ดลับ : 10 เทคนิคไม่ให้แบตเตอรี่ BB หมดเร็ว](news_pic/p49421631444.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![บัญญัติ20ประการ บัญญัติ20ประการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,482 ครั้ง ![แจกภาพทำสื่อการสอน ฟรี ๆ แจกภาพทำสื่อการสอน ฟรี ๆ](news_pic/p62800761401.jpg) เปิดอ่าน 6,457 ครั้ง ![รายงานการใช้บทเรียนสำเร็จรูป กลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาไทย ชั้น ม.3 รายงานการใช้บทเรียนสำเร็จรูป กลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาไทย ชั้น ม.3](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![เรื่องดีดี ...ความร้สึกดีดี ถึง ผู้ชายดีดี ตอน "โฉมงาม กับ เจ้าชายอสูร" เรื่องดีดี ...ความร้สึกดีดี ถึง ผู้ชายดีดี ตอน "โฉมงาม กับ เจ้าชายอสูร"](news_pic/p74987411150.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![สมุนไพรไทย....มีประโยชน์นะ สมุนไพรไทย....มีประโยชน์นะ](news_pic/p39131800643.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![ลองอ่านดูครับการพัฒนานวัตกรรมภาษาไทยม. 2 น่าสนใจมากครับ ลองอ่านดูครับการพัฒนานวัตกรรมภาษาไทยม. 2 น่าสนใจมากครับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,458 ครั้ง ![สไตล์การแต่งตัวของแต่ละราศี สไตล์การแต่งตัวของแต่ละราศี](news_pic/p80946302049.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![10 เคล็ดลับดีๆ กับวิธีเลือกกางเกงยีนส์ 10 เคล็ดลับดีๆ กับวิธีเลือกกางเกงยีนส์](news_pic/p49962190509.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![Powerpoint เลิกเป็นทาส Powerpoint เลิกเป็นทาส](news_pic/p69316931445.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง
|
![เชิญDownload...... E book แกว่งแขนรักษาโรค ฟรี เชิญDownload...... E book แกว่งแขนรักษาโรค ฟรี](news_pic/p80977722032.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ในโลกนี้มีกฏหมายที่"ห้ามผู้หญิงขับรถ" ในโลกนี้มีกฏหมายที่"ห้ามผู้หญิงขับรถ"](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ถ้ากำลังมองหากำลังใจ...ไปส่องกระจกดูจะรู้เอง.... ถ้ากำลังมองหากำลังใจ...ไปส่องกระจกดูจะรู้เอง....](news_pic/p20591240948.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำงานอย่างไร?..ให้มีความสุข ทำงานอย่างไร?..ให้มีความสุข](news_pic/p30409140916.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฟังเพลง..อนุรักษ์วัฒนธรรมประเพณีไทย... ฟังเพลง..อนุรักษ์วัฒนธรรมประเพณีไทย...](news_pic/p77207130839.jpg)
เปิดอ่าน 7,250 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีคิดไม่ธรรมดาของมาร์ติน วีลเลอร์ วิธีคิดไม่ธรรมดาของมาร์ติน วีลเลอร์](news_pic/p18154612317.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![7 หลุม....มหัศจรรย์ของโลก 7 หลุม....มหัศจรรย์ของโลก](news_pic/p74851810615.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![15 วิธีแก้เคราะห์ สะเดาะกรรมให้ร่ำรวย 15 วิธีแก้เคราะห์ สะเดาะกรรมให้ร่ำรวย](news_pic/p93114141056.jpg)
เปิดอ่าน 39,702 ครั้ง | ![จัดโต๊ะทำงาน ตามฮวงจุ้ย จัดโต๊ะทำงาน ตามฮวงจุ้ย](news_pic/p41041890032.jpg)
เปิดอ่าน 36,146 ครั้ง | ![eco car เทรนด์ใหม่ รถเล็ก ประหยัดพลังงาน eco car เทรนด์ใหม่ รถเล็ก ประหยัดพลังงาน](news_pic/p41229570548.jpg)
เปิดอ่าน 17,457 ครั้ง | ![จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก](news_pic/p91709730633.jpg)
เปิดอ่าน 14,294 ครั้ง | ![ปี 2558 จะยาวขึ้น 1 วินาที เพราะโลกหมุนช้าลง ปี 2558 จะยาวขึ้น 1 วินาที เพราะโลกหมุนช้าลง](news_pic/p77555470654.jpg)
เปิดอ่าน 16,310 ครั้ง |
|
|