Advertisement
![บริหารใบหน้า](http://img.kapook.com/image/health/face_.jpg)
Lift It Up บริหารใบหน้าเพื่อความอ่อนเยาว์
ลักษณะของใบหน้าที่บ่งชี้ความชรามีอยู่ 7 ส่วน หากส่องกระจกแล้วเจอลักษณะดังกล่าว ลองปฏิบัติตามท่าการบริหารที่เรานำมาฝากกันนะครับ
สัญญาณความแก่ 7 ประการ
คิ้วต่ำ เนื่องจากกล้ามเนื้อรอบดวงตาอ่อนแอ ใต้คิ้วเริ่มหย่อนยาน เห็นได้ชัดเมื่อมองจากด้านข้าง
หนังเปลือกตาหย่อนยาน จะทำให้ดวงมาไม่กลมโต ขาดความสดใส
แก้มต่ำแบนราบ เพราะพันธุกรรม อายุ และเเรงโน้มถ่วงของโลก ซึ่งเป็นตัวการหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อแก้มสูญเสียรูปทรง
จมูกที่ผิดรูปร่าง เมื่อกล้ามเนื้อแก้มหย่อนยานจะเกิดร่องขึ้นข้างจมูก ประกอบกับแรงโน้มถ่วงของโลกที่รั้งจมูกให้หย่อนลง กระทบไปถึงกล้ามเนื้อรอบปาก
ริมฝีปากหยาบกระด้าง มีริ้วรอย เมื่อถึงวัยที่ผิวหนังเริ่มอ่อนล้า ริมฝีปากจะบางลงอย่างเห็นได้ชัด แถมด้วยรอยเหี่ยวย่น ปราศจากความอิ่มเอิบ
ขากรรไกรหย่อนยาน คางไม่กระชับ พันธุกรรมคือสาเหตุหลักของอาการนี้ โดยจะเห็นได้ชัดในวัยขึ้นเลขสาม
ลำคอเหี่ยวย่น รังสียูวีจากแสงแดดถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ลำคอเหี่ยวย่นได้ง่าย
7 ท่าพิชิตหน้าแก่
ท่าบริหารต่าง ๆ เหล่านี้ สามารถทำได้ทั้งในขณะนั่งหรือยืน แม้ขณะอยู่บนรถหรือกำลังนั่งทำงานก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน เลือกอิริยาบถที่คุณถนัดแล้วลองทำตามดูนะครับ
ท่าเสริมสร้างความแข็งแรงของเปลือกตาล่าง
1.ทาบนิ้วหัวแม่มือซ้ายลงบนหางตาซ้าย นิ้วชี้ทาบหางตาขวา เขม้นมองแล้วเบิกตากว้างค้างไว้ขณะนับหนึ่งถึงสี่สิบ
2. ทาบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ลงตรงหัวตา เขม้นค้างไว้ ขณะนับหนึ่งถึงสิบท่าบริหารนี้ ช่วยกระชับเปลือกตาไม่ให้หย่อนยาน
ท่าเสริมสร้างความแข็งแรงของลำคอ
1. ใช้มือข้างหนึ่งกุมลำคอด้านหน้าไว้เหมือนกำลังบีบคอตัวเอง เชิดคางขึ้นเกร็งคอดันไปข้างหน้า
2. จากนั้นผ่อนคลายลง ทำซ้ำสามสิบครั้ง ควรรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อลำคอเกร็งขึ้นมาทุกครั้งที่บริหารท่านี้
ท่าบริหารเนื้อข้างกลีบจมูก
1.อ้าริมฝีปากออกเป็นวงรี ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ทาบลงบนมุมปากทั้งสองข้าง เคลื่อนตามร่องแก้มขึ้นไปช้า ๆ ขณะนับหนึ่งถึงสามสิบ
2. จากนั้นเลื่อนนิ้วกลับมาที่มุมปากอีกครั้ง ทำซ้ำไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกร้อนผ่าว ท่าบริหารนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้จมูกผิดรูปร่าง และช่วยแก้ไขปัญหาร่องแก้มลึก
ท่าบริหารยกมุมปาก
1.ทาบริมฝีปากบนและริมฝีปากล่างเข้าหากัน กระชับมุมปากให้แน่นแต่อย่าขบฟัน
2.ค่อย ๆ แตะนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ที่มุมปาก เคลื่อนนิ้วเบา ๆ เข้ามากึ่งกลางริมฝีปาก นับหนึ่งถึงสามสิบ บริหารต่อไปจนกว่าจะรู้สึกถึงอาการกรดแล็กติกร้อนผ่าว ท่าบริหารนี้ช่วยให้มุมปากกระชับ ไม่ตก ริมฝีปากเต่งตึง
อาการกรดแล็กติกร้อนผ่าว หรือความรู้สึกชาหนึบ เกิดจากการที่กล้ามเนื้อได้รับการบริหารอย่างเต็มกำลัง เป็นการช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและกระชับ แลดูอวบอิ่มแข็งแรง
ท่าส่งเสริมความแข็งแรงของขากรรไกร
1.อ้าปากขึ้น ห่อริมฝีปากล่างให้กดลงบนฟันล่าง ขยับมุมปากไปทางด้านหลังของฟันแล้วห่อเข้าให้แน่น
2.ทาบนิ้วชี้ที่คาง อ้าปากและหุบปากลงอย่างช้า ๆ ทำไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกได้ว่ากรดแล็กติกร้อนผ่าว ให้ค้างขากรรไกรนิ่งไว้ จนรู้สึกว่าซีกหน้าดึงรั้งขึ้นมาขณะนับหนึ่งถึงสามสิบ ท่าบริหารนี้ช่วยไม่ให้ขากรรไกรหย่อนยาน
ท่าบริหารเสริมความเรียวของใบหน้า
1.อ้าปากแล้วห่อริมฝีปากเหนือฟัน
2.ขยับมุมปากไปทางฟันหลังและห่อปากแน่น ทีนี้ให้นึกภาพซีกหน้าด้านข้างของคุณเคลื่อนผ่านขากรรไกรขึ้นไปข้างบนศีรษะ กระทั่งรู้สึกถึงความร้อนผ่าว ค้างไว้ในท่านี้ขณะนับหนึ่งถึงสามสิบห้า ท่าบริหารนี้นอกจากจะทำให้หน้าเรียวกระชับแล้ว ยังทำให้ขากรรไกรสวยได้รูป
ท่าส่งเสริมความกระชับคอและคาง
1.นั่งตัวตรงเชิดคางสูง แต่อย่าให้สูงมากจนมองเห็นไม่ชัด ริมฝีปากหุบลงแล้วยิ้มออกมา
2.วางมือลงตรงฐานลำคอเหนือไหปลาร้าทั้งสองข้างแล้วดึงผิวหนังลำคอเบา ๆ
3.เอนศีรษะไปข้างหลัง แล้วผ่อนคลายจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อคางและลำคอถูกรั้ง
4.เอนศีรษะกลับมาและผ่อนคลาย ทำท่านี้สามสิบห้าครั้ง จะช่วยให้ลำคอกระชับ ไม่เหี่ยวย่น
การออกกำลังหรือบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า จะมีผลทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าแต่ละส่วนมีความแข็งแรง ซึ่งจะช่วยกระชับจุดเกาะของกล้ามเนื้อใบหน้า ซึ่งก็คือผิวหนังเข้ากับกระดูกใบหน้าได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันการหดตัวของกล้ามเนื้อขณะออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้า และการคลายแรงเกร็งออก จะทำให้เพิ่มปริมาณการไหลเวียนของโลหิตมาที่ผิวหนัง และกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเพิ่มขึ้น
หากคุณบริหารใบหน้าเป็นประจำ เหมือนกับการบริหารร่างกายส่วนอื่น ใบหน้าที่แข็งแรง อิ่มเอิบ สดใส ก็จะอยู่คู่คุณไปอีกนาน โดยไม่ต้องพึ่งพาการศัลยกรรมเลยครับ
![](http://img.kapook.com/image/icon/3496-emoticon-5391.gif)
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
(Health&Cuisine)
http://health.kapook.com/view7518.html
วันที่ 15 ธ.ค. 2552
Advertisement
![ตัวอย่างอยากให้ติดชม ตัวอย่างอยากให้ติดชม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![มองไกลๆ ก็สวย .....ถ้าให้เข้าไปใกล้ๆ ก็หวาดเสียว มองไกลๆ ก็สวย .....ถ้าให้เข้าไปใกล้ๆ ก็หวาดเสียว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![วิธีตัด วิธีตัด](news_pic/p36756541804.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![วิธีการรับสมัครเทียบโอนความรู้วิชาชีพครู แก่ผู้ไม่มีวุฒิครูเพื่อขอใบอนุญาตของคุรุสภาค่ะ วิธีการรับสมัครเทียบโอนความรู้วิชาชีพครู แก่ผู้ไม่มีวุฒิครูเพื่อขอใบอนุญาตของคุรุสภาค่ะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![คำเตือน..รูปภาพ/วิดีโอ ต่อไปนี้ อาจมีภาพ เสียง เนื้อหาบางส่วน ไม่เหมาะสมแก่เด็กและเยาวชน อายุต่ำกว่า คำเตือน..รูปภาพ/วิดีโอ ต่อไปนี้ อาจมีภาพ เสียง เนื้อหาบางส่วน ไม่เหมาะสมแก่เด็กและเยาวชน อายุต่ำกว่า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![หมอแนะวิธี ......กินหน่อไม้ให้ปลอดภัยจากไซยาไนด์ หมอแนะวิธี ......กินหน่อไม้ให้ปลอดภัยจากไซยาไนด์](news_pic/p96246190621.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![รู้ไหมว่า? ชาติแรกในเอเชีย ที่ได้ไปเล่นฟุตบอลโลก คือชาติใด รู้ไหมว่า? ชาติแรกในเอเชีย ที่ได้ไปเล่นฟุตบอลโลก คือชาติใด](news_pic/p74181940604.jpg) เปิดอ่าน 6,460 ครั้ง ![โยเกิร์ต นมเปรี้ยวมหัศจรรย์ โยเกิร์ต นมเปรี้ยวมหัศจรรย์](news_pic/p38161890730.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![20 ราชวงศ์หนุ่มสาว...ที่โดดเด่นที่สุดของโลก 20 ราชวงศ์หนุ่มสาว...ที่โดดเด่นที่สุดของโลก](news_pic/p29867440523.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![การพัฒนาการ....เลือดจระเข้แห้งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร..ตามไปดู>>>> การพัฒนาการ....เลือดจระเข้แห้งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร..ตามไปดู>>>>](news_pic/p45000331133.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![รู้ไว้.....10 คำถามที่ยากที่สุด .....เมื่อสัมภาษณ์งาน รู้ไว้.....10 คำถามที่ยากที่สุด .....เมื่อสัมภาษณ์งาน](news_pic/p95882722040.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![มีนิทานก้อมฮาๆ ...คลายร้อน มีนิทานก้อมฮาๆ ...คลายร้อน](news_pic/p43708720844.jpg) เปิดอ่าน 6,848 ครั้ง ![ขออนุญาต..เพิ่มเติมเรื่องหลวงปู่เทพโลกอุดร.. ขออนุญาต..เพิ่มเติมเรื่องหลวงปู่เทพโลกอุดร..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,489 ครั้ง ![10 นวัตกรรมออกแบบ แปลกใหม่-ไฮเทคแห่งปี"52 10 นวัตกรรมออกแบบ แปลกใหม่-ไฮเทคแห่งปี"52](news_pic/p56663120454.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![108 วิธี 108 วิธี](news_pic/p46850560505.jpg) เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง ![จดหมายจากลูกสาวถึงพ่อ จดหมายจากลูกสาวถึงพ่อ](news_pic/p98438882228.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง
|
![ความกล้าหาญทางจริยธรรม 1 ความกล้าหาญทางจริยธรรม 1](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย |
![พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว](news_pic/p20196262245.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฝากเนื้อ ฝากตัวค่ะ ฝากเนื้อ ฝากตัวค่ะ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดูดวง..ประจำเดือนมิถุนายน 2552 ของ ราศี กรกฏ - ราศีธนู ..ลุ้นดวงครับ ดูดวง..ประจำเดือนมิถุนายน 2552 ของ ราศี กรกฏ - ราศีธนู ..ลุ้นดวงครับ](news_pic/p69981980842.jpg)
เปิดอ่าน 6,396 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประดิษฐ์ขวดน้ำพลาสติค..... ประดิษฐ์ขวดน้ำพลาสติค.....](news_pic/p44047501950.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โปรดล้างมือให้สะอาด...หลังการอ่านบล็อกนี้ โปรดล้างมือให้สะอาด...หลังการอ่านบล็อกนี้](news_pic/p17254231645.jpg)
เปิดอ่าน 6,389 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คีย์บอร์ดพัง...แต่ก็ยังทำงานพิมพ์ต่อได้ คีย์บอร์ดพัง...แต่ก็ยังทำงานพิมพ์ต่อได้](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,387 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ระบบข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับข้าราชการ สำหรับตรวจสอบวันเดือนปีที่ได้รับเครื่องราชอิสริยาภรณ์ ระบบข้อมูลที่มีประโยชน์สำหรับข้าราชการ สำหรับตรวจสอบวันเดือนปีที่ได้รับเครื่องราชอิสริยาภรณ์](news_pic/p29828760447.jpg)
เปิดอ่าน 159,007 ครั้ง | ![เลือก "เคาน์เตอร์ครัว" ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การทำครัว เลือก "เคาน์เตอร์ครัว" ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์การทำครัว](news_pic/p56968691016.jpg)
เปิดอ่าน 3,326 ครั้ง | ![ทำไมจึงไม่บรรจุน้ำอัดลมให้เต็มขวด? ทำไมจึงไม่บรรจุน้ำอัดลมให้เต็มขวด?](news_pic/p29341632241.jpg)
เปิดอ่าน 26,029 ครั้ง | !["นอนน้อย" ทำสมองฝ่อ จริงหรือ?! "นอนน้อย" ทำสมองฝ่อ จริงหรือ?!](news_pic/p90448900920.jpg)
เปิดอ่าน 14,536 ครั้ง | ![พระศิวะ พระศิวะ](news_pic/p29918951006.jpg)
เปิดอ่าน 19,405 ครั้ง |
|
|