Advertisement
❝ กิจวัตรหลายอย่างในชีวิตการทำงานของเวิร์กกิ้งมัมอย่างเรา ทำร้ายสุขภาพดวงตาอย่างไม่รู้ตัว หรืออาจจะรู้อยู่แก่ใจ แต่ไม่สน ดวงตาเลยต้องรับศึกหนัก จนวันหนึ่งมีปัญหาเกิดขึ้นนั่นแหละ ถึงหันกลับมาพิจารณาสิ่งที่ทำ แล้วค่อยๆ ปรับพฤติกรรม หยุดทำร้ายดวงตาของเรากันเถอะค่ะ ❞
|
พฤติกรรม 1 No แว่นกันแดด
สังเกตว่า ยุคนี้ผู้หญิงเราขับรถเองแทบทั้งนั้น แต่สิ่งที่หญิงสาวเช่นเราห่วงกันมากคือผิวสวยๆ จะถูกแสงแดดทำลาย ตอนไปทำงานก็มัวแต่แต่งหน้าในรถ จนลืมปกป้องดวงตา ทราบไหมว่าแสงที่ตกกระทบบนพื้นผิวอย่างน้ำ กระจก หรือโลหะ ที่พบได้ตลอดเส้นทาง เป็นอันตรายต่อสายตาได้ แต่ถึงอย่างนั้น สาวๆ ส่วนใหญ่ก็ไม่ยอมสวมแว่นกันแดดขณะขับรถ หรือใช้แว่นกันแดดแบบที่ไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาเข้าไปใหญ่
Advice
แว่นตากันแดดเก๋ๆ ควรมีติดรถไว้ ขับรถเมื่อไหร่ หยิบขึ้นมาใส่ทันที ไม่ขับรถก็ใส่ได้เหมือนกันค่ะ เพียงแต่แว่นกันแดดที่ว่าก็ควรเป็นแว่นที่สามารถกรองรังสียูวีได้จริง เช็กจากฉลากที่ด้านข้างของแว่น เพื่อให้แน่ใจว่า เป็นแว่นที่กรองแสง UVA และ UVB ได้ 100% โดยเลนส์สีชาและสีเทาเหมาะกับการใช้งานทั่วไปมากที่สุด
พฤติกรรม 2 ติดจอ
การที่ต้องนั่งจับจ้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นกิจวัตร ก็เป็นอีกตัวการหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม เรื่องนี้มีการพูดถึงกันบ่อย จะว่าไปอาจจะหลีกเลี่ยงกันยากสักนิด เพราะคอมพิวเตอร์ถือเป็นอุปกรณ์จำเป็นของเกือบทุกองค์กร เจ้าอุปกรณ์ที่ว่าจึงมีอิทธิพลต่อชีวิตเราอย่างเลี่ยงไม่ได้ และด้วยรูปแบบการทำงานลักษณะ “ติดจอ” ที่มักจะอยู่หน้าจอกันเป็นหลัก ทำให้สาวๆ เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง ตาแดง และระคายเคือง ยิ่งอยู่ในห้องปรับอากาศด้วยแล้ว ตายิ่งแห้งไปกันใหญ่ อาจเกิดอาการปวดตา ปวดหัว เป็นหนักเข้าก็อาจทำให้เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมก็ได้
Advice
- วางคอมพิวเตอร์ในตำแหน่งที่เหมาะสม หน้าจอควรอยู่ห่างจากตัวเราประมาณ 50-70 ซม. โดยให้ระดับจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว
- พยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ลุกขึ้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่ามัวแต่ทำตัวติดจอ ไม่ว่าจะเป็นทีวีหรือคอมพิวเตอร์ก็ตาม เป็นการพักสายตาที่ได้ผลอีกวิธี
- หากตาเริ่มแห้ง เนื่องจากเพ่งมองคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ให้กะพริบตาถี่ๆ อาจใช้น้ำตาเทียมหยอดเพิ่มความชุ่มชื้น และควรดื่มน้ำมากๆ ก็ลดอาการตาแห้งได้ดีอีกวิธีหนึ่ง
พฤติกรรม 3 คอนแทคเลนส์ใช้ผิด
เดี๋ยวนี้สาวสายตาสั้นมีตัวช่วยให้ดูดีขึ้นหลายอย่าง หนึ่งในนั้นก็คือ คอนแทคเลนส์ หลายคนโยนแว่นตาทิ้งไป หันมาใส่แบบนี้เพื่อเสริมบุคลิก หากใช้อย่างถูกวิธีก็คงไม่มีปัญหา แต่ส่วนใหญ่ที่พบก็คือ มักใส่จนเกินวันหมดอายุตามที่ระบุอยู่บนผลิตภัณฑ์ และทั้งที่อยู่ใกล้ตามากๆ แต่ก็ยังไม่รักษาความสะอาดให้ดี กลับถึงบ้านแล้วไม่ถอดเลนส์ออก เข้านอนทั้งอย่างนั้นก็เยอะค่ะ เลยกลายเป็นขาประจำของโรคตาติดเชื้อไป บางคนเป็นเรื้อรังหนักเข้าอาจถึงขั้นตาบอดได้เลยทีเดียว
Advice
- ใช้และรักษาความสะอาดคอนแทคเลนส์ตามคำแนะนำข้างกล่องอย่างเคร่งครัด
- ซื้อคอนแทคแลนส์จากแหล่งที่เชื่อถือได้ และเลือกที่ผ่านการตรวจสอบมาตรฐาน คุณภาพแล้ว
พฤติกรรม 4 ลองเครื่องสำอางตามเคาน์เตอร์
ได้ยินคำเตือนกันอยู่บ่อยๆ ถึงการลองสินค้าตัวอย่างตามเคาท์เตอร์เครื่องสำอาง โดยเฉพาะสินค้าจำพวกอายแชโดว์ ที่อาจทำให้ตาของคุณติดเชื้อจากคนที่ลองสินค้านี้ก่อนหน้า สิ่งที่ตามมาก็อาจเป็นการอักเสบจากการติดเชื้อนั่นแหละ คุ้มแล้วเหรอกับการประหยัดด้วยวิธีนี้
Advice
- ไม่ลองเครื่องสำอางโดยตรงกับดวงตา แต่ลองสีกับบริเวณท้องแขนแทน
- ควรใช้อุปกรณ์อย่างพู่กัน คัตตอนบัด ในการแต่งหน้า เพื่อลดการติดเชื้อ และป้องกันการปนเปื้อนจนเครื่องสำอางเสียก่อนเวลาอันควร
- เครื่องสำอางเป็นของใช้ส่วนตัวที่ต้องสัมผัสกับผิวของเราโดยตรง ไม่ควรใช้ปะปนกับผู้อื่นโดยไม่จำเป็น
พฤติกรรม 5 ใช้สายตามาราธอน
ดูทีวี หรืออ่านหนังสือแบบไม่มีลิมิต แทบไม่ได้พักสายตาเลย แบบนี้มีผลเสียแน่นอน เพราะอวัยวะสำคัญต้องทำงานหนักอยู่ตลอด ยิ่งหากมีการเพ่งจ้องเป็นเวลานานด้วยแล้ว คุณอาจเกิดอาการปวดตาเอาง่ายๆ
Advice
- ปรับแสงสว่างของห้องให้เหมาะสม ไม่ให้มีแสงสว่างน้อยจนต้องเพ่ง หรือมากจนรบกวนการการทำงานของดวงตา อาจใช้ผ้าม่านแบบบางเพื่อกรองแสงบางส่วนไว้ ไม่ให้เข้าตาโดยตรง
- พักสายตาทุกๆ ชั่วโมง เมื่อดวงตาอ่อนล้า อาจจะหลับตา หรือมองไปไกลๆ เพื่อให้สายตาได้พักผ่อน หาต้นไม่สีเขียวต้นเล็กๆ มาวางไว้ที่โต๊ะทำงาน สีเขียวช่วยให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย
ดูแลใส่ใจ ก่อนดวงตาคู่สวยจะถูกทำร้ายมากไปกว่านี้ดีกว่าค่ะ
วิธีถนอมดวงตาแบบง่ายๆ
- หลีกเลี่ยงการใช้มือสกปรกขยี้หรือเช็ดตา
- บริหารดวงตาด้วยการกรอกลูกตาวนตามเข็มนาฬิกาเป็นวงกลม แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง วิธีนี้ใช้ได้ทุกครั้งเมื่อตาเกิดอาการเมื่อยล้า
- กินผักและผลไม้สดที่มีส่วนประกอบของวิตามินเอ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีส่วนประกอบของลูทีน จำพวกผักใบเขียว แครอท ผักโขม ฟักทอง ควบคู่ไปกับอาหารที่มีส่วนประกอบของโอเมกา 3 เพื่อบำรุงสายตา และทำให้การทำงานของตามีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก : www.momypedia.com
|
Advertisement
![เปิดวงวิพากษ์อินเทอร์เน็ต โลกเสมือนคนยุคใหม่ เปิดวงวิพากษ์อินเทอร์เน็ต โลกเสมือนคนยุคใหม่](news_pic/p38261901002.jpg) เปิดอ่าน 8,679 ครั้ง ![นั่งให้ถูกท่า หน้าคอมพิวเตอร์ นั่งให้ถูกท่า หน้าคอมพิวเตอร์](news_pic/p93074770113.jpg) เปิดอ่าน 10,740 ครั้ง ![แว่นกันแดดแฟชั่น สวย เสี่ยง แว่นกันแดดแฟชั่น สวย เสี่ยง](news_pic/p73274660826.jpg) เปิดอ่าน 15,860 ครั้ง ![องค์ประกอบ ของความสำเร็จ องค์ประกอบ ของความสำเร็จ](news_pic/p17269470702.jpg) เปิดอ่าน 13,325 ครั้ง ![วิธีแก้ง่วง....เวลาทำงาน ได้ผล 100% วิธีแก้ง่วง....เวลาทำงาน ได้ผล 100%](news_pic/p72782390016.jpg) เปิดอ่าน 10,997 ครั้ง !["โฉนดที่ดิน" เคลือบ เท่ากับ "ชำรุด" "โฉนดที่ดิน" เคลือบ เท่ากับ "ชำรุด"](news_pic/p23029521032.jpg) เปิดอ่าน 772 ครั้ง ![สารอาหารแห่งอนาคต สารอาหารแห่งอนาคต](news_pic/p53082550017.jpg) เปิดอ่าน 8,252 ครั้ง ![เปิดรายการ "ราคากลาง" ซ่อมรถหลังน้ำท่วม ป้องกันถูกเอาเปรียบ เปิดรายการ "ราคากลาง" ซ่อมรถหลังน้ำท่วม ป้องกันถูกเอาเปรียบ](news_pic/p32546330626.jpg) เปิดอ่าน 19,309 ครั้ง ![ปริญญาโทกับคนทำงาน
.สำคัญจริงหรือ? ปริญญาโทกับคนทำงาน
.สำคัญจริงหรือ?](news_pic/p11579841224.jpg) เปิดอ่าน 10,527 ครั้ง ![งานประเพณีรับบัว 2552 งานประเพณีรับบัว 2552](news_pic/p32004820035.jpg) เปิดอ่าน 17,479 ครั้ง ![ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2552 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2552](news_pic/pic/p48752342319.jpg) เปิดอ่าน 17,256 ครั้ง ![มหัศจรรย์สมุนไพรไทยต้านโรคคนเมือง มหัศจรรย์สมุนไพรไทยต้านโรคคนเมือง](news_pic/p37038652359.jpg) เปิดอ่าน 11,535 ครั้ง ![วันตรุษจีน 2558 กับ 7 คำถามยอดฮิตที่คนอยากรู้ วันตรุษจีน 2558 กับ 7 คำถามยอดฮิตที่คนอยากรู้](news_pic/p98154420648.jpg) เปิดอ่าน 16,059 ครั้ง ![เตือนภัยพลาสติกบรรจุอาหารต้นตอโรคเบาหวาน หัวใจ ตับ เตือนภัยพลาสติกบรรจุอาหารต้นตอโรคเบาหวาน หัวใจ ตับ](news_pic/p83493350011.jpg) เปิดอ่าน 9,917 ครั้ง ![คนกินเค็มต้องระวัง "โซเดียมในเลือดสูง" คนกินเค็มต้องระวัง "โซเดียมในเลือดสูง"](news_pic/p72137020444.jpg) เปิดอ่าน 3,437 ครั้ง ![อาการปวดท้องบ่งบอกโรค อาการปวดท้องบ่งบอกโรค](news_pic/p66098901303.jpg) เปิดอ่าน 2,732 ครั้ง
|
![4 ท่าบริหาร เพื่อหน้าท้องเพรียวสวย 4 ท่าบริหาร เพื่อหน้าท้องเพรียวสวย](news_pic/p83015960018.jpg)
เปิดอ่าน 15,154 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ไอ้หยา!ด.ญ.ร้องพิธีเปิดโอลิมปิกก็ลวง ไอ้หยา!ด.ญ.ร้องพิธีเปิดโอลิมปิกก็ลวง](news_pic/p84246780747.jpg)
เปิดอ่าน 9,763 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลดความอ้วนด้วยตะเกียบ ช่วยถ่วงให้กินได้ช้าลงและคำเล็กลง ลดความอ้วนด้วยตะเกียบ ช่วยถ่วงให้กินได้ช้าลงและคำเล็กลง](news_pic/p31480440920.jpg)
เปิดอ่าน 9,290 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปรับฮวงจุ้ย รับหน้าฝน ปรับฮวงจุ้ย รับหน้าฝน](news_pic/p53213460736.jpg)
เปิดอ่าน 8,870 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีจัดห้องเพื่อพัฒนาสมอง วิธีจัดห้องเพื่อพัฒนาสมอง](news_pic/p37210150754.jpg)
เปิดอ่าน 22,252 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เสริมสุขภาพลูกน้อยให้ได้ผลด้วย ผลไม้ เสริมสุขภาพลูกน้อยให้ได้ผลด้วย ผลไม้](news_pic/p37644520809.jpg)
เปิดอ่าน 12,676 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โด๊ปวิตามินหวังบำรุงร่างกาย อาจทำให้อายุสั้นได้ โด๊ปวิตามินหวังบำรุงร่างกาย อาจทำให้อายุสั้นได้](news_pic/p87599430043.jpg)
เปิดอ่าน 9,789 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![คู่มือการปฏิบัติงานข้าราชการครู คู่มือการปฏิบัติงานข้าราชการครู](news_pic/p64596390920.jpg)
เปิดอ่าน 89,113 ครั้ง | ![เทคนิคปลดหนี้ที่ควรรู้ หมดหนี้สินไว ๆ ต้องทำตามนี้ เทคนิคปลดหนี้ที่ควรรู้ หมดหนี้สินไว ๆ ต้องทำตามนี้](news_pic/p73471142213.jpg)
เปิดอ่าน 21,257 ครั้ง | ![ทำไมดวงอาทิตย์ตอนเช้าหรือตอนเย็นจึงดูดวงใหญ่ ทำไมดวงอาทิตย์ตอนเช้าหรือตอนเย็นจึงดูดวงใหญ่](news_pic/p30623190229.jpg)
เปิดอ่าน 26,953 ครั้ง | ![แก้ไขเฉพาะหน้า"อาการปวดเข่า" แก้ไขเฉพาะหน้า"อาการปวดเข่า"](news_pic/p47396221845.jpg)
เปิดอ่าน 13,995 ครั้ง | ![ปรุง...ต้านมะเร็ง ด้วยเมนูโฮมเมด ปรุง...ต้านมะเร็ง ด้วยเมนูโฮมเมด](news_pic/p55020360837.jpg)
เปิดอ่าน 14,795 ครั้ง |
|
|