Advertisement
วันนี้จัดเมนูสุขภาพมาฝากสาวๆเพื่อเอาไว้ดูแลสุขภาพและป้องกันโรคเสี่ยงที่ เป็นกันในหมู่ผู้หญิงเราเมื่ออายุอานามมากขึ้น ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม และการติดเชื้อในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมสูงป้องกันปัญหากระดูกพรุนได้ด้วย กินมากแค่ไหน รับประทานสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
แตงโม มะเขือเทศ
มีสารไลโคปีน ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะช่วยป้องกันผิวไม่ให้ถูกรังสีอัลตร้าไวโอเลตทำลาย กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
ถั่ว
ทั้งถั่วที่กินได้ทั้งฝัก เช่น ถั่วแขก ถั่วพู ถั่วฝักยาว และถั่วเมล็ดรูปไต เช่น ถั่วดำ ถั่วแดง มีไฟเบอร์สูง มีสารที่มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์โปรติเอส ซึ่งช่วยป้องกันและลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ที่สำคัญส่งผลดีต่อฮอร์โมนเพศหญิง กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
เบอร์รี่
เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีแอนโตไซแอนส์ (anthocyans) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ยืนยันว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง หลายชนิด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งระบบทางเดินอาหาร กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ปลาที่มีไขมัน
เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเอสแอลอี ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย กินมากแค่ไหน สามารถรับประทานได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
|
|
|
วันที่ 8 ธ.ค. 2552
Advertisement
![เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ...... เมนูอาหารไทยเพื่อสุขภาพ......](news_pic/p39468221851.jpg) เปิดอ่าน 6,459 ครั้ง ![กับดัก..หนู..!! กับดัก..หนู..!!](news_pic/p37218911925.jpg) เปิดอ่าน 6,496 ครั้ง ![.การสร้างวินัยเชิงบวกกับหนังแผ่นถูก ๆ ที่ทำน้ำตาคลอ The Chorus .การสร้างวินัยเชิงบวกกับหนังแผ่นถูก ๆ ที่ทำน้ำตาคลอ The Chorus](news_pic/p59607441937.jpg) เปิดอ่าน 6,468 ครั้ง ![รักษาอาการท้องเดินด้วยกล้วยดิบ รักษาอาการท้องเดินด้วยกล้วยดิบ](news_pic/p41703140942.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง ![( คนดี ผีคุ้ม ) ( คนดี ผีคุ้ม )](news_pic/p66214161910.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![ก๊าซธรรมชาติคืออะไร? :. NGV / LPG คืออะไร? ทำงานอย่างไร ?และ ก๊าซธรรมชาติคืออะไร? :. NGV / LPG คืออะไร? ทำงานอย่างไร ?และ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![เนื้อสัตว์มีโทษ เสียแล้ว ! จากผลวิจัย ! เนื้อสัตว์มีโทษ เสียแล้ว ! จากผลวิจัย !](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,762 ครั้ง ![ด้วยรัก...และห่วงใย... ด้วยรัก...และห่วงใย...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![แนะวิธีตรวจนมโรงเรียน แนะวิธีตรวจนมโรงเรียน](news_pic/p64660671002.jpg) เปิดอ่าน 6,566 ครั้ง ![แฟชั่น เสื้อผ้า ....คัลเลอร์ฟูล รับหนาว แฟชั่น เสื้อผ้า ....คัลเลอร์ฟูล รับหนาว](news_pic/p46688222219.jpg) เปิดอ่าน 6,450 ครั้ง ![ระบบสารสนเทศที่ดีของสถานศึกษา ระบบสารสนเทศที่ดีของสถานศึกษา](news_pic/p26182921934.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![กำเนิดพระพุทธรูป...... กำเนิดพระพุทธรูป......](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![ข่าวด่วน กวน..ให้วัดร้อน !!!! พึ่งจะออกพรรษา...ก็ลาจีวร ร้อนผ้าเหลือง ..ซะแล้ว..อนิจจา.ท่านพระค ข่าวด่วน กวน..ให้วัดร้อน !!!! พึ่งจะออกพรรษา...ก็ลาจีวร ร้อนผ้าเหลือง ..ซะแล้ว..อนิจจา.ท่านพระค](news_pic/p81886111938.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![แปรงฟัน .....หายปวดหลัง แปรงฟัน .....หายปวดหลัง](news_pic/p69760880612.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![ตายก่อนตาย.....ผ่อนคลาย ความเครียด ตายก่อนตาย.....ผ่อนคลาย ความเครียด](news_pic/p68339610607.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![คิดอย่างไรไม่ให้เครียด คิดอย่างไรไม่ให้เครียด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง
|
![ภาพเด็ดๆ...>>ฝีมือช่างภาพอาชีพ ภาพเด็ดๆ...>>ฝีมือช่างภาพอาชีพ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,440 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เพียงวันละ ๙ นาที เพื่อจิตที่สงบ เพียงวันละ ๙ นาที เพื่อจิตที่สงบ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,430 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ถึงอาจารย์ รัตน์ชัย ศรสุวรรณ ถึงอาจารย์ รัตน์ชัย ศรสุวรรณ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เกณฑ์การประเมินคุณภาพงานลูกเสือภายในสถานศึกษา เกณฑ์การประเมินคุณภาพงานลูกเสือภายในสถานศึกษา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,604 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เข้าเว็บ.com ไม่ต้องพิมพ์ยาว เข้าเว็บ.com ไม่ต้องพิมพ์ยาว](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,709 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ความหมาย "เรือนสามน้ำสี่? ความหมาย "เรือนสามน้ำสี่?](news_pic/p55376932045.jpg)
เปิดอ่าน 7,377 ☕ คลิกอ่านเลย | ![พี่จ๋า...โปรดอย่าชมหนู...ว่าน่ารัก..!! พี่จ๋า...โปรดอย่าชมหนู...ว่าน่ารัก..!!](news_pic/p29035941848.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![การกระทำระหว่างเซต (Operation Between Sets) การกระทำระหว่างเซต (Operation Between Sets)](news_pic/p80811811154.jpg)
เปิดอ่าน 22,833 ครั้ง | ![เกร็ดประวัติวัดโพธิ์ เกร็ดประวัติวัดโพธิ์](news_pic/p72696980754.jpg)
เปิดอ่าน 24,052 ครั้ง | !["ว่านกาบหอย" ไม่ใช่แค่ไม้ประดับแต่เป็นยาสมุนไพร "ว่านกาบหอย" ไม่ใช่แค่ไม้ประดับแต่เป็นยาสมุนไพร](news_pic/p23687670525.jpg)
เปิดอ่าน 21,814 ครั้ง | ![9 วิธีทำดีได้บุญแบบไม่เสียเงิน 9 วิธีทำดีได้บุญแบบไม่เสียเงิน](news_pic/p65193940053.jpg)
เปิดอ่าน 12,263 ครั้ง | !["ไดเอ็ตแบบไม่โยโย่" แนะกฎเหล็กลดน้ำหนัก "ไดเอ็ตแบบไม่โยโย่" แนะกฎเหล็กลดน้ำหนัก](news_pic/p98897420826.jpg)
เปิดอ่าน 12,658 ครั้ง |
|
|