Advertisement
❝ เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก ❞
1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะได้ไดเอตแล้ว การรับประทานผัก & ผลไม้ประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย
2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของฟันผุ
3. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50% เชียวล่ะ
4. เปลือยเท้า คลายเคลียด การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
5. รับแสงแดดอ่อน มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิง ที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย เราควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็น
6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แทนที่จะทานคุ๊กกี้หรือเค้ก เปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณมีกำลังวังชา และยังไม่อ้วนอีกด้วย
7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลา รวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่ ถั่วเหลือง นม นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดี ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้
8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง ลองเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือด หัวใจให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม
9. เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย ไขมันไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพราะมีไขมันหลายชนิดที่เป็นมิตรกับร่างกายนะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อ การดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรง ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจด้วย
10. JUST DO NOTHING ลองหยุดภาระวุ่นๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชม. ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ให้เวลาอยู่คนเดียว ตามลำพัง จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ อาจจะฟังเพลงเงียบๆ หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ทางด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุข และให้ห่างไกลจากโรครีบร้อน เร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
วันที่ 4 ก.ย. 2551
Advertisement
![เผยแพร่นวัตกรรม เผยแพร่นวัตกรรม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![เวรกรรมนั้นมีจริง.....คนเจ้าชู้พึงระวัง...... เวรกรรมนั้นมีจริง.....คนเจ้าชู้พึงระวัง......](news_pic/p74154201251.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![ความหมายของความรู้ ความหมายของความรู้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,500 ครั้ง ![หนุ่ม ๆ อยากกระชุ่ม กระชวย ดู สาว สวย จาก 9 เมือง...ต่อไปนี้ หนุ่ม ๆ อยากกระชุ่ม กระชวย ดู สาว สวย จาก 9 เมือง...ต่อไปนี้](news_pic/p78825780654.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![ยิ่งรีบ ยิ่งช้า ...น่าเห็นใจ ยิ่งรีบ ยิ่งช้า ...น่าเห็นใจ](news_pic/p50140841424.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![วิธีแก้หรือลดกรรมด้วย..... ตนเอง วิธีแก้หรือลดกรรมด้วย..... ตนเอง](news_pic/p99312391407.jpg) เปิดอ่าน 6,771 ครั้ง ![7 ท่าเพิ่มพลัง 7 ท่าเพิ่มพลัง](news_pic/p88700551548.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![พัฒนาตนเอง....บรรลุเป้าหมาย....ด้วยวิธี WISE พัฒนาตนเอง....บรรลุเป้าหมาย....ด้วยวิธี WISE](news_pic/p38091322025.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ผลไม้ ที่ใช้ล้างพิษ ผลไม้ ที่ใช้ล้างพิษ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![บรรยากาศ ณ.......สวรรค์และนรก บรรยากาศ ณ.......สวรรค์และนรก](news_pic/p14665141542.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![บ้านซอยตัน ... กับข้อดีข้อเสีย..!! บ้านซอยตัน ... กับข้อดีข้อเสีย..!!](news_pic/p48899931556.jpg) เปิดอ่าน 6,497 ครั้ง ![ทางไป...สวรรค์.....เรื่องจริงแทบไม่น่าเชื่อ.(อิ อิ นะครับ) ทางไป...สวรรค์.....เรื่องจริงแทบไม่น่าเชื่อ.(อิ อิ นะครับ)](news_pic/p52746950540.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![ชี้แพนด้ายักษ์อาจสูญพันธุ์ในอีกเพียง 2-3 ชั่วรุ่น ชี้แพนด้ายักษ์อาจสูญพันธุ์ในอีกเพียง 2-3 ชั่วรุ่น](news_pic/p93090120603.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![เคล็ดลับ ผิวสวย จากธรรมชาติ เคล็ดลับ ผิวสวย จากธรรมชาติ](news_pic/p69257901906.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![กลอนบูชา"ครูกลอน"สุนทรโวหาร กลอนบูชา"ครูกลอน"สุนทรโวหาร](news_pic/p51917402050.jpg) เปิดอ่าน 6,810 ครั้ง
|
![คำอธิษฐาน 10 ประการ คำอธิษฐาน 10 ประการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ลักษณะการศึกษา.....ที่จะช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่ดี... มีความสุข ลักษณะการศึกษา.....ที่จะช่วยให้ทุกคนมีชีวิตที่ดี... มีความสุข](news_pic/p91567940643.jpg)
เปิดอ่าน 6,776 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_22 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_22 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การยึดติด การยึดติด](news_pic/p99951581859.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![17 เรื่องไร้สาระของผู้หญิง 17 เรื่องไร้สาระของผู้หญิง](news_pic/p42895242134.jpg)
เปิดอ่าน 6,435 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คุณจะเป็นคู่ชีวิตกันหรือไม่....ถ้าอยากรู้....ที่นี่มีคำตอบ คุณจะเป็นคู่ชีวิตกันหรือไม่....ถ้าอยากรู้....ที่นี่มีคำตอบ](news_pic/p32082300532.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คำว่า เจริญสติ คืออะไร??? คำว่า เจริญสติ คืออะไร???](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,489 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![Yahoo ประกาศ 10 อันดับคำค้นยอดนิยมประจำปี 2013 Yahoo ประกาศ 10 อันดับคำค้นยอดนิยมประจำปี 2013](news_pic/p77156770745.jpg)
เปิดอ่าน 16,638 ครั้ง | !["รางวัลให้ครู" "รางวัลให้ครู"](news_pic/p36609741016.jpg)
เปิดอ่าน 16,861 ครั้ง | ![The 90/90 Standard The 90/90 Standard](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 25,759 ครั้ง | ![ฝึกอ่านอังกฤษกับนิทานโดยครูเชอรี่ English Bright ฝึกอ่านอังกฤษกับนิทานโดยครูเชอรี่ English Bright](news_pic/p88253861036.jpg)
เปิดอ่าน 34,753 ครั้ง | ![8 ตำรับใช้ข้าวเป็นยารักษาโรค 8 ตำรับใช้ข้าวเป็นยารักษาโรค](news_pic/p97688500651.jpg)
เปิดอ่าน 21,025 ครั้ง |
|
|