Advertisement
แว่นตา...สำหรับคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ |
![](http://images.thaiza.com/26/26_20080319155052..jpg)
อินเตอร์เน็ตได้ปรับเปลี่ยนโฉมหน้าให้โลกปัจจุบันกลายเป็นโลกไร้พรมแดน อุปกรณ์คอมพิวเตอร์จึงเข้ามามีบทบาทอย่างมากมายในชีวิตประจำวัน ไม่เว้นแม้แต่เด็กก็ยังต้องใช้ในการทำรายงานส่งครู เล่นเกม ตลอดจนติดต่อสื่อสารและคุยเล่นกัน
สิ่งใดมีคุณก็มักจะแฝงด้วยโทษเสมอ ผู้ใช้อุปกรณ์นี้นานเกินไปหรือไม่เหมาะสม อาจก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ที่เรียกกันว่า “computer syndrome” ซึ่งหมายถึงกลุ่มอาการต่างๆ ที่เกิดหลังการใช้คอมพิวเตอร์ ซึ่งมักเกิดกับกล้ามเนื้อ กระดูก และดวงตา ได้แก่ อาการปวดเมื่อยต้นคอ บริเวณหัวไหล่ หลัง เมื่อยมือ ปวดนิ้ว ร่วมกับอาการทางตาที่เรียกกันว่า “computer vision syndrome” ได้แก่ อาการปวดตา แสบตา ตาแห้ง ตามัว ปวดเบ้าตา ปวดศีรษะ เป็นต้น
จากการศึกษาพบว่าบรรดาจอภาพคอมพิวเตอร์ต่างๆ ล้วนมีรังสีหลายชนิดทั้งที่มองเห็นและไม่เห็นด้วยตา ได้แก่ รังสีเอกซ์ รังสียูวี อินฟาเรด ตลอดจนรังสีขนาดความถี่ของคลื่นวิทยุ (radio frequency emission) แต่อยู่ในจำนวนที่น้อยมาก น้อยกว่าระดับเกณฑ์มาตรฐานความปลอดภัยที่ตั้งไว้ เช่น รังสีเอกซ์ ตั้งไว้ไม่เกิน 2.5 หน่วย ก็มีเพียง 0.3 หน่วย รังสียูวี ตั้งไว้ไม่เกิน 1,000 หน่วย ก็มีเพียง 0.65 หน่วย รังสีขนาดความถี่ของคลื่นวิทยุให้ไว้ได้ 40,000 หน่วย ก็ตรวจพบเพียง 5,000 หน่วย เป็นต้น
![](http://images.thaiza.com/45/45_20071129102248..gif)
จึงค่อนข้างเชื่อได้ว่ารังสีที่ออกมาจากอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดอันตรายที่ร้ายแรงต่อตา แต่คนที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ มักเกิดอาการไม่สบายตาได้ง่ายกว่าคนทั่วไป ประมาณกันว่าตาคนเราสามารถปรับโฟกัสให้เห็นชัดดีในภาพที่มีขอบเขตชัดเจนมี contrast ที่ดี แต่ภาพที่เกิดจากอุปกรณ์คอมพิวเตอร์เกิดจากจุดเล็กๆ หลายจุดที่เรียกกันว่า “พิกเซล” (pixel) ซึ่งมาจากคลื่นไฟฟ้าในเครื่องวิ่งไปชนกับพื้นหลังของจอที่เคลือบด้วยฟอสฟอรัส ลักษณะของพิกเซลแต่ละจุดมีความสว่างไม่เท่ากัน สว่างมากตรงกลางและจางลงบริเวณขอบๆ ขอบจึงไม่ชัด ถ้าปรับเครื่องไม่ดีจะเห็นเป็นแสงกระพริบ
ดังนั้นตาเราปรับโฟกัสภาพบนจอได้ไม่ดี ทำให้เกิดการเพ่งโดยอัตโนมัติ การต้องเพ่งอยู่นานๆ นำมาซึ่งอาการของ computer vision syndrome ที่แต่ละคนจะเกิดมากน้อยแตกต่างกันไป เนื่องจากลักษณะของตัวคอมพิวเตอร์เองดังกล่าวข้างต้น ตลอดจนการจัดโต๊ะทำงาน ปรับแสงที่ไม่ถูกต้อง งานที่เร่งและมากเกินไป ที่สำคัญก็คือสายตาของผู้ใช้ ซึ่งพบว่า “แว่นตา” เข้ามามีบทบาทมากทีเดียว
มีการศึกษาพบว่าชาวอเมริกันถึงร้อยละ 80 ที่ใช้คอมพิวเตอร์ทำงานเป็นประจำ มีอาการของ computer vision syndrome และร้อยละ 70 ของคนจำนวนนี้อาการต่างๆ บรรเทาลงได้ด้วยการใช้แว่นตาขณะทำงาน มีบางรายงานพบว่าประสิทธิภาพของงานดีขึ้นกว่าไม่ใช้แว่นถึง 7 เท่า หากผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์มีสายตาผิดปกติร่วมด้วย
การใช้แว่นขณะทำงานน่าจะมีประโยชน์มากอยู่ แว่นตาที่ใช้ขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ที่ดีควรมีคุณลักษณะต่างๆ ดังนี้
• กำลังสายตาที่ถูกต้อง คนที่ใช้แว่นสายตาสั้น ยาว เอียง และมีอายุน้อยกว่า 40 ปี มีความสามารถเพ่ง (accommodation) ที่ดี มักไม่มีปัญหาอะไร ยังคงใช้แว่นที่ใช้ตามปกติได้ สำหรับผู้มีสายตาสั้นไม่มากอาจทำงานกับคอมพิวเตอร์โดยไม่ต้องใช้แว่นก็ได้ แต่ปัญหากำลังสายตาสำหรับผู้มีอายุเกิน 40 ปี มีภาวะสายตาผู้สูงอายุ (prosbyopia) ซึ่งมักมีแว่นมองใกล้ที่ใช้อ่านหนังสือเป็นแว่นที่ใช้ในระยะ 12-15 นิ้ว
แต่การใช้คอมพิวเตอร์จะอยู่ที่ระยะไกลกว่า คือ ประมาณ 18-28 นิ้ว หรืออาจเรียกว่าเป็นสายตาระหว่างกลาง (intermediate vision) การทำแว่นเพื่อใช้กับคอมพิวเตอร์จึงควรใช้กำลังเลนส์ที่คมชัดระยะ 18-28 นิ้ว หรือประมาณ 40-60% ของแว่นอ่านหนังสือ อีกประการหนึ่ง เวลาเราอ่านหนังสือ ตาจะเหลือบลงต่ำ 20-30 องศา ในขณะที่มองคอมพิวเตอร์จะเหลือบลงต่ำเพียง 10-15 องศา ดังนั้นจุดชัดของแว่นต้องคำนึงถึงตรงนี้ด้วย
ตามทฤษฎีแล้วการทำแว่นเพื่อใช้กับคอมพิวเตอร์น่าจะมีการวัดสายตาด้วยแผ่นวัดสายตาที่เลียนแบบอักษรที่ปรากฏบนจอคอมพิวเตอร์ที่เป็นภาพมีแสงกระพริบ ขอบเขตไม่ชัดเจน แต่ในทางปฏิบัติเพื่อความสะดวกยังคงใช้แว่นวัดสายตาของ Snellen ที่ใช้กันทั่วไปที่เป็นภาพนิ่ง ขอบชัด มี contrast ที่ดี จึงอาจได้ค่าสายตาที่ไม่ถูกต้องนัก แต่ก็พออนุโลมให้ใช้ได้
• รูปแบบแว่นสายตา อาจเป็นแว่นชั้นเดียว 2 ชั้น 3 ชั้น หรือแว่นหลายชั้นที่ไร้รอยต่อ (progressive lens)
แว่นชั้นเดียว เลือกกำลังที่เหมาะสำหรับระยะการใช้งาน 18–28 นิ้ว ใช้สำหรับทำคอมพิวเตอร์อย่างเดียว ราคาถูก แต่มองใกล้ๆ หรือไกลไม่ได้ แว่น 2 ชั้น ที่ใช้กันทั่วไป ชั้นบนใช้มองไกล ชั้นล่างใช้อ่านหนังสือหรือมองใกล้ ซึ่งแว่นแบบนี้ไม่เหมาะสำหรับใช้กับคอมพิวเตอร์ซึ่งเป็นสายตาระหว่างกลางทำให้มองไม่ชัด อีกทั้งผู้ใช้มักจะต้องแหงนหน้ามากกว่าปกติทำให้ปวดเมื่อยต้นคอได้
แว่น 2 ชั้นที่ใช้กับคอมพิวเตอร์อาจทำเป็นเลนส์บนมองไกล เลนส์ล่างใช้ระยะ 18–28 นิ้ว สำหรับมองคอมพิวเตอร์ แต่จะมีข้อเสียคืออ่านหนังสือใกล้ไม่ชัด หรืออาจเลือกเลนส์บนมองคอมพิวเตอร์ เลนส์ล่างดูหนังสือ แบบนี้ข้อเสียคือมองไกลไม่ชัด จะตัดสินใจเลือกเลนส์ชนิดไหนคงต้องขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าใช้สายตามองไกล มองคอมพิวเตอร์ ดูหนังสือ ระยะไหนมากกว่ากัน
แว่นหลายชั้นไร้รอยต่อ นอกจากเป็นแว่นพรางอายุแล้ว ยังเป็นแว่นที่ใช้มองคอมพิวเตอร์ ได้ดีที่สุด เพราะมีกำลังเลนส์ที่ลดหลั่นกันลงมา มองชัดทั้งระยะไกลมาจนใกล้ ในรูปแบบนี้ถ้าเลนส์รุ่นเก่าๆ ระยะมองใกล้อาจจะแคบมาก อีกทั้งภาพด้านข้างมักจะบิดเบือนจากความเป็นจริง เวลาที่ชำเลืองมองด้านข้างภาพที่เห็นบิดเบี้ยวจะทำให้เกิดอาการมึนงงได้ แต่ในปัจจุบันเลนส์ชนิดนี้ผลิตได้ดีขึ้นระยะมองใกล้กว้างขึ้น ภาพบิดเบี้ยวจากด้านข้างน้อยลง อย่างไรก็ตามการใช้เลนส์ชนิดนี้ต้องฝึกสักระยะมักจะใช้การได้ดี
เลนส์ในกลุ่มนี้อาจทำให้เห็นชัดจากระยะ 1 เมตร เข้ามาถึงระยะอ่านหนังสือ ทำให้เห็นเอกสารบนโต๊ะที่อยู่ไกลจากระยะคอมพิวเตอร์ได้ดี แต่คงไม่ชัดสำหรับการขับรถ
• การทำเคลือบผิวเลนส์ (coating) เป็นขบวนการเคลือบเลนส์ด้วยสารเคมีบางอย่าง เพื่อกรองแสงจ้าที่สะท้อนเข้าตา ทั้งแสงจากตัวคอมพิวเตอร์ แสงที่ลอดจากหน้าต่าง แสงจากหลอดไฟที่เพดานห้อง โดยเฉพาะแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ที่ใช้ในห้องจะมีแสงยูวีและแสงสีน้ำเงินลอดออกมาด้วย การเคลือบผิวเลนส์จะตัดแสงนี้ออกไป ปกติแล้วแสงสีน้ำเงินทำให้ตาคนเราปรับโฟกัสยาก เนื่องจากมีคุณสมบัติกระจายแสงมาก การเคลือบช่วยตัดสีน้ำเงินออกจึงทำให้ตาปรับโฟกัสได้ดีขึ้น
• ทำสีที่เลนส์ (tint) เป็นการลดแสงสว่างที่จ้ามากเกินไปลง อีกทั้งกรองสีน้ำเงินออกไป อาจใช้สีเทาซึ่งช่วยลดความสว่างลง สีชมพูจะตัดสีน้ำเงินออกไปมากกว่าสีอื่น หรือสีเบจ (สีเทาแกมแดง) เพิ่ม contrast ขึ้น
• ใส่ปริซึม เพิ่มเข้าไปในผู้ที่มีความผิดปกติของกล้ามเนื้อกลอกตา ผู้ที่มีตาเข ตาเอก ควรใส่ปริซึมเข้าไปจะทำให้ใช้สายตาสบายขึ้น
เลือกแว่นให้เหมาะ เพื่อการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ที่สบายขึ้นนะคะ
ที่มา ...HealthToday และ women.thaiza.com |
วันที่ 5 ธ.ค. 2552
Advertisement
![การสร้างภาพลักษณ์ของโรงเรียน การสร้างภาพลักษณ์ของโรงเรียน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,533 ครั้ง ![บทเรียนโปรแกรมสาระเศรษฐศาสตร์ บทเรียนโปรแกรมสาระเศรษฐศาสตร์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![จิตที่ปรุงแต่ง กับ จิตที่ไม่ปรุงแต่ง จิตที่ปรุงแต่ง กับ จิตที่ไม่ปรุงแต่ง](news_pic/p36742770506.jpg) เปิดอ่าน 6,491 ครั้ง ![ศึกษาบทเรียนการสร้างสื่อการสอน ด้วย Adobe Captivate 3.0 ศึกษาบทเรียนการสร้างสื่อการสอน ด้วย Adobe Captivate 3.0](news_pic/p85805822249.jpg) เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง ![เมื่อฟองสบู่เป็นได้มากกว่า..ที่คุณคิด..>> เมื่อฟองสบู่เป็นได้มากกว่า..ที่คุณคิด..>>](news_pic/p30550741336.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![สดชื่น สุขสันต์ 2010 นะคะ.. สดชื่น สุขสันต์ 2010 นะคะ..](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,664 ครั้ง ![*ทัศนคติที่ดีต่อคนใกล้ชิด* *ทัศนคติที่ดีต่อคนใกล้ชิด*](news_pic/p74140492104.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง ![**เพียงเปิดใจ** **เพียงเปิดใจ**](news_pic/p14526812114.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![โลกของคน .....ไร้ญาติขาดมิตร โลกของคน .....ไร้ญาติขาดมิตร](news_pic/p14265390723.jpg) เปิดอ่าน 6,467 ครั้ง ![วิธีจัดคน.....ให้ถูกกับงาน วิธีจัดคน.....ให้ถูกกับงาน](news_pic/p86690460855.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด](news_pic/p52040892009.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![เจ้าสาว 5 วัน....ชีวิตช่างสั้นนัก . เจ้าสาว 5 วัน....ชีวิตช่างสั้นนัก .](news_pic/p96812702019.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![การประเมินห้องเรียนคุณภาพ การประเมินห้องเรียนคุณภาพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,988 ครั้ง ![เสนอห้ามคนไทยเข้าบ่อนเขมร ชาวบ้านภูมิซรอลเตรียมอพยพหนีหากมีภัย เสนอห้ามคนไทยเข้าบ่อนเขมร ชาวบ้านภูมิซรอลเตรียมอพยพหนีหากมีภัย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,381 ครั้ง ![สิ่งต่าง ๆ ที่สวนทางกัน ... สิ่งต่าง ๆ ที่สวนทางกัน ...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![เผยแพร่นวัตกรรม เผยแพร่นวัตกรรม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง
|
![สุนทรภู่.......เล่านิทาน.....ลักษณวงศ์ สุนทรภู่.......เล่านิทาน.....ลักษณวงศ์](news_pic/p66660130308.jpg)
เปิดอ่าน 7,567 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ป้าย...พิลึก!! ป้าย...พิลึก!!](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,390 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ศิลปินมนุษย์นกเพนกวิน...ผู้เขียนชีวิตด้วยปลายเท้า... ศิลปินมนุษย์นกเพนกวิน...ผู้เขียนชีวิตด้วยปลายเท้า...](news_pic/p78517611149.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กัลยาณมิตรเตรียมสอบมาแล้ว กัลยาณมิตรเตรียมสอบมาแล้ว](news_pic/p92152900717.jpg)
เปิดอ่าน 6,392 ☕ คลิกอ่านเลย | !["นิวโรบิกส์" ยิมนาสติกสมอง...!! "นิวโรบิกส์" ยิมนาสติกสมอง...!!](news_pic/p50743091337.jpg)
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ปีเสือทอง ปีเสือทอง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,691 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เรื่องของคนผิวคล้ำ กับอารมณ์อยากใส่สีสด ! เรื่องของคนผิวคล้ำ กับอารมณ์อยากใส่สีสด !](news_pic/p44659500745.jpg)
เปิดอ่าน 6,398 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เปิดตัว Google Instant ค้นหาข้อมูลเร็วกว่าเดิม เปิดตัว Google Instant ค้นหาข้อมูลเร็วกว่าเดิม](news_pic/p57526091004.jpg)
เปิดอ่าน 11,531 ครั้ง | ![ดาวน์โหลดที่นี่ แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการคิดเลขเร็ว ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 - 6 เริ่มใช้ภาคเรียนที่ 1/2559 ดาวน์โหลดที่นี่ แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการคิดเลขเร็ว ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 - 6 เริ่มใช้ภาคเรียนที่ 1/2559](news_pic/p81162871909.jpg)
เปิดอ่าน 146,551 ครั้ง | ![ข้อสอบ O-NET รูปแบบอัตนัย ภาษาไทย ป.6 มีจำนวนกี่ข้อ กี่คะแนน และออกเนื้อหาอะไรบ้าง ข้อสอบ O-NET รูปแบบอัตนัย ภาษาไทย ป.6 มีจำนวนกี่ข้อ กี่คะแนน และออกเนื้อหาอะไรบ้าง](news_pic/p51038592008.jpg)
เปิดอ่าน 27,794 ครั้ง | ![อะควาโพนิค ต้นแบบสวนครัวยุคใหม่...ปลูกผักเลี้ยงปลา อะควาโพนิค ต้นแบบสวนครัวยุคใหม่...ปลูกผักเลี้ยงปลา](news_pic/p86444590900.jpg)
เปิดอ่าน 17,719 ครั้ง | ![บทความพิเศษ : การศึกษา 4.0 / ดร.โพยม จันทร์น้อย บทความพิเศษ : การศึกษา 4.0 / ดร.โพยม จันทร์น้อย](news_pic/p78335300847.jpg)
เปิดอ่าน 119,764 ครั้ง |
|
|