Advertisement
"กินอย่างไร..ให้หัวใจแข็งแรง"
มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ร่วมกับบริษัทแอ๊บบอต ลาบอแรตอรีส จำกัด จัดงานเสวนาเรื่อง "กินอย่างไร..ให้หัวใจแข็งแรง" ที่เซ็นทรัล ปิ่นเกล้า โดย
ดร.ชนิดา ปโชติการ จากสถาบันวิจัยโภชนาการมหาวิทยาลัยมหิดล และอุปนายกสมาคมนักกำหนดอาหารประเทศไทย แนะนำว่า ให้กินอาหารครบ 5 หมู่ ควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และข้าวไม่ขัดสี ซึ่งจะช่วยเพิ่มกากใยอาหารให้กับร่างกาย เพื่อเข้าไปทำหน้าที่ดักจับไขมัน น้ำตาล และสารพิษทั้งหลายที่ติดเข้าไปกับอาหารที่เรากินเข้าไป กักเก็บไว้บนลำไส้ใหญ่ รุ่งเช้ามาก็จะถ่ายออกไป
ขณะเดียวกัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งมีอยู่มากในหนังไก่
หมู 3 ชั้น น้ำมันจากสัตว์ รวมทั้งไขมันทรานส์ที่มีมากในกลุ่มเบเกอรี่ เนยเทียม ครีมเทียม
มาการีน และควรหันมาบริโภคปลาให้มากขึ้น เนื่องจากในเนื้อปลามีไขมันชนิดดี หรือ
โอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันไม่ดีออกจาก
ร่างกาย
ส่วนน้ำผลไม้ควรเลือกน้ำผลไม้ชนิดสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล หรือมีน้ำตาลในปริมาณ
ที่ต่ำ เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำใบบัวบก น้ำมะตูม น้ำขิง น้ำมะเขือเทศ น้ำกระเจี๊ยบ เป็นต้น
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เป็นการควบคุมน้ำหนัก
ตัวไม่ให้อ้วน ทั้งยังย้ำอีกว่าให้ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำเพื่อให้สุขภาพ
โดยรวมแข็งแรง
|
วันที่ 5 ธ.ค. 2552
Advertisement
![นารีผล..พบแล้วแถวบ้านผมเอง!! นารีผล..พบแล้วแถวบ้านผมเอง!!](news_pic/p99614761957.jpg) เปิดอ่าน 6,450 ครั้ง ![ผลไม้แฟนซี ผลไม้แฟนซี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,452 ครั้ง ![เค้กวันหย่า(ไอเดียสุดยอด) เค้กวันหย่า(ไอเดียสุดยอด)](news_pic/p45534522039.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![จับตา Top 5 โรคร้ายที่มาแรง จับตา Top 5 โรคร้ายที่มาแรง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,459 ครั้ง ![20 ข้อดีของการเกิดมาเป็น ผู้หญิง 20 ข้อดีของการเกิดมาเป็น ผู้หญิง](news_pic/p75065951322.jpg) เปิดอ่าน 6,698 ครั้ง ![สาวศรีสะเกษมอบดวงตาให้ ?เพชรา" สาวศรีสะเกษมอบดวงตาให้ ?เพชรา"](news_pic/p36492261842.jpg) เปิดอ่าน 6,462 ครั้ง ![ย้อนยุคหนังดัง ย้อนยุคหนังดัง](news_pic/p77269952216.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![ทำไมคนตัวเล็กว่องไวกว่าคนตัวโต? ทำไมคนตัวเล็กว่องไวกว่าคนตัวโต?](news_pic/p66532802115.jpg) เปิดอ่าน 6,460 ครั้ง ![ขอบคุณคนไกล้ชิด"พ่อแม่" ขอบคุณคนไกล้ชิด"พ่อแม่"](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,446 ครั้ง ![ลายนิ้วมือปริศนา ....เห็นอะไร ลายนิ้วมือปริศนา ....เห็นอะไร](news_pic/p10588680919.jpg) เปิดอ่าน 6,458 ครั้ง ![ยาต้านความชรา....มีจริงหรือ ยาต้านความชรา....มีจริงหรือ](news_pic/p73444100616.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![มาตามสัญญา "3 พฤษภา" ตามล่าหา 10 เซียน มาตามสัญญา "3 พฤษภา" ตามล่าหา 10 เซียน](news_pic/p86537791429.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![ภาษาไทย ภาษาไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![ครูเปิดประตูให้ แต่คุณจะต้องเดินเข้าไปด้วยตัวคุณเอง " ครูเปิดประตูให้ แต่คุณจะต้องเดินเข้าไปด้วยตัวคุณเอง "](news_pic/p48222120022.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![ขออนุญาต..เผยแพร่ผลงานการแข่งขันทักษะฯ ขออนุญาต..เผยแพร่ผลงานการแข่งขันทักษะฯ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![การได้เพื่อเสีย หรือ การเสียเพื่อได้... การได้เพื่อเสีย หรือ การเสียเพื่อได้...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง
|
![วันพืชมงคล วันพืชมงคล](news_pic/p89860220557.jpg)
เปิดอ่าน 6,464 ☕ คลิกอ่านเลย |
![อ่าน... 10 ข้อพิสูจน์รักแท้........ อ่าน... 10 ข้อพิสูจน์รักแท้........](news_pic/p60304781411.jpg)
เปิดอ่าน 6,432 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิ่งชีวิต วิ่งชีวิต](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รู้เบอร์โทรเราได้ไง !! รู้เบอร์โทรเราได้ไง !!](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,449 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สินส่วนตัว-สินสมรส สินส่วนตัว-สินสมรส](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,429 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักแร้เนียน ๆ เกลี้ยงเกลา ไร้ขน ยังไง? รักแร้เนียน ๆ เกลี้ยงเกลา ไร้ขน ยังไง?](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ท่าทีสาวๆ.... ที่หนุ่มๆ ต้องหยุดตื๊อ ท่าทีสาวๆ.... ที่หนุ่มๆ ต้องหยุดตื๊อ](news_pic/p13061310641.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ความรู้ทั่วไป "8 วิธี ขับเกียร์ออโต้ ประหยัดน้ำมัน" ความรู้ทั่วไป "8 วิธี ขับเกียร์ออโต้ ประหยัดน้ำมัน"](news_pic/p90780790758.jpg)
เปิดอ่าน 24,706 ครั้ง | ![ปัดฝุ่น "สถาบันฝึกหัดครู" พัฒนาพลเมืองการศึกษาศตวรรษ 21 ปัดฝุ่น "สถาบันฝึกหัดครู" พัฒนาพลเมืองการศึกษาศตวรรษ 21](news_pic/p69252440650.jpg)
เปิดอ่าน 9,341 ครั้ง | ![โคขุน..."ไทยแบล็ค" ลูกผสมพันธุ์ใหม่ให้เนื้อมาก โคขุน..."ไทยแบล็ค" ลูกผสมพันธุ์ใหม่ให้เนื้อมาก](news_pic/p97697820027.jpg)
เปิดอ่าน 18,566 ครั้ง | ![qr code คืออะไร qr code คืออะไร](news_pic/p79217631153.jpg)
เปิดอ่าน 13,531 ครั้ง | ![แบบจำลองการคำนวนการเลื่อนขั้นเงินเดือน แบบจำลองการคำนวนการเลื่อนขั้นเงินเดือน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 111,102 ครั้ง |
|
|