Advertisement
|
1. สำรองผลไม้ในตู้เย็นผักผลไม้ที่ควรสำรองในตู้เย็นอย่าให้ขาด ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้มแอปเปิ้ล ซึ่งนอกจาก จะมีประโยชน์มากสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอตแล้วการรับประทานผักผลไม้เป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วยนะ
2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่า การบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลด แบคทีเรียในช่องปากได้เนื่องจากสารโพลีฟีนอลจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นต้นเหตุ ของ ฟันผุส่วนการดื่มชาหลังมื้ออาหาร ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือกได้
3. ดื่มน้ำมากขึ้นดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้ เกือบ 50 %เชียวล่ะ
4. เปลือยเท้าคลายเครียดการย่ำเท้าเปล่า ไปบนทรายนุ่ม ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายเนื่องจากการเดินเท้าเปล่า จะช่วย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
5. รับแสงแดดอ่อน ๆ มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลยมีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่อยู่ในเมืองที่มีแดดเนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกายแต่การโดนแดดจัดในช่วงบ่าย ๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน ควรรับแดดอ่อน ๆในช่วงเย็นจะดีกว่า
6. หันมารับประทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะสำหรับมื้อว่างยามบ่าย แทนที่จะไปคว้าคุ๊กกี้หรือเค็กช็อกโกแลตซึ่งเพียบด้วยแคลอรี่ เปลี่ยนมาทาน ขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่นรับรองว่า จะช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังวังชาแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ
7.สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลง ๆ ลืม ๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่าหรืออาหารเมนูปลา รวมทั้ง เพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี2 เช่น ไข่ นมถั่วเหลือง นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้
8. เดินไวไว ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง คนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ยังห่วงใยสุขภาพของตัวเองอยู่ลองใช้วิธีเดินให้ไวขี้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน เดินไปที่ป้ายรถเมล์สักสามสี่ป้ายหรือเดินขึ้นลงบันไดให้ได้ วันละ 20 นาทีจะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรงและยังทำให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม
9. เติมไขมันดี ๆ ให้ร่างกาย ไขมันนั้น ไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพระไขมันมีอยู่หลายชนิดไขมันที่เป็นมหามิตรกับร่างกายน่ะ หากร่างกายขาดแคลนอาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมัน โอเมก้า 3 จากปลา ซึ่งเป็นไขมันดี ๆ ที่ไม่เพียงให้ พลังงานทำให้มีเรี่ยวแรงแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจอีกด้วย
10. Just Do Nothingลองหยุดภารกิจวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชั่วโมงให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพังจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบ เป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดพักใจอาจจะฟังเพลง เงียบ ๆ คนเดียว หรืออาบน้ำอุ่น ๆแล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ค่อย ๆ จิบน้ำชา ชมดอกไม้เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่นและมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ และยังห่างไกล จากโรคความรีบร้อนอันหมายถึง โรคที่ทำให้คุณตื่นตัว และเร่งรีบจนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
|
|
|
วันที่ 2 ธ.ค. 2552
Advertisement
![ดูๆก็เข้าท่า...Dog-O-Matic เครื่องอาบน้ำน้องหมาอัตโนมัติ..!!! ดูๆก็เข้าท่า...Dog-O-Matic เครื่องอาบน้ำน้องหมาอัตโนมัติ..!!!](news_pic/p78764261452.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![เคล็ดลับ 108 วิธี เคล็ดลับ 108 วิธี](news_pic/p35477971617.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ทริปหลวงพระบาง ทริปหลวงพระบาง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![ขอต้อนรับ วัน" "May Day" วันแรงงานแห่งชาติ 1 พฤษภาคม ครับ ขอต้อนรับ วัน" "May Day" วันแรงงานแห่งชาติ 1 พฤษภาคม ครับ](news_pic/p82898861812.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ร่วมรณรงค์....เลิกใช้ภาษาวิบัติ... ร่วมรณรงค์....เลิกใช้ภาษาวิบัติ...](news_pic/p41229031622.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![The Left Hand of Darkness การเดินทาง มิใช่จุดหมาย The Left Hand of Darkness การเดินทาง มิใช่จุดหมาย](news_pic/p15856990030.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![อานิสงค์ของการรักษาศีล 5 อานิสงค์ของการรักษาศีล 5](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![จะทำอย่างไร?...เมื่อลูกหรือหลานไม่ยอมไปโรงเรียน จะทำอย่างไร?...เมื่อลูกหรือหลานไม่ยอมไปโรงเรียน](news_pic/p76865932030.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ยาลดน้ำหนัก โยโย่(น้ำหนักกลับมาเพิ่ม) 100% ! ยาลดน้ำหนัก โยโย่(น้ำหนักกลับมาเพิ่ม) 100% !](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![งาช้าง งาช้าง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![ผลไม้....ที่กินแล้วอ้วน ผลไม้....ที่กินแล้วอ้วน](news_pic/p13992252204.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![เรื่อง(แปลกแปลก)ของหญิง เรื่อง(แปลกแปลก)ของหญิง](news_pic/p22686842105.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![เป็นโรค.....เลือกกินอาหารเฉพาะโรค เป็นโรค.....เลือกกินอาหารเฉพาะโรค](news_pic/p82831181452.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![20 สุดยอด ทิปคอมพิวเตอร์ 20 สุดยอด ทิปคอมพิวเตอร์](news_pic/p61120472114.jpg) เปิดอ่าน 6,456 ครั้ง ![ไม้มงคล ต้นไม้มงคล เสริมราศี.. ไม้มงคล ต้นไม้มงคล เสริมราศี..](news_pic/p70315820816.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![คำขวัญวันเด็กในอดีต คำขวัญวันเด็กในอดีต](news_pic/p31858372147.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง
|
![อีกครั้ง...ยังอาลัย...การจากไปของ ราชาเพลงป๊อบ ..บันลือโลก"ไมเคิล แจ๊คสัน" อีกครั้ง...ยังอาลัย...การจากไปของ ราชาเพลงป๊อบ ..บันลือโลก"ไมเคิล แจ๊คสัน"](news_pic/p46661750801.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เผยแพร่ เรื่อง การพัฒนาหนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่องคนแปลกหน้าผู้การุณย์(การลดภาวะโลกร้อน) สำหรับนักเร เผยแพร่ เรื่อง การพัฒนาหนังสืออ่านเพิ่มเติม เรื่องคนแปลกหน้าผู้การุณย์(การลดภาวะโลกร้อน) สำหรับนักเร](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับ 108 วิธี เคล็ดลับ 108 วิธี](news_pic/p35477971617.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดอกบัวเจ็ดดอก คืออะไร...? ดอกบัวเจ็ดดอก คืออะไร...?](news_pic/p14818240823.jpg)
เปิดอ่าน 6,772 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สำหรับ"คอหนัง" สำหรับ"คอหนัง"](news_pic/p42895861321.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โครงการส่งเสริมคุณธรรม จริยธรรม ของโรงเรียนสายปัญญารังสิต (บทที่1) โครงการส่งเสริมคุณธรรม จริยธรรม ของโรงเรียนสายปัญญารังสิต (บทที่1)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![โปรตีนสำหรับนักกีฬา โปรตีนสำหรับนักกีฬา](news_pic/p56938001119.jpg)
เปิดอ่าน 18,184 ครั้ง | ![ทั้งซาบซึ้ง-สะเทือนใจ หนูน้อย 7 ขวบสละชีวิต บริจาค"ไต"เพื่อช่วยชีวิตแม่ ทั้งซาบซึ้ง-สะเทือนใจ หนูน้อย 7 ขวบสละชีวิต บริจาค"ไต"เพื่อช่วยชีวิตแม่](news_pic/p15801450822.jpg)
เปิดอ่าน 13,429 ครั้ง | ![วิธีสะเดาะเคราะห์ (ด้วยตัวเอง) วิธีสะเดาะเคราะห์ (ด้วยตัวเอง)](news_pic/p56117110947.jpg)
เปิดอ่าน 66,647 ครั้ง | ![ป้องกันกลิ่นตัว ในหน้าร้อน ป้องกันกลิ่นตัว ในหน้าร้อน](news_pic/p37392752145.jpg)
เปิดอ่าน 12,439 ครั้ง | !["เก้าอี้เปลี่ยนโลก" ฝีมือเยาวชน PTTEP Teenergy ช่วยลดปัญหาโลกร้อนง่ายๆ ด้วยตัวเอง "เก้าอี้เปลี่ยนโลก" ฝีมือเยาวชน PTTEP Teenergy ช่วยลดปัญหาโลกร้อนง่ายๆ ด้วยตัวเอง](news_pic/p11001480422.jpg)
เปิดอ่าน 15,675 ครั้ง |
|
|