Advertisement
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น,
ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยง และตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓.กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔.ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น
และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
๑๑.ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม
</ EM>
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร,
ชีวิตก็จะแจ่มใส,แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลา ของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผลัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ
๑. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง
๒. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
๓. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
๔. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
๕. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ....นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
๖. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
๗. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้ ๆ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว
๘. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของ อีกฝ่ายหนึ่งเลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
๙. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น
๑๐.ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
๑๑.ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
๑๒.จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต
๑๓. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
๑๔. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก...บางครั้งก็ยอมรับว่าเราเห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร
แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?
๑. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ
๒. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน
๓. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
๔. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
๕. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
๖. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสัก หน่อย
๗. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณ
ในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้น, อย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด
และถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้, ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้
๑. ทำสิ่งที่ควรทำ
๒. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้ง
ไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?
๓. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
๔. ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
๕. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปรากฎตัวต่อหน้า คนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.
๖. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
๗. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้า หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
๘. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...ดังนั้น, ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า ?
วันที่ 1 ธ.ค. 2552
Advertisement
![ศิลปะชิ้นเอกของศิลปินอิรัก ศิลปะชิ้นเอกของศิลปินอิรัก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![♥ ง่ายกับยาก ♥ ♥ ง่ายกับยาก ♥](news_pic/p26177940607.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ข่าวน่ายินดี.....ใช้คลื่นรักษา อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของบุรุษ ข่าวน่ายินดี.....ใช้คลื่นรักษา อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของบุรุษ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![เกษตรข้องใจ : เกษตรกรจังหวัดเพชรบูรณ์ ประสบปัญหาการขาดแคลนน้ำ เกษตรข้องใจ : เกษตรกรจังหวัดเพชรบูรณ์ ประสบปัญหาการขาดแคลนน้ำ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ใครคือสาเหตุความร้าวฉานไทย-เขมร ใครกันแน่??????? ใครคือสาเหตุความร้าวฉานไทย-เขมร ใครกันแน่???????](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![สัญญลักษณ์ประเทศไทยตามจินตนาการของเด็กๆ.... สัญญลักษณ์ประเทศไทยตามจินตนาการของเด็กๆ....](news_pic/p57010322207.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ประมวลภาพสาว ๆ wonder girls !!...{สวย<<>>เต็มอิ่มครับ} ประมวลภาพสาว ๆ wonder girls !!...{สวย<<>>เต็มอิ่มครับ}](news_pic/p68263530319.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![10 วิธี สวยใส ไกลเครียด.... เคล็ดลับสุขภาพและความงามสำหรับสาวๆ Working Woman 10 วิธี สวยใส ไกลเครียด.... เคล็ดลับสุขภาพและความงามสำหรับสาวๆ Working Woman](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![16 มกราคมของทุกปีเป็นวันครู ครูคือใคร วันครู วันไหว้ครู วันยกครู 16 มกราคมของทุกปีเป็นวันครู ครูคือใคร วันครู วันไหว้ครู วันยกครู](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![บอกเคล็ดลับ....การเช็ดกระจกให้ใสสะอาด.....หลากหลายวิธี บอกเคล็ดลับ....การเช็ดกระจกให้ใสสะอาด.....หลากหลายวิธี](news_pic/p84925161237.jpg) เปิดอ่าน 6,487 ครั้ง ![โทษของการกินน้ำตาลมากเกินไป โทษของการกินน้ำตาลมากเกินไป](news_pic/p93911951227.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![สมุนไพร.....คลายวิตกกังวล สมุนไพร.....คลายวิตกกังวล](news_pic/p88539801817.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![4 น้ำ 4 น้ำ](news_pic/p43586531922.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![รับพิมพ์งานสิ่งพิมพ์ทุกชนิด คุณภาพดีเยี่ยมรวดเร็วทันใจ รับพิมพ์งานสิ่งพิมพ์ทุกชนิด คุณภาพดีเยี่ยมรวดเร็วทันใจ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![น้ำหมักจากพืช น้ำหมักจากพืช](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,506 ครั้ง ![bannok cms กับ mod rewrite bannok cms กับ mod rewrite](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง
|
![รายงานผลการพัฒนาและการใช้เอกสารประกอบการเรียนการสอน งานเหล็กดัด ม.2 รายงานผลการพัฒนาและการใช้เอกสารประกอบการเรียนการสอน งานเหล็กดัด ม.2](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ธรรมะ เสมือนลมหายใจ (อ่านแล้วจะได้ไม่คิดเลยเถิด) ธรรมะ เสมือนลมหายใจ (อ่านแล้วจะได้ไม่คิดเลยเถิด)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประเพณีสงกรานต์บ้านเรา ประเพณีสงกรานต์บ้านเรา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สาวร้อยผัว.....เคล็ดลับความงามสองพันปี สาวร้อยผัว.....เคล็ดลับความงามสองพันปี](news_pic/p42304360631.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อิจฉา อิจฉา](news_pic/p95285212237.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำไมวันฮาโลวีนต้องมี "ฟักทอง" ???? ทำไมวันฮาโลวีนต้องมี "ฟักทอง" ????](news_pic/p64044851335.jpg)
เปิดอ่าน 6,424 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สัญญาณความเศร้า สัญญาณความเศร้า](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ไม่ต้องตอบคำถามสุขภาพสักคำ?! ประกันชีวิตอาวุโส...เรื่องที่ต้องรู้ แต่ไม่ได้บอก ไม่ต้องตอบคำถามสุขภาพสักคำ?! ประกันชีวิตอาวุโส...เรื่องที่ต้องรู้ แต่ไม่ได้บอก](news_pic/p63020741409.jpg)
เปิดอ่าน 14,747 ครั้ง | ![การวัดคุณลักษณะด้านจิตพิสัย การวัดคุณลักษณะด้านจิตพิสัย](news_pic/p62368561032.jpg)
เปิดอ่าน 36,839 ครั้ง | ![วิธีบรรเทาอาการไข้หวัดและเจ็บคอ ด้วยวิธีธรรมชาติ วิธีบรรเทาอาการไข้หวัดและเจ็บคอ ด้วยวิธีธรรมชาติ](news_pic/p96719470711.jpg)
เปิดอ่าน 947 ครั้ง | ![การค้ำประกันสัญญาอนุญาตให้ ขรก.ลาศึกษาต่อ ตามกฎหมายแพ่งและพาณิชย์ฯ ฉบับใหม่ การค้ำประกันสัญญาอนุญาตให้ ขรก.ลาศึกษาต่อ ตามกฎหมายแพ่งและพาณิชย์ฯ ฉบับใหม่](news_pic/p30779131032.jpg)
เปิดอ่าน 12,445 ครั้ง | ![การประยุกต์ทฤษฎีการเรียนรู้ในระบบการศึกษาทางไกลอิเล็กทรอนิกส์ การประยุกต์ทฤษฎีการเรียนรู้ในระบบการศึกษาทางไกลอิเล็กทรอนิกส์](news_pic/p93875931422.jpg)
เปิดอ่าน 16,064 ครั้ง |
|
|