Advertisement
ลัชดา สมญาติ (เจ้าหน้าที่เวชสถิติ 5) |
เครียด เป็นภาระที่ทุกคนไม่อยากประสบพบพาน แต่คงไม่มีใครที่ไม่เคยเครียด ดังนั้นมาทำความรู้จักกับความเครียด และวิธีการคิดเพื่อที่จะได้ไม่เครียดกันดีกว่า ความเครียด เป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดจากการตื่นตัวเตรียมรับกับสถานการณ์ หรือเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งคาดว่าเป็นเรื่องที่เกิดกำลังความสามารถที่จะแก้ไขได้ ทำให้รู้สึกหนักใจ เป็นทุกข์และส่งผลทำให้เกิดอาการผิดปกติ ทั้งทางร่างกายและจิตใจตามไปด้วย ความเครียดนั้นมีกันทุกคน แต่ละมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพปัญหาการคิดการประเมินสถานการณ์ของแต่ละคน ถ้าคิดว่าปัญหาไม่ร้ายแรงแก้ไขได้โดยง่าย ก็จะไม่เครียด แต่ถ้าหากว่าปัญหานั้นยิ่งใหญ่ ร้ายแรง แก้ไขลำบาก ก็จะทำให้เครียดมาก หากว่ามีความเครียดในระดับที่พอดี ๆ ก็จะช่วยให้มีพลัง มีความกระตือรือร้นในการต่อสูงชีวิต ฟันฝ่าอุปสรรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งนี่เองคือข้อดีของความเครียด ไม่ใช่ว่าเครียดจะไม่มีส่วนดี ๆ เอาเสียเลย สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเครียดมี 2 ประการคือ 1. สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ปัญหาเศรษฐกิจ ปัญหาครอบครัว ปัญหาสังคม ปัญหาการปรับตัว ปัญหาการเรียน ฯลฯ ปัญหาเหล่านี้ล่วนเป็นตัวกระตุ้นอย่างดีที่จะทำให้เกิดความเครียดได้ 2. การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล จะสังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ใจเย็น จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย เอาจริงเอาจัง ใจร้อนและวู่วาม จากสาเหตุที่สำคัญนี้ ความเครียดจะไม่เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่จะเกิดจากทั้งสองสาเหตุประกอบกันคือ มีสภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตเป็นตัวกระตุ้น แล้วมีความคิดและการประเมินสถานการณ์เป็นตัวบ่งว่าจะเครียดมากเครียดน้อยเพียงใด เมื่อปัญหากระตุ้นให้เกิดความเครียด การลดความเครียดจึงจำเป็นที่จะต้องรู้วิธีคิดที่ถูกต้องเหมาะสม ซึ่งวิธีคิดที่เหมาะสมได้แก่ 1. คิดในแง่ยืดหยุ่นให้มากขึ้น อย่าเอาจริงเอาจัง เข้มงวดจับผิด หรือตัดสินถูกผิดตัวเอง หรือผู้อื่นตลอดเวลา รู้จักผ่อนหนัก ผ่อนเบา ผ่อนสั้น ผ่อนยาว ลดทิฐิมานะและที่สำคัญควรรู้จักการให้อภัยก็จะทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้น และมีความเครียดน้อยลง 2. คิดอย่างมีเหตุผล ไม่ด่วนเชื่ออะไรง่าย ๆ ไม่ด่วยสรุปอะไรง่าย ๆ ให้พยายามใช้เหตุผลตรวจสอบข้อเท็จจริง ความเป็นไปได้ ไตร่ตรองให้รอบคอบ เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ตกเป็นเหยื่อให้ใครหลอกเอาง่าย ๆ แล้ว ยังสามารถตัดความกังวลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปได้อีกด้วย 3. คิดหลาย ๆ แง่มุม มองหลาย ๆ ด้าน ทั้งด้านดีและไม่ดี พึงระลึกไว้เสมอว่า ทุกอย่างมีข้อดีและข้อไม่ดีประกอบกันทั้งสิ้น จึงไม่ควรมองด้านใดด้านหนึ่งเพียงด้านเดียวให้ใจเป็นทุกข์ และที่สำคัญ ควรหัดคิดหัดมองในมุมของคนอื่นด้วย อย่างที่เขาเรียกว่าเอาใจเขามาใส่ใจเรา ก็จะช่วยให้เรามองอะไรได้กว้างไกลกว่าเดิม 4. คิดแต่เรื่องดี ๆ เพราะหากว่าเราคิดแต่เรื่องร้าย ๆ เรื่องความล้มเหลวผิดหวังหรือเรื่องที่เป็นทุกข์ ก็จะทำให้เครียดมากขึ้น ควรคิดถึงเรื่องดี ๆ ให้มาก ๆ นอกจากไม่ทำให้เครียดแล้วยังทำให้สบายใจมากขึ้นด้วย 5. คิดถึงคนอื่นบ้าง อย่าหมกมุ่นแต่เรื่องของตัวเองเท่านั้น เปิดใจให้กว้างรับรู้ความรู้สึกและความเป็นไปของคนอื่นและคนใกล้ชิด ใส่ใจที่จะช่วยเหลือแก้ไขปัญหาของผู้อื่นในสังคม บางครั้งจะพบว่า ปัญหาหรือความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องเล็กนิดเดียวเมื่อเทียบกับปัญหาของผู้อื่น ซึ่งความรู้สึกแบบนี้จะทำให้เครียดน้อยลง จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น และยิ่งถ้าสามารถช่วยให้ผู้อื่นแก้ไขปัญหาได้ ก็จะทำให้สุขใจมากขึ้นเป็นทวีคูณเลยทีเดียว
วันที่ 28 พ.ย. 2552
Advertisement
![ยามเหงา ยามเหงา](news_pic/p81886761512.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![กำเนิดปากกา กำเนิดปากกา](news_pic/p61827401421.jpg) เปิดอ่าน 6,467 ครั้ง ![เล็กๆน้อยๆ....เรื่องการนอน เล็กๆน้อยๆ....เรื่องการนอน](news_pic/p79451360956.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![ปัญหาการจัดระบบสารสนเทศเพื่อการบริหารในสถานศึกษา ปัญหาการจัดระบบสารสนเทศเพื่อการบริหารในสถานศึกษา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![รายงานผลการพัฒนาชุดการสอนแบบศูนย์การเรียน กลุ่มสาระการเรียนรู้วิทยาศาสตร์ เรื่อง ร่วมรักษ์พิทักษ รายงานผลการพัฒนาชุดการสอนแบบศูนย์การเรียน กลุ่มสาระการเรียนรู้วิทยาศาสตร์ เรื่อง ร่วมรักษ์พิทักษ](news_pic/p94556302121.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ทายนิสัยคนให้ของขวัญ.... ทายนิสัยคนให้ของขวัญ....](news_pic/p87625181658.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![อยากทราบคำว่า ?ฉันรักเธอ? ของแต่ละประเทศ ใช้อย่างไร ไปดู ครับ อยากทราบคำว่า ?ฉันรักเธอ? ของแต่ละประเทศ ใช้อย่างไร ไปดู ครับ](news_pic/p53527471821.jpg) เปิดอ่าน 6,717 ครั้ง ![ดอกไม้สวย ๆ งาม ๆ ดอกไม้สวย ๆ งาม ๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![เรื่องของรถ.....ที่คุณต้องรู้ไว้ เรื่องของรถ.....ที่คุณต้องรู้ไว้](news_pic/p28893650625.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![](news_pic/p57832580921.jpg) เปิดอ่าน 6,500 ครั้ง ![>>>งานราชพฤกษ์รวมใจภักดิ์รักพ่อหลวง ปี 2552!!!-->" 30 พย.52 - 10 ธค. 52 " >>>งานราชพฤกษ์รวมใจภักดิ์รักพ่อหลวง ปี 2552!!!-->" 30 พย.52 - 10 ธค. 52 "](news_pic/p32952230344.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![บทความเพื่อสุขภาพ บทความเพื่อสุขภาพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![การเพิ่มผลงาน การเพิ่มผลงาน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ศิลปะกับสมาธิ ศิลปะกับสมาธิ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![เคล็ดลับ : สูตรลบเลือนรอยกระ(ผิวกาย) เคล็ดลับ : สูตรลบเลือนรอยกระ(ผิวกาย)](news_pic/p74265240635.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![เคล็ดลับดีๆ.....4 วิธีรักษามิตรภาพให้ยืนยาว เคล็ดลับดีๆ.....4 วิธีรักษามิตรภาพให้ยืนยาว](news_pic/p79334152153.jpg) เปิดอ่าน 6,460 ครั้ง
|
![กินตับไก่.....อาจเป็นไมเกรน กินตับไก่.....อาจเป็นไมเกรน](news_pic/p75786590600.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ความลับที่น่าเห็นใจของ...ผู้ชาย ความลับที่น่าเห็นใจของ...ผู้ชาย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คำคมผสมผสานบูรณาการภูมิปัญญา.....หายาก ยากจักหา....พิจารณาด้วยท่านเอง คำคมผสมผสานบูรณาการภูมิปัญญา.....หายาก ยากจักหา....พิจารณาด้วยท่านเอง](news_pic/p17559441348.jpg)
เปิดอ่าน 6,515 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การศึกษา การพัฒนาผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน สาระการเรียนรู้พื้นฐานภาษาอังกฤษ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 โดยกา การศึกษา การพัฒนาผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน สาระการเรียนรู้พื้นฐานภาษาอังกฤษ ชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 โดยกา](news_pic/p32647661107.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เสียงร้อง..จากนักเรียน..เคล็ดลับการร้องเพลงให้ไพเราะ.. เสียงร้อง..จากนักเรียน..เคล็ดลับการร้องเพลงให้ไพเราะ..](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เปิด...ตัวจริง ครูดำรงค์ บุญเลิศ เปิด...ตัวจริง ครูดำรงค์ บุญเลิศ](news_pic/p25818602003.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โดยเฉลี่ย 93 วันก่อนที่คู่รักจะกล้าผายลมต่อหน้ากัน โดยเฉลี่ย 93 วันก่อนที่คู่รักจะกล้าผายลมต่อหน้ากัน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เผย 5 สมุนไพร ลดความดันโลหิตสูง ที่คุณคาดไม่ถึง เผย 5 สมุนไพร ลดความดันโลหิตสูง ที่คุณคาดไม่ถึง](news_pic/p95332961011.jpg)
เปิดอ่าน 26,686 ครั้ง | ![แนวปฏิบัติในการโอนบุคลากรด้านการศึกษาในสถานศึกษาไป อปท. แนวปฏิบัติในการโอนบุคลากรด้านการศึกษาในสถานศึกษาไป อปท.](news_pic/pic/p61544461146.jpg)
เปิดอ่าน 14,463 ครั้ง | ![ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 16 การเตะเข้าเล่น ฟุตซอล(Futsal): กติกาข้อ 16 การเตะเข้าเล่น](news_pic/p49359531154.jpg)
เปิดอ่าน 58,025 ครั้ง | ![สอบถามรายละเอียดประกันรถให้ชัวร์ ประกันแต่ละชั้นต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคุณ สอบถามรายละเอียดประกันรถให้ชัวร์ ประกันแต่ละชั้นต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคุณ](news_pic/p62251130929.jpg)
เปิดอ่าน 944 ครั้ง | ![ดื่ม"กาแฟ"มากเกินไป เสี่ยงตายเพิ่มขึ้น ดื่ม"กาแฟ"มากเกินไป เสี่ยงตายเพิ่มขึ้น](news_pic/p73387760904.jpg)
เปิดอ่าน 14,676 ครั้ง |
|
|