Advertisement
❝ ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น โดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงายเพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ สำหรับท่านอนที... ❞
ท่านอนที่ดีที่สุด
นอนตะแคงขวา ท่านอนที่ดีที่สุด
น.พ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย
ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ
อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย
สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ส่วนท่านอนตะแคงซ้าย ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน
ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร
ส่วนท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน
ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ
ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน
http://www.teenrama.com/around/f_old_around255.htm
วันที่ 27 พ.ย. 2552
Advertisement
![เด็กดี เด็กดี](news_pic/pic/p75046022148.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![สารานุกรมเฮฮา.....ฉบับย่อความ สารานุกรมเฮฮา.....ฉบับย่อความ](news_pic/p32450281117.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![ทดลองเขียนเรื่อง ทดลองเขียนเรื่อง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,459 ครั้ง ![พรุ่งนี้อาจสายเกินไป พรุ่งนี้อาจสายเกินไป](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![เคล็ดลับแม่บ้านควรรู้...เรื่องง่าย ๆ ได้ประโยชน์ เคล็ดลับแม่บ้านควรรู้...เรื่องง่าย ๆ ได้ประโยชน์](news_pic/p95737331119.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![ระวังคนหลอกลวง ระวังคนหลอกลวง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![บทสวดมนต์เกี่ยวกับพระรัตนตรัย บทสวดมนต์เกี่ยวกับพระรัตนตรัย](news_pic/p35693492318.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![กรรมการฟุตบอล ลีลาเด็ดมากๆ สงสัยเล่นอะไรมาก่อน กรรมการฟุตบอล ลีลาเด็ดมากๆ สงสัยเล่นอะไรมาก่อน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![ถือ (ก็) หนัก วาง (ก็) เบา...พระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี ถือ (ก็) หนัก วาง (ก็) เบา...พระมหาวุฒิชัย วชิรเมธี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![วิธีเขียน...การ์ดเชิญ (แต่งงาน) วิธีเขียน...การ์ดเชิญ (แต่งงาน)](news_pic/p96755450630.jpg) เปิดอ่าน 6,616 ครั้ง ![]ลองครับ ]ลองครับ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![อัศจรรย์! นักบินออสซี่นำเครื่องลงจอด"กลางทะเลฉลาม" ได้อย่างปลอดภัย อัศจรรย์! นักบินออสซี่นำเครื่องลงจอด"กลางทะเลฉลาม" ได้อย่างปลอดภัย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![4 ภัยร้าย ......ผลพวงลดอ้วนผิดวิธี 4 ภัยร้าย ......ผลพวงลดอ้วนผิดวิธี](news_pic/p16481690657.jpg) เปิดอ่าน 6,426 ครั้ง ![อุจจาระบอกสุขภาพ..!! อุจจาระบอกสุขภาพ..!!](news_pic/p64767812252.jpg) เปิดอ่าน 6,425 ครั้ง ![แบบทดสอบสุขภาพจิต >>>>แบบคัดกรองความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย....3 แบบทดสอบสุขภาพจิต >>>>แบบคัดกรองความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย....3](news_pic/p36653510910.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![ปีใหม่อยากพบเพื่อนเกา ๆมั่ง ปีใหม่อยากพบเพื่อนเกา ๆมั่ง](news_pic/p30896531101.jpg) เปิดอ่าน 6,454 ครั้ง
|
![ใครไม่ชอบออกกำลังกาย ....เชิญทางนี้ ใครไม่ชอบออกกำลังกาย ....เชิญทางนี้](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ปล่อยปลาให้ถูกความหมาย ปล่อยปลาให้ถูกความหมาย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,491 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เชิญชมมิวสิค..ลูกข้าวเหนียว..(โปงลางสะออน) เชิญชมมิวสิค..ลูกข้าวเหนียว..(โปงลางสะออน)](news_pic/p77550741100.jpg)
เปิดอ่าน 6,432 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รูปถ่ายแต่งงาน ที่ไม่เหมือนใคร....น่ารักจัง รูปถ่ายแต่งงาน ที่ไม่เหมือนใคร....น่ารักจัง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,446 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แนะนำค่ะ...ท่านสามารถเป็นเจ้าของที่ดินได้ง่ายๆ แนะนำค่ะ...ท่านสามารถเป็นเจ้าของที่ดินได้ง่ายๆ](news_pic/p90264221307.jpg)
เปิดอ่าน 6,446 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เด็กไทยคว้า 55 เหรียญรางวัลจากการแข่งคณิต-วิทย์โอลิมปิกเอเชียที่ฟิลิปปินส์ เด็กไทยคว้า 55 เหรียญรางวัลจากการแข่งคณิต-วิทย์โอลิมปิกเอเชียที่ฟิลิปปินส์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิค ?ดื่มน้ำ? เพิ่มพลังสุขภาพ เทคนิค ?ดื่มน้ำ? เพิ่มพลังสุขภาพ](news_pic/p87087390731.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ตูนส์ศึกษา : ทำไม O-NET ไม่เอาเรื่องจริงในชีวิตไปออกข้อสอบ ตูนส์ศึกษา : ทำไม O-NET ไม่เอาเรื่องจริงในชีวิตไปออกข้อสอบ](news_pic/p12890020600.jpg)
เปิดอ่าน 13,980 ครั้ง | ![กล้วยหอมชนะเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีสารอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระในตัว กล้วยหอมชนะเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีสารอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระในตัว](news_pic/p65117040803.jpg)
เปิดอ่าน 13,855 ครั้ง | !["ละครซิทคอม" คืออะไร "ละครซิทคอม" คืออะไร](news_pic/p20008121729.jpg)
เปิดอ่าน 65,687 ครั้ง | ![การปฐมพยาบาลแผลถูกแมงป่องต่อย ตะขาบหรือแมงมุมกัด การปฐมพยาบาลแผลถูกแมงป่องต่อย ตะขาบหรือแมงมุมกัด](news_pic/p93770041205.jpg)
เปิดอ่าน 97,010 ครั้ง | ![รับอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มพลังให้สมอง รับอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มพลังให้สมอง](news_pic/p23208680752.jpg)
เปิดอ่าน 16,573 ครั้ง |
|
|