Advertisement
![คอมพิวเตอร์ นั่งทำงาน](http://img.kapook.com/image/health/compu.jpg)
วิธีรีแลกซ์ระหว่างทำงาน
หนุ่ม-สาว ที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน อาจเจอกับปัญหาที่ทำให้ต้องเครียด และเมื่อสะสมไปนาน ๆ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ "เกร็ดน่ารู้" สัปดาห์นี้ มีวิธีลดทอนสารทำลายสุขภาพจิต และเพิ่มพลังสุขภาพกายให้สดใสตลอดสัปดาห์ มาฝาก
ทานอาหารให้ตรงเวลา แม้หลายคนจะยุ่งกับการทำงานจนไม่รู้สึกหิวก็ตาม ที่สำคัญไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทจังก์ฟู้ดส์ ที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย
ดื่มน้ำคลายเครียด ระหว่างวันควรมีน้ำประจำโต๊ะ และดื่มอย่างน้อย 6-8 แก้ว จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ การดื่มน้ำส้ม วันละ 2 แก้ว จะช่วยลดความดันโลหิต และช่วยสร้างสมดุลเกี่ยวกับระบบการทำงานของหัวใจได้
เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง โดยทุก ๆ 2 ชั่วโมง อาจลุกเดิน หรือบริหารกล้ามเนื้อ อาทิ หมุนคอ หมุนข้อเท้า ยืดแขน นั่งเอี่ยวตัวอยู่กับที่ เพื่อให้เส้นคลายตัว และลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่เราอาจไม่รู้ตัว
ผ่อนคลายจิตใจหลังเลิกงาน อาจทำกิจกรรมที่ชอบ อาทิ เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลง พูดคุยกับครอบครัว หรือไปสังสรรค์กับเพื่อน เป็นการปรับชีวิตให้สมดุลและผ่อนคลาย เพื่อชาร์จพลังก่อนเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันรุ่งขึ้น
"การรีแลกซ์ระหว่างทำงานนั้น" นอกจากจะช่วยผ่อนคลายระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว สุขภาพใจก็ยังผ่องใสไปด้วย
![](http://img.kapook.com/image/icon/image001.gif)
วันที่ 16 พ.ย. 2552
Advertisement
![คนอย่างนี้มีเยอะค่ะ และเยอะขึ้นเรื่อยๆ คนอย่างนี้มีเยอะค่ะ และเยอะขึ้นเรื่อยๆ](news_pic/p82262020028.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![Final Countdown...... Final Countdown......](news_pic/p21234061543.jpg) เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง ![ไอเดียทำความสะอาดแบบง่าย ๆ ไอเดียทำความสะอาดแบบง่าย ๆ](news_pic/p20145892306.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![เกมการสอนพุทธศาสนา เกมการสอนพุทธศาสนา](news_pic/p98284101156.jpg) เปิดอ่าน 6,504 ครั้ง ![เรื่องไร้สาระ...ไม่น่าอ่าน อย่าอ่าน เรื่องไร้สาระ...ไม่น่าอ่าน อย่าอ่าน](news_pic/p41289132046.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![...ความสุขอยู่ที่ใจ......... ...ความสุขอยู่ที่ใจ.........](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![♥หาเวลาว่างไปเที่ยวกันบ้างนะจ๊ะ....♥ ♥หาเวลาว่างไปเที่ยวกันบ้างนะจ๊ะ....♥](news_pic/p13155930433.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![แนะวิธีแก้เผ็ด...พริก..!! แนะวิธีแก้เผ็ด...พริก..!!](news_pic/p87433851202.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![รัฐบาลเปิดโครงการแก้หนี้นอกระบบ รัฐบาลเปิดโครงการแก้หนี้นอกระบบ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![หัวเราะวันละนิด..จิตเบิกบาน หัวเราะวันละนิด..จิตเบิกบาน](news_pic/p10949541755.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![มศว เจ๋ง! ค้นพบวิธีดูแลรักษาผู้ป่วยเบาหวานมีแผลเรื้อรังได้สำเร็จรายแรกของโลก มศว เจ๋ง! ค้นพบวิธีดูแลรักษาผู้ป่วยเบาหวานมีแผลเรื้อรังได้สำเร็จรายแรกของโลก](news_pic/p88709340721.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![วิธีสอนที่จำได้ไม่ลืมเลือน! วิธีสอนที่จำได้ไม่ลืมเลือน!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![งานประดิษฐ์..ก้อนหินทับกระดาษ งานประดิษฐ์..ก้อนหินทับกระดาษ](news_pic/p71232331158.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง ![ขบวนเสด็จที่น่ารักที่สุดในโลก...ชมคลิปและพระฉายาลักษณ์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯสยามบรมราชกุมารี ขบวนเสด็จที่น่ารักที่สุดในโลก...ชมคลิปและพระฉายาลักษณ์สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯสยามบรมราชกุมารี](news_pic/p26135821748.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![***10 ภัยร้ายออนไลน์***...ที่ต้องระวังช่วงเทศกาลวันหยุด!!!! ***10 ภัยร้ายออนไลน์***...ที่ต้องระวังช่วงเทศกาลวันหยุด!!!!](news_pic/p29075220512.jpg) เปิดอ่าน 6,387 ครั้ง ![ชุดสุดท้ายเป็นดอกพุทธรักษา(ดอกไม้ที่ผมว่าถ่ายยากที่สุด)Queen Sirikit Botanic Garden ,Bkk,Thailand ชุดสุดท้ายเป็นดอกพุทธรักษา(ดอกไม้ที่ผมว่าถ่ายยากที่สุด)Queen Sirikit Botanic Garden ,Bkk,Thailand](news_pic/p69673161455.jpg) เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง
|
![ยุทธศาสตร์ "น้ำดีไล่น้ำเสีย" ยุทธศาสตร์ "น้ำดีไล่น้ำเสีย"](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,395 ☕ คลิกอ่านเลย |
!["15 วิธีป้อนยาเจ้าตัวเล็ก" "15 วิธีป้อนยาเจ้าตัวเล็ก"](news_pic/p51069650440.jpg)
เปิดอ่าน 6,400 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลักษณะเรือนไทยภาคกลาง ลักษณะเรือนไทยภาคกลาง](news_pic/p19946181637.jpg)
เปิดอ่าน 6,706 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บำรุงผิวหน้า...ด้วยธรรมชาติ บำรุงผิวหน้า...ด้วยธรรมชาติ](news_pic/p24551882223.jpg)
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เซ็นชื่ออย่างไร...ให้รวย...รวย เซ็นชื่ออย่างไร...ให้รวย...รวย](news_pic/p49732590334.jpg)
เปิดอ่าน 6,428 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทุกข์..... ทุกข์.....](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สรรพคุณ (ลับเฉพาะ) ของวิตามินซี ที่มีดี ๆ มากกว่าที่คิด ( ซะอีก ) ว้ า ว ! ! ! สรรพคุณ (ลับเฉพาะ) ของวิตามินซี ที่มีดี ๆ มากกว่าที่คิด ( ซะอีก ) ว้ า ว ! ! !](news_pic/p61704830657.jpg)
เปิดอ่าน 6,399 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![(ก.ค.ศ.)การพัฒนารูปแบบการนำครูใหม่เข้าสู่งาน ในสถานศึกษาขั้นพื้นฐาน (ก.ค.ศ.)การพัฒนารูปแบบการนำครูใหม่เข้าสู่งาน ในสถานศึกษาขั้นพื้นฐาน](news_pic/p95958611005.jpg)
เปิดอ่าน 20,195 ครั้ง | ![การประเมินผลการเรียนโดยการสัมภาษณ์ การประเมินผลการเรียนโดยการสัมภาษณ์](news_pic/p90292291033.jpg)
เปิดอ่าน 30,907 ครั้ง | ![ตัวอย่างบริษัท ที่ไม่ควรทำงานด้วย ตัวอย่างบริษัท ที่ไม่ควรทำงานด้วย](news_pic/p25938380624.jpg)
เปิดอ่าน 16,405 ครั้ง | !["กูเกิล"เผยสุดยอดคำค้นปี 2558 "เชือกวิเศษ" "รักนะเป็ดโง่" ติดอันดับดาวรุ่งพุ่งแรง "กูเกิล"เผยสุดยอดคำค้นปี 2558 "เชือกวิเศษ" "รักนะเป็ดโง่" ติดอันดับดาวรุ่งพุ่งแรง](news_pic/p78929200833.jpg)
เปิดอ่าน 9,692 ครั้ง | ![เสียงในภาษาไทย เสียงในภาษาไทย](news_pic/p40369260744.jpg)
เปิดอ่าน 1,290,700 ครั้ง |
|
|