Advertisement
อาบน้ำร้อน หรือ อาบน้ำเย็น ดีกว่ากัน?
![อาบน้ำ](http://content.mthai.com/upload_images/0-te/te_oct_2009/health/hotcoldabu/hotcoldabu_001.jpg)
อาบน้ำ เป็นกิจวัตรที่แสนจะผูกพันกับผู้คนมาตั้งแต่เกิด หลายคนอาจจะให้เวลากับการอาบน้ำนานนับชั่วโมง ขณะที่บางคนใช้เวลาเพียงแค่วิ่งผ่านน้ำ ไม่ว่าจะอย่างไร หลังอาบน้ำ ทุกคนก็จะได้ความสะอาด ฉ่ำชื่นกันทุกที
คลิกฟังเพลงกุหลาบปากซัน http://www.youtube.com/watch?v=FXPCpvSRkpU
นอกจากวัตถุประสงค์เพื่อชำระล้างคราบไคลจากร่างกายแล้ว ปัจจุบันมีคนนำการอาบน้ำเข้ามาเป็นการผ่อนคลาย บำบัดเครียด ช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าได้ โดยจะใช้เป็นฝักบัว หรือแช่อ่างก็ไม่ต่างกัน เพราะสิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่อุปกรณ์ แต่อยู่ที่ อุณหภูมิของน้ำ ที่ความร้อน-เย็นล้วนมีผลต่อร่างกายทั้งสิ้น
ใน Be Magazine บอกไว้ว่า
น้ำร้อน สำหรับการอาบน้ำนั้น อุณหภูมิจะอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป อุณหภูมิระดับนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงเหมาะกับใช้กระตุ้นอาการขี้เกียจ แต่ไม่ควรจะอาบนานเกินไป เพราะหลอดเลือดขยายตัวจนทำให้ผิวแห้ง มีผื่นขึ้น ผิวเหี่ยว ร้ายไปกว่านั้น อาจทำให้เลือดคั่ง ประสาทอ่อนล้า กระวนกระวาย ง่วงเหงา ซึมเซา ไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้มีความดันผิดปกติ ถ้าเป็น น้ำอุ่น อุณหภูมิจะอยู่ที่ 27-37 องศาเซลเซียส ระดับนี้จะช่วยกระตุ้นประสาทอัตโนมัติ ทำให้ร่างกาย จิตใจสบาย ลดเครียด ลดไข้ได้ น้ำเย็น อุณหภูมิจะ ต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส ความเย็นจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า ผิวเต่งตึง รูขุมขนกระชับ ระหว่างอาบน้ำถ้าใช้มือตบเบาๆ ไปทั่วร่างกาย จะช่วยกระตุ้นผิวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้
วิธีการอาบน้ำ นั้น ให้เริ่มไล่จากปลายเท้าไปถึงกลาง ลำตัว เพื่อปรับอุณหภูมิ แล้วจึงเริ่มอาบน้ำ ถ้าใช้ฝักบัว ควรเปิด น้ำแรง ๆ แล้วฉีดไปทั่วตัวช่วยในการผ่อนคลาย
ส่วน การแช่น้ำอุ่น นั้น ควรแช่ราว 10 นาที แล้วค่อยลุกขึ้นมาขัดตัว อาบน้ำ สระผม แปรงฟัน แล้ว ลงไป แช่ใหม่อีกครั้ง จะช่วย ยืดเส้นสายในร่างกาย สบายตัว ผิวสวย ลดอาการมือเท้าเย็น บวม เส้นเลือดขอดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดไขมันได้ แต่อย่าใช้น้ำที่ร้อนเกินไป และอย่าแช่นานเกินไป อาจทำให้ผิวเปื่อยลอกได้
ส่วน เวลาอาบน้ำที่ดีที่สุด นั้น ถ้าออกกำลังกาย ก็หลังไปแล้วไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง และไม่ควรจะอาบน้ำหลังรับประทานอาหารทันที เพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ทางที่ดี ควรอาบก่อน หรือหลังอาหารไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง นี่แหละศิลปะของการอาบน้ำ
ขอบคุณที่มาบทความจาก women.thaiza.com
วันที่ 12 พ.ย. 2552
Advertisement
![ศาลอาร์เจนติน่า ยอม เกย์ จดทะเบียนแต่งคู่แรกในละติน ศาลอาร์เจนติน่า ยอม เกย์ จดทะเบียนแต่งคู่แรกในละติน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![5 วิธีเพื่อผู้หญิงที่น่ารัก 5 วิธีเพื่อผู้หญิงที่น่ารัก](news_pic/p82182580609.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ศิลปะการจัดวางหิน ศิลปะการจัดวางหิน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![สิ่งของที่แพงที่สุดในโลก มีอะไรกันบ้าง .....มาดูเร้ว สิ่งของที่แพงที่สุดในโลก มีอะไรกันบ้าง .....มาดูเร้ว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![นอสตราดามุสแห่งบัลแกเรีย ทำนายชะตาโลก ถึงปี 3797 นอสตราดามุสแห่งบัลแกเรีย ทำนายชะตาโลก ถึงปี 3797](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,579 ครั้ง ![กรรมจริงๆ โปรดอ่านโดยใช้วิจารณญาณ ความตายใกล้เข้ามาแล้ว กรรมจริงๆ โปรดอ่านโดยใช้วิจารณญาณ ความตายใกล้เข้ามาแล้ว](news_pic/p23259041804.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ทำไม...มนุษย์...จึงฉลาด...เรียนรู้เรื่อง...สมองของมนุษย์....... ทำไม...มนุษย์...จึงฉลาด...เรียนรู้เรื่อง...สมองของมนุษย์.......](news_pic/p98013092129.jpg) เปิดอ่าน 6,469 ครั้ง ![แบบทดสอบบอกนิสัย และ บุคลิกภาพ แบบทดสอบบอกนิสัย และ บุคลิกภาพ](news_pic/p53775200025.jpg) เปิดอ่าน 6,457 ครั้ง ![งานประดิษฐ์...ที่รัดผมดอกกุหลาบ..แบบง่ายสุดๆ งานประดิษฐ์...ที่รัดผมดอกกุหลาบ..แบบง่ายสุดๆ](news_pic/p12634261101.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![การสร้างจำเลยสังคม ผ่าน forward เมล การสร้างจำเลยสังคม ผ่าน forward เมล](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![เวปไซด์ของคนวัยมันส์ ..เลิกโม้ แล้วลงมือทำกันได้แล้ว. เวปไซด์ของคนวัยมันส์ ..เลิกโม้ แล้วลงมือทำกันได้แล้ว.](news_pic/p50543241558.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![วันไหนเอ่ย......? เฉลยที***ดีที่สุด ครับ เฉลยว่า วัน...... วันไหนเอ่ย......? เฉลยที***ดีที่สุด ครับ เฉลยว่า วัน......](news_pic/p38473142121.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![Positive thinking ...ฝันร้ายเป็นแค่ความฝัน อุปสรรคทำให้ชีวิตมีสีสัน Positive thinking ...ฝันร้ายเป็นแค่ความฝัน อุปสรรคทำให้ชีวิตมีสีสัน](news_pic/p43414632328.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![ครูใหญ่เค้าคิดอะไร?หรือแค่อยากดัง! ครูใหญ่เค้าคิดอะไร?หรือแค่อยากดัง!](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![นมไฮแคลเซียมสำคัญจริงหรือ นมไฮแคลเซียมสำคัญจริงหรือ](news_pic/p27150951713.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![รูปที่มีทุกบ้าน รูปที่มีทุกบ้าน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง
|
![แนะนำตัวก่อนค่ะ มิสรินดา คือ? แนะนำตัวก่อนค่ะ มิสรินดา คือ?](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย |
![วิธีเพิ่มIQ 6 วิธีอย่างง่าย วิธีเพิ่มIQ 6 วิธีอย่างง่าย](news_pic/p25717290446.jpg)
เปิดอ่าน 6,399 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภาพแปลก...ซูม ๆ ....ไม่มีสิ้นสุด ภาพแปลก...ซูม ๆ ....ไม่มีสิ้นสุด](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,420 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ตาดีได้..ตาร้ายเสีย...เย้!!..มาดูกันเล๊ย!!>>>> ตาดีได้..ตาร้ายเสีย...เย้!!..มาดูกันเล๊ย!!>>>>](news_pic/p40982952115.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | !["นอนกรน" หลับลึกหรือหลับร้าย? "นอนกรน" หลับลึกหรือหลับร้าย?](news_pic/p17475102251.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ความสำเร็จ...ทุกย่างก้าว ความสำเร็จ...ทุกย่างก้าว](news_pic/p99616140029.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฟังเพลง....รัก...บ้างนะคะ ฟังเพลง....รัก...บ้างนะคะ](news_pic/p58039242014.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ !["นักวิทย์-นักคิด" ผู้ทรงอิทธิพลใน TIME 100 "นักวิทย์-นักคิด" ผู้ทรงอิทธิพลใน TIME 100](news_pic/p84849121736.jpg)
เปิดอ่าน 13,557 ครั้ง | ![รวมระเบียบต่างๆ ของกระทรวงศึกษาธิการ รวมระเบียบต่างๆ ของกระทรวงศึกษาธิการ](news_pic/pic/p61544461146.jpg)
เปิดอ่าน 107,199 ครั้ง | ![ทริคเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับน้ำ ที่คุณครูเอาไปสอนเด็กได้ ทริคเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับน้ำ ที่คุณครูเอาไปสอนเด็กได้](news_pic/p91148752042.jpg)
เปิดอ่าน 13,015 ครั้ง | ![วิธีจำศัพท์ วิธีจำศัพท์](news_pic/p10850940717.jpg)
เปิดอ่าน 16,002 ครั้ง | ![แนวโน้มนโยบายด้านการศึกษาของโดนัลด์ ทรัมพ์ แนวโน้มนโยบายด้านการศึกษาของโดนัลด์ ทรัมพ์](news_pic/p23281500651.jpg)
เปิดอ่าน 30,249 ครั้ง |
|
|