Advertisement
มาเปลี่ยนนิสัยการกินแย่ๆกันเถอะ
เวลาคุณลาพักร้อนสำหรับสาวๆบางคนมันเป็นช่วงที่ทำให้นิสัยการกินของคุณดีขึ้นนะ แล้วทำไมเราไม่เอาพฤติกรรมการกินช่วงนั้นมาปรับกับชีวิตประจำวันดูบ้างล่ะ?
นิสัยแย่ที่ 1 : กินจุบกินจิบตลอดเวลา
วันธรรมดาเดี๋ยวก็มีเวลาอาหารว่าง บางทีก็มีขนมกรุบกรอบติดโต๊ะทำงาน นั่งทำงานสักพัก เดี๋ยวชวนเพื่อนลงไปหาขนมกินกันอีกแล้ว เดินตลาดนัดก็ต้องซื้อขนมติดไม้ติดมือมากินต่ออีก
ช่วงไปเที่ยว : ตอนที่ไปเที่ยวมันทำให้คุณไม่มีเวลามาหารเรื่องกินได้มากนัก ไหนจะต้องไปเดินเล่นชมเมือง ถ่ายรูปเล่น ไปดำน้ำ เล่นน้ำตกป่าเขา ไปตามเรื่องตามราวหรือแม้แต่ช็อปปิ้งอีกล่ะ มีกิจกรรมเยอะแยะขนาดนี้จะเอาเวลาไหนไปคิดเรื่องกิน
เอามาปรับ : เมื่อกลับมาชีวิตปกติ หาอะไรมาขัดขวางการกินของคุณสิ อะไรก็ได้ที่จะไม่ทำให้คุณหยิบข้าวโพดอบกรอสรสเนยแข็งมากินเล่นสองห่อ อย่างทาแฮนด์ครีมราคาแพงไง มันก็ทำให้หยิบอะไรลำบากหรือกินข้าวกลางวันเสร็จก็แปรงฟันซะเลย พอจะหยิบอะไรมากินก็จะคิดว่าเพิ่งแปรงฟันมา
นิสัยแย่ที่ 2 : กินยาก
ถ้าคุณเป็นคนประเภทไอ้นั่นก็กินไม่ได้ ไอ้นี่ก็กินไม่ได้ ผักไอ้นี่ฉันกินไม่เป็น มันก็เลยทำให้คุณเป็นคนประเภทกินอะไรยาก กินแต่ เนื้อ นม ไข่ อาหารพื้นๆ บางทีมันก็ทำให้คุณได้สารอาหรไม่ครบถ้วนนะ
ช่วงไปเที่ยว : เวลาที่เราอยู่ต่างบ้านต่างเมืองเรามักจะต้องยอมกินอะไรแปลกๆ ผิดนิสัยเวลาอยู่บ้านเราเอง แต่ถ้าคุณไปอยู่อิตาลี คุณอาจต้องกินมะเขือม่วงย่างกับน้ำมันมะกอก
เอามาปรับ : ลองซื้อตำราอาหารนานาชาติมาลองทำกินเอง ลองหาเมนูที่คุณไม่เคยกินมาก่อนลองทำดู อาจจะอร่อยนะ
นิสัยแย่ที่ 3 : กินเร็วเกินไป
เวลาเอาอะไรเข้าปาก คุณจะรีบเคี้ยวอย่างรวดเร็วหยับๆสักสองครั้งแล้วกลืนเลย แล้วรีบตักอีกคำเข้าปากเร็วแบบนี้ เลยทำให้สมองของคุณไม่ได้ลิ้มรสความอร่อยและความอิ่มไปด้วย ก็เลยยิ่งยัดเข้าไปอีกจนจุก
ช่วงไปเที่ยว : เวลาไปเที่ยวพักร้อนคุณมีเวลากินเหลือเฟือ ค่อยๆละเลียดความอร่อยทุกคำ รับรู้ได้ถึงรสชาติอาหาร
เอามาปรับ : คุณไม่ต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงต่อมื้อก็ได้ เพียงแค่ตั้งเป้าไว้ว่าจะต้องได้นั่งลงกินเป็นเรื่องเป็นราว เดินไปกินไปเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรอย่างยิ่ง ถ้าคุณมีสติกับสิ่งที่กิน เวลาแค่ 15 นาที สำหรับอาหารเช้า 20 นาที สำหรับอาหารเที่ยง และ 30 นาทีสำหรับดินเนอร์
ที่มา ผู้หญิงนะคะ
วันที่ 12 พ.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง เปิดอ่าน 6,480 ครั้ง เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง เปิดอ่าน 6,508 ครั้ง
|
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,568 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,391 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,393 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡
เปิดอ่าน 35,833 ครั้ง |
เปิดอ่าน 13,835 ครั้ง |
เปิดอ่าน 38,906 ครั้ง |
เปิดอ่าน 18,074 ครั้ง |
เปิดอ่าน 15,644 ครั้ง |
|
|