Advertisement
ดูเหมือนว่า อาการปวดหัวจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับหลายคนอยู่บ่อย ๆ แต่หากคุณรู้สึกปวดหัวคุณอาจหาทางแก้ไขโดยหายามาทานเ อง หรือหาวิธีป้องกันอื่น ๆ แต่สิ่งที่ไม่ควรทำก็คือ การสูบบุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ปัจจุบัน นี้ ไมเกรนได้กลายเป็นปัญหาที่สร้างความหนักใจให้กับผู้ห ญิงส่วนใหญ่ จากการสำรวจพบว่าผู้หญิงร้อยละ 18 ต้องเผชิญกับปัญหานี้ต่างกับผู้ชายที่พบว่าเป็นเพียง ร้อยละ 6 เท่านั้นเอง
อาการปวดหัวที่เกิดถ้านาน ๆ เป็นทีก็ไม่ควรวิตกกังวลให้มากนัก แต่เมื่อไรที่คุณเป็นถี่มากขึ้น หรือมีการปวดมากจนไม่สามารถทำงานได้ อย่านิ่งนอนใจ ลองอ่าน 15 ข้อแนะนำต่อไปนี้ แล้วลองพิจารณาดูว่า คุณเข้าข่ายเป็นไมเกรนหรือแค่ปวดหัวธรรมดากันแน่
1. อย่าคิดว่าไมเกรนเป็นแค่อาการปวดหัวธรรมดา
คน ที่เป็นไมเกรนจะปวดหัวรุนแรง และมักปวดหัวข้างเดียว ถ้าหากไม่ได้รับการรักษาโดยทันที คุณอาจจะต้องทรมานปวดหัวต่อไปอีก ถึงวันละ 4 ชั่วโมง นานถึง 3 วันติดกัน นอกจากนี้อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ แพ้แสงในลักษณะเห็นแสงแบบดาวระยิบระยับ หรือมักได้กลิ่นแปลก ๆ ที่ไม่เหมือนกับคนอื่น หากยังละเลยปล่อยทิ้งไว้โดยไม่พบแพทย์ แน่นอนว่าอาการของคุณก็จะแย่ลงเรื่อย ๆ
2. อย่าเก่งด้วยการเป็นหมอรักษาตัวเอง
หลายคนพยายามที่จะรักษาอาการปวดหัวด้วยตัวเองซึ่งถือ ว่าผิดมนันต์ จากสถิติพบว่า ผู้ป่วยไมเกรน 58 คน จาก 100 คน ไม่เคยขอรับคำปรึกษาจากแพทย์เลย ถึงแม้ยาแก้ปวดจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวชั่วคราวได้ก็ จริง แต่หากอาการเข้าข่ายเป็นไมเกรน ยาแก้ปวดพาราเซตามอล 2 เม็ดคงไม่พอ แต่การเพิ่มปริมาณยาให้มากขึ้น อาจทำให้ผู้ป่วยมีอาการติดยาในเวลาต่อมา เพราะบางคนอาจทานยาถึง 16 วันใน 1 เดือน หรือมากกว่า 180 วันใน 1 ปี ด้วยเหตุนี้จึงพบว่า ผู้ป่วยจำนวนหนึ่งยังคงมีอาการปวดหัวอยู่ เนื่องจากทานยาแก้ปวดมากเกินไปนั่นเอง
อย่างไรก็ดี หากปวดหัวอยู่เป็นประจำให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อวินิจฉัยโรคให้ถูกต้องจะดีกว่า และให้ระมัดระวังยาที่ "เพื่อนบอกว่าใช้แล้วดี" ด้วยเพราะไม่รู้ว่ายาตัวนั้นจะเหมาะกับเราหรือไม่
3. อย่าทานยาแก้ปวดต่างชนิดในวันเดียวกัน
หาก คุณปวดหัวแล้วไม่ได้ไปปรึกษาแพทย์ ก็อย่าทานยาแก้ปวดหัวที่ต่างชนิดกันบ่อย ๆ เพราะอาจจะทำให้มีอาการแย่ลงยิ่งกว่าเดิม ไม่เพียงแค่นั้นยังทำให้แพทย์สันนิษฐานไม่ได้ หากเกิดอาการแพ้ยาขึ้น นอกจากนี้อย่าทานยาตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้กระเพาะเกิดการระคายเคือง ทางที่ดีแล้วควรทานอาหารรองท้องก่อนเล็กน้อย แล้วค่อยทานยาเพื่อให้การดูดซึมยาเป็นไปอย่างมีประสิ ทธิภาพขึ้น
4. ไม่ควรทานยาช้าเกินไป
เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกปวดหัว ไม่ควรเพิกเฉย แต่ควรสังเกตอาการเริ่มแรกให้ดีเพื่อที่จะได้หายามาท านให้ทันท่วงที เพราะหากช้าเกินไป เพียงแค่เราสัมผัสผมก็อาจทำให้ปวดหัวได้ ถ้าถึงตอนนั้นยาตัวใดก็ไม่สามารถช่วยระงับอาการปวดได ้ สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณอาจจะเป็นไมเกรนคือ อารมณ์เปลี่ยนแปลงบ่อย เฉื่อยชา โมโหง่าย อยากอาหารบางอย่างเช่น ของหวาน ๆ และออกอาการหาวแต่ไม่ได้ง่วงนอน
5. หากปวดหัวมากกว่า 3 ครั้งต่อเดือน ยาแก้ปวดก็ช่วยไม่ได้แล้ว
หากคุณมีอาการอย่างนี้บ่อย ๆ การบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติ บางทีก็น่าลองดู เช่น อาจจะจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน ถ้าไม่ถนัดกีฬาที่กล่าวมา ก็อาจจะเล่นกีฬาชนิดไหนก็ได้ที่คุณชอบ เพียงแต่ขอให้เป็นการเคลื่อนไหวเบา ๆ เพียงแค่วันละ 15 นาที ก็เพียงพอแต่ถ้าแค่คิดก็เหนื่อยแล้ว ลองเปลี่ยนวิธีเป็นเดินในห้างสรรพสินค้าดูก็ได้นะ
แต่ ก็มีบางคนที่จะต้องทานยาทุกวัน ถึงแม้ว่าจะไม่ปวดหัวก็ตาม ตัวยาเหล่านี้แตกต่างจากยาแก้ปวดทั่วไปคือ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว โดยทำให้ระบบทางเดินโลหิตและระบบประสาททำงานเป็นปกติ
6. หาสาเหตุให้ได้ว่า ทำไมเราจึงปวดหัว
สาเหตุ ที่ทำให้ปวดหัวมีมากเหลือเกิน แต่ละคนก็ปวดหัวด้วยสาเหตุที่แตกต่างกันไป เพราะฉะนั้นควรหาสาเหตุให้ได้ว่าทำไมเราจึงปวดหัว เมื่อรู้แล้วจะได้หลีกเลี่ยงไม่ทำอย่างนั้น และพร้อมที่จะเผชิญกับมัน
7. อย่าเปลี่ยนกิจวัตรบ่อย ๆ
การ นอนมากหรือน้อยกว่าปกติ การทานอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ล้วนเป็นสาเหตุที่อาจทำให้ปวดหัวได้ การที่ทำกิจวัตรต่าง ๆ ไม่ต่อเนื่องกันนี้เสี่ยงต่อการปวดหัวโดยเฉพาะกับคนท ี่เป็น "ไมเกรนช่วงสุดสัปดาห์" ซึ่งไม่ควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันช่วงวันเสาร์-อาทิตย์มากนัก และอย่าได้ประเมินค่าการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรต่าง ๆ เหล่านี้ต่ำเกินไป โดยเฉพาะยิ่งถ้าหากคุณเพิ่งฟื้นไข้ คุณจะต้องทานยาที่ถูกต้องและพกยาติดตัวไว้เสมอ เผื่อว่าเกิดปวดหัวขึ้นมากะทันหัน ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่อาจทำให้ปว ดหัวได้
8. อย่าคิดว่าการปวดหัวเป็นผลเคียงจากการมีประจำเดือน
การที่คุณปวดหัวทุกครั้งในช่วงที่มีประจำเดือนหรือช่ วง 2 วันแรกก่อนมีประจำเดือนถึงจะแสดงว่าคุณเป็น "ไมเกรนในช่วงมีประจำเดือน" ซึ่ง เกิดจากการที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดต่ำลง ทำให้ปวดหัวนานกว่าเดิม มากกว่าเดิม และรักษายากยิ่งกว่าเดิม ในกรณีนี้ไม่ควรเพิกเฉยต่ออาการดังกล่าวแต่ควรปรึกษา แพทย์เพื่อดูอาการให้ แน่ใจ
9. ยาที่ใช้รักษาโรคอื่นอาจทำให้ปวดหัวได้
ยา ที่แพทย์สั่งให้ทานเพื่อรักษาโรคอื่นที่เป็นอยู่อาจม ีผลข้างเคียงทำให้เรา ปวดหัวมากยิ่งขึ้นก็เป็นได้ในกรณีนี้ลองให้แพทย์สั่ง ยาตัวอื่นที่รักษาโรค นั้น ๆ ได้และไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ใด ๆ มาทานแทน
10. อย่าพยายามเอาชนะโรคไมเกรนสุดสัปดาห์
บางคนมักปวดหัวในช่วงสุดสัปดาห์เนื่องจากการพักผ่อนม ากเกินไป การพักผ่อนนี้ก็เป็นผลมาจากความเครียดสะสมที่เกิดขึ้ นตลอดวันทำงานที่ผ่านมา ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงเรื่องเครียดต่าง ๆ แล้วหากิจกรรมอื่นทำ เช่น ปลูกต้นไม้ เล่นกับสุนัข
11. อย่าหยุดทานยาคุมกำเนิดเพียงเพราะว่าปวดหัว
สำหรับ ผู้หญิงบางคนถ้าทานยาคุม ไมเกรนจะกำเริบมากยิ่งขึ้น ในกรณีนี้ให้นำยาไปให้สูตินารีแพทย์ดู เผื่อว่าแพทย์จะสั่งยาคุมตัวอื่นที่เหมาะกับเราให้เร าลองทานดูได้ อย่างไรก็ตามหญิงสาวที่เป็นไมเกรน และทานยาคุมด้วยนั้นจะต้องไม่สูบบุหรี่เป็นอันขาด เพราะจะเสี่ยงต่อการที่เลือดแข็งตัวผิดปกติ
12. หากคุณอยู่ในช่วงวัยทองอย่าทำการบำบัดฮอร์โมน
การ บำบัดฮอร์โมน อาจยิ่งทำให้อาการปวดหัวแย่ลง หากจำเป็นจริง ๆ ให้แพทย์สั่งยาที่จะช่วยคงสมดุลของระดับฮอร์โมนเอสโต รเจนในร่างกาย ที่เหมาะกับเราให้ดีกว่า
13. อย่าทานยาแก้ปวดหัวในขณะที่ตั้งครรภ์อยู่
โดย เฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 3 เดือนแรกที่ตั้งครรภ์เพราะยาแก้ปวดบางตัวอาจทำให้แท้ ลูก หรือทำให้ลูกที่อยู่ในครรภ์พิการได้ ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าทานยาได้หรือไม่ ควรไปปรึกษาแพทย์เสียก่อน
14. อย่ารักษาแต่อาการปวดหัวอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ก็ต้องรักษาด้วย
โดย ปกติไมเกรนอาจก่อให้เกิดอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ด้วย เช่น วิงเวียนและคลื่นไส้อาเจียน ในกรณีนี้ให้ทานยาแก้วิงเวียน ซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหารซึมซับยาได้ดีขึ้นและทำให้หา ยปวดหัวได้ ส่วนอาการแทรกซ้อนอีกย่างก็คือ คลื่นไส้อาเจียน ควรไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์สั่งยาให้
15. ไม่ได้มีแต่ยาที่ช่วยแก้ปวดหัว
หาก คุณได้รับความทุกข์ทรมานจากการปวดหัวอยู่บ่อย ๆ ยังมีทางเลือกอื่นที่จะรักษาอาการปวดหัวได้อย่างมีปร ะสิทธิภาพ ที่ผู้เชี่ยวชาญพิเศษแนะนำนั่นก็คือ ไบโอฟีดแบ็ก (Biofeedback) คือ กรรมวิธีการรักษาผู้ที่ป่วยเป็นโรคไมเกรน หรือโรคเครียดที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง นอกจากนี้ยังช่วยรักษาผู้ที่เป็นแผลเรื้อรัง ระบบขับถ่ายไม่ดี ความดันเลือดสูง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ฯลฯ เทรนนิ่งออโตเจโน (Training Autogeno) คือการควบคุมตัวเองเพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เหมาะกับคนที่ชอบวิตกกังวล เป็นไมเกรน มีความเครียดสูงหรือเป็นโรคหอบหืด และการฝังเข็ม วิธีการเหล่านี้ต่างก็ได้รับการยืนยันว่าช่วยลดอาการ ปวดหัวได้
Tips
1. หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นไมเกรนแน่นอนแล้วละก็ คุณควรจะหาชาสมุนไพรเก๊กฮวยดื่มซึ่งจะช่วยบรรเทาอากา รปวดไมเกรนได้
2. หากใครกำลังใช้ยารักษาไมเกรนยี่ห้อ Avamigram, Cafergot, Degran, Poligot-CF และ Polygot ควร จะต้องรู้ว่าห้ามทานเกิน 6 เม็ดต่อวัน หรือ 10 เม็ดต่อสัปดาห์ หากต้องการให้ได้ผลควรนอนพักผ่อนในห้องที่มืด เงียบ และอุณหภูมิที่เหมาะสม แต่หากมีอาการข้างเคียง เช่น ขาไม่มีแรงเจ็บหน้าอก แขน คอ ไหล่ หรือปวดท้อง ปลายมือเท้าชา และรู้สึกเย็นซ่า รีบหยุดยาแล้วไปพบแพทย์ทันที
ขอขอบคุณข้อมูลจากLisa
วันที่ 6 พ.ย. 2552
Advertisement
![ใครที่กำลังท้อและหมดหวังลองอ่านนี่ดูครับ..เผื่อมันจะช่วยอะไรได้บ้าง ใครที่กำลังท้อและหมดหวังลองอ่านนี่ดูครับ..เผื่อมันจะช่วยอะไรได้บ้าง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![รายงานการสร้างและพัฒนาหนังสือส่งเสริมการอ่านและแบบฝึกทักษะการอ่าน รายงานการสร้างและพัฒนาหนังสือส่งเสริมการอ่านและแบบฝึกทักษะการอ่าน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,446 ครั้ง ![ผู้เข้ารับการประกวดนางสาวไทยมาทำกิจกรรมในจังหวัดสุโขทัยที่โรงเรียนบ้านนาต้นจั่น บ้านนาต้นจั่น ผู้เข้ารับการประกวดนางสาวไทยมาทำกิจกรรมในจังหวัดสุโขทัยที่โรงเรียนบ้านนาต้นจั่น บ้านนาต้นจั่น](news_pic/p48046431402.jpg) เปิดอ่าน 6,456 ครั้ง ![บ้าน ราคา 40ล้าน ของสาวลิเดีย บ้าน ราคา 40ล้าน ของสาวลิเดีย](news_pic/p54773631301.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![Everyday English in Conversation Everyday English in Conversation](news_pic/p94734060138.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![5 เคล็ดลับ.....ดึงดูดใจชาย 5 เคล็ดลับ.....ดึงดูดใจชาย](news_pic/p84590161616.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![๒๐ คำถาม.........กับท่าน ว.วชิรเมธี ๒๐ คำถาม.........กับท่าน ว.วชิรเมธี](news_pic/p33825830549.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![กระดาษชำระผีสิง กระดาษชำระผีสิง](news_pic/p64861261938.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![ดูหนัง...กรรมเราใครลิขิต...ทำในอดีตลิขิตเดี๋ยวนี้...ทำเดี๋ยวนี้ลิขิตวันหน้า...>>>> ดูหนัง...กรรมเราใครลิขิต...ทำในอดีตลิขิตเดี๋ยวนี้...ทำเดี๋ยวนี้ลิขิตวันหน้า...>>>>](news_pic/p62657931019.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![อย่าโกหก อย่าหลอกลวง อย่าฝืนใจ อย่าทำให้คนที่รักคุณผิดหวัง อย่าโกหก อย่าหลอกลวง อย่าฝืนใจ อย่าทำให้คนที่รักคุณผิดหวัง](news_pic/p30340870027.jpg) เปิดอ่าน 6,448 ครั้ง ![มมองจากฝรั่งพูดไทย....ผมเจอภรรยา เธอมาจากจังหวัดขอนแก่น มมองจากฝรั่งพูดไทย....ผมเจอภรรยา เธอมาจากจังหวัดขอนแก่น](news_pic/p28366921918.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![พญาครุฑชาติไทย พญาครุฑชาติไทย](news_pic/p60372601449.jpg) เปิดอ่าน 6,460 ครั้ง ![ไม่อยากมีรังแค....กวนใจให้หงุดหงิด....เชิญทางนี้ ไม่อยากมีรังแค....กวนใจให้หงุดหงิด....เชิญทางนี้](news_pic/p49931371714.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![ไอเดียย้อนวัยผิว: Healthy Aging ย้อนเวลาได้จริงหรือ? ไอเดียย้อนวัยผิว: Healthy Aging ย้อนเวลาได้จริงหรือ?](news_pic/p28406712245.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![รู้จักวรรณคดีน่าอ่าน....มัทนะพาธา....ตำนานแห่งดอกกุหลาบ รู้จักวรรณคดีน่าอ่าน....มัทนะพาธา....ตำนานแห่งดอกกุหลาบ](news_pic/p23414670650.jpg) เปิดอ่าน 7,725 ครั้ง ![บทความดีดีน่าสนใจสอนวิธีการใช้งานโปรแกรมต่างๆ บทความดีดีน่าสนใจสอนวิธีการใช้งานโปรแกรมต่างๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง
|
![ใบมะกรูดมหัศจรรย์.....กำจัดแมลงในข้าวสาร ใบมะกรูดมหัศจรรย์.....กำจัดแมลงในข้าวสาร](news_pic/p85081241629.jpg)
เปิดอ่าน 6,439 ☕ คลิกอ่านเลย |
![สาวแซมบ้าสวยคมซิว "มิสเอิร์ธ 2009" 22 พ.ย ที่ผ่านมา สาวแซมบ้าสวยคมซิว "มิสเอิร์ธ 2009" 22 พ.ย ที่ผ่านมา](news_pic/p28825780801.jpg)
เปิดอ่าน 6,460 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เผยแพร่ผลงาน เผยแพร่ผลงาน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย | ![(Beauty Tips) :แตงกวา เพื่อความงาม 8 ประการ (Beauty Tips) :แตงกวา เพื่อความงาม 8 ประการ](news_pic/p53455922137.jpg)
เปิดอ่าน 6,439 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กระชายดำ กระชายดำ](news_pic/p45210521232.jpg)
เปิดอ่าน 6,450 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับ......สวยเร็ว เคล็ดลับ......สวยเร็ว](news_pic/p73643941330.jpg)
เปิดอ่าน 6,430 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ธรรมะประจำปี 2009 จากหลวงพ่อคูณ... ขำ ขำ ฮาดี ธรรมะประจำปี 2009 จากหลวงพ่อคูณ... ขำ ขำ ฮาดี](news_pic/p34451361729.jpg)
เปิดอ่าน 6,432 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![วิจัยเผย เฟซบุ๊กทำให้คนมีความอิจฉามากขึ้น วิจัยเผย เฟซบุ๊กทำให้คนมีความอิจฉามากขึ้น](news_pic/p66849900957.jpg)
เปิดอ่าน 12,296 ครั้ง | ![10 อันดับเทรนด์ เทคโนโลยี และนวัตกรรมการเกษตร ปี 2022 10 อันดับเทรนด์ เทคโนโลยี และนวัตกรรมการเกษตร ปี 2022](news_pic/p67501480622.jpg)
เปิดอ่าน 5,445 ครั้ง | ![111 ประโยคอังกฤษสั้นๆ เพื่อผู้เริ่มหัดสนทนา 111 ประโยคอังกฤษสั้นๆ เพื่อผู้เริ่มหัดสนทนา](news_pic/p18780950919.jpg)
เปิดอ่าน 47,995 ครั้ง | ![ประโยชน์ของการนวดเท้าและขา ประโยชน์ของการนวดเท้าและขา](news_pic/p84398311521.jpg)
เปิดอ่าน 1,056 ครั้ง | ![100อันดับโรงเรียนดีที่สุดปี58 100อันดับโรงเรียนดีที่สุดปี58](news_pic/p55881360933.jpg)
เปิดอ่าน 100,805 ครั้ง |
|
|