สุดยอดอาหารต้านชรา (The Anti-Aging Super Food) ที่จะช่วยปกป้องร่างกาย และต่อต้านอนุมูลอิสระ เพื่อผิวพรรณแลดูอ่อนวัยได้อย่างยาวนาน
![](http://tbn0.google.com/images?q=tbn:uiT8df2E_ydF8M:http://202.129.48.218/sar/photo/tomatosauce.jpg)
มะเขือเทศ และซอสมะเขือเทศ มีสารที่เรียกว่า “ไลโคพีน” ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด และโรคจอประสาทตาเสื่อม
![](http://tbn0.google.com/images?q=tbn:Sf14OPEdlHhVoM:http://board.dekdee.com/contentimg/pueng/1096261979_S.jpg)
มันเทศ ฟักทอง และแครอต รับประทานผักและผลไม้สีเหลืองอย่างน้อยวันละสองถ้วยจะช่วยให้ร่างกายได้รับเบต้า-แคโรทีน จำเป็นต่อผิวหนังและดวงตา ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลาย หรือแม้แต่ลดริ้วรอยได้
![](http://tbn3.google.com/images?q=tbn:auFvl6I372xJLM:http://www.ku.ac.th/e-magazine/june44/know/grape.jpg)
บูลเบอร์รี่ และองุ่นม่วง มีสารแอนโธไซยานินช่วยกระตุ้นความจำ และการรับรู้
![](http://tbn3.google.com/images?q=tbn:Y7Cf8u_ih-yVTM:http://www.thaigoodview.com/library/studentshow/2549/m6-1/no40/samoonphai/picture/bokcoly.jpg)
บล็อกโคลี่ มีสารซัลโฟราเฟน ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย โดยเฉพาะบล็อกโคลี่ต้นอ่อนที่มีอายุเพียงแค่ 3 วัน
![](http://tbn3.google.com/images?q=tbn:-iuH9v6YvNU-kM:http://gotoknow.org/file/mitree_suk/DSC00798.JPG)
ผักโขม และผักใบเขียว ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์
![](http://tbn3.google.com/images?q=tbn:uxyXuWLmwaaO5M:http://www.siamfishing.com/board/upload16/117395634025538.jpg)
แซลมอน ซาร์ดีน และทูน่า รับประทานปลาที่มีโอเมก้า3 สองมื้อต่อสัปดาห์ทำให้หัวใจมีสุขภาพดี ช่วยลดปัญหาเรื่องการทำงานของสมองเสื่อมตามวัยได้
![](http://tbn0.google.com/images?q=tbn:di18ibOv9PpM8M:http://www.looklifes.com/pic_news/apple.jpg)
แอปเปิ้ล (ทั้งเปลือก) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย
![](http://tbn2.google.com/images?q=tbn:CgB-7JWh-rUa-M:http://news.hunsa.com/imgview/img.php%3Fid%3D9848)
ชาเขียว เช่นเดียวกับชาดำ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
ขิง ขมิ้น และเครื่องเทศ ช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์
![](http://tbn3.google.com/images?q=tbn:wlPbRcfsHU_CtM:http://mkrestaurant.com/_image_upload/02_13.jpg)
ช็อกโกแลต โกโก้ ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL และลดความเสี่ยงจากเลือดจับตัวเป็นก้อน
![](http://tbn3.google.com/images?q=tbn:R7MDZHC-a3leEM:http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/391/13391/images/01_305.jpg)
ไข่ ลืมข้อเสียเรื่องคอเลสเตอรอลที่เคยเชื่อกันมานานนมไปได้เลย เพราะไข่มีครบทั้งเกลือแร่ วิตามินและโปรตีน ไข่แดงยังอุดมไปด้วยคาโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม
เลือกกินอะไรจะต้องทำอย่างมีสติ รู้เท่าทันอารมณ์ของตน เพียงเท่านี้สุขภาพที่แข็งแรงก็จะเป็นของตัวเองได้อย่างง่ายๆค่ะ...