Advertisement
7 วิธี ช่วยคุณจัดสรรเวลา
โดย: ลาวัณย์
บางครั้งการไม่มีเวลาอาจมาจากการไม่รู้ว่าจะจัดสรรเว ลาอย่างไร เรามีแนวทางช่วยคุณๆ จัดสรรเวลาให้มีคุณภาพยิ่งขึ้นมาฝาก 7 ข้อด้วยกันค่ะ
1. วางแผนล่วงหน้า
เขียนรายการที่จะต้องทำในวันรุ่งขึ้น ทั้งเรื่องการงานและชีวิตส่วนตัว เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาอ่านทบทวนรายการที่จะต้องทำ ขีดฆ่ารายการที่ไม่จำเป็นต้องทำออกไป และพยายามกำหนดเวลาสำหรับแต่ละรายการ และพยายามปฏิบัติให้ได้ตามนั้น สิ่งสำคัญที่สุด 2 รายการคือ
* รายการโทรทัศน์
เลือก โปรแกรมที่อยากดูล่วงหน้าตลอดทั้งสัปดาห์ และลองพินิจพิจารณาดูด้วยว่า ทำไมถึงต้องเลือกรายการนี้ มีความจำเป็นต้องดูมากน้อยแค่ไหน คุณแม่บ้านสมองไวที่ติดละครก็ไม่ว่ากัน ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าแก้ว รองเท้านางซิน บาปรัก บาปลวง เมียหลวงเมียน้อย ใดๆ ก็ตาม ควรจดลงไว้ นอกนั้นตัดออกจากรายการให้หมด และสัญญากับตัวเองว่าจะไม่เปิดดูให้เสียเวลาและเปลือ งไฟด้วย
* รายการอาหาร
หาก ต้องทำให้สมาชิกในครอบครัว ให้ทำรายการอาหารประจำสัปดาห์ก่อนไปจับจ่ายซื้อของ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการเสียเวลาไปซ้ำไปซากที่ซูเป อร์มาร์เก็ต และเป็นการประหยัดเงินอีกด้วย
2. เข้มงวดกับสิ่งที่ตั้งใจไว้
การเข้มงวดควรเป็นทั้งกับตนเองและกับผู้อื่นจะช่วยปร ะหยัดเวลาได้อย่างมาก
* ในที่ทำงาน
- สำหรับเรื่องการทำงาน พยายามตั้งใจทำงานในเวลาให้เสร็จสิ้น หากต้องทำล่วงเวลาควรทำเฉพาะที่ได้รับการมอบหมาย และได้ค่าจ้างตอบแทนเท่านั้น (ฟังดูเหมือนใจแคบ แต่ก็ดูยุติธรรมดี) พยายามทำงานให้เสร็จดีกว่าใช้เวลาเป็นสองเท่าเพื่อทำ ให้สมบูรณ์แบบไร้ที่ติ อย่างไรก็ตาม คนทั่วๆ ไปไม่ค่อยชอบความสมบูรณ์แบบนักหรอก เพราะบางครั้งสิ่งดั่งกล่าวอาจทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอ ัดและด้อยค่า
- พยายามประชุมให้สั้นและได้เนื้อหามากที่สุด พยายามอย่าออกนอกเรื่อง และดึงคนรอบข้างที่ออกนอกเรื่องไปให้กลับสู่หัวข้อกา รประชุม
- พยายามกระจายงานออกไปให้ทุกคนได้มีส่วนร่วม (อย่าพยายามทำตัวเป็นนางเอกเพียงคนเดียว เดี๋ยวจะพลิกบทบาทกลายเป็นนางซิน นางแจ๋ว ในที่สุด
* ในเรื่องชีวิตประจำวันที่เป็นส่วนตัว
- อย่ารับปากในสิ่งที่ไม่อยากทำ ฟังดูง่ายแต่ทำยาก บางครั้งเราไม่สามารถปฏิเสธคนรอบข้างได้ เนื่องจากความเกรงใจ หรือกลัวคนไม่รักนิยมชมชื่นในตัวเรา แต่ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นที่รักของคนทั่วไป แต่สูญเสียเวลาที่จะรักตนเองและครอบครัว พยายามปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำอย่างนุ่มนวล
- เรียนรู้ขอบเขตที่ตนเองสามารถทำได้ อย่าพยายามทำเกินขอบเขตจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง และอาจทำให้หมดกำลังใจได้ง่ายๆ จนกลายเป็นความรู้สึกผิด ที่ไม่สามารถเป็นยอดหญิงที่สามารถปฏิบัติการล้านแปดไ ด้
3. รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
สุขภาพ ที่ดีส่งผลให้เรามีความอดทนและสามารถฝ่าฝันอุปสรรคได ้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้แก่สมอง ช่วยให้สมองโล่งโปร่งใส มีความทรงจำเป็นเลิศ ในขณะเดียวกันการรับประทานก็ต้องให้ถูกส่วน และครบถ้วนเพื่อนำสารอาหารไปเลี้ยงสมองด้วยเช่นกัน ได้มีการวิจัยแล้วว่าออกซิเจนและสารอาหารที่ไปเลี้ยง สมองช่วยเรื่องความทรง จำ การอ่าน การตัดสินใจได้รวดเร็วแม่นยำ
4. สังเกตดูการพักผ่อนหลับนอน
เข้า นอนเมื่อรู้สึกเหนื่อยและเพลีย พยายามนอนในที่อากาศถ่ายเท ปิดเครื่องปรับอากาศเสียบ้าง ในตอนเช้า อย่าพยายามอ้อยอิ่งอยู่บนเตียง ตั้งนาฬิกาปลุก 30 นาทีล่วงหน้า หากตื่นแล้วรู้สึกแช่มชื่นไม่แตกต่าง พยายามตั้งล่วงหน้าที่ 1 ชั่วโมงในสัปดาห์ถัดไป จะช่วยให้การเข้านอนหลับดียิ่งขึ้นและได้เวลาสำหรับท ำภารกิจต่างๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย
5. รักษาเวลา
- ไม่นั่งจุมปุ๊กดูทีวี เพราะเหตุว่าเปิดทิ้งค้างไว้ ปิดทีวีเสีย และทำอย่างอื่นแทนเช่น การอ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรกอื่นๆ
- ไม่เสียเวลานั่งร่วมวงนินทา เจรจาต้าอ่วย หากไม่มีเวลาควรหลีกเลี่ยงและเข้มงวดกับตนเอง
- ไม่เสียเวลาอ่านนิตยสาร คอลัมน์นินทาวิพากย์วิจารณ์ที่ไร้ประโยชน์ พวกเสี่ยงทาย ทำนายโชคชะตาต่างๆ อ่านหนังสือที่มีคุณค่าและให้ความรู้ หากอ่านไปแล้วประมาณ 10 หน้า และรู้สึกว่าน่าเบื่อให้ข้ามไปอ่านตอนท้ายเลยจะได้ไม ่เสียเวลา
- หากต้องรอคอย ให้หาเรื่องต่างๆทำ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การทำงานเล็กๆ น้อยที่สามารถเสร็จสิ้นได้ในเวลา 10 นาที
6. เรียนรู้ที่จะกระจายงาน
ผู้หญิง ส่วนใหญ่ไม่ชอบกระจายงาน โดยเฉพาะงานบ้าน แต่ควรให้สามีและลูก (ที่มีอายุเกิน 5 ขวบ) ได้มีส่วนร่วมในการทำงานบ้านด้วย อย่างน้อยคนละ 20 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้ คำนวณดูว่ามีสัก 3 คน รวมกันช่วยได้ถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งเป็นการแบ่งเบาภาระ และยังเป็นการเสริมสร้างเด็กๆให้มีน้ำจิตใจในการช่วย เหลือผู้หญิงทำงานบ้าน อีกด้วย
อธิบายให้เข้าใจว่าทำไมถึงต้องช่วย เริ่มตั้งแต่เด็กๆ สอนให้เด็กเล็กให้รู้จักจัดห้องเอง แล้วค่อยเพิ่มงานบ้านทีละน้อย เด็กโตหน่อยอาจให้ช่วยล้างจานทำความสะอาด
7. ประหยัดเวลา
คุณสามารถประหยัดเวลาได้อีกมากด้วยวิธีการเหล่านี้ค่ ะ
- สั่งซื้อของทางไปรษณีย์ โทรศัพท์ โทรสาร อินเตอร์เน็ต แทนที่จะเสียเวลาไปซื้อของในห้างฯ เสียทั้งเวลาและเสียทั้งเงิน (บางครั้งซื้อของที่ไม่ได้ตั้งใจจะซื้อ)
- ทำอาหารเก็บไว้เผื่อมื้อต่อไป เก็บใส่ช่องแข็ง เพื่อไม่เป็นการเสียเวลา
- เลือกสีผ้าที่มีสีล้วนหรือสีเดี่ยวจะได้ประหยัดเวลาใ นตอนเช้า ไม่ต้องมาเสียเวลาเลือกเสื้อกระโปรงให้สีเข้าชุดกัน
- เลือกทรงผมที่สวยเก๋ และสะดวกง่ายดายในการตกแต่งเอง
- ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์มากที่สุด เช่น นัดพบเพื่อน ในขณะเดียวกันก็ถือโอกาสไปชมงานศิลปะ หรือดูภาพยนตร์เรื่องที่อยากดู เข้าทำนองยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว
ที่มา นิตยสาร Life & Family
วันที่ 30 ต.ค. 2552
Advertisement
![นั่งรถเมล์..บอกนิสัยได้นะ!! นั่งรถเมล์..บอกนิสัยได้นะ!!](news_pic/p22766041951.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![บทอุทิศส่วนกุศล บทอุทิศส่วนกุศล](news_pic/p21666451307.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![*การดำรงชีวิตให้มีความหมาย* *การดำรงชีวิตให้มีความหมาย*](news_pic/p86655502110.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![หนูหมองหม่นทุกทีที่เรียงความ หนูหมองหม่นทุกทีที่เรียงความ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง ![7 เรื่องที่ทำให้ชายเบื่อหญิง!!!....(หายกันนะ). 7 เรื่องที่ทำให้ชายเบื่อหญิง!!!....(หายกันนะ).](news_pic/p48923171229.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![สรุปเหตุการณ์ที่น่าสนใจ วันที่ 26 พ.ย.52 สรุปเหตุการณ์ที่น่าสนใจ วันที่ 26 พ.ย.52](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![ขำขำ.....รูปภาพ ป้ายห้องน้ำแสนเก๋ ขำขำ.....รูปภาพ ป้ายห้องน้ำแสนเก๋](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![11 ข้อคิดธรรมะดีๆ จากระดับพระเกจิอาจารย์ดังครับ 11 ข้อคิดธรรมะดีๆ จากระดับพระเกจิอาจารย์ดังครับ](news_pic/p57043081627.jpg) เปิดอ่าน 6,489 ครั้ง ![เรื่องจริง.!!!..วิธีสร้างแรงจูงใจ.ไม่ให้คิดฆ่าตัวตาย... เรื่องจริง.!!!..วิธีสร้างแรงจูงใจ.ไม่ให้คิดฆ่าตัวตาย...](news_pic/p48410691031.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![แบบทดสอบสุขภาพจิต >>>> อารมณ์ของคุณ แบบทดสอบสุขภาพจิต >>>> อารมณ์ของคุณ](news_pic/p75769670912.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![ตำนานพื้นบ้าน ตำนานพื้นบ้าน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,777 ครั้ง ![รู้หรือยัง....อาหารชนิดใด ใช้เวลาย่อยนานที่สุด? รู้หรือยัง....อาหารชนิดใด ใช้เวลาย่อยนานที่สุด?](news_pic/p38198991328.jpg) เปิดอ่าน 6,969 ครั้ง ![แบบฝึก - โปรแกรมมาโครมีเดียแฟลช แบบฝึก - โปรแกรมมาโครมีเดียแฟลช](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![.เพลงนี้เพื่อ.."ครูกระดาษทราย ".ทุกคน .เพลงนี้เพื่อ.."ครูกระดาษทราย ".ทุกคน](news_pic/p85292592244.jpg) เปิดอ่าน 6,458 ครั้ง ![กระเทียม,โหระพา,กะเพรา ....3 สมุนไพรต้านสารก่อมะเร็ง กระเทียม,โหระพา,กะเพรา ....3 สมุนไพรต้านสารก่อมะเร็ง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![ลองคิดบวกเพื่องานที่เป็นสุข ลองคิดบวกเพื่องานที่เป็นสุข](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง
|
![สารพัดวิธีตามความเชื่อประจำมหา สารพัดวิธีตามความเชื่อประจำมหา](news_pic/p80258400407.jpg)
เปิดอ่าน 6,508 ☕ คลิกอ่านเลย |
![I Love you อ่านแล้วจะ..ขำ (คนโพสต์ไม่เกี่ยว..เพื่อนทะลึ่งฝากโพสต์ค่ะ) I Love you อ่านแล้วจะ..ขำ (คนโพสต์ไม่เกี่ยว..เพื่อนทะลึ่งฝากโพสต์ค่ะ)](news_pic/p62195771229.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รวมมุกเสี่ยวๆไว้จีบสาว รวมมุกเสี่ยวๆไว้จีบสาว](news_pic/p65071050617.jpg)
เปิดอ่าน 6,475 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีการเลือกคณะให้ถูกวิธี วิธีการเลือกคณะให้ถูกวิธี](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำไมสาวสวยยังมีแฟนเจ้าชู้ ทำไมสาวสวยยังมีแฟนเจ้าชู้](news_pic/p81819170640.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผู้ชายชอบผู้หญิงแบบไหน? ผู้ชายชอบผู้หญิงแบบไหน?](news_pic/p32805741859.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประกาศแล้ว...รายชื่อผู้โชคดี กับวันนี้ 7 สิงหา....คว้ารางวัล 1,000 บาท จากครูหนู ประกาศแล้ว...รายชื่อผู้โชคดี กับวันนี้ 7 สิงหา....คว้ารางวัล 1,000 บาท จากครูหนู](news_pic/p22191642306.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![อึ้ง!! สมุนไพรไทย 2,000 ตำรับ รักษามะเร็งได้จริง เตรียมเผยแพร่ผ่านหมอพื้นบ้านกันต่างชาติขโมยสูตร อึ้ง!! สมุนไพรไทย 2,000 ตำรับ รักษามะเร็งได้จริง เตรียมเผยแพร่ผ่านหมอพื้นบ้านกันต่างชาติขโมยสูตร](news_pic/p31022480915.jpg)
เปิดอ่าน 22,614 ครั้ง | ![วิธีการปลอกเปลือกไข่ต้มที่สมบูรณ์แบบและรวดเร็วที่สุด วิธีการปลอกเปลือกไข่ต้มที่สมบูรณ์แบบและรวดเร็วที่สุด](news_pic/p38828201251.jpg)
เปิดอ่าน 12,302 ครั้ง | ![พระพิฆเนศ พระพิฆเนศ](news_pic/p57363300949.jpg)
เปิดอ่าน 28,361 ครั้ง | ![สอนอย่างไรให้เด็กคิดเขียน สอนอย่างไรให้เด็กคิดเขียน](news_pic/p36682331104.jpg)
เปิดอ่าน 12,797 ครั้ง | ![เกณฑ์วิทยฐานะใหม่ เกณฑ์วิทยฐานะใหม่](news_pic/pic/p51712871043.jpg)
เปิดอ่าน 76,366 ครั้ง |
|
|