Advertisement
แฟชั่นนุ่งสั้น ! สาวๆ จะพลาดได้ไง ท่าบริหารต่อไปนี้จะช่วยให้คุณใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้นได้มั่นใจยิ่งขึ้น .. ก็ขาสวยซะอย่าง
1. นั่งเอียง 45 องศา วาง (หรือผูก) เวทหนัก 1 กิโลกรัมไว้บนขาข้างหนึ่ง เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นลงเร็วๆ เมื่อครบ 20 ครั้ง ก็เปลี่ยนเวทไปวางบนขาอีกข้างแล้วยกขึ้น-ลงเหมือนกัน ถ้ามีเวทสองอันก็สามารถยกขาขึ้นลงสลับกันไปมาได้เลย การทำท่านี้ในตอนแรกๆ สาวๆ ควรช้าๆก่อน เพื่อให้ร่างกายคุณปรับตัวรับน้ำหนักของเวท เมื่อเข้าที่แล้วจึงค่อยทำเร็วขึ้น ท่านี้ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
2. นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอเข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม ทำเซ็ตละ 20 ครั้งทุกวัน ท่านี้จะช่วยลดต้นขาด้านในของคุณ ซึ่งเป็นจุดที่ลดยากแต่อ้วนง่ายมากๆ
3. ปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่มีข้อแม้ว่าต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่แล้วอาจกลายเป็นขาหมูไปเลย
ที่มา ... spicy
|
วันที่ 29 ต.ค. 2552
Advertisement
![สร้อยข้อมือ.... เลือกยังไงให้ สวยโดดเด่น สร้อยข้อมือ.... เลือกยังไงให้ สวยโดดเด่น](news_pic/p78805302025.jpg) เปิดอ่าน 6,439 ครั้ง ![.......ลองเล่นดู amazing มาก ๆ !!........ .......ลองเล่นดู amazing มาก ๆ !!........](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![21 TIPs 21 TIPs](news_pic/p46173891937.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![>ฮ่าๆๆ ฮาดี< >ฮ่าๆๆ ฮาดี<](news_pic/p73653441113.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![สอนภาษาบูรณาการกับเหา สอนภาษาบูรณาการกับเหา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![รู้ไหม... ทำไมน้ำตกถึงสวย.... รู้ไหม... ทำไมน้ำตกถึงสวย....](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![คำศัพท์ กับความหมายที่ไม่ตรงกับพจนานุกรมฉบับไหนไหนเลย คำศัพท์ กับความหมายที่ไม่ตรงกับพจนานุกรมฉบับไหนไหนเลย](news_pic/p15754252111.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![อุทาหรณ์สาวคลั่ง "ศัลยกรรม" ฉีด "น้ำมันพืช" แทน "ซิลิโคน" หน้าเละ อุทาหรณ์สาวคลั่ง "ศัลยกรรม" ฉีด "น้ำมันพืช" แทน "ซิลิโคน" หน้าเละ](news_pic/p26061252317.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![:: ถึงนักการเมืองทุกคนWere they all dead?" :: ถึงนักการเมืองทุกคนWere they all dead?"](news_pic/p64143481846.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![ข้อสอบวิชาภาษาไทย ช่วงชั้นที่ ๔...พร้อมเฉลย ข้อสอบวิชาภาษาไทย ช่วงชั้นที่ ๔...พร้อมเฉลย](news_pic/p41536962013.jpg) เปิดอ่าน 8,893 ครั้ง ![สุริยุปราคา...โรคตาห้ามดู..อันตรายมาก สุริยุปราคา...โรคตาห้ามดู..อันตรายมาก](news_pic/p50106550940.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![ซุปเลือดเป็ดซักถ้วยดีไหม?..... ซุปเลือดเป็ดซักถ้วยดีไหม?.....](news_pic/p84156991748.jpg) เปิดอ่าน 6,487 ครั้ง ![แบบทดสอบนิสัย....จากการกระทำของคุณ แบบทดสอบนิสัย....จากการกระทำของคุณ](news_pic/p57961192000.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![นอน ....นอน...นอน นอน ....นอน...นอน](news_pic/p67913511046.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![การทำดีเพื่อความดีนี้ไม่ยาก การทำดีเพื่อความดีนี้ไม่ยาก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![เทศกาลส้ม เทศกาลส้ม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง
|
![.Website.....เพื่อคุณครูวิชาภาษาไทยหรือผ้สนใจ .Website.....เพื่อคุณครูวิชาภาษาไทยหรือผ้สนใจ](news_pic/p65480021622.jpg)
เปิดอ่าน 6,493 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ได้รับแบบนี้ จะดีใจไหมเนี้ยะ ได้รับแบบนี้ จะดีใจไหมเนี้ยะ](news_pic/p69261271350.jpg)
เปิดอ่าน 6,438 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อยากจะทราบข้อมูลและรายละเอียดการขอใบประกอบวิชาชีพครู อยากจะทราบข้อมูลและรายละเอียดการขอใบประกอบวิชาชีพครู](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,402 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ครั้งหนึ่ง กับชีวิตครูดอย ครั้งหนึ่ง กับชีวิตครูดอย](news_pic/p39235091157.jpg)
เปิดอ่าน 6,463 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จริงไหมเล่า...?.. ข่าวเขาแฉ!! เด็กสุรินทร์ แห่เป่าแคน ขอทาน จริงไหมเล่า...?.. ข่าวเขาแฉ!! เด็กสุรินทร์ แห่เป่าแคน ขอทาน](news_pic/p25258731316.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อคิดดีๆ สำหรับทุกชีวิต ที่อยากมีแต่ความสุขในการดำเนินชีวิต ข้อคิดดีๆ สำหรับทุกชีวิต ที่อยากมีแต่ความสุขในการดำเนินชีวิต](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประวัติช้างสามเศียร ตำนานช้างเอราวัณ (Erawan in Ramakien) ประวัติช้างสามเศียร ตำนานช้างเอราวัณ (Erawan in Ramakien)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![5 ผักธรรมดาที่ไม่ธรรมดา กินมากไประวังอาการเหล่านี้!! 5 ผักธรรมดาที่ไม่ธรรมดา กินมากไประวังอาการเหล่านี้!!](news_pic/p89620690741.jpg)
เปิดอ่าน 44,374 ครั้ง | ![ว่านชักมดลูก ว่านชักมดลูก](news_pic/p41957900652.jpg)
เปิดอ่าน 12,652 ครั้ง | ![อย่าลืมเป้าหมายการศึกษา : โดย ดร.กมล รอดคล้าย อย่าลืมเป้าหมายการศึกษา : โดย ดร.กมล รอดคล้าย](news_pic/p48538251346.jpg)
เปิดอ่าน 14,431 ครั้ง | ![รับชมย้อนหลัง ระบบลงทะเบียนและติดตามประเมินผลครูผู้เข้ารับการพัฒนา (การเบิกค่าใช้จ่ายในการเข้าอบรม) รับชมย้อนหลัง ระบบลงทะเบียนและติดตามประเมินผลครูผู้เข้ารับการพัฒนา (การเบิกค่าใช้จ่ายในการเข้าอบรม)](news_pic/p26976870612.jpg)
เปิดอ่าน 36,525 ครั้ง | ![หมอแนะกินผัก ผลไม้ป้องกันไข้หวัดใหญ่ หมอแนะกินผัก ผลไม้ป้องกันไข้หวัดใหญ่](news_pic/p66647781117.jpg)
เปิดอ่าน 8,772 ครั้ง |
|
|