Advertisement
ระบบเผาผลาญของเราจะเริ่มทำงานได้น้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น นี่คือเหตุว่าทำไมยิ่งแก่ถึงยิ่งอ้วนง่าย ถ้าไม่อยากอ้วนจึงต้องหมั่นออกกำลังบ่อยๆ การทานอาหารก็เป็นอีกตัวช่วยที่จะกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญได้ดีขึ้น
ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน
แป้งและน้ำตาลจัดอยู่ในหมวดอาหารคาร์โบไฮเดรต ถ้าเข้าสู่ร่างกายมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้น มีผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายต่ำลง ส่วนไขมันจะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลง ถ้าลดหรืองดทั้ง 3 ตัวนี้ไประบบเผาผลาญก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน จึงต้องหมั่นทานเป็นประจำเพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
เน้นอาหารโปรตีน
เพราะในการย่อยโปรตีน ร่างกายต้องใช้พลังงานมาก ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนัก เป็นการเร่งการเผาผลาญไปในตัว แต่โปรตีนในที่นี้ควรจะเป็นเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง หรือเนื้อปลา ไม่ควรทานมากเกินไปเพราะร่างกายจะเก็บโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานไว้ในรูปของไขมัน
กินน้อยแต่บ่อยขึ้น
มีการวิจัยแล้วว่าถ้าแบ่งการทานออกเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ จะเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้ต่อเนื่องตลอดวัน ดีกว่าทานมื้อหนักๆ เพียง 3 มื้อต่อวันเสียอีก และยังทำให้ร่างกายไม่หิวมากด้วย
ที่มา ... spicy
|
วันที่ 28 ต.ค. 2552
Advertisement
![มีคำเฉลย......คุณเป็นคนเช่นไร ...ทำไมถึงเป็น...เยี่ยงนี้... มีคำเฉลย......คุณเป็นคนเช่นไร ...ทำไมถึงเป็น...เยี่ยงนี้...](news_pic/p33853191132.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![ถ้าเลิกนิสัยแบบนี้ได้...ก็จะไม่อ้วน ถ้าเลิกนิสัยแบบนี้ได้...ก็จะไม่อ้วน](news_pic/p99615431340.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![ฝากคะแนนวิทย์ ป.5ก ฝากคะแนนวิทย์ ป.5ก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,453 ครั้ง ![เรื่องของตั๊กแตนสวยๆ... เรื่องของตั๊กแตนสวยๆ...](news_pic/p90967791131.jpg) เปิดอ่าน 6,496 ครั้ง ![13,687 วัน ที่มีค่า 13,687 วัน ที่มีค่า](news_pic/p14321061340.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![น้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชู](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![หลักในการนั่งสมาธิ หลักในการนั่งสมาธิ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![เผยแพร่งานวิจัย เผยแพร่งานวิจัย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง ![แนะนำตัวละคร.....เรื่องพระอภัยมณี......ให้คุณรู้จัก แนะนำตัวละคร.....เรื่องพระอภัยมณี......ให้คุณรู้จัก](news_pic/p60245560446.jpg) เปิดอ่าน 14,440 ครั้ง ![ธรรมะก่อนนอน 15 นาที (แล้วท่านจะมีความสุขก่อนนอน)ใจสงบนะ ธรรมะก่อนนอน 15 นาที (แล้วท่านจะมีความสุขก่อนนอน)ใจสงบนะ](news_pic/p25726712204.jpg) เปิดอ่าน 6,862 ครั้ง !["น้ำข้าวกล้องงอก" "น้ำข้าวกล้องงอก"](news_pic/p73699810938.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![15 วิธีที่ทำให้หนุ่มๆหลงรัก 15 วิธีที่ทำให้หนุ่มๆหลงรัก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![8 วิธี.....สวยด้วยน้ำผึ้ง 8 วิธี.....สวยด้วยน้ำผึ้ง](news_pic/p63600590558.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![ผิดตั้งแต่เกิด...เรื่องของกรรม ผิดตั้งแต่เกิด...เรื่องของกรรม](news_pic/p86908891053.jpg) เปิดอ่าน 6,471 ครั้ง ![บทคัดย่อ บทคัดย่อ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,455 ครั้ง ![ขอฝากท่านอีกสักนิด ..คำทำนาย.. ขอฝากท่านอีกสักนิด ..คำทำนาย..](news_pic/p78545302226.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง
|
![โครงการวิจัยไกยี ทวีปัญญา พัฒนาภาษาไทย โดยใช้เทคนิค 5E ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 โครงการวิจัยไกยี ทวีปัญญา พัฒนาภาษาไทย โดยใช้เทคนิค 5E ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย |
![แป้งแปรรูปซับซ้อน.....อันตราย! แป้งแปรรูปซับซ้อน.....อันตราย!](news_pic/p54758410711.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้องจะแก้ปัญหาอย่างไร (ตอนที่ 1) นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้องจะแก้ปัญหาอย่างไร (ตอนที่ 1)](news_pic/p83644910240.jpg)
เปิดอ่าน 6,471 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เพลงเพื่อนพึ่งพายามยาก เพลงเพื่อนพึ่งพายามยาก](news_pic/p86942842017.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิธีทำให้ผมยาวเร็วขึ้น....>>>> วิธีทำให้ผมยาวเร็วขึ้น....>>>>](news_pic/p98910610709.jpg)
เปิดอ่าน 6,446 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อแนะนำ 6 ข้อ .......ถ้าเลี่ยงนอนดึกไม่ได้ ข้อแนะนำ 6 ข้อ .......ถ้าเลี่ยงนอนดึกไม่ได้](news_pic/p19880291755.jpg)
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย | ![๒๙ กรกฎา.. วันภาษาไทยแห่งชาติ แลพิลาสไทยภาษา มาร่วมกันน้อมยินดี....ครับ ๒๙ กรกฎา.. วันภาษาไทยแห่งชาติ แลพิลาสไทยภาษา มาร่วมกันน้อมยินดี....ครับ](news_pic/p89647550802.jpg)
เปิดอ่าน 6,445 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![การพัฒนาการบริหารจัดการศึกษา 4.0 ภายใต้พลวัตแห่งศตวรรษที่ 21 สู่การเป็นประชาคมสังคมและวัฒนธรรมอาเซียนอย่างยั่งยืนของการจัดการศึกษาขั้นพื้นฐานไทย การพัฒนาการบริหารจัดการศึกษา 4.0 ภายใต้พลวัตแห่งศตวรรษที่ 21 สู่การเป็นประชาคมสังคมและวัฒนธรรมอาเซียนอย่างยั่งยืนของการจัดการศึกษาขั้นพื้นฐานไทย](news_pic/p16115850740.jpg)
เปิดอ่าน 70,300 ครั้ง | ![รับอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มพลังให้สมอง รับอากาศบริสุทธิ์ เพิ่มพลังให้สมอง](news_pic/p16288730851.jpg)
เปิดอ่าน 12,043 ครั้ง | ![อาหรับ มาจากไหน? อาหรับ มาจากไหน?](news_pic/p93514591622.jpg)
เปิดอ่าน 31,436 ครั้ง | ![คลิปดรัมเมเยอร์โรงเรียนชะอวดวิทยาคาร พลิ้วสุด ๆ ยอดวิวหลักแสนแล้ว คลิปดรัมเมเยอร์โรงเรียนชะอวดวิทยาคาร พลิ้วสุด ๆ ยอดวิวหลักแสนแล้ว](news_pic/p97877432038.jpg)
เปิดอ่าน 23,765 ครั้ง | ![4 เรื่องไม่จริงเกี่ยวกับ PDPA พรบ.คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล 4 เรื่องไม่จริงเกี่ยวกับ PDPA พรบ.คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล](news_pic/p76512362044.jpg)
เปิดอ่าน 3,249 ครั้ง |
|
|