Advertisement
- สำรองผลไม้ในตู้เย็น
ผักผลไม้ที่ควรสำรองในตู้เย็นอย่าให้ขาด ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์มากสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอต แล้วการรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย
- เหงือกดี ด้วยน้ำชายามเช้า
องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่า การบ้วนปาก ในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากได้ เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นต้นเหตุของฟันผุ ส่วนการดื่มชาหลังมื้ออาหาร ก็ช่วยลดความเสี่ยง ในการเกิดโรคเหงือกได้
- ดื่มน้ำมากขึ้น
การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50 % เชียวล่ะ
- เปลือยเท้า คลายเครียด
การย่ำเท้าเปล่า ไปบนทรายนุ่ม ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เนื่องจากการเดินเท้าเปล่า จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- รับแสงแดดอ่อน
มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย แต่การโดนแดดจัดในช่วงบ่ายๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน ควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็นจะดีกว่า
- หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ
สำหรับมื้อว่างยามบ่าย แทนที่จะไปคว้าคุ๊กกี้หรือเค็กช็อกโกแลต ซึ่งเพียบด้วยแคลอรี่ เปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังวังชาแล้ว ยังไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ
- สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ
ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลง ๆ ลืม ๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลารวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี2 เช่น ไข่ นม ถั่วเหลือง นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้
- เดินไว ๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง
คนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ยังห่วงใยสุขภาพของตัวเองอยู่ ลองใช้วิธีเดินให้ไวขี้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน เดินไปที่ป้ายรถเมล์สักสามสี่ป้าย หรือเดินขึ้นลงบันได ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง และยังทำให้หุ่มสลิมสมส่วนเป็นของแถม
- เติมไขมันดี ๆ ให้ร่างกาย
ไขมันนั้น ไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพระไขมันมีอยู่หลายชนิด ไขมันที่เป็นมหามิตรกับร่างกายน่ะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ซึ่งเป็นไขมันดี ๆ ที่ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรงแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจอีกด้วย
- Just Do Nothing
ลองหยุดภารกินวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชั่วโมง ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพัง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบ เป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดพักใจ อาจจะฟังเพลงเงียบ ๆ คนเดียว หรืออาบน้ำอุ่น ๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ค่อย ๆ จิบน้ำชาชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ และยังห่างไกลจากโรคความรีบร้อน อันหมายถึงโรคที่ทำให้คุณตื่นตัว และเร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
รู้แล้วอย่าลืมเอาไปปฎิบัติด้วยนะคะ แล้วคุณจะดูดีขึ้น ฟิตขึ้น และยังห่างไกลจากโรคภัยอีกด้วย
วันที่ 26 ต.ค. 2552
Advertisement
![เพราะรักจึงบอก.......เกร็ดความรู้ที่ดีต่อชีวิต เพราะรักจึงบอก.......เกร็ดความรู้ที่ดีต่อชีวิต](news_pic/p36773652011.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![อาบน้ำร้อน หรือ อาบน้ำเย็น ดีกว่ากัน?.... อาบน้ำร้อน หรือ อาบน้ำเย็น ดีกว่ากัน?....](news_pic/p22924821205.jpg) เปิดอ่าน 6,437 ครั้ง ![คำคมโดนใจ.....จากแจ่มใส คำคมโดนใจ.....จากแจ่มใส](news_pic/p60575511544.jpg) เปิดอ่าน 6,451 ครั้ง ![***พูดถึงแฟนเก่า ฟังแล้วแสลงใจ!!!*** ***พูดถึงแฟนเก่า ฟังแล้วแสลงใจ!!!***](news_pic/p95379610516.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![แบบบ้านสวยสไตล์โมเดิร์น in Portage Bay in Seattle แบบบ้านสวยสไตล์โมเดิร์น in Portage Bay in Seattle](news_pic/p35017632023.jpg) เปิดอ่าน 6,452 ครั้ง ![หมดสนุก...ใช่ว่าจะทุกข์ถนัด ปัดเป่าได้ด้วย ธรรมะ ครับ หมดสนุก...ใช่ว่าจะทุกข์ถนัด ปัดเป่าได้ด้วย ธรรมะ ครับ](news_pic/p83627300514.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![การสร้างจำเลยสังคม ผ่าน forward เมล การสร้างจำเลยสังคม ผ่าน forward เมล](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![วิมานลอย.. ".Gone With The Wind" วิมานลอย.. ".Gone With The Wind"](news_pic/p28573990537.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![คู่มือครูสอนสาระการเรียนรู้ภาษาไทย(ชุดที่2) คู่มือครูสอนสาระการเรียนรู้ภาษาไทย(ชุดที่2)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 8,018 ครั้ง ![คุณคือต้นไม้ชนิดไหน...แม่นนะ คุณคือต้นไม้ชนิดไหน...แม่นนะ](news_pic/p59826871742.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![วิทย์ป5ข ฝากให้ดู วิทย์ป5ข ฝากให้ดู](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![สุดยอด....อาหารต้านชรา สุดยอด....อาหารต้านชรา](news_pic/p56414041245.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![ผ้าอาบน้ำฝน....การทำบุญประเพณีเข้าพรรษา... ผ้าอาบน้ำฝน....การทำบุญประเพณีเข้าพรรษา...](news_pic/p16746701033.jpg) เปิดอ่าน 8,185 ครั้ง ![เ พื่ อ น แ ท้ เ พื่ อ น แ ท้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![กินก๋วยเตี๋ยว...เสี่ยงมะเร็ง!! กินก๋วยเตี๋ยว...เสี่ยงมะเร็ง!!](news_pic/p43113031714.jpg) เปิดอ่าน 6,458 ครั้ง ![อย่าไปให้ความสำคัญกับนิสัย "เลว" อย่าไปให้ความสำคัญกับนิสัย "เลว"](news_pic/p55825850605.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง
|
![เทคนิคการอ่านเร็ว.....และมีประสิทธิภาพ เทคนิคการอ่านเร็ว.....และมีประสิทธิภาพ](news_pic/p97496731639.jpg)
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เอาวิธี "ดูดวง" แบบง่ายๆ เอาวิธี "ดูดวง" แบบง่ายๆ](news_pic/p59460920410.jpg)
เปิดอ่าน 6,465 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผมไม่ใช่คนเก่ง ผมไม่ใช่คนเก่ง](news_pic/p87159932101.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิคการระงับโกรธ เทคนิคการระงับโกรธ](news_pic/p21860451904.jpg)
เปิดอ่าน 6,423 ☕ คลิกอ่านเลย | ![108 วิธี 108 วิธี](news_pic/p51010941619.jpg)
เปิดอ่าน 6,443 ☕ คลิกอ่านเลย | ![>>คนสู้ชีวิต<< ดูแล้วเราล่ะจะสู้ไหม!!! >>คนสู้ชีวิต<< ดูแล้วเราล่ะจะสู้ไหม!!!](news_pic/p79323291947.jpg)
เปิดอ่าน 6,505 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ชีวิตครูของผม ตอน อาสาสอนโรงเรียนคนตาบอด ชีวิตครูของผม ตอน อาสาสอนโรงเรียนคนตาบอด](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,581 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![นโยบายและมาตรฐานการพัฒนาเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารเพื่อการศึกษา นโยบายและมาตรฐานการพัฒนาเทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสารเพื่อการศึกษา](news_pic/p81113392108.jpg)
เปิดอ่าน 23,637 ครั้ง | !["ส้มตำ" มีมานานหรือยัง? "ส้มตำ" มีมานานหรือยัง?](news_pic/p16538830222.jpg)
เปิดอ่าน 10,120 ครั้ง | ![กระทรวงวัฒนธรรม เปิดดาวน์โหลดภาพหาชมยากของในหลวง กว่า 30,000 ภาพ กระทรวงวัฒนธรรม เปิดดาวน์โหลดภาพหาชมยากของในหลวง กว่า 30,000 ภาพ](news_pic/p49253720644.jpg)
เปิดอ่าน 12,264 ครั้ง | ![บางคนเกษียณแล้วร้องไห้หนักมาก เพราะไม่รู้สิบข้อนี้ บางคนเกษียณแล้วร้องไห้หนักมาก เพราะไม่รู้สิบข้อนี้](news_pic/p94514881104.jpg)
เปิดอ่าน 446,565 ครั้ง | ![คลิปฮ็อต "บัวขาว" ไล่ถลุง "ลี ซุง ฮุน" นักมวยโสมยับ แห่ชม 1.5 แสนวิวแล้ว คลิปฮ็อต "บัวขาว" ไล่ถลุง "ลี ซุง ฮุน" นักมวยโสมยับ แห่ชม 1.5 แสนวิวแล้ว](news_pic/p12606441117.jpg)
เปิดอ่าน 14,341 ครั้ง |
|
|