ข้อมูลจากโครงการงดเหล้าเข้าพรรษาที่ดำเนินการเข้าสู่ปีที่ 6 แล้ว พบว่าพฤติกรรมการ “ดื่มเหล้า” ของคนไทยนั้น เป็นการ “ดื่มทางสังคม” ดังนั้น หากจะรณรงค์ให้คนเลิกเหล้า ก็ต้องโยงกับการเปลี่ยนแปลงค่านิยมด้วย
“งดเหล้าเข้าพรรษา” เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ทดลองให้คอเหล้าหันมาลองเลิกในเวลาที่กำหนดคือ 3 เดือน แม้จะล่วงเข้าพรรษามากว่าเดือนแล้ว แต่คงยังไม่สายหากใครจะเริ่มคิดเลิกเหล้าตอนนี้ โดยจะขอนำเอา เทคนิค “หยุดดื่ม” จากจดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ “สร้างสุข” เดือนกรกฎาคม 2551 มาฝากกัน
- ข้อแรกให้ลองเขียนเหตุผลว่าทำไมจึงควรหยุดดื่มเหล้า อาจขอความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว หรือเพื่อนสนิท ลิสต์รายการเหล่านี้จะช่วยเตือนสติยามที่ความตั้งใจของคุณอ่อนลง
- ข้อสอง เป็นการลงมือทำความตั้งใจ โดยกำหนดวันที่จะเริ่มหยุดดื่ม เขียนวันที่ตั้งใจจะเริ่มหยุดดื่มใส่กระดาษแปะไว้ที่ตู้เย็น หรือกระจกในห้องน้ำ หรือที่ใดก็ตามที่เห็นได้บ่อย
- ถัดมา ให้บอกความตั้งใจของคุณให้คนอื่นรับรู้ด้วย เช่น บอกคนในครอบครัว หรือเพื่อน ๆ และบอกพวกเขาว่าเขาจะช่วยให้คุณทำตามความตั้งใจให้สำเร็จได้อย่างไร
ข้อสี่ ระหว่างที่หยุดดื่มนั้นให้หันมาดูลิสต์ รายการเหตุผลที่เขียนไว้ในข้อแรกบ่อยๆ และถ้าได้ พบประโยชน์เพิ่มก็ให้เขียนเพิ่มลงได้
- ข้อห้า หากพลาดพลั้งเผลอกลับไปดื่มในระหว่างที่ตั้งใจงด ก็ให้ถือเป็นประสบการณ์เพื่อเรียนรู้และเริ่มต้นใหม่ด้วยความตั้งใจที่มากกว่าเดิม
- ข้อหก หลังประสบความสำเร็จในการหยุดดื่มในช่วงเวลาที่ตั้งใจไว้ จงทำมันอีกครั้ง โดยต่อเวลาออกไปอีก อาจลองหยุดอีก 3 เดือน เมื่อทำไปเรื่อยๆ มันก็จะกลายเป็นความเคยชิน
- ข้อเจ็ด หากความตั้งใจหยุดดื่มนั้นไม่สำเร็จอาจลองปรึกษาแพทย์เพื่อให้ช่วยคุณอีกทางหนึ่ง
- ข้อแปด อีกวิธีที่อาจช่วยได้คือหลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่จะทำลายความตั้งใจของคุณ นั่นหมายถึงว่าอาจต้องเปลี่ยนชีวิตที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ คบเพื่อนใหม่ ใช้ชีวิตแบบใหม่ที่ต่างไปโดยสิ้นเชิง
- ข้อเก้า เล็งเป้าหมายของคุณให้แม่นๆ และคุณจะประสบความสำเร็จใน
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ
Advertisement
เปิดอ่าน 5,786 ครั้ง 
เปิดอ่าน 12,294 ครั้ง 
เปิดอ่าน 40,046 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,686 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,388 ครั้ง 
เปิดอ่าน 14,028 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,917 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,392 ครั้ง 
เปิดอ่าน 10,026 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,244 ครั้ง 
เปิดอ่าน 1,266 ครั้ง 
เปิดอ่าน 57,447 ครั้ง 
เปิดอ่าน 4,530 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,664 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,340 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,169 ครั้ง |
เปิดอ่าน 1,823 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 14,603 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 23,343 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 24,224 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 35,426 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 14,242 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 2,698 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 47,499 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 43,186 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 39,699 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 19,662 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 11,521 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
