Advertisement
ถึงวิตามินจะมีประโยชน์ แต่วิตามินก็อาจกลายเป็นพิษ ถ้ากินมากเกินไป
1. วิตามินเอ
มีมากใน เนื้อปลา น้ำมันตับปลา ผักผลไม้สีเหลือง สีส้ม สีแดง เช่น แครอท มะละกอ กล้วย บร็อคโคลี่
ร่างกายเราจะรับวิตามินเอได้สูงสุดที่ 1,500 ไมโครกรัม ถ้ากินมากกว่านี้จะมีอาการอาเจียน ผมร่วง ผิวหนังแห้งตกสะเก็ด ตับ กระดูก การมองเห็นถูกทำลาย ส่วนมากถ้ากินอาหารตามปกติจะได้รับวิตามินเอในระดับที่เหมาะสม แต่ถ้ากินอาหารเสริม ต้องอ่านให้ดีด้วยว่าแต่ละเม็ดมีวิตามินเอกี่ไมโครกรัม
2. วิตามินบี 6
มีมากในกล้วย ถั่วเหลือง เนื้อปลา และข้าวซ้อมมือ
คนที่กินวิตามินบี 6 มากเกินไปจะรู้สึกว่าเดินเซ ควบคุมประสาทบางส่วนโดยเฉพาะมือเท้าไม่ค่อยได้ มือเท้าชา กล้ามเนื้ออ่อนแรงจนอาจเดินไม่ได้ไปเลย ร่างกายเรารับวิตามินบี 6 ได้สูงสุดแค่ 14 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น
3. วิตามินซี
มีมากใน ส้ม ฝรั่ง ผัก เชอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลของการรับวิตามินซีมากไปจะทำให้ท้องอืด ปวดท้อง ท้องเสีย มีกรดเกินในกระเพาะ และอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นนิ่วในไตได้ ถ้ากินวิตามินซีเสริมก็ไม่ควรมากกว่าวันละ 1,000 ไมโครกรัม
4. วิตามินอี
มีมากในจมูกข้าว น้ำมันพืช ผักใบเขียว ถั่ว และธัญพืช
ถ้าคุณเริ่มมีอาการปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ตาพร่ามัว กล้ามเนื้อล้า แน่นท้อง ท้องร่วง แสดงว่าคุณได้รับวิตามินอีมากเกินไปแล้ว ส่วนมากเราจะได้รับวิตามินอีจากอาหารเสริม จึงต้องระวังไม่ให้เกินวันละ 560 มิลลิกรัม
ที่มา ... spicy
วันที่ 16 ต.ค. 2552
Advertisement
![เอกสารประกอบการเรียนการสอนสาระการเรียนรู้การงานอาชีและเทคโนโล(งานประดิษฐ์) ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เอกสารประกอบการเรียนการสอนสาระการเรียนรู้การงานอาชีและเทคโนโล(งานประดิษฐ์) ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![กลุ่มสาระการเรียนรู้การงานอาชีพฯ..ประดิษฐ์ของชำร่วยแบบไทย1 กลุ่มสาระการเรียนรู้การงานอาชีพฯ..ประดิษฐ์ของชำร่วยแบบไทย1](news_pic/p13240091141.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![.....ในวันที่คุณไม่มีความสุข .....ในวันที่คุณไม่มีความสุข](news_pic/p29293331900.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![แนะอาหาร.....เป็นยามหัศจรรย์....รักษาโรคได้ แนะอาหาร.....เป็นยามหัศจรรย์....รักษาโรคได้](news_pic/p81724520613.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![ดอกไม้ในวรรณคดี ดอกไม้ในวรรณคดี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,752 ครั้ง ![การแยกเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา การแยกเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,471 ครั้ง ![10 เหตุการณ์ .....ที่ทำให้เชื่อว่ามนุษย์ต่างดาวมีจริง 10 เหตุการณ์ .....ที่ทำให้เชื่อว่ามนุษย์ต่างดาวมีจริง](news_pic/p14224620555.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![สธ.เตรียมประกาศ ปลอดบุหรี่ ราชการไทยปี 52 สธ.เตรียมประกาศ ปลอดบุหรี่ ราชการไทยปี 52](news_pic/p57542600521.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![ออกกำลังกายแบบง่ายๆแต่ได้ผล...มีจริง ออกกำลังกายแบบง่ายๆแต่ได้ผล...มีจริง](news_pic/p86123401116.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![ทรงผมบ่งบอกนิสัย ......แม่นมาก ทรงผมบ่งบอกนิสัย ......แม่นมาก](news_pic/p79874042025.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง ![เทรนด์กิ๊บเก๋...ป้องกันโรค ร้าย สายพันธุ์ใหม่..ใส่ หน้ากากอนามัย ให้ถูกวิธี มีดี ๆ มาบอกครับ เทรนด์กิ๊บเก๋...ป้องกันโรค ร้าย สายพันธุ์ใหม่..ใส่ หน้ากากอนามัย ให้ถูกวิธี มีดี ๆ มาบอกครับ](news_pic/p63562000658.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง !["วิทยา" ลั่นปั้นหมอชนบทพันธุ์ใหม่ "วิทยา" ลั่นปั้นหมอชนบทพันธุ์ใหม่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![14วิธีขับถ่ายปัสสาวะเพื่อสุขภาพที่ดี 14วิธีขับถ่ายปัสสาวะเพื่อสุขภาพที่ดี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![ป้ายทะเบียนรถ.....บอกอะไร ป้ายทะเบียนรถ.....บอกอะไร](news_pic/p45555691810.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![คุณดึงดูดเพศตรงข้ามมากขนาดไหน? คุณดึงดูดเพศตรงข้ามมากขนาดไหน?](news_pic/p74837301943.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![อยากรุ้จริง...โทรศัพท์มือถือเครื่องแรกของโลก...หน้าตาเป็น...ไง.. อยากรุ้จริง...โทรศัพท์มือถือเครื่องแรกของโลก...หน้าตาเป็น...ไง..](news_pic/p88316581452.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง
|
![รูป ศิลปะกับภาพลวงตา รูป ศิลปะกับภาพลวงตา](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย |
![โคลงผวน ๏.....๘......( เหมันต์ ) พร้อมเพลง"อสงไขย"วงsis โคลงผวน ๏.....๘......( เหมันต์ ) พร้อมเพลง"อสงไขย"วงsis](news_pic/p76231011001.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แก้อาการปวดหัว.....โดยวิธีธรรมชาติ แก้อาการปวดหัว.....โดยวิธีธรรมชาติ](news_pic/p49062940726.jpg)
เปิดอ่าน 6,418 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขำ ๆ ..ลองอ่านสิค่ะ..555++ ขำ ๆ ..ลองอ่านสิค่ะ..555++](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สุรา กับ ร.ร. สุรา กับ ร.ร.](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เลขที่บ้าน.....มงคล เลขที่บ้าน.....มงคล](news_pic/p72542780656.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับ......การดูแลสแตนเลส เคล็ดลับ......การดูแลสแตนเลส](news_pic/p51694011332.jpg)
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ทริคเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับน้ำ ที่คุณครูเอาไปสอนเด็กได้ ทริคเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับน้ำ ที่คุณครูเอาไปสอนเด็กได้](news_pic/p91148752042.jpg)
เปิดอ่าน 13,014 ครั้ง | ![เกาะติดโปรโมชั่น งานคอมมาร์ท 2009 เกาะติดโปรโมชั่น งานคอมมาร์ท 2009](news_pic/p89475830505.jpg)
เปิดอ่าน 9,929 ครั้ง | ![จดหมายฉบับที่ 46 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ จดหมายฉบับที่ 46 ถึงนายกรัฐมนตรี+รัฐมนตรีว่าการกระทรวงศึกษาธิการ](news_pic/p77002510834.jpg)
เปิดอ่าน 15,030 ครั้ง | ![สีเสียด สีเสียด](news_pic/p22771941739.jpg)
เปิดอ่าน 18,770 ครั้ง | ![คอมพิวเตอร์กับการศึกษา คอมพิวเตอร์กับการศึกษา](news_pic/p98123720859.jpg)
เปิดอ่าน 119,116 ครั้ง |
|
|