Advertisement
สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้ แต่ต้องทำยังไง?
![](http://img.kapook.com/image/health/0001.jpg)
เคล็ดลับที่ทำให้หญิงสาวรูปร่างดี... มีวิธีที่ทำได้ไม่ยาก
สิ่งที่จะทำให้สาวมั่นทั้งหลายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างโลดเล่น มีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ไปพร้อมๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดีจนหนุ่มๆ ต้องเหลียวมอง และสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา ทำได้แค่ต้องรู้จัดใช้ชีวิตให้เป็นระบบอย่างมีวินัย เช่น
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย
เลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำเช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผาผลาญ เช่น พริก ขิง เครื่องเทศต่างๆ
ดื่มน้ำผลไม้สด หรือน้ำเปล่าให้มากๆ
ออกกำลังกายประมาณครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนัก ยังได้เรื่องสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย
กรณีน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงเนื่องจากกำลังอยู่ในช่วงระหว่างวางแผนครอบครัว หรือการที่ยังไม่พร้อมจะมีบุตร ซึ่งผลจากการควบคุมดังกล่าวด้วยฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาจเป็นผลของเอสโตรเจน ที่ทำให้เกิดการคั่งของน้ำและไขมันใต้ผิวหนัง หรือเกิดจากฤทธิ์เสริมสร้าง (anabolic effect) ของฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ซึ่งจะทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้น
![](http://img.kapook.com/image/health/Healthandwoman_01.jpg)
ดังนั้นควรพิจารณาเลือกใช้ฮอร์โมน เอสโตรเจน ที่มีขนาดต่ำๆ ควรอยู่ในปริมาณ 20-30 ไมโครกรัม และฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ที่ช่วยต้านการคั่งของน้ำ รวมทั้งควรเลือก โปรเจสโตรเจน ที่ไม่มีผลทางการเสริมสร้าง (anabolic effect) หรือมีน้อย จึงไม่เกิดความรู้สึกอยากอาหารมาก เมื่อไม่ทานอาหารเกินความต้องการของร่างกายน้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่ม ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อรับคำแนะนำถึงทางเลือกในการวางแผนครบครัว เท่านี้รูปร่างดีๆ ก็ยังอยู่กับคุณ.......ไปตลอด
อ้วนหรือไม่.....ดูที่ตรงไหน?
เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร การใช้ความรู้สึกส่วนตัวเป็นตัววัดว่าใครอ้วนไม่อ้วน จึงไม่สามารถบอกได้อย่างแท้จริง ผู้หญิงบางคนหุ่นกำลังพอดีก็อาจคิดว่าตัวเองอ้วนเกินพิกัด สาวชอบกินบางคนอ้วนก็อาจยังคิดเข้าข้างตัวเองว่าเป็นแค่คนเจ้าเนื้อ เพราะฉะนั้นจึงมี ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นดัชนีที่ดูความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และน้ำหนักตัวมาช่วยบอกว่าเราอยู่ในภาวะไหนกันแน่ ผอมไป ปกติ หรืออ้วนไป
![](http://img.kapook.com/image/health/0003_edit.jpg)
ถ้าผลที่ได้ออกมา
ตัวเลขดัชนีสูงกว่าค่ามาตรฐาน ก็แสดงว่าอยู่ในภาวะอ้วน ยิ่งตัวเลขสูงมากก็ยิ่งอ้วนมาก หรือดัชนีอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แสดงว่ามีความสมดุลย์ที่ดีระหว่างการทานอาหารและออกกำลังกาย หรือถ้าค่าดัชนีต่ำกว่ามาตรฐานก็แสดงว่าเริ่มผอมไป ยิ่งเลขต่ำมากแสดงว่ายิ่งผอมมาก
สอบถามข้อมูลทางวิชาการเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์ข้อมูลสุขภาพไบเออร์ เชริง ฟาร์มา
โทร. 0 2984 4222
ขอบคุณที่มา กระปุกดอทคอม
|
วันที่ 9 ต.ค. 2552
Advertisement
![เรื่องของ...เขา (เราไม่อยากเกี่ยว) เรื่องของ...เขา (เราไม่อยากเกี่ยว)](news_pic/p55145181837.jpg) เปิดอ่าน 6,443 ครั้ง ![87 ปี ยังไฝ่เรียน...พระนิสิต มจร.เตรียมรับปริญญาตรีใบแรก... 87 ปี ยังไฝ่เรียน...พระนิสิต มจร.เตรียมรับปริญญาตรีใบแรก...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง !["ตำราฝนหลวง"THE RAINMAKING STORY พระราชบันทึกที่มาโครงการฝนหลวง "ตำราฝนหลวง"THE RAINMAKING STORY พระราชบันทึกที่มาโครงการฝนหลวง](news_pic/p62671990517.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![^^^-^^^ภาพเย็นๆ ฤดูหนาว**** ^^^-^^^ภาพเย็นๆ ฤดูหนาว****](news_pic/p46565220512.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![แหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่" อุทยานแห่งชาติถ้ำสะเกิน จังหวัดน่าน " แหล่งท่องเที่ยวแห่งใหม่" อุทยานแห่งชาติถ้ำสะเกิน จังหวัดน่าน "](news_pic/p77691110425.jpg) เปิดอ่าน 6,456 ครั้ง ![Merry Christmas ......ความหมายของ....ของขวัญ....สื่อความหมายผู้ให้และผู้รับ Merry Christmas ......ความหมายของ....ของขวัญ....สื่อความหมายผู้ให้และผู้รับ](news_pic/p10801860356.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![แหม !!...ทำไปได้... แหม !!...ทำไปได้...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,457 ครั้ง ![ใครต้องการย้ายเข้ามาในเมืองสระบุรี ใครต้องการย้ายเข้ามาในเมืองสระบุรี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![ความสุขหลากสี.. ความสุขหลากสี..](news_pic/p64297721920.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![บทความ การนำผลการวิจัยและพัฒนาไปใช้ในการจัดการเรียนรู้ บทความ การนำผลการวิจัยและพัฒนาไปใช้ในการจัดการเรียนรู้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,694 ครั้ง ![สุขภาพดี...รู้ไว้ใช่ว่า สุขภาพดี...รู้ไว้ใช่ว่า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![ทายใจชายในฝัน.....จากการโยนเหรียญ ทายใจชายในฝัน.....จากการโยนเหรียญ](news_pic/p33047531251.jpg) เปิดอ่าน 6,444 ครั้ง ![กลอนบูชา"ครูกลอน"สุนทรโวหาร กลอนบูชา"ครูกลอน"สุนทรโวหาร](news_pic/p51917402050.jpg) เปิดอ่าน 6,909 ครั้ง ![ยักษ์.....เคยครองโลก? ยักษ์.....เคยครองโลก?](news_pic/p88474561423.jpg) เปิดอ่าน 6,499 ครั้ง ![**วิธีกำจัดมด ยุง แมลงสาบ ** **วิธีกำจัดมด ยุง แมลงสาบ **](news_pic/p39975460505.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![คำถามที่ได้รับคำตอบแล้ว คำถามที่ได้รับคำตอบแล้ว](news_pic/p75001282319.jpg) เปิดอ่าน 6,449 ครั้ง
|
![การท่องเที่ยวเชิงนิเวศและเชิงอนุรักษ์ ...กับการทำโครงงานคุณธรรม..เยาวชนไทย ทำดี ถวายในหลวง การท่องเที่ยวเชิงนิเวศและเชิงอนุรักษ์ ...กับการทำโครงงานคุณธรรม..เยาวชนไทย ทำดี ถวายในหลวง](news_pic/p12974880901.jpg)
เปิดอ่าน 6,462 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เคล็ดลับจัดบ้านให้ร่ำรวยและรุ่งเรือง (ห้องทำงานหรือมุมทำงาน) เคล็ดลับจัดบ้านให้ร่ำรวยและรุ่งเรือง (ห้องทำงานหรือมุมทำงาน)](news_pic/p63195372250.jpg)
เปิดอ่าน 6,451 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โรงเรียนนิติบุคคล โรงเรียนนิติบุคคล](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,659 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สามีภรรยายุคใหม่!!! สามีภรรยายุคใหม่!!!](news_pic/p68488240053.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ก่อนที่จะสายเกินไป .... ก่อนที่จะสายเกินไป ....](news_pic/p96151441935.jpg)
เปิดอ่าน 6,458 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คุณรู้หรือยัง ไฟนรก คืออะไร? คุณรู้หรือยัง ไฟนรก คืออะไร?](news_pic/p99502281938.jpg)
เปิดอ่าน 6,441 ☕ คลิกอ่านเลย | ![คุณผู้หญิงครับ...โค้งสุดท้ายแล้วนะครับ..! คุณผู้หญิงครับ...โค้งสุดท้ายแล้วนะครับ..!](news_pic/p41744800906.jpg)
เปิดอ่าน 6,448 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนักได้จริงหรือ? เล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?](news_pic/p12769691134.jpg)
เปิดอ่าน 130,640 ครั้ง | ![คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์ คิดสักนิด...เพื่อจิตบริสุทธิ์](news_pic/p42876380321.jpg)
เปิดอ่าน 12,847 ครั้ง | ![หนอนคืบ หนอนคืบ](news_pic/p83650820921.jpg)
เปิดอ่าน 13,173 ครั้ง | ![แนะนำหนังสือน่าอ่าน แนะนำหนังสือน่าอ่าน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 10,474 ครั้ง | ![แผนปฏิบัติราชการประจำปีงบประมาณ 2558 ของกระทรวงศึกษาธิการ แผนปฏิบัติราชการประจำปีงบประมาณ 2558 ของกระทรวงศึกษาธิการ](news_pic/pic/p77895540155.jpg)
เปิดอ่าน 12,990 ครั้ง |
|
|