Advertisement
สัดส่วนสวยๆ รูปร่างดีๆ ใครก็อยากได้ แต่ต้องทำยังไง?
![](http://img.kapook.com/image/health/0001.jpg)
เคล็ดลับที่ทำให้หญิงสาวรูปร่างดี... มีวิธีที่ทำได้ไม่ยาก
สิ่งที่จะทำให้สาวมั่นทั้งหลายสามารถใช้ชีวิตได้อย่างโลดเล่น มีสีสัน และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ไปพร้อมๆ กับการเป็นเจ้าของหุ่นสวย รูปร่างดีจนหนุ่มๆ ต้องเหลียวมอง และสาวๆ ด้วยกันต้องอิจฉา ทำได้แค่ต้องรู้จัดใช้ชีวิตให้เป็นระบบอย่างมีวินัย เช่น
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย
เลือกทานอาหารประเภทไขมันต่ำ หรือที่ให้พลังงานต่ำเช่น ผัก ผลไม้ หรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเผาผาผลาญ เช่น พริก ขิง เครื่องเทศต่างๆ
ดื่มน้ำผลไม้สด หรือน้ำเปล่าให้มากๆ
ออกกำลังกายประมาณครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนัก ยังได้เรื่องสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย
กรณีน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงเนื่องจากกำลังอยู่ในช่วงระหว่างวางแผนครอบครัว หรือการที่ยังไม่พร้อมจะมีบุตร ซึ่งผลจากการควบคุมดังกล่าวด้วยฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งอาจเป็นผลของเอสโตรเจน ที่ทำให้เกิดการคั่งของน้ำและไขมันใต้ผิวหนัง หรือเกิดจากฤทธิ์เสริมสร้าง (anabolic effect) ของฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ซึ่งจะทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้น
![](http://img.kapook.com/image/health/Healthandwoman_01.jpg)
ดังนั้นควรพิจารณาเลือกใช้ฮอร์โมน เอสโตรเจน ที่มีขนาดต่ำๆ ควรอยู่ในปริมาณ 20-30 ไมโครกรัม และฮอร์โมน โปรเจสโตรเจน ที่ช่วยต้านการคั่งของน้ำ รวมทั้งควรเลือก โปรเจสโตรเจน ที่ไม่มีผลทางการเสริมสร้าง (anabolic effect) หรือมีน้อย จึงไม่เกิดความรู้สึกอยากอาหารมาก เมื่อไม่ทานอาหารเกินความต้องการของร่างกายน้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่ม ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกร เพื่อรับคำแนะนำถึงทางเลือกในการวางแผนครบครัว เท่านี้รูปร่างดีๆ ก็ยังอยู่กับคุณ.......ไปตลอด
อ้วนหรือไม่.....ดูที่ตรงไหน?
เรื่องความอ้วนไม่เข้าใครออกใคร การใช้ความรู้สึกส่วนตัวเป็นตัววัดว่าใครอ้วนไม่อ้วน จึงไม่สามารถบอกได้อย่างแท้จริง ผู้หญิงบางคนหุ่นกำลังพอดีก็อาจคิดว่าตัวเองอ้วนเกินพิกัด สาวชอบกินบางคนอ้วนก็อาจยังคิดเข้าข้างตัวเองว่าเป็นแค่คนเจ้าเนื้อ เพราะฉะนั้นจึงมี ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นดัชนีที่ดูความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง และน้ำหนักตัวมาช่วยบอกว่าเราอยู่ในภาวะไหนกันแน่ ผอมไป ปกติ หรืออ้วนไป
![](http://img.kapook.com/image/health/0003_edit.jpg)
ถ้าผลที่ได้ออกมา
ตัวเลขดัชนีสูงกว่าค่ามาตรฐาน ก็แสดงว่าอยู่ในภาวะอ้วน ยิ่งตัวเลขสูงมากก็ยิ่งอ้วนมาก หรือดัชนีอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน แสดงว่ามีความสมดุลย์ที่ดีระหว่างการทานอาหารและออกกำลังกาย หรือถ้าค่าดัชนีต่ำกว่ามาตรฐานก็แสดงว่าเริ่มผอมไป ยิ่งเลขต่ำมากแสดงว่ายิ่งผอมมาก
สอบถามข้อมูลทางวิชาการเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์ข้อมูลสุขภาพไบเออร์ เชริง ฟาร์มา
โทร. 0 2984 4222
ขอบคุณที่มา กระปุกดอทคอม
|
วันที่ 9 ต.ค. 2552
เครื่องฟอกอากาศ กรองฝุ่น PM2.5 Xiaomi Mi Smart Air Purifier 4 Pro (รับประกันศูนย์ไทย 1 ปี) ลดราคา 2%
เหลือ ฿8,790 เท่านั้น!https://s.shopee.co.th/3q7uiabIyT?share_channel_code=6
Advertisement
![อุ๊ย!..อายจัง..ไม่กล้าบอกชื่อบทความ..อ่านเองละกัน อุ๊ย!..อายจัง..ไม่กล้าบอกชื่อบทความ..อ่านเองละกัน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง ![ย้ายสับเปลี่ยน ย้ายสับเปลี่ยน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง ![Matsuri - KITARO Matsuri - KITARO](news_pic/p32703550031.jpg) เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง ![ความเป็นคนไทย...!! ความเป็นคนไทย...!!](news_pic/p57543681931.jpg) เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง ![พิธีทำบุญปลูกป่า พิธีทำบุญปลูกป่า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,489 ครั้ง ![เฮ้ย...ทำได้ไง เฮ้ย...ทำได้ไง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง ![จุดหมายที่ค้นหา มาตลอดชีวิต จุดหมายที่ค้นหา มาตลอดชีวิต](news_pic/p45009722058.jpg) เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง ![นิทานก้อม นิทานก้อม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,488 ครั้ง ![ธรรมโอสถ... วัคซีนสร้างเสริมสุขภาพจิตที่ดี.. ธรรมโอสถ... วัคซีนสร้างเสริมสุขภาพจิตที่ดี..](news_pic/p21482360510.jpg) เปิดอ่าน 7,490 ครั้ง ![ศูนย์ภูมิปัญญาท้องถิ่น...มากกว่าโกดังเก็บของเก่า ศูนย์ภูมิปัญญาท้องถิ่น...มากกว่าโกดังเก็บของเก่า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง ![ใช้สบู่เหลว อันตราย! ใช้สบู่เหลว อันตราย!](news_pic/p68903601150.jpg) เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง ![ผลงานชำนาญการพิเศษครูเริง ผลงานชำนาญการพิเศษครูเริง](news_pic/p69222201548.jpg) เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง ![รวมฮิต 10 เทศกาล "แปลกประหลาด" ที่สุดของโลก รวมฮิต 10 เทศกาล "แปลกประหลาด" ที่สุดของโลก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,487 ครั้ง ![10 กิ่จกรรมทำให้หายเศร้า เมื่อรักร้าว 10 กิ่จกรรมทำให้หายเศร้า เมื่อรักร้าว](news_pic/p13727811138.jpg) เปิดอ่าน 7,489 ครั้ง ![แบบทดสอบนิทานพื้นบ้าน แบบทดสอบนิทานพื้นบ้าน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,533 ครั้ง ![ขออนุญาตเผยแพร่ผลงานวิชการ ขออนุญาตเผยแพร่ผลงานวิชการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,486 ครั้ง
|
![ระหว่าง ..คมหิน กับ คมคำ น้ำหนักน่าจะก้ำกึ่งกัน ไช่ไหมครับ ? ระหว่าง ..คมหิน กับ คมคำ น้ำหนักน่าจะก้ำกึ่งกัน ไช่ไหมครับ ?](news_pic/p16541351306.jpg)
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ว้าว! ป้าซูซาน บอยล์ ถ่ายแบบสุดไฮโซ ว้าว! ป้าซูซาน บอยล์ ถ่ายแบบสุดไฮโซ](news_pic/p38914210428.jpg)
เปิดอ่าน 7,486 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จัดห้องนอน....ตามหลักฮวงจุ้ย จัดห้องนอน....ตามหลักฮวงจุ้ย](news_pic/p49143640834.jpg)
เปิดอ่าน 7,489 ☕ คลิกอ่านเลย | ![แต่งตัวตามธาตุเกิด เพื่อเสริมสง่าราศี แต่งตัวตามธาตุเกิด เพื่อเสริมสง่าราศี](news_pic/p62700182306.jpg)
เปิดอ่าน 7,487 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ดลับ 108 วิธี เคล็ดลับ 108 วิธี](news_pic/p35477971617.jpg)
เปิดอ่าน 7,487 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ขำขำ : ไส้ติ่งอักเสบ ขำขำ : ไส้ติ่งอักเสบ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,490 ☕ คลิกอ่านเลย | ![โยเกิร์ตมีดียังไง โยเกิร์ตมีดียังไง](news_pic/p74128641153.jpg)
เปิดอ่าน 7,487 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![หลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พุทธศักราช 2551 หลักสูตรแกนกลางการศึกษาขั้นพื้นฐาน พุทธศักราช 2551](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 60,413 ครั้ง | ![10 เรื่องจริงเกี่ยวกับความฝัน ที่คุณอาจไม่เคยรู้ 10 เรื่องจริงเกี่ยวกับความฝัน ที่คุณอาจไม่เคยรู้](news_pic/p22228830924.jpg)
เปิดอ่าน 22,092 ครั้ง | ![ทายใจจากอักษรท้ายชื่อ ทายใจจากอักษรท้ายชื่อ](news_pic/p44835801006.jpg)
เปิดอ่าน 17,264 ครั้ง | ![โปรแกรมคำนวณค่า T-Score โปรแกรมคำนวณค่า T-Score](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 141,840 ครั้ง | ![หน้าตา Windows se7en หรือ Windows Vienna หน้าตา Windows se7en หรือ Windows Vienna](news_pic/p93345470941.jpg)
เปิดอ่าน 14,937 ครั้ง |
|
|