ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

กินอย่างไร.....ไม่ให้อ้วน


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,133 ครั้ง
Advertisement

กินอย่างไร.....ไม่ให้อ้วน

Advertisement

 

สำหรับผู้ไม่อยากอ้วน ถ้าคุณเป็นอีกผู้หนึ่งที่มีน้ำหนักตัวมากเกินความจำเป็น  เรามีเทคนิควิธีการที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้  และลดได้อย่างถาวรตลอดไปด้วย  เพื่อสุขภาพที่ดีไม่ต้องเสียเงินกินยาลด  แต่อยู่ที่ตัวของเราเองนะคะ

 

เทคนิค 7 ข้อ ในการกินอย่างไรไม่ให้อ้วน

1. เลิกกินไขมัน ไขมัน 1 กรัมให้แคลอรี  ตั้ง  9  แคลอรี  ต่อไปนี้ขอให้คุณเลิกเด็ดขาดกับอาหารประเภททอด  ผัด  นมเนยต่างๆ  ตลอดจน ตับ ไต  เครื่องในสัตว์และอาหารผสมกะทิทุกชนิด


2. เลิกกินขนม   ถ้าของชอบของคุณคือ ไอศกรีม ข้าวโพดคั่ว  มันฝรั่งทอด  ขนมหวาน  และอื่นอีกมากมาย  ขอให้ทำใจเลิกมองเสียแต่วันนี้


3. เลิกกินจุบกินจิบ   ของว่าง  ของกินเล่น  หรืออาหารระหว่างมื้อ  ขอให้เลิกเด็ดขาด  ถ้าว่างมากหาอะไรทำที่สร้างสรรค์กว่าการกินจะดีที่สุด


4. กินแต่ผลไม้   ถ้าเป็นคนปากไม่อยู่สุข  ชอบกินตลอดเวลา  ก็ขอให้คุณกินแต่ผลไม้  กินเข้าไปรับรองไม่มีอ้วน


5. กินผักให้มาก ๆ   ทุกมื้อของอาหารควรมีผักสดหรือผักนึ่ง  และควรเลือกกินผักให้มากกว่าอาหารอย่างอื่น


6. บอกลาแอลกอฮอล์    เครื่องดื่มประเภท แอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ หรือไวน์  จะเป็นสิ่งที่เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างดี  ถ้าอดไม่ได้จริง  ก็ควรดื่มสัปดาห์ละ 2  แก้วก็พอแล้ว


7. ออกกำลังกาย   การออกำลังกาย  คือวิธีที่ "วิเศษที่สุด"   และ "ได้ผลดีที่สุด"  ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้ไขมันส่วนเกินในตัวคุณหายไป  กล้ามเนื้อเต่งตึง ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น  ทำให้เป็นคนอารมณ์ดีอีกด้วย

 

 

 

 

 


ที่มา  www.sumbydesign.net/bbs/viewthread.php?tid=1920

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 8 ต.ค. 2552


กินอย่างไร.....ไม่ให้อ้วน

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

บทกวีฉันหล่นหาย

บทกวีฉันหล่นหาย


เปิดอ่าน 7,132 ครั้ง
มารยาทดี ๆ ที่ไม่ควรลืม

มารยาทดี ๆ ที่ไม่ควรลืม


เปิดอ่าน 7,133 ครั้ง
เรื่องของเกอิชา...

เรื่องของเกอิชา...


เปิดอ่าน 7,136 ครั้ง
นัดรอ...บ่พ้ออ้าย

นัดรอ...บ่พ้ออ้าย


เปิดอ่าน 7,142 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เคล็ดการตั้งหิ้งพระบูชาในบ้าน

เคล็ดการตั้งหิ้งพระบูชาในบ้าน

เปิดอ่าน 7,136 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
2012 วันสิ้นโลก!!!!!!!!
2012 วันสิ้นโลก!!!!!!!!
เปิดอ่าน 7,142 ☕ คลิกอ่านเลย

--->แวะพักกาย..พักใจ..กับหนุ่มลำมูลกันครับ
--->แวะพักกาย..พักใจ..กับหนุ่มลำมูลกันครับ
เปิดอ่าน 7,138 ☕ คลิกอ่านเลย

คือ......."หญิงสาว"
คือ......."หญิงสาว"
เปิดอ่าน 7,136 ☕ คลิกอ่านเลย

,รู้จักอันดับประชากร...ที่หน้าตาดีที่สุดในโลก
,รู้จักอันดับประชากร...ที่หน้าตาดีที่สุดในโลก
เปิดอ่าน 7,148 ☕ คลิกอ่านเลย

ขจัดใบหน้าหมองคล้ำ... ง่าย ๆ แค่นี้เอง
ขจัดใบหน้าหมองคล้ำ... ง่าย ๆ แค่นี้เอง
เปิดอ่าน 7,138 ☕ คลิกอ่านเลย

แปลกแต่จริง อาชีพรับจ้าง ?แคะหู?
แปลกแต่จริง อาชีพรับจ้าง ?แคะหู?
เปิดอ่าน 7,143 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

เรื่องของกลิ่นปาก
เรื่องของกลิ่นปาก
เปิดอ่าน 19,413 ครั้ง

ฮือฮา พญานาคโผล่รับเครื่องสักการะ หลังพิธีบุญกฐินน้ำ
ฮือฮา พญานาคโผล่รับเครื่องสักการะ หลังพิธีบุญกฐินน้ำ
เปิดอ่าน 16,882 ครั้ง

เปิดเลคเชอร์ของ น้องปราง ศิรดา เด็กเก่งคะแนนแอดมิชชั่นสูงสุด ปี 2558
เปิดเลคเชอร์ของ น้องปราง ศิรดา เด็กเก่งคะแนนแอดมิชชั่นสูงสุด ปี 2558
เปิดอ่าน 14,354 ครั้ง

"อ้วน" กับ 7 เรื่องน่ารู้ น้ำหนักลดเร็วในช่วงแรกแต่ต่อไปทำไมไม่ลด
"อ้วน" กับ 7 เรื่องน่ารู้ น้ำหนักลดเร็วในช่วงแรกแต่ต่อไปทำไมไม่ลด
เปิดอ่าน 13,354 ครั้ง

Detoxification ล้างพิษ ล้างโรค
Detoxification ล้างพิษ ล้างโรค
เปิดอ่าน 15,620 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ