Advertisement
ใครอยากบอกลาพุงป่อง หรือไม่อยากให้มาเฉียดใกล้คุณ วันนี้มีข้อปฏิบัติมาฝากค่ะ...
1. การแพ้อาหาร
บางครั้งอาการท้องบวมอาจเกิดจากอาการระคายเคืองหรือการติดเชื้อของระบบย่อยอาหารในช่องท้อง หรืออาจรวมถึงการรับประทานยาบางชนิดที่ทำให้บวมน้ำและยังรวมไปถึงการมีรอบเดือนด้วย แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าหน้าท้องของคุณบวมขึ้นผิดปกติหลังทานอาหารบางชนิด ให้สันนิษฐานได้ว่าคุณน่าจะมีอาการแพ้อาหารเข้าให้แล้ว จากสถิติพบว่าอาหารจำพวกแป้งและนมมีโอกาสทำให้เกิดอาการแพ้และบวมมากที่สุด
2.อาหารลดน้ำหนัก
คนที่ชอบหวังพึ่งอาหารลดน้ำหนักจำพวกโลว์-แฟ้ต หรือแฟ้ต-ฟรีมักจะมีปัญหาพุงป่อง เนื่องจากคุณจะคิดว่ามันเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ จึงสามารถกินมากกว่าปกติ อาหารพวกนี้อาจมีพลังงานน้อยกว่าปกติ แต่มันก็ไม่ได้น้อยขนาดนั้น ทางที่ดีหันมารับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นจะดีกว่า รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์ช่วยย่อย อาทิ น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูสกัดจากแอ๊ปเปิ้ล หรือผักสดต่างๆ
3.กินช้าๆ แต่บ่อยๆ
เลิกนิสัยรีบกินรีบไปซะที ค่อยๆ เคี้ยวอาหารช้า ๆ เพื่อให้ประสาทรับรู้ของเราค่อยๆ รู้สึกอิ่ม และในแต่ละมื้ออย่ากินให้เยอะจนอิ่มแน่นท้อง คุณควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ แต่อย่ากินขนมจุบจิบจำพวกขนมนมเนยต่าง ๆ เลือกกินผลไม้หรือธัญพืช เมื่อหิวระหว่างมื้อจะดีกว่า
4.ขจัดสารพิษ
แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และนิโคตินในบุหรี่มีผลร้ายต่อระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายบวมน้ำและยังก่อให้เกิดเซลลูไลท์อีกด้วย ดังนั้นเมื่อรู้เหตุดังนี้แล้วก็แค่ลดละเลิกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีนต่าง ๆ และเลิกสูบบุหรี่ไปซะด้วยเลยในเวลาเดียวกัน
5.หัดกินสักนิด
ในกระเพาะของเราจะมีแบคทีเรียอาศัยอยู่เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่บางครั้งแบคทีเรียเหล่านี้ก็อาจถูกกำจัดไปจากสภาวะต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเจ็บป่วยหรือการรับประทานอาหารบางชนิด แนะนำให้คุณรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำเพื่อปรับสมดุลแบคทีเรียกลุ่มที่เป็นประโยชน์ จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้หน้าท้องของคุณบวมน้อยลงด้วย
6.ดื่มน้ำให้มาก
น้ำเป็นเสมือนขุมทรัพย์แห่งความงามจริงๆ รวมไปถึงอาการบวมน้ำนี้ด้วยคุณควรดื่มน้ำให้ได้อย่างต่ำ 8 แก้วต่อวัน แต่วิธีการดื่มนั้นอย่าดื่มหมดแก้วในคราวเดียวควรจิบน้ำบ่อยๆ เรื่อยๆ เพราะการที่คุณดื่มน้ำแก้วใหญ่ในคราวเดียว จะทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณขยายใหญ่ ถ้าจะให้ดีลองเลือกดื่มขาสมุนไพร อาทิ ชาเป็ปเปอร์มินต์ หรือชาคาโมไมล์แทนน้ำเปล่า โดยเฉพาะการดื่มในช่วงหลังอาหาร จะช่วยให้อาหารที่คุณรับประทานเข้าไป ย่อยได้ดีขึ้นด้วย
7. บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ
ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการซิตอัพทุกวันจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบแต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย แม้ว่าการซิตอัพจะช่วยสร้างกล้ามท้อง แต่ถ้าร่างกายของคุณนั้นยังปกคลุมด้วยชั้นไขมันแล้วล่ะก็ หน้าท้องเรียบตึงก็จะไม่มีวันโผล่มาให้เห็นหรอก ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างต่ำ 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป ผนวกกับการซิตอัพ คราวนี้แหละสวยตึงแน่นอน
8. หายใจลึกๆ
เมื่อคุณหายใจเข้าออกแบบลึกๆ จะช่วยให้ร่างกายจะคลายความตึงเครียดออกมา รวมทั้งยังช่วยในการเติมอ็อกชิเจนและพลังชีวิตให้ร่างกายด้วย ทุกครั้งที่คุณหายใจให้พยายามหายใจให้ลึกเข้าไปยังท้อง อย่าหยุดเพียงแค่เก็บลมไว้ในช่องอกการหายใจเข้าออกจากท้องเป็นนิสัยจะช่วยกระชับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
9. นวดกระชับหน้าท้อง
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการนวดช่วยได้ จริงๆ เนื่องจากการนวดท้องนั้น ช่วยไล่ลมที่กักเก็บไว้ในช่องท้องได้ และช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย ณ วิธีการนวดก็ไม่ยาก เพียงวางฝ่ามือลงบนท้องแล้วนวดวนตามเข็มนาฬิกา ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น คุณอาจใช้ครีมจำพวกกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องร่วมด้วยก็ได้
ที่มา : mcot.net
วันที่ 7 ต.ค. 2552
Advertisement
![จนเงินแต่อย่าจนความดี จนเงินแต่อย่าจนความดี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![สื่อที่(ไม่มีวัน)ล้าสมัย 2 สื่อที่(ไม่มีวัน)ล้าสมัย 2](news_pic/p79544812154.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง !["ผ้าไทย"งามหยดในนิวยอร์คแฟชั่นวีคฤดูร้อน 2010 โดยดีไซเนอร์ไทย "ผ้าไทย"งามหยดในนิวยอร์คแฟชั่นวีคฤดูร้อน 2010 โดยดีไซเนอร์ไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![เวียงกุมกาม .....นครใต้พิภพ เวียงกุมกาม .....นครใต้พิภพ](news_pic/p74878511712.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![อัตราเงินเดือนนายกรัฐมนตรีและ ครม. อัตราเงินเดือนนายกรัฐมนตรีและ ครม.](news_pic/p71528192324.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![รสนิยมแนวไหน.....ชวนให้หญิงวิ่งหนี ? รสนิยมแนวไหน.....ชวนให้หญิงวิ่งหนี ?](news_pic/p99030282104.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![ค น แ ป ล ก ห น้ า ค น แ ป ล ก ห น้ า](news_pic/p29677552318.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![สิ่งดีดี...ในชีวิต สิ่งดีดี...ในชีวิต](news_pic/p88016461627.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![ห่างไกล....8 โรคร้าย....ด้วยกล้วย ห่างไกล....8 โรคร้าย....ด้วยกล้วย](news_pic/p42045100520.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![สงกรานต์นี้..ฯทานแอ๊บเปิ้ล ครบ 4 สี เสริมชีวี ต้านโรคภัย สงกรานต์นี้..ฯทานแอ๊บเปิ้ล ครบ 4 สี เสริมชีวี ต้านโรคภัย](news_pic/p26131730926.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![เพลงซึ้ง ๆ..เพียงแค่ใจเรารักกัน (สำหรับคนที่กำลังมีความรักค่ะ) เพลงซึ้ง ๆ..เพียงแค่ใจเรารักกัน (สำหรับคนที่กำลังมีความรักค่ะ)](news_pic/p71976451626.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![กาแฟใส่เกลือ กาแฟใส่เกลือ](news_pic/p10062051207.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ไร้สาระ 6 ไร้สาระ 6](news_pic/p30145732237.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![ไม่อยากเป็นมะเร็ง ควรกินแบบไหน? ไม่อยากเป็นมะเร็ง ควรกินแบบไหน?](news_pic/p28558771342.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![UNESCO ยกย่องม.ร.ว.คึกฤทธิ์-ครูเอื้อ เป็น คนไทยระดับโลก UNESCO ยกย่องม.ร.ว.คึกฤทธิ์-ครูเอื้อ เป็น คนไทยระดับโลก](news_pic/p88032770720.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![มารยาทดี ๆ ที่ไม่ควรลืม มารยาทดี ๆ ที่ไม่ควรลืม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง
|
![หน้ากากคน....คนผีผี... หน้ากากคน....คนผีผี...](news_pic/p98034851144.jpg)
เปิดอ่าน 6,488 ☕ คลิกอ่านเลย |
![30 แบบ.......ช่วยตัวเองให้มีความสุข 30 แบบ.......ช่วยตัวเองให้มีความสุข](news_pic/p77931301600.jpg)
เปิดอ่าน 6,469 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การออกแบบWebsite การออกแบบWebsite](news_pic/p57630362110.jpg)
เปิดอ่าน 6,411 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เลือกหอพักอย่างไร ให้พ้นภัยมืด??? เลือกหอพักอย่างไร ให้พ้นภัยมืด???](news_pic/p90694130334.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทุกคำถามมีคำตอบ.แต่...เราควรหาคำตอบด้วยตนเองก่อน ทุกคำถามมีคำตอบ.แต่...เราควรหาคำตอบด้วยตนเองก่อน](news_pic/p40922431909.jpg)
เปิดอ่าน 6,417 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ของฝากจากใจมอบให้คุณครู...เล่าสู่ศิษย์ฟัง..นิทาน เรื่อง ไม้เท้ายอดกตัญญู.... ของฝากจากใจมอบให้คุณครู...เล่าสู่ศิษย์ฟัง..นิทาน เรื่อง ไม้เท้ายอดกตัญญู....](news_pic/p68564330638.jpg)
เปิดอ่าน 6,573 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ดวงปีชวด 2553 ดวงปีชวด 2553](news_pic/p21123312013.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![สำนวนภาษาอังกฤษที่น่ารู้ สำนวนภาษาอังกฤษที่น่ารู้](news_pic/p86078820958.jpg)
เปิดอ่าน 309,258 ครั้ง | ![10 ความเข้าใจผิดๆ กับเรื่องอาหาร 10 ความเข้าใจผิดๆ กับเรื่องอาหาร](news_pic/p48023740918.jpg)
เปิดอ่าน 10,103 ครั้ง | ![WebOS เว็บโอเอส เว็บโอเอส อะไรๆ ก็ เว็บโอเอส WebOS เว็บโอเอส เว็บโอเอส อะไรๆ ก็ เว็บโอเอส](news_pic/p71022550931.jpg)
เปิดอ่าน 18,324 ครั้ง | ![ยาสามัญประจำบ้าน ยาสามัญประจำบ้าน](news_pic/p22383011132.jpg)
เปิดอ่าน 25,570 ครั้ง | ![1 มิถุนายน วันดื่มนมโลก 1 มิถุนายน วันดื่มนมโลก](news_pic/p55116322106.jpg)
เปิดอ่าน 10,634 ครั้ง |
|
|