Advertisement
เมื่อรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก จะส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็วจะทำให้รู้สึกอยากกินขึ้นมาอีก โดยอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน จะสามารถช่วยลดอาการหิวได้
1. ข้าวกล้อง และ ธัญพืชไม่ขัดขาว ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยปรับระบบอินซูลิน
2. อาหารทะเล อาทิเช่น ปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อย ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย
3. ถั่ว ของกินเล่น ช่วยปรับระดับอินซูลิน และการทำงานของระบบประสาท
4. แอปเปิ้ล จะมีเส้นใยอาหารมาก กินแล้วอยู่ท้อง มีประโยชน์ต่อร่างกายทุกส่วน
5. ลูกพรุน รับประทานครั้งละน้อยๆ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
6. ลูกเกด รับประทานแทนขนมขบเคี้ยว ช่วยกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย
ที่มา ... Tv Inside
วันที่ 7 ต.ค. 2552
Advertisement
![อยาก(((ฝันหวาน)))ต้องดมดอกไม้หอม!! อยาก(((ฝันหวาน)))ต้องดมดอกไม้หอม!!](news_pic/p37327040256.jpg) เปิดอ่าน 6,472 ครั้ง ![กระต่ายน้อยน่ารัก กระต่ายน้อยน่ารัก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![พิธีสู่ขวัญ พิธีสู่ขวัญ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,819 ครั้ง ![ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด ผักผลไม้ 7 อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด](news_pic/p18191331356.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![เลขที่....บ้านมงคล เลขที่....บ้านมงคล](news_pic/p55350972004.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง ![กลอนวันแม่ กลอนวันแม่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,638 ครั้ง ![อันตรายหลบใน อันตรายหลบใน](news_pic/p43412311536.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![REAL or FAKE จริง หรือ หลอก (ทายก่อนดูเฉลย) REAL or FAKE จริง หรือ หลอก (ทายก่อนดูเฉลย)](news_pic/p47315902032.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![เชิญนิสิตนักศึกษา บุคคลทั่วไปหรือนิติบุคคลร่วมประกวดโครงการ ?รางวัลเจ้าฟ้าไอที รัตนราชสุดา สารสนเทศ? เชิญนิสิตนักศึกษา บุคคลทั่วไปหรือนิติบุคคลร่วมประกวดโครงการ ?รางวัลเจ้าฟ้าไอที รัตนราชสุดา สารสนเทศ?](news_pic/p62276230334.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![5 ของกิน....บ่อนทำลายไดเอท 5 ของกิน....บ่อนทำลายไดเอท](news_pic/p23521241348.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![ฮวงจุ้ย.....กับการกิน ฮวงจุ้ย.....กับการกิน](news_pic/p39802510734.jpg) เปิดอ่าน 6,631 ครั้ง ![เพลง...ชั่วเจ็ดทีดีเจ็ดหน ชั่วเจ็ดทีดีเจ็ดหน = ประเดี๋ยวได้ดี ประเดี๋ยวได้ทุกข์ เพลง...ชั่วเจ็ดทีดีเจ็ดหน ชั่วเจ็ดทีดีเจ็ดหน = ประเดี๋ยวได้ดี ประเดี๋ยวได้ทุกข์](news_pic/p90341010226.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![รางวัลดีเด่นโครงงานวิจัยการประยุกต์ใช้เทคโนโลยีอวกาศและภูมิสารสนเทศแห่งชาติ ประจำปี 2551 ระดับเยาวช รางวัลดีเด่นโครงงานวิจัยการประยุกต์ใช้เทคโนโลยีอวกาศและภูมิสารสนเทศแห่งชาติ ประจำปี 2551 ระดับเยาวช](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![หากใครเขายังไม่ ?หยุด? เรา ?หยุด? ได้ก็พอแล้วดทนต่อคำล่วงเอกิน หากใครเขายังไม่ ?หยุด? เรา ?หยุด? ได้ก็พอแล้วดทนต่อคำล่วงเอกิน](news_pic/p59935672115.jpg) เปิดอ่าน 6,434 ครั้ง ![การพัฒนาและหาประสิทธิภาพหนังสืออ่านเสริมประกอบการเรียน กลุ่มสาระการเรียนรู้สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธร การพัฒนาและหาประสิทธิภาพหนังสืออ่านเสริมประกอบการเรียน กลุ่มสาระการเรียนรู้สังคมศึกษา ศาสนาและวัฒนธร](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![ทดลองวิทยาศาสตร์ประถมจากสสวท.ร่อนได้อย่างไร ทดลองวิทยาศาสตร์ประถมจากสสวท.ร่อนได้อย่างไร](news_pic/p43038561125.jpg) เปิดอ่าน 6,919 ครั้ง
|
![เส้นทางความก้าวหน้าของครูในยุคปฏิรูปการศึกษา เส้นทางความก้าวหน้าของครูในยุคปฏิรูปการศึกษา](news_pic/p33639691413.jpg)
เปิดอ่าน 6,512 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ยาเสียสาว..สาวๆควรรู้.. ยาเสียสาว..สาวๆควรรู้..](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ลองใช้โปรแกรมตัวนี้ดู ดีมากๆครับ ... โปรแกรมความรัก.exe ... ลองใช้โปรแกรมตัวนี้ดู ดีมากๆครับ ... โปรแกรมความรัก.exe ...](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การพัฒนาบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน เรื่อง ความหมายของคำในภาษาไทย สำหรับนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 การพัฒนาบทเรียนคอมพิวเตอร์ช่วยสอน เรื่อง ความหมายของคำในภาษาไทย สำหรับนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5](news_pic/p73972840022.jpg)
เปิดอ่าน 6,434 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เชิญอ่าน.....ถ้าอยากรู้ว่าอะไรทำให้ผู้หญิงสวยน้อยลง เชิญอ่าน.....ถ้าอยากรู้ว่าอะไรทำให้ผู้หญิงสวยน้อยลง](news_pic/p79120680701.jpg)
เปิดอ่าน 6,427 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รักติดจรวดของ....... ณหทัย ทิวไผ่งาม รักติดจรวดของ....... ณหทัย ทิวไผ่งาม](news_pic/p48600600529.jpg)
เปิดอ่าน 6,604 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Tattoo (รอยสัก) แบบ 3 มิติ Tattoo (รอยสัก) แบบ 3 มิติ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,594 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![จิตตานุปัสสนาที่ควรรู้ จิตตานุปัสสนาที่ควรรู้](news_pic/p81444520647.jpg)
เปิดอ่าน 9,344 ครั้ง | ![แลหลัง ผ่าปมข้อสอบคัดเลือก ผอ.-รอง ผอ.เกิดความผิดพลาด แลหลัง ผ่าปมข้อสอบคัดเลือก ผอ.-รอง ผอ.เกิดความผิดพลาด](news_pic/p96723460755.jpg)
เปิดอ่าน 27,675 ครั้ง | ![เรื่องควรรู้ก่อนทาสี เรื่องควรรู้ก่อนทาสี](news_pic/p35698471031.jpg)
เปิดอ่าน 33,213 ครั้ง | !["เสือจับค้างคาว" ของขวัญพระราชทานปี "เสือจับค้างคาว" ของขวัญพระราชทานปี](news_pic/p94073250435.jpg)
เปิดอ่าน 12,043 ครั้ง | ![ทำไมมีจุดแดงบนหน้าผากสตรีอินเดีย ทำไมมีจุดแดงบนหน้าผากสตรีอินเดีย](news_pic/p43558732014.jpg)
เปิดอ่าน 72,862 ครั้ง |
|
|