Advertisement
1. ข้าวกล้อง ข้าวกล้องมีวิตามินบีและอีสูง จึงช่วยเพิ่มพลังสมองในการทำงานช่วยป้องกันโรคเหน็บชาที่คนที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานนานๆ มักจะเป็นกัน แถมยังป้องกันโรคสมองเสื่อมในอนาคตได้ด้วย
2. วิตามินบี มีอีกชื่อหนึ่งว่า "สารให้ความกระปี้กระเปร่า" มีอยู่ในข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท จมูกข้าว ถั่ว เมล็ดทานตะวัน นม กล้วย ส้ม เป็นต้น สาวๆ ที่ทำงานนานจนล้าห้ามพลาด
3. วิตามินซี ที่อยู่ในผักและผลไม้ เช่น ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ น้ำส้มคั้น มะละกอ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ถั่วงอก ฯลฯ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากในการสร้างฮอร์โมนระงับความเครียด จะได้ทำงานอย่างสดใสไปทั้งวันเลย
4. น้ำมันปลา หรือโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ไขข้ออักเสบ ช่วยลดอาการปวดรอบเดือนและระงับอาการซึมเศร้า เบื่อหน่ายจากการทำงานได้ด้วย
5. ผักใบเขียว อย่างตำลึง คะน้า เป็นอาหารกลุ่มโครินที่มีวิตามินบี ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ
6. ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลีย และการเป็นตะคริวจากการนั่งหรือยืนนานๆ แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสด้วย สาวๆ ที่ทำงานในห้องแอร์ตลอดวันยิ่งควรดื่มบ่อยๆ เพื่อไม่ให้ผิวแห้ง
7.น้ำใบบัวบก ทำงานมาทั้งวันช่วงบ่าย สาวๆ ก็คงจะเพลีย ขอแนะนำให้ดื่มน้ำใบบัวบกเพราะเป็นน้ำเพิ่มพลังชั้นยอด เป็นยาบำรุงแก้อ่อนเพลียช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เสริมสร้างความจำและช่วยให้สมองทำงานได้ดีด้วย
8. ทานของหวานหลังอาหารกลางวัน จะทำคงความสดชื่นได้ยาวนานขึ้น เพราะรสเปรี้ยวและรสหวานนั้นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในร่างกาย ยิ่งตอนบ่ายๆ อาจจะง่วง ผลไม่รสเปรี้ยวคือคำตอบของคุณ ไม่ว่าจะเป็นมะม่วงหรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ จะกระตุ้นให้สาวๆ กระปรี้กระเปร่าขึ้นได้
9. ถั่ว ยิ่งคนที่ต้องใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรืองานที่ต้องใช้สายตานานๆ ควรมีถั่วติดโต๊ะไว้ด้วย เพราะถั่วมีวิตามินบี 2 บำรุงสายตาได้ดี
10. วิตามินซีและธาตุเหล็ก เพราะเวลาที่มีรอบเดือนร่างกายจะขาดธาตุเหล็ก ทำให้เหนื่อยง่าย หงุดหงิด ไม่มีสมาธิช่วงนั้นของเดือนจึงเป็นเวลาที่สาวๆ อย่างเราต้องทางวิตามินซี และธาตุเหล็กมากๆ วิตามินซีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
11. ชาเขียว นอกจากจะทำให้ลมหายใจสดชื่นไม่มีกลิ่นปากแล้ว ถึงชาเขียวที่ทานแล้วยังช่วยลดมลพิษในห้องทำงานได้ด้วย แค่วางทิ้งไว้เฉยๆ มันก็จะดูดฝุ่นละอองให้เราเอง ทำให้ลดการเป็นภูมิแพ้ไปโดยอัติโนมัติ
12.ไม่ควรรับประทานอาหารรสจัดในมือเช้า เพราะในตอนเช้าร่างกายของเรายังปรับตัวไม่ทันกับรสชาติเผ็ดร้อน เช้าๆ ควรทานเป็นอาหารรสกลางๆ ไปก่อนจะดีกว่า
13. ดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้ว ก่อนจะดื่มกาแฟควรดื่มน้ำผลไม้ก่อน 1 แก้ว เพราะการดื่มกาแฟโดยที่ไม่มีอะไรรองท้องจะช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าได้ไม่นาน หลังจากนั้นจะกลับมาง่วงเหมือนเดิม และไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 3 แก้วต่อวัน เพื่อไม่ให้ได้รับคาแฟอีนมากเกินไป
14. งดชากาแฟในเวลาเย็น เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ ส่งผลให้สมองพักผ่อนไม่เพียงพอ พอตื่นขึ้นมาสมองก็จะล้า คิดอะไรไม่ออกทำงานได้ไม่เต็มที่
15. หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและมันจัดในมื้อเที่ยง เพราะอาหารที่มีไขมันสูงหรือเค็มจะทำให้เกิดการสะสม มีผลให้ร่างกายเคลื่อนไหวช้า ขาดความคล่องตัวที่คนทำงานต้องมี
วันที่ 25 ก.ย. 2552
Advertisement
![ข่าวดี...หนังดัง(ฮา ฮา)วันนี้ >>" รอบค่ำ " ดูฟรี!!!!! ข่าวดี...หนังดัง(ฮา ฮา)วันนี้ >>" รอบค่ำ " ดูฟรี!!!!!](news_pic/p64569631721.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![:?ยำดอกเข็ม? อร่อยรส เมนูดอกไม้ :?ยำดอกเข็ม? อร่อยรส เมนูดอกไม้](news_pic/p77161511635.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![...เมื่อมีความละอายแก่ใจ...ก็ย่อมมีความเกรงใจ...เลยเกิดเป็น...มารยาททางใจ.... ...เมื่อมีความละอายแก่ใจ...ก็ย่อมมีความเกรงใจ...เลยเกิดเป็น...มารยาททางใจ....](news_pic/p66838480709.jpg) เปิดอ่าน 6,593 ครั้ง ![ฉัน.ส ง ส า ร น า ง ผี เ สื้ อ.....เบื้องหลังความอัปลักษณ์ ของนาง ฉัน.ส ง ส า ร น า ง ผี เ สื้ อ.....เบื้องหลังความอัปลักษณ์ ของนาง](news_pic/p50055802332.jpg) เปิดอ่าน 6,901 ครั้ง ![เมื่อปวดเข่า ....จะทำอย่างไร? เมื่อปวดเข่า ....จะทำอย่างไร?](news_pic/p31914172053.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![คำเตือน..อย่าหลงเชื่อพนักงานขายสเปรย์ฉีด..อันตราย!! คำเตือน..อย่าหลงเชื่อพนักงานขายสเปรย์ฉีด..อันตราย!!](news_pic/p12637491804.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![เห็นใคร ๆ ก็ชอบไปเรียนพิเศษ นอกโรงเรียนเพื่อหาความรู้เพิ่มเติม ก็เอามาฝากนะ เห็นใคร ๆ ก็ชอบไปเรียนพิเศษ นอกโรงเรียนเพื่อหาความรู้เพิ่มเติม ก็เอามาฝากนะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![มูลนิธิรามาธิบดีวาดพระสาทิสลักษณ์ สมเด็จพระเทพฯ ใหญ่สุดใน ปท.ไทย มูลนิธิรามาธิบดีวาดพระสาทิสลักษณ์ สมเด็จพระเทพฯ ใหญ่สุดใน ปท.ไทย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![หากเหนื่อยล้าก็วางสิ่งที่อยู่บนบ่าไว้บ้าง ...!! หากเหนื่อยล้าก็วางสิ่งที่อยู่บนบ่าไว้บ้าง ...!!](news_pic/p32301601835.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![(?-((-- "9 คำ กำกวมของผู้หญิง" -- ))-?) (?-((-- "9 คำ กำกวมของผู้หญิง" -- ))-?)](news_pic/p64039872320.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![เล่าเรื่องพระอภัยมณี.....ตอนเกาะแก้วพิสดาร : เกาะสวาท-หาดสวรรค์ เล่าเรื่องพระอภัยมณี.....ตอนเกาะแก้วพิสดาร : เกาะสวาท-หาดสวรรค์](news_pic/p47953150638.jpg) เปิดอ่าน 6,968 ครั้ง ![แก้วหน้าม้า แก้วหน้าม้า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,565 ครั้ง ![ทักษิณ ชินวัตร ได้บรรยายในหัวข้อ"ยุทธศาสตร์ในการต่อสู้ ทักษิณ ชินวัตร ได้บรรยายในหัวข้อ"ยุทธศาสตร์ในการต่อสู้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![ยกระดับจิตใจ.... ยกระดับจิตใจ....](news_pic/p46975782033.jpg) เปิดอ่าน 6,438 ครั้ง ![ทายนิสัยจาก การ์ดอวยพร..เช่นแบบเรียบๆ...คุณเป็นคนที่เข้าใจยาก ชอบทำตัวลึกลับ .. ทายนิสัยจาก การ์ดอวยพร..เช่นแบบเรียบๆ...คุณเป็นคนที่เข้าใจยาก ชอบทำตัวลึกลับ ..](news_pic/p14757581845.jpg) เปิดอ่าน 6,447 ครั้ง ![ใบงาน+แผนรถไฟ ภาค1 ใบงาน+แผนรถไฟ ภาค1](news_pic/p64934821328.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง
|
![เชิญแวะมาอ่าน... เชิญแวะมาอ่าน...](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย |
!["เวลาไม่เคยพอ" "เวลาไม่เคยพอ"](news_pic/p56519642210.jpg)
เปิดอ่าน 6,520 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เศรษฐกิจพอเพียง กับ เกษตรทฤษฎีใหม่ ปรัชญาเศรษฐกิจพอเพีบง เศรษฐกิจพอเพียง กับ เกษตรทฤษฎีใหม่ ปรัชญาเศรษฐกิจพอเพีบง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,412 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ชีวิตครูของผม ตอน กองทุน ก.ย.ศ. ชีวิตครูของผม ตอน กองทุน ก.ย.ศ.](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทำไม ? คนไทยเน้นทำบุญ เฉพาะ ?วันพระ".. ทำไม ? คนไทยเน้นทำบุญ เฉพาะ ?วันพระ"..](news_pic/p52178560556.jpg)
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กินเพื่อสุขภาพ กินเพื่อสุขภาพ](news_pic/p57827741440.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มีอะไรดีๆในการใช้ชีวิตคู่.. มีอะไรดีๆในการใช้ชีวิตคู่..](news_pic/p45341321952.jpg)
เปิดอ่าน 6,404 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ผู้เรียนและสังคมได้อะไร จากนโยบาย"ลดเวลาเรียน เพิ่มการเรียนรู้" ผู้เรียนและสังคมได้อะไร จากนโยบาย"ลดเวลาเรียน เพิ่มการเรียนรู้"](news_pic/p11405151352.jpg)
เปิดอ่าน 14,113 ครั้ง | ![9 ประเภทธุรกิจที่โดดเด่นและน่าจับตามอง ปี 2567 9 ประเภทธุรกิจที่โดดเด่นและน่าจับตามอง ปี 2567](news_pic/p93531150900.jpg)
เปิดอ่าน 811 ครั้ง | ![สพฐ.เดินหน้านโยบายเร่งด่วน 6 เรื่อง สพฐ.เดินหน้านโยบายเร่งด่วน 6 เรื่อง](news_pic/p77613720705.jpg)
เปิดอ่าน 25,791 ครั้ง | ![LINE ขู่ หากพบส่งข้อความหลอกให้แชร์ โดนระงับบัญชีถาวรแน่ LINE ขู่ หากพบส่งข้อความหลอกให้แชร์ โดนระงับบัญชีถาวรแน่](news_pic/p71213780631.jpg)
เปิดอ่าน 9,886 ครั้ง | ![ประโยชน์ของการหัวเราะ ประโยชน์ของการหัวเราะ](news_pic/p88027201246.jpg)
เปิดอ่าน 8,774 ครั้ง |
|
|