Advertisement
หัวข้อที่เกริ่นไว้นี้ รวบรวมมาจากผู้เชี่ยวชาญต่างประเทศ ซึ่งไม่ใช่ "วิธีลัด" แต่เขาบอกว่าเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ พร้อมกันนี้ยังนำเอาตัวอย่างจากผู้สำเร็จด้วยวิธีนี้มาอ้างอิง
1.ชั่งน้ำหนัก ทุกวันจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี
อันนี้เป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ส่วนผู้ที่ชั่งสัปดาห์ละครั้งจะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน 2 ปี) เหตุผลก็เพราะว่าการชั่งน้ำหนักจะทำให้เราทราบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปรับพฤติกรรมการกิน
|
|
2.ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน
ให้หากิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน
|
|
3.กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมในทุกมื้ออาหาร
เหตุผลก็คืออาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใย จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลงโดยที่เราไม่หิวหรือรู้สึกขาดแคลน
|
|
4.นอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อคืน
ซึ่งเรื่องนี้เคยพูดกันมาหลายครั้งแล้วว่าการนอนไม่เพียงพอจะทำให้เราหิวกว่าปกติเนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวจะลดต่ำลง
|
|
5.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว
ข้อนี้ทราบกันดี ว่าน้ำนอกจากช่วยขับถ่ายของเสียแล้วยังทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารดีขึ้นถึง 30%
|
|
6.อย่าทำงานเกิน 9 ชั่วโมง
การนั่งทำงานเป็นเวลานานนอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย
|
|
สุดท้ายลดการกินอาหารประเภทแป้งขัดขาว
น้ำตาลฟอกขาว เพราะจะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายดูดซึมได้เร็วและมาก |
|
วันที่ 25 ก.ย. 2552
Advertisement
![เกร็ดน่ารู้ : วิธีเก็บข้าวสารไม่ให้แมลงมารบกวน เกร็ดน่ารู้ : วิธีเก็บข้าวสารไม่ให้แมลงมารบกวน](news_pic/p48258901032.jpg) เปิดอ่าน 6,478 ครั้ง ![ขนมสุดโปรด......เผยนิสัย ขนมสุดโปรด......เผยนิสัย](news_pic/p83041011854.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![ดูมิวสิควีดิโอเพลง มันต้องถอน ปอยฝ้าย มาลัยพร ดูมิวสิควีดิโอเพลง มันต้องถอน ปอยฝ้าย มาลัยพร](news_pic/p20801701353.jpg) เปิดอ่าน 6,492 ครั้ง ![การปฏิบัติงาน?เพื่อองค์การมีประสิทธิภาพ การปฏิบัติงาน?เพื่อองค์การมีประสิทธิภาพ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,459 ครั้ง ![คุณอยากให้ประเทศไทยเป็นอย่างนี้หรือเปล่า ??? คุณอยากให้ประเทศไทยเป็นอย่างนี้หรือเปล่า ???](news_pic/p72915380940.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![ชุดแซกเก๋ๆ ไปงานแต่งงาน ชุดแซกเก๋ๆ ไปงานแต่งงาน](news_pic/p63210200446.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![10 เรื่องลับ.....บันลือโลก 10 เรื่องลับ.....บันลือโลก](news_pic/p19251880613.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![บทบาทหน้าที่ของสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษา บทบาทหน้าที่ของสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,889 ครั้ง ![สมุนไพรไทยเรียนรู้ได้ สมุนไพรไทยเรียนรู้ได้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![ผีร้าย 6 ตัว ผีร้าย 6 ตัว](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,439 ครั้ง ![เมื่อวันนี้มันเกิดอะไรขึ้นนะ?..... เมื่อวันนี้มันเกิดอะไรขึ้นนะ?.....](news_pic/p71659410019.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![สาระน่ารู้ ....กระเพาะปลา สาระน่ารู้ ....กระเพาะปลา](news_pic/p42134540541.jpg) เปิดอ่าน 6,499 ครั้ง ![ผลบุญ...ผลกรรม... ผลบุญ...ผลกรรม...](news_pic/p90964162324.jpg) เปิดอ่าน 6,454 ครั้ง ![รู้จักกันหรือยัง !! ... ภูมิศาสตร์ผู้หญิง.....ผู้หญิงกับกีฬา รู้จักกันหรือยัง !! ... ภูมิศาสตร์ผู้หญิง.....ผู้หญิงกับกีฬา](news_pic/p72891031503.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้า](news_pic/p84758131249.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![แหล่งความรู้ภายในโรงเรียน แหล่งความรู้ภายในโรงเรียน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,714 ครั้ง
|
![ช๊อค!!..โรคใหม่มาแรงกว่าไข้หวัด2009 ..ทั่วโลกยังไม่มียารักษาได้!!! ช๊อค!!..โรคใหม่มาแรงกว่าไข้หวัด2009 ..ทั่วโลกยังไม่มียารักษาได้!!!](news_pic/p94194480917.jpg)
เปิดอ่าน 6,442 ☕ คลิกอ่านเลย |
![หมอลักษณ์ เรขานิเทศ....แนะเคล็ดลับทำบุญของแต่ละราศี ปี 52 (3) หมอลักษณ์ เรขานิเทศ....แนะเคล็ดลับทำบุญของแต่ละราศี ปี 52 (3)](news_pic/p36783281502.jpg)
เปิดอ่าน 6,449 ☕ คลิกอ่านเลย | ![5 สถานที่ วัยรุ่นเสี่ยงติดหวัด 2009 5 สถานที่ วัยรุ่นเสี่ยงติดหวัด 2009](news_pic/p23941310544.jpg)
เปิดอ่าน 6,430 ☕ คลิกอ่านเลย | ![【 ภาพลวงตา ..... เคลื่อนไหวได้ 】 【 ภาพลวงตา ..... เคลื่อนไหวได้ 】](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,536 ☕ คลิกอ่านเลย | ![จินตนาการผ่านหยดน้ำ จินตนาการผ่านหยดน้ำ](news_pic/p38061741919.jpg)
เปิดอ่าน 6,449 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อย่าล้อเล่นกับ....ความรัก!! อย่าล้อเล่นกับ....ความรัก!!](news_pic/p29760071316.jpg)
เปิดอ่าน 6,477 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน](news_pic/p95787690349.jpg)
เปิดอ่าน 6,437 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ตรรกะ ในแบบของ "ไอน์สไตน์" ตรรกะ ในแบบของ "ไอน์สไตน์"](news_pic/p36792100525.jpg)
เปิดอ่าน 20,258 ครั้ง | ![16 ของมงคล แต่งบ้านเสริมฮวงจุ้ย!! 16 ของมงคล แต่งบ้านเสริมฮวงจุ้ย!!](news_pic/p37042830658.jpg)
เปิดอ่าน 22,027 ครั้ง | ![5 สิ่งมหัศจรรย์ (ทางเลือก) ของโลก 5 สิ่งมหัศจรรย์ (ทางเลือก) ของโลก](news_pic/p76635751418.jpg)
เปิดอ่าน 13,482 ครั้ง | ![วิธีแต่งบ้านคลายร้อน วิธีแต่งบ้านคลายร้อน](news_pic/p56326340108.jpg)
เปิดอ่าน 10,973 ครั้ง | ![เรียนคณิต ใครว่ายาก เรียนคณิต ใครว่ายาก](news_pic/p74225220625.jpg)
เปิดอ่าน 16,973 ครั้ง |
|
|