Advertisement
การมีชีวิตอยู่อย่างยืนนาน และสุขภาพยังแข็งแรงนั้น นับเป็นสุดยอดปรารถนา ของคนทุกผู้ทุกนาม แต่อะไรเล่าที่ทำให้คนเราไปถึงจุดนั้นได้
แซลลี่ แบร์ นักโภชนาการ ฉุกคิดตั้งคำถาม ขึ้นมาแล้วมองหาคำตอบจากเมือง หรือชุมชน 5 แห่ง ที่ได้ชื่อว่าเป็นชุมชน ที่มีคนอายุยืนอาศัยกันอยู่ มากที่สุดในโลก ได้แก่ โอกินาวา ในญี่ปุ่น เกาะไซมีที่กรีซ แคมโปดีเมล ในอิตาลี หุบเขาฮันซา ใน ปากีสถาน และเมืองปามาในจีน
จากการเก็บรวบรวมข้อมูลแล้วนำมาวิเคราะห์ดู นักโภชนาการ จากอังกฤษที่บัดนี้ใช้ชีวิตอยู่ในปากีสถานพบว่า มีเคล็ดลับข้อเหมือนกันในการใช้ชีวิตของคนอายุยืนนั้น สรุปได้ 50 ข้อ แล้วนำ มารวมเป็นหนังสือชื่อ 50 เคล็ดลับคนอายุยืนของโลก (50 Secrets of the World´s Longest Living People, by Sally Beare)
|
|
มาดูสัก 2-3 ข้อ พอเป็นตัวอย่างเผื่อจะลอง ปฏิบัติตามเป็นหนทางไปสู่การมีอายุยืนกับเขากันบ้าง
*ข้อเหมือนในการใช้ชีวิตของคนในชุมชนอายุยืนนั้นประการแรก พวกเขามักจะกินผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก มักกินอาหารในกลุ่มธัญพืชหรือแป้งไม่ขัดขาวมากกว่าขนมปัง แครกเกอร์ ส่วนอาหารไขมันก็จะเลือกที่เป็นไขมันสุขภาพอย่างถั่ว หรือน้ำมันมะกอก เป็นต้น ไม่กินอาหารพวกเนื้อสัตว์ และแบบแผนการกินอยู่ก็จะจัดอยู่ในกลุ่มแค่พอสัณฐานประมาณ ไม่กินมากเกินไป ทั้งยังไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ด้วย
*เรื่องกิจกรรมในชีวิตประจำวันนั้น ไม่ต้องไปออกกำลังตามโรงยิม แต่จะมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา ไม่ค่อยนั่งเฉยๆ ให้รถติดตามสี่แยกหรือทำงานแบบนั่งโต๊ะ แต่จะทำงานอาชีพประเภทประมงและเกษตรกรรม พอถึงเวลาพักผ่อนพวกเขาก็จัดอยู่ในพวกแอ็กทีฟมาก เพราะจะทั้งร้องเล่น เต้นระบำ ออกล่าสัตว์ และออกกำลัง แบบศิลปะป้องกันตัวอีกด้วย
*ข้อสุดท้ายนี้ก็สำคัญ กล่าวคือนอกจากท้องอิ่มแล้ว ยังต้องหล่อเลี้ยงจิตใจให้สบายด้วย แม้ว่าความคิดความเชื่อทางศาสนา จะแตกต่างกันไป แต่ตามชุมชนทั้ง 5 แห่ง ที่กล่าวมานั้นสมาชิกส่วนใหญ่ต่างก็ปฏิบัติสมาธิ สวดมนต์ภาวนาตามแบบของตน มีแรงสนับสนุนจากครอบครัวและชุมชนอย่างเข้มแข็ง และที่สำคัญตามชุมชนที่ว่ามานี้ ไม่มีคำว่า เกษียณอายุ ปรากฏอยู่ในพจนานุกรม. |
|
วันที่ 24 ก.ย. 2552
Advertisement
![บทความ(บทบาทของครูในการใช้เทคนิคการสอน TGTและการสอนความคิดสร้างสรรค์) 25 กค.51 บทความ(บทบาทของครูในการใช้เทคนิคการสอน TGTและการสอนความคิดสร้างสรรค์) 25 กค.51](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง ![ชีวิตครูเฒ่า ตอน 3 เปลี่ยนหลักสูตรอีกแล้ว ชีวิตครูเฒ่า ตอน 3 เปลี่ยนหลักสูตรอีกแล้ว](news_pic/p80134602143.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![เปลือยหน้า 100 คนดัง ......อันซีนบิวตี้ เปลือยหน้า 100 คนดัง ......อันซีนบิวตี้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![วันเกิด .. เปิดเผยคู่รัก" วันเกิด .. เปิดเผยคู่รัก"](news_pic/p65455781448.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![ช่วยชี้แนะงานวิจัยด้วยจ้า ช่วยชี้แนะงานวิจัยด้วยจ้า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,680 ครั้ง ![พลิกโฉม ?หัวปลี? สีสันใหม่ลอยกระทง!!!ดู..***วิธีการทำกระทงปลีกล้วย***(ดูแล้วทำได้เลย) พลิกโฉม ?หัวปลี? สีสันใหม่ลอยกระทง!!!ดู..***วิธีการทำกระทงปลีกล้วย***(ดูแล้วทำได้เลย)](news_pic/p86591931516.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![www.etvthai.tv ตอน ติวอังกฤษ กับครูแนนและครูสมศรี... www.etvthai.tv ตอน ติวอังกฤษ กับครูแนนและครูสมศรี...](news_pic/p58177061600.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![10 รายการตรวจสุขภาพ.....ที่จำเป็นของผู้หญิง 10 รายการตรวจสุขภาพ.....ที่จำเป็นของผู้หญิง](news_pic/p30868021600.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![อ่านใจธรรมชาติ .... อ่านใจธรรมชาติ ....](news_pic/p16034810530.jpg) เปิดอ่าน 6,397 ครั้ง ![ทำงานบนเตียง .. ทำงานบนเตียง ..](news_pic/p64455112144.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![เวียดนาม ...งามจริงๆ เวียดนาม ...งามจริงๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![คนรุ่นใหม่ // คุยกับ 5 หนุ่มอรชร แห่งวง Wonder Gays .. แต้มสีสันโลกบันเทิง คนรุ่นใหม่ // คุยกับ 5 หนุ่มอรชร แห่งวง Wonder Gays .. แต้มสีสันโลกบันเทิง](news_pic/p79127370313.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![นิทานเวตาล เรื่องที่ ๘ นิทานเวตาล เรื่องที่ ๘](news_pic/p30157621328.jpg) เปิดอ่าน 6,822 ครั้ง ![ก๊าซไข่เน่า..แก้นกเขาไม่ขัน ก๊าซไข่เน่า..แก้นกเขาไม่ขัน](news_pic/p45077461159.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ไม่มีสมบัติใด ล้ำค่าไปกว่านี้อีกแล้ว ไม่มีสมบัติใด ล้ำค่าไปกว่านี้อีกแล้ว](news_pic/p51692431954.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ขั้นตอนที่ 17) นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ขั้นตอนที่ 17)](news_pic/p24716780051.jpg) เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง
|
![ภาพ อะไรก็ช่าง ภาพ อะไรก็ช่าง](news_pic/p89045772301.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ขออนุญาตเผยแพร่ผลงาน ขออนุญาตเผยแพร่ผลงาน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มาทำแซนวิชทูน่ากินกัน!! มาทำแซนวิชทูน่ากินกัน!!](news_pic/p12945421101.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไม่มีอะไรดีทั้งร้อยหรือเสียทั้งร้อย ไม่มีอะไรดีทั้งร้อยหรือเสียทั้งร้อย](news_pic/p18070632207.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ชมคลิปการ์ตูนนิทาน ......หนูกับเนยแข็ง ชมคลิปการ์ตูนนิทาน ......หนูกับเนยแข็ง](news_pic/p30725571541.jpg)
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย | ![***10 ภัยร้ายออนไลน์***...ที่ต้องระวังช่วงเทศกาลวันหยุด!!!! ***10 ภัยร้ายออนไลน์***...ที่ต้องระวังช่วงเทศกาลวันหยุด!!!!](news_pic/p29075220512.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ยามหัศจรรย์...สำหรับคุณ ยามหัศจรรย์...สำหรับคุณ](news_pic/p40468260658.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![กฎกระทรวงการประกอบวิชาชีพควบคุม พ.ศ. 2549 กฎกระทรวงการประกอบวิชาชีพควบคุม พ.ศ. 2549](news_pic/pic/p77895540155.jpg)
เปิดอ่าน 19,624 ครั้ง | ![1 เมษายน วันข้าราชการพลเรือน 1 เมษายน วันข้าราชการพลเรือน](news_pic/pic/p90473460838.jpg)
เปิดอ่าน 13,977 ครั้ง | ![ปลาสวยงาม ปลาสวยงาม](news_pic/p27798471028.jpg)
เปิดอ่าน 37,628 ครั้ง | ![ระบบคอมพิวเตอร์ ระบบคอมพิวเตอร์](news_pic/p49738380908.jpg)
เปิดอ่าน 19,626 ครั้ง | ![ระบียบสำนักนายกรัฐมนตรีว่าด้วยการให้ข้าราชการไปศึกษา ฝึกอบรม ปฏิบัติการวิจัยและดูงาน ณ ต่างประเทศ พ. ระบียบสำนักนายกรัฐมนตรีว่าด้วยการให้ข้าราชการไปศึกษา ฝึกอบรม ปฏิบัติการวิจัยและดูงาน ณ ต่างประเทศ พ.](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 15,409 ครั้ง |
|
|