❝ หันไปทางไหนในยามนี้ เจอแต่คนหน้านิ่วคิ้วขมวดด้วยพิษเศรษฐกิจตกสะเก็ด อย่ากระนั้นเลย มาลองหาวิธีชุบชูใจให้อารมณ์ดีทันตาเห็นกันดีกว่า แต่ละวิธีที่จะนำมาบอกต่อกันนี้สรุปมาจากข้อเขียนของคริสตี โล ใน นสพ.เดอะ ซิดนีย์ มอร์นิง เฮอรัลด์ ของออสเตรเลีย ล้วนแล้วแต่เป็นวิธีง่าย ๆ แทบไม่ต้องควักกระเป๋าจ่ายตังค์เพิ่ม หรือจ่ายน้อยมาก ❞
วิธีแรกสุดคือต้องรู้จัก หายใจให้มีความสุข เพราะครูสอนโยคะบอกว่า การหายใจเป็นสะพานเชื่อมโยงระหว่างกายกับจิต ดังนั้น มันจึงสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้ด้วย โดยให้นั่งตัวตรงปล่อยตัวตามสบายค่อยๆ หายใจเข้าออกช้าๆสัก 3 นาที หรือถ้ารู้สึกหนักมากต่อเวลาออกไปก็ได้
ลองเปลี่ยนบรรยากาศในห้อง ก็เป็นการจัดสภาพแวดล้อมที่ช่วยคลายเครียดได้ไม่น้อย นักจิตวิทยาแนะนำว่า การนำแจกันดอกไม้มาตั้งไว้ในห้องก็เป็นไอเดียที่ไม่เลว ในการนำสภาพแวดล้อมภายนอกเข้ามาในห้อง ที่สำคัญต้องเป็นดอกไม้ที่มีสีสันสดใสสักหน่อย อย่างดอกทานตะวันหรือกล้วยไม้กำลังบานนี่ใช่เลย นอกจากนี้ยังอาจเปลี่ยนสีห้องเพราะว่าสีมีอิทธิพลทางจิตวิทยาต่อคนเรา
ตั้งความฝันไว้ แล้วไปให้ถึง สังเกตพวกวัยรุ่นที่ชอบติดรูปดาราคนโปรดในห้อง ก็เพราะยึดดาราเป็นต้นแบบที่จะไปให้ถึง สำหรับคนทำงานแล้วอาจติดรูปภาพสถานที่ที่อยากไปเที่ยวแปะไว้ข้างฝา เพื่อเป็นแรงกระตุ้นว่าสักวันเถอะ จะต้องไปที่นั่นให้ได้ เรื่องของกลิ่นก็มีส่วนช่วย อาจจะ จุดเทียนหอม หรือ น้ำมันหอมระเหย ทำให้ห้องอบอวลไปด้วยกลิ่นที่น่าอภิรมย์ พลอยให้จิตใจไม่หงุดหงิดง่าย ระหว่างนั้นอาจจะ จิบชา รสที่ชอบไปด้วย แต่เรื่องชามีผู้แนะนำว่าให้เลือกชาคาโมไมล์ และเอิร์ลเกรย์ จะช่วยคลายอารมณ์ได้
สุดท้ายอาจฟังดูแปลกพิสดาร เขาแนะนำให้ ล้างมือ ผู้แนะนำบอกว่า ระหว่างล้างมือด้วยน้ำกับสบู่จะทำให้เราจดจ่อกับสีและกลิ่นของฟองสบู่ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เราค่อยๆเปลี่ยนอารมณ์ให้เย็นลงนั่นเอง
Advertisement
เปิดอ่าน 25,535 ครั้ง 
เปิดอ่าน 5,855 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,646 ครั้ง 
เปิดอ่าน 21,681 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,602 ครั้ง 
เปิดอ่าน 2,627 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,155 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,903 ครั้ง 
เปิดอ่าน 13,136 ครั้ง 
เปิดอ่าน 17,421 ครั้ง 
เปิดอ่าน 19,897 ครั้ง 
เปิดอ่าน 27,351 ครั้ง 
เปิดอ่าน 24,501 ครั้ง 
เปิดอ่าน 16,203 ครั้ง 
เปิดอ่าน 18,579 ครั้ง 
เปิดอ่าน 9,844 ครั้ง |
เปิดอ่าน 3,496 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 26,518 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,218 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 13,272 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 24,501 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 15,988 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 11,703 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 8,036 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 27,124 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 27,554 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,673 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 25,466 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
