|
Advertisement
ปัญหาเรื่องรูปร่างลำดับต้นๆ ของสาวๆ หลายคนคงหนีไม่พ้น "ขาใหญ่, เอวหนา" ที่ไม่ว่าจะออกกำลังกายสักเท่าไรก็ไม่ลงสักที ผู้เชี่ยวชาญจากคอตตอน ยูเอสเอ และคอตตอน อินคอร์ปอเรท มีคำแนะนำเรื่องการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนมาบอก รับรอง กางเกงขาสั้น กับเสื้อรัดรูป จะไม่ใช่สิ่งที่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป
 "สร้างความเพรียวให้เรียวขา" เริ่มจาก ยืนเท้าสะโพก ทิ้งน้ำหนักตัวลงไปที่เท้าทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆ เขย่งตัวให้สูงที่สุด ทำอย่างนี้ 12 ยกต่อครั้ง และ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แค่นี้เรียวขาก็สวยเพรียว เหมาะกับกางเกงขาสั้น หรือจะมินิสเกิร์ต ยิ่งใส่คู่กับรองเท้าส้นสูง ยิ่งทำให้โดดเด่นยิ่งขึ้น
"สลัดไขมันออกจากเอว" การมีไขมันรอบเอวเป็นปัญหาที่สาวๆ หลายคนกลืนไม่เข้าคายไม่ออก บางคนแก้ด้วยวิธีอดอาหารเพียงอย่างเดียว ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูก ทางที่ดีควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยาน การเดินหรือการวิ่ง เป็นการช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างดี ทำแค่ 20 นาทีต่อครั้ง เป็นเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แค่นี้เสื้อผ้าเข้ารูปพอดีตัวก็ไม่หนีไปไหนแน่นอน
"เพิ่มความกระชับร่างกายส่วนอื่นๆ" เมื่อต้นขา และบั้นเอว กระชับได้รูปแล้ว ก็อย่าลืมบริหารส่วนอื่นๆ ด้วย เพื่อหุ่นที่สมบูรณ์แบบ ด้วยท่าออกกำลังที่แสนง่าย เริ่มจาก ยืนตรง แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงมาเสมือนกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ พยายามให้หลังตั้งตรง เกร็งหน้าท้อง และรักษาระดับของหัวเข่าให้อยู่หลังหัวแม่เท้า ค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น ทำเซ็ตละ 10 ครั้ง ติดต่อกัน 5 เซ็ต เป็นเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์
เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำได้ไม่ยาก หากสาวมีความมุ่งมั่นทำเป็นประจำ นอกจากหุ่นดีแล้วสุขภาพยังดีด้วย
ข้อมูลจาก : 
วันที่ 16 ก.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 6,387 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง 
เปิดอ่าน 6,407 ครั้ง
เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง |
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,674 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,408 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 6,406 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,396 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 6,390 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 20,872 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,009 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 8,079 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 23,599 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 10,520 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
