Advertisement
❝ การออกกำลังกายสามารถเสริมสุขภาพจิตใจให้ดีขึ้นได้ โดยช่วยให้สมองสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ตามรายงานการศึกษาวิจัยเรื่องการออกกำลังกายกับสารเคมีในสมองในการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ❞
หลักฐานในขั้นต้นชี้ว่า คนที่มีร่างกายกระฉับกระเฉงมีความวิตกกังวลและอารมณ์เศร้า ต่ำกว่าคนที่ชอบอยู่เฉยๆ
แต่ในงานวิจัยบางงานให้ความสำคัญกับเหตุผลที่ทำให้เกิดสิ่งเหล่านั้นมากกว่า ดังนั้น เพื่อจะบอกว่า
การออกกำลังกาย ส่งผลให้คนมีสุขภาพจิตดีขึ้นได้อย่างไรนั้น
นักวิจัยหลายท่านพยายามหาความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกาย
กับระบบสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องสัมพันธ์กับความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์เศร้า
ที่ผ่านมามีหลักฐานสนับสนุนแนวคิดเดิม ที่ว่าการออกกำลังกายทำให้เกิดสารเอนโดรฟิน (Endorphins)
แต่มีงานวิจัยบางส่วนที่ชี้ไปยังสารสื่อประสาทอีกชนิด ที่ชื่อไม่ค่อยคุ้นหูนัก ซึ่งก็คือ นอร์อิพิเนพรีน
(norepinephrine) ที่สามารถช่วยให้สมองสามารถจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น
การศึกษาวิจัยในสัตว์ทดลองตั้งแต่ปลายยุค 80 พบว่าการออกกำลังกาย เพิ่มความเข้มข้นของ นอร์อิพิเนพรีน
(norepinephrine) ในสมอง โดยเฉพาะในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับปฏิกริยาตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย
นอร์อิพิเนพรีน (norepinephrine) เป็นที่สนใจแก่นักวิจัยเป็นพิเศษ เนื่องจาก ร้อยละห้าสิบของอาหารสมอง
ถูกผลิตใน บริเวณ โลคัสคอรึลัส (locus coeruleus) ซึ่งเป็นบริเวณเชื่อมต่อกับสมองส่วนอื่นที่เกี่ยวข้องกับ
การตอบสนองทางอารมณ์และ ความเครียด
สารสื่อประสาทนอร์อิพิเนพรีน ได้รับพิจารณา ว่ามีบทบาทสำคัญในการทำให้ปฏิกริยาของ
สารสื่อประสาทอื่นเบาบางลง โดยเฉพาะ สารสื่อประสาทอื่นที่พบได้บ่อยๆในการตอบสนองต่อความเครียด
และถึงแม้นักวิจัยจะยังไม่แน่ใจอย่างชัดเจน ว่ายาต้านอารมณ์เศร้า(antidepressant) ทำงานอย่างไร
แต่เหล่านักวิจัยเหล่านั้นก็ทราบว่าบางส่วนของมันเพิ่มความเข้มข้น ของ นอร์อิพิเนพรีน ในสมอง
อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาบางท่าน ไม่คิดว่ามันจะเป็นสมการง่ายๆ ว่า การที่ระดับของ นอร์อิพิเนพรีน เพิ่มขึ้น
จะเท่ากับความเครียดและอารมณ์เศร้าลดลง
โดยนักจิตวิทยากลับคิดว่า การออกกำลังกายสามารถยับยั้งอารมณ์เศร้า และความวิตกกังวลได้โดยการ
เพิ่มความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่อความเครียด
ตามหลักทางด้านชีววิทยาแล้ว การออกกำลังกายดูจะให้โอกาสร่างกายในการฝึกต่อกรกับความเครียด
โดยช่วยให้ระบบร่างกาย (ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียด) สื่อสารกับระบบกล้ามเนื้อ
ซึ่งทั้งหมดนี้ควบคุมโดยระบบสมองส่วนกลางและระบบประสาทอัตโนมัติ ที่ทำงานประสานกัน
ผลที่ได้รับจากการทำงานประสานกันด้วยดีของร่างกาย
อาจเป็นคุณค่าที่แท้จริงที่ได้จากการออกกำลังกายก็เป็นได้
ยิ่งร่างกายเฉื่อยชาเท่าใด ร่างกายยิ่งสนองตอบความเครียดได้ด้อยประสิทธิภาพลงเท่านั้น
(Thanks to Rod K. Dishman, PhD., University of Georgia, and Mark Sothmann, PhD., Indianna
University's School of Medicine and School of Allied Health Sciences)
Advertisement
![ที่แท้กลิ่นปากมันเกิดจากสาเหตุเหล่านี้นี่เอง ที่แท้กลิ่นปากมันเกิดจากสาเหตุเหล่านี้นี่เอง](news_pic/p47559881144.jpg) เปิดอ่าน 17,591 ครั้ง ![รู้ไว้จะได้ไม่พลาด! ไขข้อข้องใจ "มนุษย์เงินเดือน" ในการกรอก "ภาษี" รู้ไว้จะได้ไม่พลาด! ไขข้อข้องใจ "มนุษย์เงินเดือน" ในการกรอก "ภาษี"](news_pic/p23701021424.jpg) เปิดอ่าน 12,957 ครั้ง ![ใยอาหาร สำคัญกว่าที่คิด ใยอาหาร สำคัญกว่าที่คิด](news_pic/p54242960010.jpg) เปิดอ่าน 9,687 ครั้ง ![อย. ยัน ไม่มีน้ำว่านหางจระเข้รักษาอีโบลาได้ อย. ยัน ไม่มีน้ำว่านหางจระเข้รักษาอีโบลาได้](news_pic/p84805620729.jpg) เปิดอ่าน 8,031 ครั้ง ![15 ประโยชน์ของน้ำอัดลมกับงานบ้าน ที่รู้แล้วจะอึ้ง 15 ประโยชน์ของน้ำอัดลมกับงานบ้าน ที่รู้แล้วจะอึ้ง](news_pic/p82180360951.jpg) เปิดอ่าน 15,394 ครั้ง ![พบดาวฤกษ์ดวงใหม่ สว่างกว่าดวงอาทิตย์ 10 ล้านเท่า พบดาวฤกษ์ดวงใหม่ สว่างกว่าดวงอาทิตย์ 10 ล้านเท่า](news_pic/p19153270457.jpg) เปิดอ่าน 20,576 ครั้ง ![นวดศีรษะและต้นคอก่อให้เกิดอันตรายจริงหรือ? นวดศีรษะและต้นคอก่อให้เกิดอันตรายจริงหรือ?](news_pic/p29036130839.jpg) เปิดอ่าน 41,137 ครั้ง ![การเรียนรู้ที่ห้ามมองข้ามกับประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของลูกน้อย การเรียนรู้ที่ห้ามมองข้ามกับประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของลูกน้อย](news_pic/p56972331022.jpg) เปิดอ่าน 12,174 ครั้ง ![6 เคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง" 6 เคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง"](news_pic/p71841341055.jpg) เปิดอ่าน 16,659 ครั้ง ![มื้อเล็ก ๆ ช่วยลดน้ำหนัก มื้อเล็ก ๆ ช่วยลดน้ำหนัก](news_pic/p90371590907.jpg) เปิดอ่าน 9,972 ครั้ง ![กันไว้ดีกว่าแก้ ผู้ใช้งานธนาคารออนไลน์ต้องอ่าน ! กันไว้ดีกว่าแก้ ผู้ใช้งานธนาคารออนไลน์ต้องอ่าน !](news_pic/p97722011044.jpg) เปิดอ่าน 10,270 ครั้ง ![รอบรู้เกี่ยวกับเรื่องของ พ.ร.บ. ประกันภัยรถยนต์ภาคบังคับ รอบรู้เกี่ยวกับเรื่องของ พ.ร.บ. ประกันภัยรถยนต์ภาคบังคับ](news_pic/p52624370824.jpg) เปิดอ่าน 20,279 ครั้ง ![ต้านเหงือกติดเชื้อด้วยการกินโฮลวีท ต้านเหงือกติดเชื้อด้วยการกินโฮลวีท](news_pic/p24344190952.jpg) เปิดอ่าน 9,457 ครั้ง ![ดัชนีมวลกาย หาค่า BMI เช็กกันหน่อยไหมคุณอ้วนหรือยัง ? ดัชนีมวลกาย หาค่า BMI เช็กกันหน่อยไหมคุณอ้วนหรือยัง ?](news_pic/p53849380918.jpg) เปิดอ่าน 11,824 ครั้ง ![สีแดงกับสมอง ความเชื่อมโยงอันน่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้ สีแดงกับสมอง ความเชื่อมโยงอันน่าอัศจรรย์ที่คุณไม่เคยรู้](news_pic/p56741420821.jpg) เปิดอ่าน 10,092 ครั้ง ![คู่มือหาความสุข คู่มือหาความสุข](news_pic/p31468160608.jpg) เปิดอ่าน 13,940 ครั้ง
|
![ส่งท้ายปีเก่า 2553 ส่งท้ายปีเก่า 2553](news_pic/p32930281302.jpg)
เปิดอ่าน 10,924 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เชิญเข้าร่วมกิจกรรมอบรม "สิทธิผู้ใช้อินเทอร์เน็ตฯ..." เชิญเข้าร่วมกิจกรรมอบรม "สิทธิผู้ใช้อินเทอร์เน็ตฯ..."](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 7,763 ☕ คลิกอ่านเลย | ![กระเป๋านักเรียนหนักเสี่ยง! หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระเป๋านักเรียนหนักเสี่ยง! หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท](news_pic/p22007940633.jpg)
เปิดอ่าน 10,238 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประกาศจัดตั้งอุทยานใหม่อีก 15 แห่ง ประกาศจัดตั้งอุทยานใหม่อีก 15 แห่ง](news_pic/p88522200824.jpg)
เปิดอ่าน 10,289 ☕ คลิกอ่านเลย | ![นั่งหน้าคอมฯ นาน ๆ อาจตายได้! นั่งหน้าคอมฯ นาน ๆ อาจตายได้!](news_pic/p65497540612.jpg)
เปิดอ่าน 17,009 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เคล็ด(ไม่)ลับ เคล็ด(ไม่)ลับ](news_pic/p59301421729.jpg)
เปิดอ่าน 13,812 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วิจัย พบ ชายศีรษะล้านมีโอกาสก้าวหน้าในการงานและธุรกิจมากกว่า วิจัย พบ ชายศีรษะล้านมีโอกาสก้าวหน้าในการงานและธุรกิจมากกว่า](news_pic/p25220971258.jpg)
เปิดอ่าน 10,761 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ว่านหางจระเข้ สมุนไพรสารพัดประโยชน์ ว่านหางจระเข้ สมุนไพรสารพัดประโยชน์](news_pic/p49886210855.jpg)
เปิดอ่าน 17,828 ครั้ง | ![พี่น้องร่วมสาบาน พี่น้องร่วมสาบาน](news_pic/p55009972227.jpg)
เปิดอ่าน 17,990 ครั้ง | ![6 เหตุผลธรรมดา แต่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คุณไม่รวยสักที 6 เหตุผลธรรมดา แต่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คุณไม่รวยสักที](news_pic/p96043341543.jpg)
เปิดอ่าน 14,215 ครั้ง | ![แนะวิธีสังเกต ธนบัตรปลอม แนะวิธีสังเกต ธนบัตรปลอม](news_pic/pic/p47038882159.jpg)
เปิดอ่าน 10,871 ครั้ง | ![โยคะในรถยามจราจรติดขัด โยคะในรถยามจราจรติดขัด](news_pic/p42279961404.jpg)
เปิดอ่าน 10,344 ครั้ง |
|
|