Advertisement
❝ อยาก หน้าอ่อน อยากแข็งแรง แรงดี ต้องออกกำลังกายครับ ❞
การออกกำลังกายมีหลายอย่างให้เลือกครับ แต่ในปัจจุบัน ผมคิดว่า การออกกำลังกายที่ปลอดภัย ไม่สิ้นเปลืองไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์มากมาย ไม่ต้องศึกาวิธีการเล่น หรือกฏกติกาจนเวียนหัว ได้แก่การวิ่ง หรือเดินเพื่อสุขภาพ ในฐานะที่ผมเป็นเลขาชมรมคนรักวิ่งสกลนคร จึงขอเชิญชวนเพื่อนๆ พี่ๆน้องๆ ลูกหลาน ที่เข้ามาศึกษาใน ครูบ้านนอกฯ ลองเริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆกันดูนะ ครับ ในโอกาสต่อไป ผมจะแนะนำการออกกำลังกายเบื้องต้นที่ง่ายๆ รับรองว่าสุขภาพดีแน่ๆ ครับ สดใส แข็งแรง อ่อนกว่าวัย สู้โรคภัย ได้สบายๆ
วันที่ 11 ก.ย. 2552
Advertisement
![เอกลักษณ์ล้ำค่า...ในความเป็นไทย ใส่ใจรักษาคุณภาพ...ให้ดี!! เอกลักษณ์ล้ำค่า...ในความเป็นไทย ใส่ใจรักษาคุณภาพ...ให้ดี!!](news_pic/p90467060756.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![โรงเรียนราชประชานุเคราะห์ 30 อ.แม่อาย จ.เชียงใหม่ ประกาศรับสมัคร พนักงานราชการ โรงเรียนราชประชานุเคราะห์ 30 อ.แม่อาย จ.เชียงใหม่ ประกาศรับสมัคร พนักงานราชการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ปฏิทินช่อง 3 ปี 2553 ปฏิทินช่อง 3 ปี 2553](news_pic/p33054332220.jpg) เปิดอ่าน 6,417 ครั้ง ![8 สิ่งมหัศจรรย์ธรรมชาติ....ของโลก 8 สิ่งมหัศจรรย์ธรรมชาติ....ของโลก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,394 ครั้ง ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_21 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_21 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![กินย่างไรจึงจะถนอมสายตา .....ป้องกัน จอตาเสื่อม จอรับภาพเสื่อม ตาบอด กินย่างไรจึงจะถนอมสายตา .....ป้องกัน จอตาเสื่อม จอรับภาพเสื่อม ตาบอด](news_pic/p42307090542.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![ให้เปิดดู....ยามเหงา ให้เปิดดู....ยามเหงา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,404 ครั้ง ![สมุนไพรไทย....มีประโยชน์นะ สมุนไพรไทย....มีประโยชน์นะ](news_pic/p39131800643.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![ผลเสีย4...ผลดี3.ควรระวังเวลาใช้ ผลเสีย4...ผลดี3.ควรระวังเวลาใช้](news_pic/p69228541542.jpg) เปิดอ่าน 6,572 ครั้ง ![ข้อสอบอัตนัยง่ายกว่าปรนัย? ข้อสอบอัตนัยง่ายกว่าปรนัย?](news_pic/p93426041252.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![การสร้างบุคลิกภาพให้ดูดี.. การสร้างบุคลิกภาพให้ดูดี..](news_pic/p77359490803.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![ฉี่บ่อย..สัญญานเตือนภัย ฉี่บ่อย..สัญญานเตือนภัย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![ฮวงจุ้ยความเป็นมงคล....กับการใช้สีของบ้าน ฮวงจุ้ยความเป็นมงคล....กับการใช้สีของบ้าน](news_pic/p70041950808.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![สินส่วนตัว-สินสมรส สินส่วนตัว-สินสมรส](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![ท่านจะเชื่อใหม? ท่านจะเชื่อใหม?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![เพลงสร้างสรรค์ จากสื่อสีขาว เพลงสร้างสรรค์ จากสื่อสีขาว](news_pic/p52285682020.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง
|
![นิสัย 10 อย่างที่ทำให้สมองพัง นิสัย 10 อย่างที่ทำให้สมองพัง](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,413 ☕ คลิกอ่านเลย |
![พ่อค้าเขียงหมู..อ่วม.โดนพิษ.ไข้หวัด..หมู เล่นงาน.... พ่อค้าเขียงหมู..อ่วม.โดนพิษ.ไข้หวัด..หมู เล่นงาน....](news_pic/p61410071128.jpg)
เปิดอ่าน 6,391 ☕ คลิกอ่านเลย | ![8 พฤติกรรมทำลายความสวย 8 พฤติกรรมทำลายความสวย](news_pic/p75428221402.jpg)
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Nobody เวอร์ชั่น ทหาร (รับรองอมยิ้มจนแก้มปริกันไปเลย) Nobody เวอร์ชั่น ทหาร (รับรองอมยิ้มจนแก้มปริกันไปเลย)](news_pic/p68641431848.jpg)
เปิดอ่าน 6,398 ☕ คลิกอ่านเลย | ![3 D 4 B ดูซิคืออะไรกัน 3 D 4 B ดูซิคืออะไรกัน](news_pic/p49364712327.jpg)
เปิดอ่าน 6,390 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ทุกข์เพราะใจ ทุกข์เพราะใจ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,401 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สูตร(ไม่)ลับ สูตร(ไม่)ลับ](news_pic/p36423082126.jpg)
เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เข้าใจธรรมชาติของเด็ก มิติใหม่ครูไทยยุคดิจิตอล เข้าใจธรรมชาติของเด็ก มิติใหม่ครูไทยยุคดิจิตอล](news_pic/p83556051202.jpg)
เปิดอ่าน 10,045 ครั้ง | ![เสริมการเรียนรู้วิทย์ คณิต ด้วย Project 14 ตรงตามหลักสูตร ตัวช่วยคุณครู ทบทวนความรู้เข้าใจง่าย เสริมการเรียนรู้วิทย์ คณิต ด้วย Project 14 ตรงตามหลักสูตร ตัวช่วยคุณครู ทบทวนความรู้เข้าใจง่าย](news_pic/p60309840534.jpg)
เปิดอ่าน 3,506 ครั้ง | ![พระราชบัญญัติว่าด้วยการกระทำผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ.2560 (ฉบับที่ 2) พระราชบัญญัติว่าด้วยการกระทำผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ.2560 (ฉบับที่ 2)](news_pic/pic/p61544461146.jpg)
เปิดอ่าน 42,851 ครั้ง | ![พจนานุกรมตัวชี้วัดการประเมินผลการจัดการศึกษาของประเทศ (KPI Dictionary for Thai Education Evaluation) พจนานุกรมตัวชี้วัดการประเมินผลการจัดการศึกษาของประเทศ (KPI Dictionary for Thai Education Evaluation)](news_pic/pic/p61943140742.jpg)
เปิดอ่าน 13,953 ครั้ง | ![ตำนานนางสงกรานต์ ตำนานนางสงกรานต์](news_pic/p66244972235.jpg)
เปิดอ่าน 30,530 ครั้ง |
|
|