Advertisement
สุขภาพดีที่แท้จริงคือการมีอวัยวะต่างๆ ที่แข็งแรง ทำงานได้ดี และจะเป็นเช่นนั้นได้ จุดเริ่มต้นก็คืออาหารที่เรากินไปในแต่ละวัน ซึ่งอาหารแต่ละอย่างก็ดีต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกายต่างกัน
กล้วย บำรุงเส้นผม
ผมร่วง ผมบาง ต้องกินกล้วย เพราะอุดมด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยบำรุงผมและป้องกันผมร่วงได้ดี ทั้งยังเป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและลดอาการท้องผูก
นม บำรุงฟันและกระดูก
สารอาหารสำคัญในการสร้างกระดูกก็คือแคลเซียม ซึ่งพบได้มากในนม แถมยังเป็นแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่าแหล่งอื่นๆ
ข้าวกล้อง บำรุงสมอง
ปกติข้าวกล้องดีต่อสุขภาพเพราะมีจมูกข้าวและเยื่อหุ้มเมล็ดข้าว จึงมีทั้งวิตามินบีรวม ฟอสฟอรัส แคลเซียม ธาตุเหล็ก กากใย ฯลฯ แต่ตอนนี้ที่กระแสรักสุขภาพมาแรงทำให้เกิด ข้าวกล้องหอมมะลิเพาะงอก ที่มีสารกาบาสูง ซึ่งช่วยรักษาสมดุลสารสื่อสาร ลดความเครียดวิตกกังวล และป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ บำรุงสายตา
ผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่า แอนโทไซยานิน (Antho-cyanin) ซึ่งเป็นสารเม็ดสีในเบอร์รี่ช่วยให้มองเห็นชัดในที่มืด หรือที่ที่มีแสงสลัวๆ ได้ชัดเจนขึ้น และช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเลนส์ตาและเส้นเลือดฝอยในลูกตาด้วย
อะโวคาโด บำรุงใบหน้า
แม้เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่เป็นกรดไขมันโอเมก้า 9 ที่มีประโยชน์ ที่สำคัญวิตามินบีและอีในอะโวคาโดสามารถช่วยบำรุงผิว ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ และปกป้องผิวจากรังสีต่างๆ ในแสงแดด
ปลาแซลมอน บำรุงหัวใจ
มีโปรตีนคุณภาพเพียบ คอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวต่ำ มีไขมันชนิดดี อย่างโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดลิ่มเลือดอุดตันเส้นเลือดและภาวะหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ลดไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ ชะลอการเติบโตของคราบไขมันในเส้นเลือด
น้ำมันมะกอก บำรุงหลอดเลือด
มีไขมันชนิดดี (HDL) อยู่สูง จึงช่วยขนถ่ายคอเลสเตอรอลจากเซลล์เข้าสู่ตับเพื่อเผาผลาญจึงไม่มีไขมันสะสม ที่สำคัญช่วยป้องกันการเกาะตัวของคอเลสเตอรอลที่บริเวณเยื่อบุผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ไม่เกิดเป็นเส้นเลือดอุดตัน
กะหล่ำปลี บำรุงทรวงอก
งานวิจัยของสมาคมเพื่อการวิจัยมะเร็งของสหรัฐ พบว่า ผู้หญิงโปแลนด์ที่กินกะหล่ำปลีทั้งสดและดอง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมลดลงถึง 75%
ชาเขียว บำรุงกระเพาะอาหาร
ผลการวิจัยพบว่า ชาเขียวสามารถลดอัตราการเป็นมะเร็งของอวัยวะต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ และมะเร็งตับ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์ที่ทรงพลังหลายชนิด ดื่มแล้วจึงสวยใสพร้อมสุขภาพดี
พริกหยวก บำรุงเล็บ
พริกหวานหลากสีสันล้วนอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกาย นอกจากนี้น้ำฉ่ำๆ จากพริกหยวกยังช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรงด้วย
ถั่ว บำรุงลำไส้ใหญ่
เป็นอาหารอีกประเภทที่มีโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยสูงมาก จึงสามารถช่วยจัดสมดุลของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ทำให้ช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ได้
ผักโขม บำรุงกระดูก
ผักโขมยังอุดมด้วยวิตามินเคที่ช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี และลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักด้วย
ที่มา ... สุขภาพดี
วันที่ 11 ก.ย. 2552
Advertisement
![ปรับชีวิตให้สมดุล...ทุก 10 ปี ปรับชีวิตให้สมดุล...ทุก 10 ปี](news_pic/p54603122131.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 30 เจ้าหญิงวุ่นวาย เจ้าชายเย็นชา 30](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![แบบฝึกทักษะการอ่านและการเขียนคำพื้นฐาน กลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาไทย ชั้นประถมศึกษาปีที่1 แบบฝึกทักษะการอ่านและการเขียนคำพื้นฐาน กลุ่มสาระการเรียนรู้ภาษาไทย ชั้นประถมศึกษาปีที่1](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,428 ครั้ง ![นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ขั้นตอนที่ 21) นักเรียนอ่านออกเสียงคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่ถูกต้อง จะแก้ปัญหาอย่างไร (ขั้นตอนที่ 21)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![กลอน ขำ ขำ กับ Email..!! กลอน ขำ ขำ กับ Email..!!](news_pic/p81697841419.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![มารักษา...ดวงตาคุณให้สวยใส.. มารักษา...ดวงตาคุณให้สวยใส..](news_pic/p97369891256.jpg) เปิดอ่าน 6,412 ครั้ง ![การพัฒนาคุณธรรม การพัฒนาคุณธรรม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,411 ครั้ง ![ตารางเปรียบเทียบ ตารางเปรียบเทียบ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,704 ครั้ง ![ไข้หวัด 2009 ไข้หวัด 2009](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![เผยแพร่ผลงานวิชาการ เผยแพร่ผลงานวิชาการ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,414 ครั้ง ![อย่าสงสารตัวเองเลย .... อย่าสงสารตัวเองเลย ....](news_pic/p68472861621.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![ศิลปะจากดอกไม้ ...น่ารักๆ ศิลปะจากดอกไม้ ...น่ารักๆ](news_pic/p65562082020.jpg) เปิดอ่าน 6,513 ครั้ง ![สวย.....สั่งได้ สวย.....สั่งได้](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,415 ครั้ง ![หินมีชีวิต....แปลกแต่จริง หินมีชีวิต....แปลกแต่จริง](news_pic/p77050970428.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![ความรู้เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ อย่างง่ายจ้า ความรู้เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ อย่างง่ายจ้า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![เรื่อง...ครูของหนู เรื่อง...ครูของหนู](news_pic/p82951870956.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง
|
![ยังไงสอนภาษาอังกฤษ ก็อย่าลืมภาษาไทยล่ะ ยังไงสอนภาษาอังกฤษ ก็อย่าลืมภาษาไทยล่ะ](news_pic/p52813101745.jpg)
เปิดอ่าน 6,405 ☕ คลิกอ่านเลย |
!["ความสัมพันธ์ระหว่างผึ้งกับมะละกอ" สรรพสิ่งล้วน พันเกี่ยว ( ด้านนิเวศวิทยา ) "ความสัมพันธ์ระหว่างผึ้งกับมะละกอ" สรรพสิ่งล้วน พันเกี่ยว ( ด้านนิเวศวิทยา )](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,421 ☕ คลิกอ่านเลย | ![Adventure Tour Adventure Tour](news_pic/p60238231631.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ข้อสอบโอเน็ต พร้อมเฉลย รหัสวิชา ๐๑ วิชา ภาษาไทย (สทศ) สอบ ๑ มีนาคม พ.ศ. ๒๕๕๑ (ตอนที่ ๒) ข้อสอบโอเน็ต พร้อมเฉลย รหัสวิชา ๐๑ วิชา ภาษาไทย (สทศ) สอบ ๑ มีนาคม พ.ศ. ๒๕๕๑ (ตอนที่ ๒)](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 8,225 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ก้าวแรกของลูก...เลี้ยงลูก.อย่างไร...ให้เป็นคนดี....ของสังคมที่วุ่นวาย..อย่างปัจจุบันนี้ ก้าวแรกของลูก...เลี้ยงลูก.อย่างไร...ให้เป็นคนดี....ของสังคมที่วุ่นวาย..อย่างปัจจุบันนี้](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ไฟ.แสง.สี.สวยงาม.>>ยามค่ำคืนทั่วโลก...ครับ ไฟ.แสง.สี.สวยงาม.>>ยามค่ำคืนทั่วโลก...ครับ](news_pic/p84312400340.jpg)
เปิดอ่าน 6,433 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ถ้าเลือกได้ ...... คุณจะเลือกอะไร ? ถ้าเลือกได้ ...... คุณจะเลือกอะไร ?](news_pic/p65285821006.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เกณฑ์ประเมินวิทยฐานะใหม่(ขณะนี้ ก.ค.ศ.ให้ชะลอไปก่อน) เกณฑ์ประเมินวิทยฐานะใหม่(ขณะนี้ ก.ค.ศ.ให้ชะลอไปก่อน)](news_pic/p23776952144.jpg)
เปิดอ่าน 68,657 ครั้ง | ![ที่มาของ "กรุงเทพมหานคร" และ "บางกอก" ที่มาของ "กรุงเทพมหานคร" และ "บางกอก"](news_pic/p67150481009.jpg)
เปิดอ่าน 53,905 ครั้ง | ![พ.ร.บ.บำเหน็จบำนาญข้าราชการ (ฉบับที่ 26)พ.ศ. 2553 พ.ร.บ.บำเหน็จบำนาญข้าราชการ (ฉบับที่ 26)พ.ศ. 2553](news_pic/pic/p61544461146.jpg)
เปิดอ่าน 31,129 ครั้ง | ![เชื้อไวรัสโรคหวัดมีอยู่ทั่วไปแค่เอื้อม ให้หมั่นล้าง มือกันไม่ให้เป็นสะพาน เชื้อไวรัสโรคหวัดมีอยู่ทั่วไปแค่เอื้อม ให้หมั่นล้าง มือกันไม่ให้เป็นสะพาน](news_pic/p25009680754.jpg)
เปิดอ่าน 7,733 ครั้ง | ![ชมพูภูคาพันธุ์ไม้หายากของโลก ชมพูภูคาพันธุ์ไม้หายากของโลก](news_pic/p34372980844.jpg)
เปิดอ่าน 17,906 ครั้ง |
|
|