|
Advertisement
|
การมีชีวิตที่ยืนยาวสุขภาพแข็งแรงต่างก็เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนปรารถนาอยากจะได้มาแทบทั้งนั้น แต่คุณทราบหรือไม่คะว่ากิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่คุณอาจจะคิดไม่ถึง หรือไม่ให้ความสำคัญกับมัน กลับทำให้ชิวิตของเรายืนยาวขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ .....มีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ
|
|
|
 1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน : เพราะอาหารมื้อนี้เองแหละ ที่ช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน ใครที่เคยคิด งดอาหารเช้าเพื่อลดความอ้วน ก็ขอให้ทราบว่าคิดผิดนะคะ เพราะอาหารเช้านี่แหละที่จะทำให้เราไม่อ้วนจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วยค่ะ
2. นอนหลับให้สนิท : อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น สมองสดใส และน้ำหนักลดลงได้
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ : สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหนุ่นข้อต่อร่างกาย และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย
4. ทานน้ำมันตับปลา : กรดไขมัน โอเมก้า 3 ในน้ำมันตับปลา เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย หรืออาจจะทานเนื้อปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ทำให้เราอิ่มแบบไม่อ้วนค่ะ
5. ทำสมาธิ :
จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยังช่วยให้อ๊กซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่ |
|
|
6. หัวเราะ : ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอนดอรืฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้
7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน : ลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
8. ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ : อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย
9. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : วันละ 1 แก้ว แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง
10. ดื่มชา :
ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย
เห็นไหมคะว่ากิจกรรมบางอย่างนั้นก็เป็นตัวช่วยที่จะทำใหเรามีชีวิตที่ยืนยาวได้ด้วย โดยที่บางครั้งเราอาจจะลืมนึกถึงเสียด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นสมาชิกครูบ้านนอกคนไหนที่อยากจะมีชีวิตที่ยืนยาวก็อย่าลืมนำเอาไปทำกันดูนะคะ
ข้อมูลจาก : สำนักข่าวไทย อ.ส.ม.ท.
|
|
วันที่ 2 ก.ย. 2552
Advertisement
เปิดอ่าน 7,179 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,222 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,141 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,137 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,139 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,143 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,152 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,140 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,148 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,136 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,139 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,149 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,139 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,152 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,164 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,408 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,138 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,140 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,141 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,137 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,148 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,153 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,135 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 10,146 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 2,266 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 28,762 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 16,233 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 5,373 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
