Advertisement
ลองหันมาสังเกต ตัวเองว่ามี 10 สิ่ง ที่เกิดขึ้นในร่างกายคุณหรือไม่ หากมี...คุณต้องระวัง เพราะเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม ......
1.ผมไม่เงางาม
ถ้าถึงขนาดที่คุณจัดทรงไม่ได้เลยต้องถือว่ารุนแรงแล้วค่ะ ทั้งนี้เป็นผลจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก จะเห็นชัดเจนในกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติหรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก ลองกินอาหารให้มีส่วนผสมของธาตุอาหารอย่างเหมาะสม เน้นอาหารที่มีกากใย พร้อมไปกับการออกกำลังกาย สำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติต้องได้สารอาหารจากพืชผัก ข้าวและถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนจากโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไปและเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอกและผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขกและถั่วเหลือง ซึ่งดุดมไปด้วยไบโอติน สำหรับคนที่จำกัดอาหาร แม้ว่าจะอยากผอมแค่ไหนก็ไม่ควรอดอาหารจนเกินไปค่ะ ลองใช้วิธีฉลาดๆจำกัดอาหารแต่พอเพียง เพิ่มการออกกำลังกายอีกหน่อย
2.ผิวหนังส่ออาการคุณเริ่มมีอาการคันที่ผิวหนัง หรือลอกเป็นขุย
แม้จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาวบ้างไหมคะ อาการอย่างนี้อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามิน A ซึ่งผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้มหรือสีเขียวเข้ม ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามิน A เพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ แต่ไม่แนะนำให้กินวิตามิน A เสริมที่อยู่ในรูปแบบเม็ด เพราะการได้รับวิตามิน A โดยตรงมากเกินไปจะเป็นอันตรายได้ค่ะ
3.ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ
อาการอย่างนี้อย่าเพิ่งไปโทษโรงข้ออักเสบ เพราะอาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป กระไขมันประเภทโอเมก้า-3 ที่พบมากในปลา อย่างปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กระแสโลหิตไหวเลียนดีขึ้น ลดอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อ
4.ผายลมบ่อย
เป็นเรื่องจริงที่ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้ากินมากเกินไปหรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป เช่น กินถั่วหรือไม้จำพวกที่มีฝัก เช่น กระถิน ทองหลาง ร่างกายของคุณก็จะผลิตแก๊สตามออกมามากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ
5.ท้องผูก
เป็นอีกอาการหนึ่งที่บอกถึงการรับประมาณอาหารอย่างไม่เหมาะสม คุณต้องได้สารอาหารพวกไฟเบอร์หรือกาหารที่มีกากใย เช่น ผักผลไม้ต่างๆ อย่างน้อยวันละ 25 กรัม และดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วยวิธีแก้ปัญหานี้ง่ายๆ คือ ค่อยๆเพิ่มสารอาหารพวกไฟเบอร์อย่างช้าๆ ถ้าคุณเคยกินแค่เพียงวันละ 10 กรัม อย่าเพิ่มเป็น 25 กรัมในวันรุ่งขึ้น ในสัปดาห์แรกเพิ่มแค่เพียง 5 กรัม แล้วสัปดาห์ต่อมาค่อยเพิ่มอีก 5 กรัม
|
|
6.หัวใจเต้นผิดปกติ
หัวใจของคนเราเป็นกล้ามเนื้อที่มีการบีบตัวมากกว่า 100,000 ครั้งต่อวัน แต่คงไม่สามารถทำงานอย่างสมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา ซึ่งถ้าอยู่ๆคุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติหรือเต้นๆหยุดๆโดนไม่มีเหตุผล ถ้ามีอาการเจ็บปวดหรือหน้ามืด เวียนศีรษะด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที แต่ถ้าแพทย์พบว่าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่คุณก็ยังรู้สึกว่ามีอาการหัวใจเต้นผิดปกติในบางครั้ง คุณอาจจะขาดสารอาหารพวกแมกนีเซียม หรือ โปแตสเซียมสำหรับโปแตสเซียม ให้ดื่มน้ำส้มวันละ 2-3 แก้ว ช่วงอาหารเช้าให้เพิ่มกล้วยเข้าไปในส่วนหนึ่งของเมนู สำหรับแมกนีเซียมให้ทานอาหารว่างที่เป็นพวกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดฟักทองและผักโขม เป็นอีกตัวหนึ่งที่มีแร่ธาตุช่วยในการทำงานของหัวใจ
7.ขี้ลืม
อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามิน B ในการศึกษาที่ USDA Human Nutrition Research Center in Boston นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับของวิตามิน B6 B12 และ B9(โฟเลต)สูงในเลือด จะมีความทรงจำที่ดีกว่า จากการทดสอบพบว่าสารอาหารพวกนี้ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ และยังช่วยควบคุม homocysteine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวขัดขวางการที่เลือดจะไปหล่อเลี้ยงสมองถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6 และโฟเลตมากที่สุด และไม่ต้องกังวลกับการขาดวิตามิน B12 เพราะมีมากในเนื้อสัตว์และอาหารทะเล
8.Sperm น้อยลงไปมาก
ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะมีลูก และมีปัญหาเรื่องระดับของสเปิร์มต่ำกว่าปกติ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการกระตุ้มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย จากการศึกษาพบว่าวิตามิน C ยังช่วยในการรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย Earl Dawson, Ph.D., ที่ University of Texas Medical Branch ที่ Galveston แนะนำว่าให้ผู้ชายดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ 1 ลิตรทุกวัน โดยบอกว่าวิตามิน C มีส่วนช่วยป้องกันสเปิร์มจากอันตรายและความเสียหายในทุกๆด้าน
9.ปวดเหงือก
ถ้าการเจ็บปวดเกิดจากการอักเสบ ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาของเหงือก แสดงว่าปากของคุณกำลังต้องการแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ให้มาช่วยจัดการกับแบคทีเรียในปากที่มีอันตราย ให้กินโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่เราต้องการเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าของทุกวัน
10.กระดูกแตก ถ้าคุณกระดูกแตกมากกว่า 2-3 ครั้งตั้งแต่โตเป็นผู้ใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่ากระดูกของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอ อาจมีสาเหตุมากจากการขาดวิตามิน D และแคลเซียม ซึ่งเป็นตัวประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูก ผู้ชายก็ต้องการแคลเซียมมากเหมือนๆผู้หญิง เพราะผู้ชายมักจะกินเนื้อมากกว่า ซึ่งอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ยิ่งร่างกายได้รับฟอสฟอรัสมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องการแคลเซียมมากขึ้นเท่านั้น อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นมและเนยแข็ง ( ไขมันต่ำได้ก็ดี )ลองสังเกตร่างกายตัวเองบ่อยๆนะคะ เพราะอย่างไรเสีย หากเราดูแลตัวเองได้ดีก็ไม่ต้องถึงมือคุณหมอให้ยุ่งยากเปล่าๆ ไหนจะเสียทั้งเงิน เสียทั้งเวลาด้วย ไม่คุ้มกันแน่ๆ
|
|
วันที่ 2 ก.ย. 2552
Advertisement
![ธรรมชาติสวย ๆ มาแล้วค่ะ @^_^@ ธรรมชาติสวย ๆ มาแล้วค่ะ @^_^@](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,507 ครั้ง ![คนเขารัก เพราะเรามี....? คนเขารัก เพราะเรามี....?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ทำนายลายมือ.....เส้นชีวิต ทำนายลายมือ.....เส้นชีวิต](news_pic/p77181100455.jpg) เปิดอ่าน 7,057 ครั้ง ![ราตรีสวัสดิ์กับภาพชุดสวย ๆ ราตรีสวัสดิ์กับภาพชุดสวย ๆ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![วิธีพับผ้าเช็ดหน้า.....เพื่อใส่กระเป๋าเสื้อสูท แบบต่าง วิธีพับผ้าเช็ดหน้า.....เพื่อใส่กระเป๋าเสื้อสูท แบบต่าง](news_pic/p37670421755.jpg) เปิดอ่าน 6,440 ครั้ง ![ใครทำดีทำชั่ว ดวงดารารู้เห็นหมด ...นัยน์ตาฟ้า ใครทำดีทำชั่ว ดวงดารารู้เห็นหมด ...นัยน์ตาฟ้า](news_pic/p41717571831.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![ระวัง !! เตือนเรื่องมุกใหม่แบงค์ 1,000 ปลอม ระวัง !! เตือนเรื่องมุกใหม่แบงค์ 1,000 ปลอม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,410 ครั้ง ![คนแบบนี้มีมากมั้ย? คนแบบนี้มีมากมั้ย?](news_pic/p92181900043.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![มะรุม พืชมหัศจรรย์ มะรุม พืชมหัศจรรย์](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![สอนนักเรียนด้วย คลิป...มงคลชีวิต 38 ประการ สอนนักเรียนด้วย คลิป...มงคลชีวิต 38 ประการ](news_pic/p55651171620.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ถอดรหัสใจของคุณ.....เรื่องที่ 3 ลึกลงไปนั้น? ถอดรหัสใจของคุณ.....เรื่องที่ 3 ลึกลงไปนั้น?](news_pic/p53464581043.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![อยากรู้ไหม...O.K. มีที่มาอย่างไร อยากรู้ไหม...O.K. มีที่มาอย่างไร](news_pic/p62184551418.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![ทดสอบ..จริยธรรมในตัวคุณ. ทดสอบ..จริยธรรมในตัวคุณ.](news_pic/p91538572241.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![รักนี้ชั่วนิรันดร์_32 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้) รักนี้ชั่วนิรันดร์_32 (แด่ความรักที่เป็นไปไม่ได้)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,406 ครั้ง ![เตือน... ดื่มหนักทำลายความจำ เตือน... ดื่มหนักทำลายความจำ](news_pic/p83718240718.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![*ยารักษาหัวแหว่ง* *ยารักษาหัวแหว่ง*](news_pic/p12031560941.jpg) เปิดอ่าน 6,420 ครั้ง
|
![จิตที่ตื่นรู้ เบิกบาน เป็นพุทธะ.. จิตที่ตื่นรู้ เบิกบาน เป็นพุทธะ..](news_pic/p21169100542.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย |
![บริหารอารมณ์ บริหารอารมณ์](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การเป็นมิตรกับผู้ที่ต้องการเป็นมิตร การเป็นมิตรกับผู้ที่ต้องการเป็นมิตร](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,692 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สุดยอด....อาหารต้านชรา สุดยอด....อาหารต้านชรา](news_pic/p56414041245.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![มิจฉาชีพแบบใหม่ ......ช๊อปปิ้งแล้วอย่าทิ้งใบเสร็จไว้ในถุง มิจฉาชีพแบบใหม่ ......ช๊อปปิ้งแล้วอย่าทิ้งใบเสร็จไว้ในถุง](news_pic/p23653680053.jpg)
เปิดอ่าน 6,422 ☕ คลิกอ่านเลย | ![รวบรวมเว็บที่ใช้เล่น MSN บนเว็บ? รวบรวมเว็บที่ใช้เล่น MSN บนเว็บ?](news_pic/p79609180912.jpg)
เปิดอ่าน 6,419 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ใคร connected มาเครื่องคอมฯของเรา? ใคร connected มาเครื่องคอมฯของเรา?](news_pic/p37212071117.jpg)
เปิดอ่าน 6,410 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![Timeline เกี่ยวกับการบริหารจัดการโรงเรียนเครือข่าย ของโรงเรียนดีใกล้บ้าน Timeline เกี่ยวกับการบริหารจัดการโรงเรียนเครือข่าย ของโรงเรียนดีใกล้บ้าน](news_pic/p25282370905.jpg)
เปิดอ่าน 16,515 ครั้ง | ![Flash Drive ปัญหาไวรัสเรื่องใหญ่ Flash Drive ปัญหาไวรัสเรื่องใหญ่](news_pic/p92658771421.jpg)
เปิดอ่าน 15,029 ครั้ง | ![มท.ค้านกำนัน-ผญบ.นั่งเก้าอี้ อปท. โดยตำแหน่ง-ไม่เอาประเมินผลทุกปี มท.ค้านกำนัน-ผญบ.นั่งเก้าอี้ อปท. โดยตำแหน่ง-ไม่เอาประเมินผลทุกปี](news_pic/p45238271239.jpg)
เปิดอ่าน 9,778 ครั้ง | ![ยูทูป ห้องเรียนใหม่ พลังการเรียนรู้ ที่ไม่รู้จบ ยูทูป ห้องเรียนใหม่ พลังการเรียนรู้ ที่ไม่รู้จบ](news_pic/p73133660629.jpg)
เปิดอ่าน 19,279 ครั้ง | ![องค์ประกอบ ของความสำเร็จ องค์ประกอบ ของความสำเร็จ](news_pic/p17269470702.jpg)
เปิดอ่าน 13,328 ครั้ง |
|
|