|
Advertisement
|
วันนี้มีเคล็ดลับการลดต้นขาใหญ่ให้เรียวสงยมาแบ่งปัน....ใครมีปัญหาดังกล่าว ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ค่ะ
|
การลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลงนั้น มีวิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วยกัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรงเกาะเก้าอี้หรือลูกบอลความสูงประมาณหัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลงจนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้าต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า
ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้ศอกพยุงลำตัวไว้ไขว้ขาไปด้านหน้าเพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน
แล้วปิดท้ายที่การกระชับต้นขาด้านนอกด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และมืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศากับลำตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือน
แหล่งที่มา : samunpai.com
|
วันที่ 1 ก.ย. 2552
หน้าหนาวแล้ว คุณครูสนใจไหม DoDo เก้าอี้แคมป์ปิ้ง รับน้ำหนักได้เยอะ พร้อมกระเป๋าจัดเก็บ โครงอลูมิเนียมรับน้ำหนักได้200KG ในราคา ฿189 - ฿509 ที่ Shopeehttps://s.shopee.co.th/9pNuttuIUm?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 7,434 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,160 ครั้ง
เปิดอ่าน 10,260 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,164 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,184 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,158 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,155 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,162 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,160 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,164 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,167 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,164 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,186 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,158 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,166 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,156 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,174 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,188 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,175 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,439 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,163 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,161 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,171 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 37,303 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 33,838 ครั้ง |
เปิดอ่าน 17,752 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 17,756 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 9,191 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
