Advertisement
วันนี้มีเคล็ดลับการลดต้นขาใหญ่ให้เรียวสงยมาแบ่งปัน....ใครมีปัญหาดังกล่าว ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ค่ะ
|
การลดต้นขาใหญ่ให้เล็กลงนั้น มีวิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วยกัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรงเกาะเก้าอี้หรือลูกบอลความสูงประมาณหัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลงจนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้าต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า
ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้ศอกพยุงลำตัวไว้ไขว้ขาไปด้านหน้าเพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน
แล้วปิดท้ายที่การกระชับต้นขาด้านนอกด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และมืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศากับลำตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือน
แหล่งที่มา : samunpai.com
|
วันที่ 1 ก.ย. 2552
Advertisement
![สูตรยา...แก้ไอขับเสมหะ...จากขิง สูตรยา...แก้ไอขับเสมหะ...จากขิง](news_pic/p54633890744.jpg) เปิดอ่าน 6,388 ครั้ง ![เคล็ดลับ...วิธีแก้อาการเมาค้าง เคล็ดลับ...วิธีแก้อาการเมาค้าง](news_pic/p38006911918.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![การตัดต้นไม้ใหญ่....ให้ถูกต้องตามความเชื่อ... การตัดต้นไม้ใหญ่....ให้ถูกต้องตามความเชื่อ...](news_pic/p85936691520.jpg) เปิดอ่าน 7,252 ครั้ง ![Englist for Chat ตอนที่1 Englist for Chat ตอนที่1](news_pic/p66913751222.jpg) เปิดอ่าน 6,422 ครั้ง ![การทำดอกไม้แห้งด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด:- การทำดอกไม้แห้งด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด:-](news_pic/p35428751743.jpg) เปิดอ่าน 6,403 ครั้ง ![กินทั้งที..ต้องมีประโยชน์สูงสุด กินทั้งที..ต้องมีประโยชน์สูงสุด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,386 ครั้ง ![ผู้หญิงแบบไหน...ที่ผู้ชาย ?เซ็ง? ผู้หญิงแบบไหน...ที่ผู้ชาย ?เซ็ง?](news_pic/p47121761908.jpg) เปิดอ่าน 6,418 ครั้ง ![ก็แค่..สิ่งสมมุติ!! ก็แค่..สิ่งสมมุติ!!](news_pic/p28182901337.jpg) เปิดอ่าน 6,401 ครั้ง ![ค ว า ม จ ริ ง ใ น ค ว า ม รั ก ค ว า ม จ ริ ง ใ น ค ว า ม รั ก](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,392 ครั้ง ![ผู้หญิงอ่านได้...ผู้ชายอ่านดี...กระเทยห้ามอ่าน!!!! ผู้หญิงอ่านได้...ผู้ชายอ่านดี...กระเทยห้ามอ่าน!!!!](news_pic/p99781261550.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง ![แด่คนที่เห็นแฟนดีกว่าพ่อ แม่ ... แด่คนที่เห็นแฟนดีกว่าพ่อ แม่ ...](news_pic/p78550711418.jpg) เปิดอ่าน 6,416 ครั้ง ![เชิญชมนิทรรศการ ?โลกสีเงิน? เชิญชมนิทรรศการ ?โลกสีเงิน?](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,391 ครั้ง ![การเรียนการสอนแบบPBL การเรียนการสอนแบบPBL](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![การให้ธรรมะพ่อแม่ เป็นการทดแทนพระคุณที่สูงสุด...สมเด็จโต พรหมรังสี การให้ธรรมะพ่อแม่ เป็นการทดแทนพระคุณที่สูงสุด...สมเด็จโต พรหมรังสี](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง ![การปลูกต้นไม้ใหญ่ ตกแต่งบ้าน การปลูกต้นไม้ใหญ่ ตกแต่งบ้าน](news_pic/p79203881056.jpg) เปิดอ่าน 6,505 ครั้ง ![คุยกับใจตัวเอง คุยกับใจตัวเอง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง
|
![เจ้ากรรมนายเวร.. เจ้ากรรมนายเวร..](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,409 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ เผยแพร่ผลงานทางวิชาการ](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,388 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภาพกรุงเทพในอดีต...หาดูยาก ภาพกรุงเทพในอดีต...หาดูยาก](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,415 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อะไร??มันก็ต้องซ่อมได้ !! อะไร??มันก็ต้องซ่อมได้ !!](news_pic/p10142140933.jpg)
เปิดอ่าน 6,398 ☕ คลิกอ่านเลย | ![การพัฒนานักเรียน การพัฒนานักเรียน](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,386 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ภาพยนต์เฉลิมพระเกียรติ ภาพยนต์เฉลิมพระเกียรติ](news_pic/p13534411752.jpg)
เปิดอ่าน 6,394 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บอร์ด....สารพัดนึก....ช่วยไม่ให้บ้าน...รก บอร์ด....สารพัดนึก....ช่วยไม่ให้บ้าน...รก](news_pic/p75942750838.jpg)
เปิดอ่าน 6,395 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![กรมการขนส่งทางบก เตรียมนําแผ่นป้ายทะเบียนรถรูปแบบใหม่ออกให้บริการประชาชน หลังจากหมวด ฆฮ เริ่มต.ค. กรมการขนส่งทางบก เตรียมนําแผ่นป้ายทะเบียนรถรูปแบบใหม่ออกให้บริการประชาชน หลังจากหมวด ฆฮ เริ่มต.ค.](news_pic/p22309782257.jpg)
เปิดอ่าน 15,223 ครั้ง | ![Blog คืออะไร Blog คืออะไร](news_pic/p96848430930.jpg)
เปิดอ่าน 1,368 ครั้ง | ![ชมคลิปยอดฮิต"เด็กพี่สาวร้องไห้โฮ ไม่อยากให้น้อง"โต" ชมคลิปยอดฮิต"เด็กพี่สาวร้องไห้โฮ ไม่อยากให้น้อง"โต"](news_pic/p99457481437.jpg)
เปิดอ่าน 14,673 ครั้ง | ![หลักฟื้นสภาพจิตใจหลังน้ำลด หลักฟื้นสภาพจิตใจหลังน้ำลด](news_pic/p38899210744.jpg)
เปิดอ่าน 8,815 ครั้ง | ![กฎของก๊าซ (THE GAS LAWS) กฎของก๊าซ (THE GAS LAWS)](news_pic/p81071501554.jpg)
เปิดอ่าน 20,485 ครั้ง |
|
|