|
Advertisement
วันนี้แนะเคล็ดลับการมีสุขภาพดีด้วย 6 อ. จากศ.ดร.นพ.สมศักดิ์ วรคามิน อดีตปลัดกระทรวงสาธารณสุข และในฐานะประธานกรรมการ บริษัท คิวเมดิคัล เซ็นเตอร์ และผู้บริหารศูนย์สุขภาพรีจู อโศก มาฝากค่ะ....ใครอยากสุขภาพดีก็นำไปปฏิบัตินะคะ....
 1. อาหาร ควรกินอาหารประเภทไขมันต่ำและไม่เค็ม อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัว จะมีประโยชน์ต่อหลอดเลือด และควรกินวิตามินเสริมตามความเหมาะสม เพื่อจะได้แร่ธาตุครบตามที่ร่างกายต้องการ
2. อากาศ ควรอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์ สร้างภูมิทัศน์ในบ้านหรือที่ทำงานให้มีพื้นที่สีเขียวมากขึ้น
3. อารมณ์ ต้องหมั่นคิดบวก ถ้าอารมณ์ร้ายบ่อยๆ อายุจะยิ่งสั้น ฝึกจิตใจให้เป็นคนใจเย็นไม่คิดมาก
4. เอนหลัง คนเราต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ วัน วันละ 10-15 นาที
6. อุจจาระ ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ควรมีการขับถ่ายของเสียทุกวัน อย่าให้ท้องผูกนานเกิน 3 วัน
วันที่ 30 ส.ค. 2552
🖼สำหรับคุณครูไว้ใส่เกียรติบัตรสวยและถูก🖼 กรอบป้ายอะคริลิคตั้งโต๊ะ A4 แนวนอน 30x21.5 cm อะคริลิคใส 1 หน้า ทรง L (A4L1P) ในราคา ฿129 คลิกเลย👇👇https://s.shopee.co.th/1qLFIZVf4t?share_channel_code=6
Advertisement
เปิดอ่าน 7,191 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,167 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,160 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,159 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,170 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,162 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,174 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,155 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,159 ครั้ง
เปิดอ่าน 7,168 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,161 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,153 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,159 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,169 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,157 ครั้ง 
เปิดอ่าน 7,166 ครั้ง |
เปิดอ่าน 7,170 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,171 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,204 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,173 ☕ คลิกอ่านเลย | 
เปิดอ่าน 7,163 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,177 ☕ คลิกอ่านเลย |
เปิดอ่าน 7,160 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ 
เปิดอ่าน 2,006 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 15,655 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 7,748 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 41,275 ครั้ง | 
เปิดอ่าน 32,113 ครั้ง |
|
|
ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
