ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

ปฏิวัติสุขภาพสู่การเป็น "คนใหม่"


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,135 ครั้ง
Advertisement

ปฏิวัติสุขภาพสู่การเป็น "คนใหม่"

Advertisement

ปฏิวัติสุขภาพสู่การเป็น "คนใหม่"



        ในชีวิตประจำวันของคนเรานั้นต่างมีพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการห่างเหินการออกกำลัง, ดื่มน้ำน้อย, สูบบุหรี่, ปาร์ตี้เป็นนิจสิน ฯลฯ 

เราควรปรับพฤติกรรมแย่ๆ เหล่านั้นเพื่อกลายเป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพดีกว่าเดิมเถอะค่ะ 

          ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้ว ในช่วงเช้าเพื่อล้างสิ่งตกค้างภายใน ส่วนคนไหนอยากมีผิวพรรณที่สวยสดใส ควรดื่มน้ำส้มสด 1 แก้ว เพราะวิตามินซีจากน้ำส้มมจะช่วยในการบำรุงเซลล์ผิวค่ะ 

          ควรรับประทานอาหารทุกมื้อ โดยเฉพาะอาหารเช้าอันเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ ส่วนมื้อกลางวันและมื้อเย็นควรลดปริมาณลงตามความเหมาะสมในการใช้พลังงานค่ะ 

          การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสมดุลของธาตุในร่างกาย 

          ช่วงเวลาที่เหมาะสมแก่การออกกำลังกายที่สุดคือ ช่วงเช้าหลังตื่นนอน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายได้เผาผลาญได้ดีที่สุด 

          อย่าลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารแทนที่จะผอมกลับส่งผลให้ร่างกายขาดภูมิต้านทาน และยังทำให้น้ำหนักไม่ลดอีกด้วย ควรเปลี่ยนมาเลือกบริโภคอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย อย่างผักใบเขียว และผลไม้จะดีกว่า 

          ก่อนเข้าห้องน้ำควรล้างมือก่อน 1 ครั้ง เนื่องจากทางการแพทย์วิจัยไว้ว่า การที่เราไม่ล้างมือก่อนทำธุระในห้องน้ำ ทำให้เปอร์เซ็นต์การเกิดมะเร็งปากมดลูกได้มากกว่าคนที่ล้างมือ 

          ควรตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้ง เพราะสามารถแก้ไขหรือป้องกันก่อนการเกิดมะเร็งได้ 

          ควรเปลี่ยนการบริโภคข้าวขาว หรือข้าวขัดสีมาเป็นข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือแทน เพราะในข้าวกล้องจะมีไฟเบอร์ที่ช่วยย่อยมากกว่าข้าวขัดสีที่มีแต่แป้ง 

          ควรพักผ่อนให้เพียงพอ อย่ากรำกับร่างกายจนเกินไป ในกรณีที่มีปาร์ตี้หรืองานสังสรรค์ ถ้าไม่ไหวก็ควรพักผ่อนซะบ้าง 

          ควรบริโภคกาแฟไม่ต่ำกว่า 1-2 ถ้วยต่อวัน และหลังจากดื่มแล้ว ควรรีบแปรงฟันทันที เพราะสารคาเฟอีน ในกาแฟจะทิ้งคราบเกาะอยู่ตามฟัน ทำให้สีฟันหมองและเสื่อมลง 

         ไม่ยากเกินไปใช่มั๊ยคะ..สำหรับการปฏิวัติสุขภาพเพื่อการเป็นคนใหม เพราะนั้นหมายถึงการฉลาดในการดูแลตัวเองค่ะ

ที่มา : http://hilight.kapook.com/view/15111

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 7254 วันที่ 20 ส.ค. 2552


ปฏิวัติสุขภาพสู่การเป็น "คนใหม่"ปฏิวัติสุขภาพสู่การเป็นคนใหม่

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

ภาพ....ไม่มีชื่อ..

ภาพ....ไม่มีชื่อ..


เปิดอ่าน 7,141 ครั้ง
วิจัย ฟ้อนทอผ้าไหม

วิจัย ฟ้อนทอผ้าไหม


เปิดอ่าน 7,141 ครั้ง
art photographs

art photographs


เปิดอ่าน 7,140 ครั้ง
คำคม..

คำคม..


เปิดอ่าน 7,142 ครั้ง
7 ไอเดียสวนขนาดเล็ก

7 ไอเดียสวนขนาดเล็ก


เปิดอ่าน 7,136 ครั้ง
เป็นมนุษย์หรือเป็นคน

เป็นมนุษย์หรือเป็นคน


เปิดอ่าน 7,141 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

"กาแฟลดความอ้วน"โฆษณาเกินจริง! ดื่มมากยิ่งบีบหัวใจ-ผสมยาอันตราย"ไซบูทรามีน"

"กาแฟลดความอ้วน"โฆษณาเกินจริง! ดื่มมากยิ่งบีบหัวใจ-ผสมยาอันตราย"ไซบูทรามีน"

เปิดอ่าน 7,136 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
อีกหนึ่งรูปแบบสวนประดิษฐ์.......
อีกหนึ่งรูปแบบสวนประดิษฐ์.......
เปิดอ่าน 7,142 ☕ คลิกอ่านเลย

เผยแพร่ผลงานนวัตกรรมภาษาไทย โดย นันทิมา โสพันธ์ โรงเรียนบ้านท่าผู เพชรบูรณ์  เขต 2
เผยแพร่ผลงานนวัตกรรมภาษาไทย โดย นันทิมา โสพันธ์ โรงเรียนบ้านท่าผู เพชรบูรณ์ เขต 2
เปิดอ่าน 7,139 ☕ คลิกอ่านเลย

เชิญเที่ยวยโสธร..ยินดีต้อนรับทุกท่านค่ะ
เชิญเที่ยวยโสธร..ยินดีต้อนรับทุกท่านค่ะ
เปิดอ่าน 7,139 ☕ คลิกอ่านเลย

พระบาทสมเด็จพระพุทธเลิศหล้านภาลัย
พระบาทสมเด็จพระพุทธเลิศหล้านภาลัย
เปิดอ่าน 7,148 ☕ คลิกอ่านเลย

นกเอี้ยง กับ เจ้าบุญเลิศ ...!!!
นกเอี้ยง กับ เจ้าบุญเลิศ ...!!!
เปิดอ่าน 7,147 ☕ คลิกอ่านเลย

ระวัง!!... อาหารอันตราย
ระวัง!!... อาหารอันตราย
เปิดอ่าน 7,141 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

วิธีการเชิงระบบ
วิธีการเชิงระบบ
เปิดอ่าน 45,443 ครั้ง

ปฏิรูปการศึกษาสิงคโปร์
ปฏิรูปการศึกษาสิงคโปร์
เปิดอ่าน 9,705 ครั้ง

6 นิสัยที่ทำให้อายุยืน ใช่คุณครบทุกข้อไหม
6 นิสัยที่ทำให้อายุยืน ใช่คุณครบทุกข้อไหม
เปิดอ่าน 30,872 ครั้ง

การศึกษาในศตวรรษที่ 21 รร.ต้องร่างหลักสูตรให้เด็กเป็นผู้บริหาร
การศึกษาในศตวรรษที่ 21 รร.ต้องร่างหลักสูตรให้เด็กเป็นผู้บริหาร
เปิดอ่าน 8,163 ครั้ง

เทคนิคเลิกกาแฟ สำหรับคนอยากเลิกกาแฟ
เทคนิคเลิกกาแฟ สำหรับคนอยากเลิกกาแฟ
เปิดอ่าน 19,981 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ