ค้นหาทุกอย่างในเว็บครูบ้านนอก :
ชุมชนครู บุคลากรทางการศึกษา และนักเรียน แหล่งความรู้สำหรับครู นักเรียน ข่าวการศึกษา ห้องสมุดความรู้ทุกกลุ่มสาระการเรียนรู้ และความรู้ทั่วไป เผยแพร่ผลงานวิชาการ ที่นี่


ข่าวการศึกษา     ความรู้ทั่วไป     งานราชการ/รัฐวิสาหกิจ/บริการสังคมเรื่องราวจากสมาชิก  ▶ ข่าว/บทความ ▶ หน้าแรก

มาดูแลสุขภาพกันเถอะ


เรื่องราวจากสมาชิก เปิดอ่าน : 7,167 ครั้ง
Advertisement

มาดูแลสุขภาพกันเถอะ

Advertisement

 

ทุกคนล้วนปรารถนามีสุขภาพดีกันทุกคน แต่มีไม่มากนักที่มีร่างกายแข็งแรงสมปรารถนา แต่บางคนกลับตรงกันข้าม สามวันดีสี่วันไข้ อาจจะเกิดจากเหตุผลหลายประการ ที่สำคัญที่สุดก็อยู่ที่การรักษาดูแลสุขภาพนั่นเอง บางท่านรู้เรื่องการรักษาสุขภาพดีแต่ไม่ทำ ความรู้ที่มีก็ไร้ผล ก็ต้องทนเจ็บไข้กันต่อไป

มีการคาดการณ์ว่าในปี ๒๕๗๐ หรืออีก ๑๘ ปีข้างหน้า ประเทศไทยจะมีผู้สูงอายุ(อายุ ๖๐ ปีขึ้นไป) ประมาณ ๑ ใน ๔ ของประชากรทั้งหมด อันจะทำให้ประเทศเข้าสู่สังคมของผู้สูงอายุดังเช่นประเทศตะวันตก ก็จะมีปัญหาด้านสุขภาพตามมา จึงมีการแนะนำวิธีรักษาสุขภาพกันมากขึ้น

จากคอลัมส์ "ซูม" เหหะพาทีของหนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ได้นำข้อแนะนำของศาสตราจารย์หง จาว กวาง จากประเทศจีน  เกี่ยวกับวิธีการรักษาสุขภาพของผู้สูงอายุไว้เพื่อนำไปปฏิบัติดังนี้

          ๑) ข้อพีงปฏิบัติในตอนเช้า  จงใช้ทฤษฎี " ๓ ครึ่งนาที "  ได้แก่ 

                  ..อย่ารีบลุกเร็วในเวลาตื่นนอน ขอให้นอนนิ่ง ๆ ครึ่งนาที 

                  ..ลุกขึ้นนั่งเฉย ๆ บนเตียงอีกครึ่งนาที

                  ..จากนั่นนั่งห้อยเท้าให้เท้าแตะพื้นอีกครึ่งนาที แล้วค่อยลุก

         ๒) ข้อพึงปฏิบัติในหนึ่งวัน จงใช้ทฤษฎี " ๓ ครึ่งชั่วโมง " ได้แก่

                ...ยามเช้า ออกกำลังกายตามความเหมาะสมครึ่งชั่วโมง.

               ...ยามบ่าย ควรงีบอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

               ...ยามค่ำ ควรเดินช้า ๆ ครึ่งชั่วโมง จะทำให้นอนหลับสบาย ร่างกายแข็งแรง สดชื่นตลอดวัน

 

         ๓)  ปฏิบัติตามกฎอันเป็น ฐานราก ของมนุษย์  ได้แก่ 

                 ๑. รับประทานอาหารถูกหลัก 

                 ๒. ออกกำลังกายตามความเหมาะสม 

                 ๓. เลิกบุหรี่ ลดสุรา และ

                 ๔. ทำจิตใจให้สมดุล

           ๔) เขื่อมั่นในสิ่งที่ดี ๔ อย่างของมนุษย์  ได้แก่ 

                 ๑. หมอดี คือตัวเราเอง 

                 ๒. ยาดี  คือเวลา 

                 ๓. จิตใจดี  คือจิตใจที่สงบ

                 ๔. ออกกำลังกายดี คือ การเดิน

 

          ๕) ปฏิบัติให้เป็นกิจวัตรของชีวิต ได้แก่ 

                   ๑. ทุกวันยิ้ม ๓ ครั้ง จะทำให้หน้าตาสดใส

                   ๒. อย่ากินอิ่มเกิน ให้อิ่มแค่ ๗ - ๘ ส่วนจะแก่ช้าลง และ

                   ๓ .ขอย้ำว่า ใจที่สงบและสมดุล ดีกว่ายาทุกชนิดในโลก

นับว่าเป็นข้อปฏิบัติที่เป็นธรรมชาติ ง่าย ๆ และไม่ต้องใช้เงิน หากผู้ที่หวังให้สุขภาพของตนแข็งแรง นำไปปฏิบัติก็จะเกิดประโยชน์แก่ตน แก่ครอบครัว ไม่ต้องเสียเงิน เสียเวลา และเสียสุขภาพจิตในการรักษาตน  เข้าทำนองที่ว่า..ป้องกัน ดีกว่าแก้ เมื่อแย่ ก็จะแก้ไม่ทัน..

 

โพสต์โดยสมาชิกหมายเลข 5658 วันที่ 16 ส.ค. 2552

ขายดีมากครับคุณครู (พร้อมส่ง) เครื่องเคลือบบัตรA4 รุ่นSL200 เครื่องเคลือบกระดาษA4 A3 A5 ABSป้องกันการ์ด ในราคา ฿368 - ฿999 ที่ Shopee

https://s.shopee.co.th/4VLvxbi7ho?share_channel_code=6


มาดูแลสุขภาพกันเถอะ

Advertisement

≡ เรื่องอื่นๆ ที่น่าอ่าน ≡

โรคภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้


เปิดอ่าน 7,172 ครั้ง
<ความสำเร็จสูงสุด>

<ความสำเร็จสูงสุด>


เปิดอ่าน 7,168 ครั้ง
King of Kicker 5th @ Thai Wake Park 1

King of Kicker 5th @ Thai Wake Park 1


เปิดอ่าน 7,183 ครั้ง
สิ่งสำคัญที่สุด!!!

สิ่งสำคัญที่สุด!!!


เปิดอ่าน 7,169 ครั้ง
ลักษณะเรือนไทยภาคกลาง

ลักษณะเรือนไทยภาคกลาง


เปิดอ่าน 8,099 ครั้ง

:: เรื่องปักหมุด ::

เกลือสี....ในแก้วใส

เกลือสี....ในแก้วใส

เปิดอ่าน 7,180 ☕ คลิกอ่านเลย

Advertisement

≡ เรื่องน่าสนใจในหมวดหมู่นี้ ≡
@...เก็บตกผู้เข้าประกวดมิสไทยแลนด์เวิล์ดโชว์สัดส่วนชุดว่ายน้ำ...@
@...เก็บตกผู้เข้าประกวดมิสไทยแลนด์เวิล์ดโชว์สัดส่วนชุดว่ายน้ำ...@
เปิดอ่าน 7,181 ☕ คลิกอ่านเลย

10 สุดยอดคำสาปของโลก!!
10 สุดยอดคำสาปของโลก!!
เปิดอ่าน 7,176 ☕ คลิกอ่านเลย

การเลือกซื้อกล้องดิจิตอล(ครูมืออาชีพ)
การเลือกซื้อกล้องดิจิตอล(ครูมืออาชีพ)
เปิดอ่าน 7,164 ☕ คลิกอ่านเลย

ระวังเป็นเหยื่อ ....สินค้าปลอม
ระวังเป็นเหยื่อ ....สินค้าปลอม
เปิดอ่าน 7,170 ☕ คลิกอ่านเลย

ฮาธรรมะพระพยอม ตอนที่ 1
ฮาธรรมะพระพยอม ตอนที่ 1
เปิดอ่าน 7,172 ☕ คลิกอ่านเลย

เผยแพร่งานวิจัย โดย ศศิกาญจน์  ชมชื่น โรงเรียนเมืองราดวิทยาคม
เผยแพร่งานวิจัย โดย ศศิกาญจน์ ชมชื่น โรงเรียนเมืองราดวิทยาคม
เปิดอ่าน 7,199 ☕ คลิกอ่านเลย

≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡

ประกาศแล้ว..ผลประกวดคำขวัญกรุงเทพ​ฯ
ประกาศแล้ว..ผลประกวดคำขวัญกรุงเทพ​ฯ
เปิดอ่าน 14,950 ครั้ง

กฎ ก.ค.ศ. ว่าด้วยการสั่งพักราชการและการสั่งให้ออกจากราชการไว้ก่อน พ.ศ. ๒๕๕๕
กฎ ก.ค.ศ. ว่าด้วยการสั่งพักราชการและการสั่งให้ออกจากราชการไว้ก่อน พ.ศ. ๒๕๕๕
เปิดอ่าน 14,250 ครั้ง

10 วิธีบำบัดเด็กสมาธิสั้น
10 วิธีบำบัดเด็กสมาธิสั้น
เปิดอ่าน 18,602 ครั้ง

ประโยชน์จากฟักเขียว
ประโยชน์จากฟักเขียว
เปิดอ่าน 20,527 ครั้ง

5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา
5เทคนิคสุขภาพดีสำหรับคุณแม่ที่ยุ่งตลอดเวลา
เปิดอ่าน 8,891 ครั้ง

เกมส์ รวมเกมส์สนุกๆ มากมาย
สนามเด็กเล่น

แหล่งรวมเกมส์ เกมส์ให้เล่นมากมาย ศูนย์รวมเกมส์สนุกๆ เกมส์ความรู้ เกมส์ลับสมอง เกมส์ประลองยุทธ แหล่งรวบรวมข้อมูล เกมส์ เกมส์ออนไลน์ เกมส์มันๆ เกมส์ตัดผม ไว้มากมายที่นี่ ให้เด็กๆได้เลือกเล่นมากมาย คลิกเลย

 
หมวดหมู่เนื้อหา
เนื้อหา แยกตามหมวดหมู่ สามารถเลืออ่านได้ตามหมวดหมู่ที่นี่


· Technology
· บทความเทคโนโลยีการศึกษา
· e-Learning
· Graphics & Multimedia
· OpenSource & Freeware
· ซอฟต์แวร์แนะนำ
· การถ่ายภาพ
· Hot Issue
· Research Library
· Questions in ETC
· แวดวงนักเทคโนฯ

· ความรู้ทั่วไป
· คณิตศาสตร์
· วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
· ภาษาต่างประเทศ
· ภาษาไทย
· สุขศึกษาและพลศึกษา
· สังคมศึกษา ศาสนาฯ
· ศิลปศึกษาและดนตรี
· การงานอาชีพ

· ข่าวการศึกษา
· ข่าวตามกระแสสังคม
· งาน/บริการสังคม
· คลิปวิดีโอยอดนิยม
· เกมส์
· เกมส์ฝึกสมอง

· ทฤษฎีทางการศึกษา
· บทความการศึกษา
· การวิจัยทางการศึกษา
· คุณครูควรรู้ไว้
· เตรียมประเมินวิทยฐานะ
· ผลงานวิชาการเล่มเต็ม
· เครื่องมือสำหรับครู

ครูบ้านนอกดอทคอม

เว็บไซต์เพื่อครู ข่าวการศึกษา ความรู้ การศึกษาไทย

      kroobannok.com

© 2000-2020 Kroobannok.com  
All rights reserved.


Design by : kroobannok.com


ครูบ้านนอกดอทคอม
การจัดอันดับของ Truehits Web Directory

วิธีนำแบนเนอร์ของครูบ้านนอก.คอมไปแปะในเว็บท่าน บันทึกภาพแบนเนอร์นี้และลิงค์มาที่เราครับ (มีแบนเนอร์ 2 แบบ)
 

ครูบ้านนอกดอทคอม เว็บไซต์ของครูตัวเล็กๆ คนหนึ่ง ที่หวังเพียง ใช้เป็นช่องทางในการสื่อสาร แลกเปลี่ยน เพิ่มพูนความรู้ และให้ข่าวสาร ที่ทันสมัยต่อเหตุการณ์แก่คุณครู ผู้ปฏิบัติงานในทุกพื้นที่ของประเทศไทย เพื่อความเจริญงอกงามในปัญญา และเจริญก้าวหน้าในวิชาชีพ

เว็บนี้ถือกำเนิดเมื่อ 5 มกราคม 2548

Email : kornkham@hotmail.com
Tel : 096-7158383

สนใจสนับสนุนเรา โดยลงโฆษณา
คลิกดูรายละเอียดที่นี่ครับ