สูตรแห่งชีวิตประจำวัน

๑.ดื่มน้ำให้มาก      
๒.กินอาหารเช้าเหมือนราชา , รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น , ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า , และกลาง ๆ ตอนเที่ยง ตกเย็น ทำตัวเป็นยาจก , ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)

๓.กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน , พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน 

๔.ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E... นั่นคือ energy หรือพลังงาน , enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ

๕.หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ 
๖.เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง , อย่าเครียดกันนักเลย 

๗.อ่านหนังสือให้มากขึ้นตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา

๘.นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้ 
๙.นอนวันละ 7 ชั่วโมง 
๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที , แล้วแต่จะสะดวก , ไม่ต้องเครียดกับมัน , วันไหนไม่ได้เดิน ,  ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน

๑๑.ระหว่างเดิน , อย่าลืมยิ้ม
   
     นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ , หากทำเป็นกิจวัตร , ชีวิตก็จะแจ่มใส , แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้ , พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ ผัดวันประกันพรุ่ง  ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน

 ....................................................................................................................  ขอบคุณข้อมูลจาก foward mail .....