Advertisement
สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้ครับ
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น,ให้วาดภาพว่าตัวเอง เป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐. เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
๑๑. ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม
นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร, ชีวิตก็จะแจ่มใส,แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำ ไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเอง เกินไปไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง, ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้
![](http://www.vcharkarn.com/uploads/160/161028.jpg)
๑. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้น เขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง
๒. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
๓. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
๔. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
๕. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ ...นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
๖. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
๗. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้ ๆ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมี ทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว
๘. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิด พลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลย เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
๙. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น
๑๐. ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
๑๑. ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
๑๒. จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้ และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่ง ของหลักสูตร ซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้น อยู่กับคุณตลอดชีวิต
๑๓. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
๑๔. คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก..บางครั้งก็ยอมรับว่า เรา เห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร
แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?
![](http://www.vcharkarn.com/uploads/160/161029.jpg)
๑. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ
๒. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน
๓. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
๔. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
๕. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
๖. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย
๗. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณ ต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้น, อย่าได้ห่างเหินกับคน ใกล้ชิดเป็นอันขาดและถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้, ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้
๑. ทำสิ่งที่ควรทำ
๒. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้งไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?
๓. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
๔. ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
๕. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง, แต่งตัว และปรากฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงานด้วย...get up, dress up and show up.
๖. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
๗. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้า หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
๘. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ...ดังนั้น, ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า?
![](http://www.vcharkarn.com/uploads/160/161030.jpg)
-ขอขอบคุณที่มา วิชาการ.คอม
วันที่ 8 ส.ค. 2552
Advertisement
![เทคนิค.......การทำข้อสอบ เทคนิค.......การทำข้อสอบ](news_pic/p11760221049.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![กินข้าวอยู่ทุกวัน...ความสำคัญเป็นอย่างไร??? กินข้าวอยู่ทุกวัน...ความสำคัญเป็นอย่างไร???](news_pic/p12985721741.jpg) เปิดอ่าน 6,390 ครั้ง ![ลองคิดดู ว่าหอพักที่คุณพักเคยผ่านอะไรมาบ้าง ลองคิดดู ว่าหอพักที่คุณพักเคยผ่านอะไรมาบ้าง](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ว้าว.....คนนอนตื่นสายฉลาดกว่าและรวยกว่าคนตื่นเช้า ว้าว.....คนนอนตื่นสายฉลาดกว่าและรวยกว่าคนตื่นเช้า](news_pic/p65023081008.jpg) เปิดอ่าน 6,389 ครั้ง ![เทคนิคดาวน์โหลดคลิป "Youtube" โดยไม่ต้องใช้โปรแกรม(ฟรี!!!) เทคนิคดาวน์โหลดคลิป "Youtube" โดยไม่ต้องใช้โปรแกรม(ฟรี!!!)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![เห็ดหลินจือ..... ราชาแห่งสมุนไพร เห็ดหลินจือ..... ราชาแห่งสมุนไพร](news_pic/p11029241211.jpg) เปิดอ่าน 6,399 ครั้ง ![ชีวิตในวันใหม่ ชีวิตในวันใหม่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,393 ครั้ง ![อยากให้อ่าน......นิทานสอนใจ...... เรื่องผู้หญิง อยากให้อ่าน......นิทานสอนใจ...... เรื่องผู้หญิง](news_pic/p69138250936.jpg) เปิดอ่าน 6,402 ครั้ง ![สวยอีกแบบนะ สวยอีกแบบนะ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง ![ทำไมต้องฆ่า(แบบทดสอบทางจิตวิทยา) ทำไมต้องฆ่า(แบบทดสอบทางจิตวิทยา)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![การจัดการความรู้ (Knowledge Management : KM) การจัดการความรู้ (Knowledge Management : KM)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,395 ครั้ง ![การจัดหมวดหมู่หนังสือในห้องสมุด การจัดหมวดหมู่หนังสือในห้องสมุด](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,011 ครั้ง ![7 ผลไม้ไทย ใช้เป็นยา 7 ผลไม้ไทย ใช้เป็นยา](news_pic/p29085382038.jpg) เปิดอ่าน 6,400 ครั้ง ![ราชาธิราช ....ตอน กำเนิดมะกะโท ราชาธิราช ....ตอน กำเนิดมะกะโท](news_pic/p56656451936.jpg) เปิดอ่าน 7,437 ครั้ง ![ขอคารวะ...ย้อนรำลึกผู้ประพันธ์ นวนิยาย "ร้อยป่า"ซื่อตรงเหมือนจันทร์ อันสกาว ดาวเฝ้ารักราตรี ฯ ขอคารวะ...ย้อนรำลึกผู้ประพันธ์ นวนิยาย "ร้อยป่า"ซื่อตรงเหมือนจันทร์ อันสกาว ดาวเฝ้ารักราตรี ฯ](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,432 ครั้ง ![แต่งผมแบบ12 ราศีเสริมโหงวเฮ้ง รับปีวัว แต่งผมแบบ12 ราศีเสริมโหงวเฮ้ง รับปีวัว](news_pic/p62922321814.jpg) เปิดอ่าน 6,396 ครั้ง
|
![มหัศจรรย์แห่งวิตามินและเกลือแร่ มหัศจรรย์แห่งวิตามินและเกลือแร่](news_pic/p65886441407.jpg)
เปิดอ่าน 6,393 ☕ คลิกอ่านเลย |
![ว๊าว!!.....!! ว๊าว!!.....!!](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,399 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ประโยชน์ของเปลือกกล้อย ประโยชน์ของเปลือกกล้อย](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,391 ☕ คลิกอ่านเลย | ![3 ท่าบริหาร ชีกงเพิ่มความมั่นใจ ..วัยแห่งการทำงาน ครับ 3 ท่าบริหาร ชีกงเพิ่มความมั่นใจ ..วัยแห่งการทำงาน ครับ](news_pic/p92250350636.jpg)
เปิดอ่าน 6,392 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เทคนิคเพิ่มความสดใส เทคนิคเพิ่มความสดใส](news_pic/p82613950649.jpg)
เปิดอ่าน 6,389 ☕ คลิกอ่านเลย | ![วันนี้คุณทานอาหาร.....ครบ 5 สีหรือยัง ? วันนี้คุณทานอาหาร.....ครบ 5 สีหรือยัง ?](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,390 ☕ คลิกอ่านเลย | ![สร้างสุขในชีวิต สร้างสุขในชีวิต](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,385 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![เคล็ดลับเด็ด "ลดหน้าท้อง" เคล็ดลับเด็ด "ลดหน้าท้อง"](news_pic/p87460740839.jpg)
เปิดอ่าน 15,602 ครั้ง | ![เสมาการ์ตูน เสมาการ์ตูน](news_pic/p91458421031.jpg)
เปิดอ่าน 15,785 ครั้ง | ![การออกแบบสาร (Message Design) เพื่อการนำเสนอ การออกแบบสาร (Message Design) เพื่อการนำเสนอ](news_pic/p39152711240.jpg)
เปิดอ่าน 17,419 ครั้ง | ![วิวาห์ใต้สมุทรตรัง 2010 วิวาห์ใต้สมุทรตรัง 2010](news_pic/p53723270718.jpg)
เปิดอ่าน 10,507 ครั้ง | ![ยาปฏิชีวนะ ยาปฏิชีวนะ](news_pic/p56128511134.jpg)
เปิดอ่าน 16,993 ครั้ง |
|
|