Advertisement
ยิ่งนอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย |
|
|
"นอนดึกอายุสั้น"
การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง
การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก คือ ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า และระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติดเกิดจากการที่ร่างกาย ย่อยไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อ! อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ ! ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนม แทนไข่)
|
|
ท้องผูก มี 2 ลักษณะ
1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า
กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มี แรงบีบให้ออกจนหมด ดังนั้นในวันหนึ่ง ๆ
จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความ สกปรกหมักหมม)จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ ซึ่ง มันเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อน ๆ เช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจาก ท้องผูกนั่นเอง
เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมา ได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดินลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วย ทำให้ย่อยได้ดีขึ้น
ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง เป็นซอง ๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมาก ๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา
|
|
ระบบปัสสาวะ
ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้อง ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่
แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซียมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซียมพอก คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซียมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซียมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง
สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง
การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะแล ะเหงื่อ เราทานเกลือมาก ๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซียมมากทำให้กระดูกงอก
ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดง ๆ เป็นจ้ำ ขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย อาการก็จะเหมือนกับการโม่ แป้งฝืด ๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อย ๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด
|
|
ระบบเหงื่อ
ระบบเหงื่อ คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น
เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไต เลยทำงานหนัก ระบบหายใจ ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์ แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ได้
แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวาน ๆ ตอนอยู่ดึก ๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้ เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า
การใช้สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรง ๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ ถ้าฟอกวันละหลาย ๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ผิวแตก ถ้าคันมาก ๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้าเราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดี ให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นาน ไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย
|
|
|
วันที่ 4 ส.ค. 2552
Advertisement
![ข้อคิดดีๆ ที่น่าจะได้ประโยชน์ ข้อคิดดีๆ ที่น่าจะได้ประโยชน์](news_pic/p23893061830.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![***รวมสาวๆ มิสยูนิเวิร์ส 2009 ใน^ ชุดว่ายน้ำ^*** ***รวมสาวๆ มิสยูนิเวิร์ส 2009 ใน^ ชุดว่ายน้ำ^***](news_pic/p35915560424.jpg) เปิดอ่าน 6,424 ครั้ง ![ความหมายของ อิสลาม ความหมายของ อิสลาม](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 7,101 ครั้ง ![ผลวิจัย ผลวิจัย](news_pic/p53427450029.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![หวยหลวงพ่อ หวยหลวงพ่อ](news_pic/p53323130720.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![รายงานการทดลองใช้บทเรียนสำเร็จรูปสำหรับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 เรื่อง หลักการใช้ภาษา รายงานการทดลองใช้บทเรียนสำเร็จรูปสำหรับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 เรื่อง หลักการใช้ภาษา](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![>>>>>10 เทศกาล "แปลกประหลาด" ที่สุดในโลก!!!!!<<<<< >>>>>10 เทศกาล "แปลกประหลาด" ที่สุดในโลก!!!!!<<<<<](news_pic/p27120180321.jpg) เปิดอ่าน 6,421 ครั้ง ![ห้องเรียน?เถ้าแก่? การศึกษาแนวใหม่ในจีน ห้องเรียน?เถ้าแก่? การศึกษาแนวใหม่ในจีน](news_pic/p13045141800.jpg) เปิดอ่าน 6,413 ครั้ง ![นิสัยยอดแย่ นิสัยยอดแย่](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![ช่วยกันๆๆๆๆๆเอาใจช่วยคุณครูทุกท่านครับ... ช่วยกันๆๆๆๆๆเอาใจช่วยคุณครูทุกท่านครับ...](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง ![เมื่อนางร้ายกลายเป็นนางเอก..!! เมื่อนางร้ายกลายเป็นนางเอก..!!](news_pic/p57532592131.jpg) เปิดอ่าน 6,408 ครั้ง !["หมดหวัง ท้อแท้ แพ้ชีวิต" คิดอย่างไรให้ใจสู้ !" "หมดหวัง ท้อแท้ แพ้ชีวิต" คิดอย่างไรให้ใจสู้ !"](news_pic/p14128571637.jpg) เปิดอ่าน 6,405 ครั้ง ![ที่มาของท่าแอ๊บแบ๊ว ...ของวัยร่น.. ที่มาของท่าแอ๊บแบ๊ว ...ของวัยร่น..](news_pic/p17996521637.jpg) เปิดอ่าน 6,429 ครั้ง ![ผลงานนักเรียนจ้า ผลงานนักเรียนจ้า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![แบบทดสอบ....ความโง่ แบบทดสอบ....ความโง่](news_pic/p63056070609.jpg) เปิดอ่าน 6,398 ครั้ง ![น่าเสียดาย ข้อคิดจากท่าน ว.วชิรเมธี น่าเสียดาย ข้อคิดจากท่าน ว.วชิรเมธี](news_pic/p58954730509.jpg) เปิดอ่าน 6,409 ครั้ง
|
![>>>ตรวจรางวัล(หวย)สลากกินแบ่งรัฐบาล 1 กันยายน 2552 ทุกรางวัลครับ<<< >>>ตรวจรางวัล(หวย)สลากกินแบ่งรัฐบาล 1 กันยายน 2552 ทุกรางวัลครับ<<<](news_pic/p71108540407.jpg)
เปิดอ่าน 6,426 ☕ คลิกอ่านเลย |
![เพราะรัก...รักเธอ... เพราะรัก...รักเธอ...](news_pic/p12268741722.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย | ![5...ยอดอาหาร....เคล็ดลับอ่อนเยาว์ 5...ยอดอาหาร....เคล็ดลับอ่อนเยาว์](news_pic/p73546600648.jpg)
เปิดอ่าน 6,403 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เสียงจากประธานเครือข่ายครูค.ศ.3..เรื่องนัดเยียวยา.. เสียงจากประธานเครือข่ายครูค.ศ.3..เรื่องนัดเยียวยา..](news_pic/p34194880649.jpg)
เปิดอ่าน 6,397 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ฝากบทกวี "อุแว้...อุแว้" ฝากบทกวี "อุแว้...อุแว้"](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ผู้หญิง & ผู้ชาย ... ผู้หญิง & ผู้ชาย ...](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,407 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ระบบสารสนเทศที่ดีของสถานศึกษา ระบบสารสนเทศที่ดีของสถานศึกษา](news_pic/p26182921934.jpg)
เปิดอ่าน 6,414 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![ปลูกวินัย "แม่พิมพ์ของชาติ" ปลูกวินัย "แม่พิมพ์ของชาติ"](news_pic/p16830971208.jpg)
เปิดอ่าน 11,622 ครั้ง | ![ความคลาดเคลื่อนที่เกิดจากการเก็บข้อมูลของการวิจัย ความคลาดเคลื่อนที่เกิดจากการเก็บข้อมูลของการวิจัย](news_pic/p35239611034.jpg)
เปิดอ่าน 27,147 ครั้ง | ![ศึกสายเลือด ศธ. : เกมชิงอำนาจที่มีแต่ ผู้แพ้?? ผู้เขียน จุไรรัตน์ พงศาภิชาติ ศึกสายเลือด ศธ. : เกมชิงอำนาจที่มีแต่ ผู้แพ้?? ผู้เขียน จุไรรัตน์ พงศาภิชาติ](news_pic/p64040620354.jpg)
เปิดอ่าน 30,685 ครั้ง | ![เรื่องพระเจ้าอชาตศัตรู เรื่องพระเจ้าอชาตศัตรู](news_pic/p29284262040.jpg)
เปิดอ่าน 18,519 ครั้ง | ![กระบี่กระบอง กระบี่กระบอง](news_pic/p92702090657.jpg)
เปิดอ่าน 31,447 ครั้ง |
|
|