12 คนดังที่เคยขึ้นปกสุขภาพดี (สุขภาพ)

          เขามีวิธีเด็ดๆ ดีๆ อย่างไรในการดูแลตัวเอง

 แพนเค้ก-เขมนิจ จามิกรณ์

          เคล็ดลับการดูแลรูปร่างของแพน คือเล่นกีฬาค่ะ ครอบครัวแพนเป็นครอบครัวนักกีฬาอยู่แล้ว คุณพ่อกับคุณแม่ชอบเทนนิสและกอล์ฟ แพนเลยได้รับอิทธิพลจากท่าน เมื่อตอนเด็กๆ ก็จะวิ่ง แต่เดี๋ยวนี้จะออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำอย่างน้อย 10-15 นาที ทุกเช้า บางครั้งก็ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการพาสุนัขไปเดินเล่น แพนว่าการออกกำลังกายนอกจากทำให้เราสุขภาพดีแล้วยังทำให้เรากินอาหารได้เต็มที่โดยไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย เพราะพลังงานจะถูกเผาผลาญออกไปหมดค่ะ

 พลอย-เฌอมาลย์ บุญยศักดิ์

          พลอยต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษเพราะเป็นภูมิแพ้ จะมีฝุ่นละอองรอบๆ ตัวไม่ได้เลย อย่างผมของพลอยที่ต้องโดนฉีดสเปรย์ทุกวัน ทุกครั้งที่กลับบ้านพลอยก็ต้องรีบสระเอาคราบสเปรย์และฝุ่นละอองออกให้หมด ไม่งั้นภูมิแพ้ก็จะกำเริบ อาหารการกินก็ต้องให้ครบ 5 หมู่ กินผักผลไม้เยอะๆ และกินอาหารเสริมอย่าง วิตามินซี สังกะสี ไปโอติน วิตามินบีรวม น้ำมันตับปลาด้วย เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงจะได้มีแรงสู้กับภูมิแพ้ค่ะ

 ริต้า-ศรีริต้า เจนเซ่น

          ริต้าชอบเล่นเจ็ตสกี วินเซิร์ฟ ตีกอล์ฟ ซึ่งได้ทั้งเหงื่อ บำรุงหัวใจ สูดอากาศบริสุทธิ์ ฝึกสมาธิ แล้วก็ได้พัฒนาตัวเองด้วย ริต้าคิดว่าถ้าเราหากิจกรรมอะไรก็ได้ที่เราชอบเล่น แล้วพ่วงด้วยการได้ออกกำลังกายไปในตัวจะทำให้เราไม่เบื่อและออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ อีกอย่างที่ทำให้ริต้าสุขภาพดีคือ การดูแลจิตใจด้วยการศึกษาพระธรรมคำสั่งสอนของพระพุทธเจ้า ทำให้เรารู้เท่าทันจิตใจตัวเอง ทุกข์หนอ เหนื่อยหนอ ปล่อยวางหนอ มีเกิดแล้วเดี๋ยวก็ดับหนอ พวกนี้ล้วนเป็นสิ่งดีๆ ที่เราสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ทั้งนั้นเลยนะคะ

 พิ้งกี้-สาวิกา ไชยเดช

          ตอนเด็กๆ กี้จะกินทุกอย่างเลยนะคะ แต่พอโตขึ้นก็จะรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับเรา กินอะไรแล้วดีกับเราก็จะรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับเรา กินอะไรแล้วดีกับเราก็จะกินอันนั้น แล้วที่ไม่กินเลยก็คือเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ จะกินเป็นเนื้อปลาแทน คือกี้รู้มาว่าคนเลือดกรุ๊ปเอจะย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี แต่จะเหมาะกับการกินอาหารพวกผัก ถั่วมากกว่า ก็เลยกินแบบนี้แต่ที่ชอบมาก กินได้ทุกชนิด ไม่เลือกเลยก็คือผักผลไม้สด ยิ่งน้ำส้มคั้นสดจะชอบมากต้องย้ำว่าคั้นสดๆ เท่านั้นนะคะ

 หยาด-หยาดทิพย์ ราชปาล

          สำหรับหยาดแล้วการมีสุขภาพดีเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเราจะมีแรงกายแรงใจพร้อมสำหรับใช้ชีวิตและทำงานหรือเปล่าก็อยู่ที่สุขภาพนี่แหละ เคล็ดลับของหยาดก็ไม่มีอะไรมาก แค่ดูแลพื้นฐานของสุขภาพก็คือการกินและการพักผ่อนให้ดีๆ เมื่อก่อนหยาดเคยเป็นความดันต่ำนะ อาการคือจะวูบบ่อยๆ เจอแดดร้อนหน่อยก็เป็นลมแล้ว พอแค่มาดูแลเรื่องการกินให้ครบ 3 มื้อและเป็นอาหารที่มีประโยชน์แล้วก็นอนพักผ่อนให้ได้วันละ 8 ชม. โรคความดันต่ำก็หายไปเลยค่ะ

 โฬม-พัชฏะ นามปาน

          เมื่อเราใช้ร่างกายในการทำงานหนัก เราก็ต้องดูแลให้สมกับที่เราใช้ ต้องกินให้เพียงพอ แล้วผมจะกินโปรตีนเสริม ซึ่งดีตรงที่มันช่วยในเรื่องของกระบวนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคือ ถ้าเรากินเนื้อสัตว์กว่าที่มันจะถูกย่อยออกมาเป็นโปรตีนจะต้องผ่านกระบนการหลายอย่าง แต่โปรตีนเสริมนี่มันจะถูกย่อยสลายมาแล้ว 70% ทำให้ดูดซึมได้เร็วขึ้น ร่างกายจึงนำไปใช้ได้เร็วขึ้น และก็จะไปหาหมอเพื่อให้จัดวิตามินที่เป็นแคปซูลมากินเสริมด้วย ที่กินอยู่ก็อย่างพวกสังกะสี วิตามินซี วิตามินรวม

 เจนี่-เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ

          เจนี่เชื่อว่าเมื่อสุขภาพใจดี สุขภาพกายก็จะดี เลยจะพยายามไม่เครียด ถ้าเจอเรื่องเครียดก็ไม่เก็บเอามาคิดนานพยายามปล่อยมันออกไป เพราะการอยู่กับมันนานๆ จะทำให้ร่างกายเราโทรมลง แทนที่จะเครียด เอาเวลานั้นมาดูแลสุขภาพร่างกายเราดีกว่า ส่วนเรื่องความสวยความงาม เจนี่ก็แค่ใส่ใจเรื่องความสะอาดเป็นพิเศษ เมื่อกลับถึงบ้านเจนี่จะรีบล้างหน้าให้เกลี้ยงทันที เพราะถ้าปล่อยไว้ไม่รีบล้างออกหรือเผลอหลับไปเลยก็จะทำให้เป็นสิวได้ การล้างหน้าให้เกลี้ยงใช้เวลาไม่นาน แต่จะทำให้สุขภาพผิวที่ดีอยู่กับเราไปตลอดค่ะ

 ชมพู่-อารยา เอฮาเก็ต
 ชมพู่-อารยา เอฮาเก็ต
          เคล็ดลับหน้าท้องแบนราบของชมคือ ซิทอัพทุกวัน แล้วก็ดูแลระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยได้มาก เวลาไปไหนก็แล้วแต่ชมจะพกขวดน้ำจากบ้านไปด้วย มันจะให้ความรู้สึกเหมือนว่าเราเป็นเจ้าของ แล้วก็จะเกิดความรับผิดชอบว่าต้องดื่มให้หมด เพราะถ้าเป็นขวาดน้ำธรรมดาทั่วไปมันก็เหมือนเป็นขวดน้ำใครก็ไม่รู้ แต่ถ้าเป็นของส่วนตัวเรามันจะเป็นเหมือนเครื่องเตือนใจเราว่ากินน้ำนะ กินน้ำนะ เราเองก็จะรู้ว่าวันนี้เราดื่มน้ำไปมากน้อยแค่ไหนแล้ว

 ลิเดีย-ศรัณย์รัชต์ วิสุทธิธาดา

          ถ้าให้คะแนนการเป็นคนรักสุขภาพ จาก 10 เดียร์ คงให้ตัวเองสัก 7 คะแนนค่ะ (ยิ้ม) เพราะเดียร์เป็นคนค่อนข้างดูแลเรื่องการกินมาก จะกินอาหารที่ทำเสร็จใหม่ๆ ไม่ชอบพวกจั๊งฟู้ดส์ แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง ส่วนอีก 3 คะแนนที่หายไปคือบางทีก็ยังติดชอบกินขนม ดื่มกาแฟ แล้วบางครั้งก็นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะช่วงออกอัลบั้ม ซึ่งเป็นช่วงที่ตาจะบวมและคล้ำง่ายมาก เดียร์ก็จะดูแลด้วยการเอาน้ำแข็งมานวดวนรอบๆ ดวงตา ความเย็นจะทำให้อาการบวมและรอยคล้ำหายไป และก็รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วยค่ะ

 ก้อย-รัชวิน วงศ์วิริยะ

          ซัมเมอร์แบบนี้ก้อยเตรียมฟิตหน้าท้องไว้ใส่ชุดสวยริมทะเลด้วยการปั่นจักรยานอากาศวันละ 100 ครั้ง เทคนิค คือ ต้องใช้แขนดันยกสะโพกให้ตั้งฉากแล้วก็ปั่น แล้วเวลาไปไหนมาไหนก้อยจะพกครีมกันแดด แว่นตากันแดด และหมวกปีกกว้างไปด้วย เพราะแดดมันทำให้ผิวเราเป็นมะเร็งและทำร้ายสุขภาพดวงตาเราได้ การทาครีมกันแดดกับใส่แว่นจะช่วยป้องกัน แล้วถ้าเราเลือกแว่นที่ดี มีฟิล์มที่มีคุณภาพช่วยถนอมดวงตาด้วย ของบางอย่างอาจราคาสูง แต่ถ้าเราลงทุนไป ก้อยว่าคุ้มกับที่มันจะช่วยดูแลสุขภาพเราได้ค่ะ

 แอฟ-ทักษอร ภักดิ์สุขเจริญ

          แอฟว่าการดูแลสุขภาพจะเป็นสิ่งที่ทำง่ายมาก ถ้าเราได้รับการปลูกฝังตั้งแต่เด็ก เพราะถ้าเราเห็นการดูแลสุขภาพจากคุณพ่อคุณแม่มาโดยตลอดจนเป็นความเคยชินก็ไม่ต้องบอกแล้วว่าอะไรควรทำ อะไรควรกิน อีกอย่างที่อยากฝากคือการดูแลสุขภาพเท้า เพราะรองเท้าสมัยนี้สูงสู้ตายเลย จึงควรใส่แผ่นรองรองเท้าซึ่งจะช่วยลดแรงกระแทกที่จะส่งผ่านมาที่เท้าเรา อย่างคุณแม่แอฟใส่ส้นสูงมาตลอด พออายุมากขึ้นมันเห็นผลแล้ว คือมันจะเสียว เจ็บที่กลางเท้า ฉะนั้นรีบใส่แผ่นรองป้องกันไว้ตั้งแต่วันนี้ดีกว่าค่ะ

 อาหนิง-นิรุตติ์ ศิริจรรยา

          เราควรดูแลสุขภาพตัวเองทุกวัน ซึ่งมันก็ดูแลได้ง่ายๆ พอเพียง ไม่แพง เขาพูดกันมาตั้งแต่โบราณ เราเรียนหนังสือมาแต่เล็กแต่น้อย ว่าให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่มีคุณครูหรือคุณหมอคนไหนบอกเลยว่าให้กินอาหารให้ครบห้าหมื่น อาหารที่ครบ 5 หมู่อาจจะมื้อละแค่ 25 บาท อยู่ที่เราจะเลือกกิน ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณภาพ บางคนคิดไม่ออกว่ากินครบ 5 หมู่กินยังไง เอาง่ายๆ ว่าอย่ากินอะไรจำเจ ไม่ใช่ว่าช่วงนี้ชอบกินข้าวขาหมูก็กินทั้งเดือน ต้องมีการสับเปลี่ยนหมุนเวียนกัน

          ทั้ง 12 คน 12 ปกของเราล้วนเป็นดาราคิวทองที่ฮอตฮิตมีงานอาทิตย์ละ 7 วัน แต่ทุกคนก็ยังสุขภาพดีด้วยเคล็ดลับที่ได้เฉลยมาแล้ว ใครอยากสุขภาพดีอย่างพวกเขาก็อย่าลืมนำวิธีต่างๆ นี้ไปใช้นะครับ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก หนังสือพิมพ์ดาราเดลี่, kapook.com