Advertisement
ปรับอารมณ์บูดอย่างง่ายใน 5 นาที |
ใครๆ ก็อารมณ์บูดได้ทั้งนั้น....หากต้องเผชิญเรื่องน่าเบื่อ หรือต้องแก้ไขปัญหาชวนปวดหัว หลายคนอารมณ์ไม่ดีขึ้นมาได้ง่าย ๆ แต่คงจะดีกว่าหากจะมีวิธีรับมือกับอารมณ์บูดนั้นให้หายไปจากชีวิตเร็ว ๆ จะได้ไม่ไปทำร้ายคนรอบข้าง ซึ่งในวันนี้เรามีข้อมูลในการรับมือกับอารมณ์บูด ๆ จากเว็บไซต์ woman's day มาฝากกันค่ะ เริ่มจาก
1. ลงมือเขียนบันทึก การเขียนเรื่องที่ทำให้คุณอารมณ์บูดลงในสมุดไดอารี่ หรือบนบล็อกส่วนตัวของคุณเป็นอีกหนึ่งวิธีระบายความโกรธที่ดีทีเดียว ที่สำคัญมันสามารถช่วยได้โดยไม่ต้องรบกวนเพื่อน ญาติ หรือสามีให้มารับฟังปัญหาของคุณด้วย
2. คิดถึงฉากภาพยนตร์ ละคร หรือเรื่องราวน่าประทับใจแทนเหตุการณ์ที่ชวนอารมณ์ไม่ดี หรือจะฟังเพลงที่ชอบก็ได้
3. เข้าหาธรรมชาติ จะออกไปอยู่ในสวน ชมต้นไม้ ออกไปเดินตากแดดอุ่น ๆ (ถ้ามี) เดินชมแสงจันทร์ หรือหมู่ดาวยามค่ำคืน หรือแม้กระทั่งเขยิบตัวไปชิดหน้าต่างที่เปิดรับลมจากภายนอกก็ยังได้ ธรรมชาติจะช่วยให้จิตใจสงบ และผ่อนคลายลง
4. ก้มตัวลงไปเอามือแตะหัวแม่เท้า ค้างไว้สัก 1 นาที จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวกลับขึ้นมา จะรู้สึกว่า อารมณ์ดีขึ้น (เป็นเพราะร่างกายได้เหยียดยืด ความตึงเครียดตามอวัยวะต่าง ๆ จะหายไป ทำให้อารมณ์สดใสขึ้นได้)
5. แปะภาพที่ให้ความรู้สึกดี ๆ ไว้บนประตูตู้เย็น มีการวิจัยว่าคนเรามักจะมองไปที่ตู้เย็นประมาณวันละ 27 ครั้ง ดังนั้น หากนำภาพประทับใจของครอบครัวมาแปะเอาไว้ก็อาจช่วยให้เราระลึกได้ถึงวันเวลาดี ๆ เพื่อให้ความรู้สึกดี ๆ เหล่านี้เข้ามาช่วยขับอารมณ์บูด ๆ ออกไปได้
6. ปลูกต้นไม้ ดอกไม้
7. ทำสิ่งใหม่ ๆ ให้กับชีวิต เช่น เปลี่ยนพาสเวิร์ดอีเมล หรือพาสเวิร์ดเอทีเอ็มเสียเลย โดยอาจเลือกตัวเลขที่ชอบ หรือข้อความที่ให้แรงบันดาลใจในทางบวกมาใช้
8. วางแผนลาพักร้อน เหนื่อยนักก็พักเสียเลย กางปฏิทินหาเวลาเหมาะ ๆ วางแผนลาพักร้อนไปเที่ยวกับครอบครัว และหากมีปฏิทิน ก็วงวันที่ด้วยปากกาสีสันสดใส ให้ตัวโต ๆ เวลาเดินผ่านจะได้นึกถึงช่วงวันหยุดที่กำลังจะมาถึง
9. เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่คนรอบข้าง ทำดีให้คนอื่น ๆ โดยไม่หวังผลตอบแทน เช่น นำหนังสือนิทานดี ๆ มาแบ่งปันให้เด็ก ๆ ในซอยฟัง ซื้อกาแฟอร่อย ๆ มาฝากเพื่อนบ้าน หรือคลุกข้าวเผื่อเจ้าตูบหน้าปากซอย
10. ส่งจดหมาย อีเมล หรือ SMS ไปหาเพื่อนสามคน และบอกพวกเขาว่า คุณชอบพวกเขาที่ตรงไหน ข้อนี้นอกจากตัวคุณเองจะรู้สึกดีแล้ว ยังทำให้เพื่อน ๆ ของคุณรู้สึกประทับใจกับคุณมากขึ้นด้วย
แต่หากลองทำแล้วยังไม่รู้สึกดีขึ้น ในทางพุทธศาสนาก็มีแนวทางปฏิบัติที่ช่วยให้ลด-ละ-เลิกความยึดมั่นถือมั่น ต้นเหตุของการเกิดอารมณ์ไม่ดี ช่วยเรียกสติกลับคืนมาด้วยการทำสมาธิ กำหนดจิตไว้กับลมหายใจ ปล่อยวางอดีต-อนาคต สิ่งภายนอก อยู่กับความพอดี พอใจในสิ่งที่มี เข้าใจในอารมณ์ และรู้ว่าอารมณ์นี้ไม่ใช่ของเรา สุดท้ายจะช่วยให้ปล่อยวาง และทำให้จิตใจสบายขึ้นได้ค่ะ
|
วันที่ 16 ก.ค. 2552
Advertisement
![10 อันดับ....เมืองที่มีตึกระฟ้า เยอะที่สุดในเอเชีย 10 อันดับ....เมืองที่มีตึกระฟ้า เยอะที่สุดในเอเชีย](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,636 ครั้ง ![ข้าวเหนียว.............ปลาร้า ข้าวเหนียว.............ปลาร้า](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,435 ครั้ง ![ไร้ทิศทาง (ไม่ต้องไหลตามกฎตายตัว) ไร้ทิศทาง (ไม่ต้องไหลตามกฎตายตัว)](news_pic/p14295141618.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![โลณโสจิรกัง(เภสัชชัง) โลณโสจิรกัง(เภสัชชัง)](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง !["Thank you " ที่มีความหมายมากกว่า" ขอบคุณ" "Thank you " ที่มีความหมายมากกว่า" ขอบคุณ"](news_pic/p12731172116.jpg) เปิดอ่าน 6,427 ครั้ง ![ตำนานกระต่ายบนดวงจันทร์... ตำนานกระต่ายบนดวงจันทร์...](news_pic/p87396131946.jpg) เปิดอ่าน 7,281 ครั้ง ![แต่งผมให้ถูกราศีเกิด.....เป็นมงคลกับชีวิต แต่งผมให้ถูกราศีเกิด.....เป็นมงคลกับชีวิต](news_pic/p31421881818.jpg) เปิดอ่าน 6,423 ครั้ง ![^๐^ มาสวยแบบประหยัดกันเถอะ ^๐^ ^๐^ มาสวยแบบประหยัดกันเถอะ ^๐^](news_pic/p42182800440.jpg) เปิดอ่าน 6,445 ครั้ง ![ทายนิสัย...อีกแล้ว ทายนิสัย...อีกแล้ว](news_pic/p41600562151.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![รายการ "เงินทองต้องรู้" รายการ "เงินทองต้องรู้"](news_pic/p13194841446.jpg) เปิดอ่าน 6,430 ครั้ง ![พ่อแห่งแผ่นดิน พ่อแห่งแผ่นดิน](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,431 ครั้ง ![การเลือกใช้น้ำมัน สำหรับปรุงอาหาร การเลือกใช้น้ำมัน สำหรับปรุงอาหาร](news_pic/p81882400701.jpg) เปิดอ่าน 6,433 ครั้ง ![ทำไมหนังส่วนใหญ่ถึงต้องเข้าวันพฤหัสบดี???? ทำไมหนังส่วนใหญ่ถึงต้องเข้าวันพฤหัสบดี????](news_pic/arrow.jpg) เปิดอ่าน 6,630 ครั้ง ![20 สุดยอด วิธีแก้ปัญหา 20 สุดยอด วิธีแก้ปัญหา](news_pic/p89013451924.jpg) เปิดอ่าน 6,419 ครั้ง ![ขอเวลา 3 นาที่ ขอเวลา 3 นาที่](news_pic/p68642801906.jpg) เปิดอ่าน 6,441 ครั้ง ![การจัดสวน....เป็นส่วนหนึ่งของ.....การออกแบบภูมิทัศน์...... การจัดสวน....เป็นส่วนหนึ่งของ.....การออกแบบภูมิทัศน์......](news_pic/p58594351247.jpg) เปิดอ่าน 6,436 ครั้ง
|
![ซื้อเนื้อกินโดยที่ไม่ได้ฆ่าเอง มีความผิดหรือไม่? เพลงธิเบต2 ซื้อเนื้อกินโดยที่ไม่ได้ฆ่าเอง มีความผิดหรือไม่? เพลงธิเบต2](news_pic/arrow.jpg)
เปิดอ่าน 6,436 ☕ คลิกอ่านเลย |
![แบบทดสอบสัมผัสที่6 ในตัวคุณ... แบบทดสอบสัมผัสที่6 ในตัวคุณ...](news_pic/p48615951721.jpg)
เปิดอ่าน 6,589 ☕ คลิกอ่านเลย | ![บทความดี ก็น่าอ่าน...นะ บทความดี ก็น่าอ่าน...นะ](news_pic/p32542762158.jpg)
เปิดอ่าน 6,439 ☕ คลิกอ่านเลย | ![ได้ข้อคิดดีมากๆๆๆจากปริญญาสองใบ. ได้ข้อคิดดีมากๆๆๆจากปริญญาสองใบ.](news_pic/p14357721449.jpg)
เปิดอ่าน 6,425 ☕ คลิกอ่านเลย | ![5 วิธีสนุก .....ในการเรียกเงินทอง 5 วิธีสนุก .....ในการเรียกเงินทอง](news_pic/p19065500523.jpg)
เปิดอ่าน 6,431 ☕ คลิกอ่านเลย | ![อยากรู้ไหม....ทำไมคนอื่นหาว...ต้องหาวตาม อยากรู้ไหม....ทำไมคนอื่นหาว...ต้องหาวตาม](news_pic/p83840190827.jpg)
เปิดอ่าน 6,466 ☕ คลิกอ่านเลย | ![เพื่อนมีกี่แบบ...เพื่อนแบบไหนที่เราควรคบ? เพื่อนมีกี่แบบ...เพื่อนแบบไหนที่เราควรคบ?](news_pic/p32692471921.jpg)
เปิดอ่าน 6,452 ☕ คลิกอ่านเลย |
|
≡ เรื่องน่าอ่าน/สาระน่ารู้ ≡ ![วิธีป้องกันไวรัสคอมพิวเตอร์ วิธีป้องกันไวรัสคอมพิวเตอร์](news_pic/p94607850902.jpg)
เปิดอ่าน 12,314 ครั้ง | ![สอบถามรายละเอียดประกันรถให้ชัวร์ ประกันแต่ละชั้นต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคุณ สอบถามรายละเอียดประกันรถให้ชัวร์ ประกันแต่ละชั้นต่างกันอย่างไร แบบไหนเหมาะกับคุณ](news_pic/p62251130929.jpg)
เปิดอ่าน 1,198 ครั้ง | ![ทำความรู้จัก Education3.0 เทคโนโลยี เพื่อการศึกษายุคใหม่ ทำความรู้จัก Education3.0 เทคโนโลยี เพื่อการศึกษายุคใหม่](news_pic/p61515511016.jpg)
เปิดอ่าน 10,885 ครั้ง | !["กังนัม สไตล์" ความหมายอะไรซ่อนอยู่ (ดูให้เป็นสาระ) "กังนัม สไตล์" ความหมายอะไรซ่อนอยู่ (ดูให้เป็นสาระ)](news_pic/p93455832337.jpg)
เปิดอ่าน 17,261 ครั้ง | ![วิทยาศาสตร์น่าทึ่ง ทำเองได้ที่บ้าน วิทยาศาสตร์น่าทึ่ง ทำเองได้ที่บ้าน](news_pic/p47488340705.jpg)
เปิดอ่าน 13,226 ครั้ง |
|
|